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打工人必看!3個方法,做情緒穩(wěn)定的職場人
2023-12-09 09:00:00

 

前段時間,關(guān)于職場人精神狀態(tài)的話題上了熱搜。情緒內(nèi)耗、動不動就“發(fā)瘋”,仿佛已經(jīng)成為了職場人的真實寫照。

那么,保持情緒穩(wěn)定,對職場人來說,真的那么難嗎?其實不然,只要掌握正確的方法,你也可以成為一個情緒穩(wěn)定的職場人!

01 “發(fā)瘋”也需高情商,情緒易疏不易堵

陳林是公司聰明的“直爽人”。他的直爽,并不是一味地有話直說,而是巧妙融合了職場高情商。

面對不合理的工作安排,他會在適當(dāng)時機(jī)找領(lǐng)導(dǎo)抗議。如果同事間的聊天話題冒犯了他,他也會及時表達(dá)自己的不舒服。在他身上,你看不到他為了工作隱忍的憋屈感。

在遇到職場情緒漩渦時,如果你真的肆無忌憚宣泄情緒,那么只會被領(lǐng)導(dǎo)同事列為“情緒炸彈”。

如何通過恰當(dāng)?shù)恼Z言來表達(dá)自己的情緒和需求,是你在職場上進(jìn)階的一門重要功課。

面對同事刺探你的私人生活,與其硬邦邦地回“跟你無關(guān)”,你不妨以牙還牙,用同樣的問題窺探她,用魔法打敗魔法。

面對工作多年、工資絲毫不漲的尷尬局面,與其情緒上頭用離職威脅老板漲薪,你不妨爭取用工作結(jié)果來去表明自己的立場和感受。

真正的職場“發(fā)瘋”從來不是潑婦式的情緒宣泄,而是通過合理的方式提出自己的訴求,捍衛(wèi)自己的邊界。

當(dāng)職場情緒來臨時,暴跳如雷或者委屈求全,只會讓職場人“忍一時風(fēng)平浪靜,退一步乳腺增生”。那些突然情緒崩潰的職場人,其實是積壓了多年的負(fù)面情緒,遇上了壓垮駱駝的最后一根稻草。

因此,我們要學(xué)會用高情商的方式把情緒釋放出來,聰明的職場人都懂得如何表達(dá)感受和需求。

02 學(xué)做“直男”職場人,少點共情多點鈍感

曉燕在工作中總是理智客觀,她認(rèn)為在工作中有太多的情緒波動,無疑會影響工作效率。

雖然這種方法讓曉燕在面對客戶時,少了點感性的共情,但是也讓她省去了很多人際關(guān)系的紛擾,能夠?qū)W⒐ぷ鞅旧怼?/p>

日本企業(yè)家稻盛和夫曾經(jīng)說過,“真正厲害的人,已經(jīng)戒掉了情緒。”

而戒掉情緒的第一步,就是學(xué)會做個“不解風(fēng)情”的職場人,少點察言觀色。

學(xué)會對職場人際關(guān)系“脫敏”,面對負(fù)能量的領(lǐng)導(dǎo)同事,不要隨意承接他們的情緒能量。打破由他人評價構(gòu)建的價值衡量體系,才不會因他人的評價一時懊惱、一時驚喜。

學(xué)會從職場八卦中抽身開來,對于職場是非采取“少關(guān)注、少談?wù)?、不站?rdquo;的三個原則,能夠為你避開很多無關(guān)瑣事。

人的時間和精力是有限的,如果你在人際關(guān)系中花費了大量精力,勢必會削弱你對工作的專注度。

多把時間和精力專注在工作結(jié)果上,少關(guān)注他人情緒,更能收獲高效事少的工作環(huán)境。

03 學(xué)會情緒“ABC理論”,復(fù)盤分析尋主因

李蕓一開始總是因為職場上的事情而情緒崩潰。后來學(xué)會復(fù)盤分析后,她逐漸能控制好自己的情緒。

心理學(xué)上有著名的“情緒ABC理論”:事件A發(fā)生,導(dǎo)致你產(chǎn)生了認(rèn)知B,從而引發(fā)了情緒C。

每當(dāng)工作引起你的情緒內(nèi)耗,不妨認(rèn)真想想,是工作壓力導(dǎo)致你自我懷疑,從而出現(xiàn)了沮喪的負(fù)面情緒?還是有其他的原因?

當(dāng)你在工作中出現(xiàn)錯誤導(dǎo)致內(nèi)耗,不妨問問自己,是領(lǐng)導(dǎo)的批評過于傷自尊,還是工作被搞砸這個事實喚起了你的低自尊感?

當(dāng)同事升職加薪,你憤憤不平時,是出于自身努力未被領(lǐng)導(dǎo)看見的不甘,還是因為這個對比事實導(dǎo)致的自我懷疑?

多復(fù)盤總結(jié),你會對自己的情緒越來越了解,從而避免總是踩進(jìn)同一個坑。挑起情緒波動的主因,并非是已經(jīng)發(fā)生的事實,而是你對這件事情產(chǎn)生的認(rèn)知,了解到這些時,就能很快從情緒中走出來。

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    3)偽造身份、冒充他人,通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份,或與特定機(jī)構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。


6. 傳播封建迷信,主要表現(xiàn)為:
    1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治?。?br />    2)求推薦算命看相大師;
    3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢;
    4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失,包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢,東西寵物丟了能不能找回、取名改名等;


7. 文章標(biāo)題黨,主要表現(xiàn)為:
    1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶;
    2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實或者原意扭曲;
    3)使用夸張標(biāo)題,內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。


8.「飯圈」亂象行為,主要表現(xiàn)為:
    1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
    2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
    3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
    4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
    5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論,影響傳播秩序


9. 其他危害行為或內(nèi)容,主要表現(xiàn)為:
    1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的;
    2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的;
    3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的;
    4)法律、行政法規(guī)禁止,或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。


二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時,本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度,對帳號進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號,或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時,本網(wǎng)站將加重處罰。


三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富,本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的,將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議,可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)

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