文：王智遠(yuǎn) | ID:Z201440

你失去過(guò)手感嗎？是什么狀態(tài)？

簡(jiǎn)單講：做某事時(shí)突然失去自然流暢的感覺(jué)，以前不用花費(fèi)太大精力能做好，現(xiàn)在卻做不到了。

比如：寫作。有手感時(shí)坐在電腦前，能快速把腦子里的想法表達(dá)清楚；沒(méi)手感時(shí)，想法總在腦中打轉(zhuǎn)，很難說(shuō)出來(lái)，總感覺(jué)手放在鍵盤上不聽(tīng)使喚。

手感一詞，過(guò)于立體，還有點(diǎn)抽象。買衣服時(shí)，我們會(huì)默認(rèn)把面料作為手感，柔軟、純棉度高，摸著細(xì)膩，加上價(jià)格合理，整體不錯(cuò)你會(huì)把它買下來(lái)；在家做飯次數(shù)多了，自然知道放幾勺鹽、多少味精。

道理放在工作中一樣，有些事情做多了，手感會(huì)變成處理問(wèn)題的方法，幫助我們提高工作能力。

可問(wèn)題是：有時(shí)，上周工作感覺(jué)還行云流水，這周坐在電腦前突然手生，腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)了，怎么回事？影響手感的要素有哪些？它和熟練度有必然關(guān)系嗎？

這些問(wèn)題，之前我都遇到過(guò)，后來(lái)才掌握背后的因素。

01

什么因素？先說(shuō)一個(gè)詞：流動(dòng)創(chuàng)造。

詞聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)新鮮，它直譯為“flow creation”或“dynamic creation”，感覺(jué)不像常用語(yǔ)，但和你關(guān)系很大，因?yàn)樗枋鲆粋€(gè)充滿創(chuàng)造力的動(dòng)態(tài)過(guò)程。

過(guò)程中，創(chuàng)造并非一成不變，而是，像流水一樣不斷前進(jìn)和適應(yīng)；這種流動(dòng)性，有助于延長(zhǎng)和增加我們?cè)谧鍪聲r(shí)的心理狀態(tài)，即那種高度專注、充滿生產(chǎn)力的時(shí)刻。

聽(tīng)著有點(diǎn)羞澀難懂？別著急，我展開(kāi)一下：

想象一下，你正在嘗試學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，比如：用AI繪畫。一開(kāi)始，打開(kāi)某個(gè)APP，屏幕上是基礎(chǔ)操作的提示，你可能會(huì)感到迷茫：到底要畫什么好呢？

腦子里一片混亂，該怎么辦？不管那么多，先畫個(gè)框架試試。哎，畫出來(lái)后，看起來(lái)感覺(jué)線條有點(diǎn)粗糙，不過(guò)，沒(méi)關(guān)系，這反而讓你開(kāi)始集中精力，想著怎么改進(jìn)。

慢慢的，越畫越投入，緩過(guò)神來(lái)一看時(shí)間，一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，現(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)在畫筆的粗細(xì)、顏色的選擇、線條的運(yùn)用上，都變得更加靈活自然。

這就是「流動(dòng)創(chuàng)造」的魔力，它是一件事手感的開(kāi)始。

起初，看起來(lái)很混亂，但隨著深入，思維和創(chuàng)造力像流水一樣開(kāi)始流動(dòng)，你不僅在技能上得到提升，還開(kāi)始思考怎么把簡(jiǎn)單的形狀，變成有表達(dá)力的作品。

想想看，做PPT時(shí)，寫代碼時(shí)、寫報(bào)告時(shí)，有過(guò)嗎？

歐比旺·肯諾比在《星球大戰(zhàn)》中有句名言：如果你擊倒我，我將變得比你想象中還強(qiáng)大。這句話，可以和一些神話中的隱喻聯(lián)系起來(lái)。

比如：鳳凰從灰燼中重生，九頭蛇被砍掉一頭后，又長(zhǎng)出兩個(gè)來(lái)。這些故事都告訴我們：從壓力中，你可以變得更強(qiáng)大；從不穩(wěn)定狀態(tài)里，可以變得更堅(jiān)定；從熵增無(wú)序里，總能找到條理性。

可是，你知道嗎？

「手感」和它們相反，非常脆弱，不容易長(zhǎng)期維持。

人的大腦里，有許多叫做神經(jīng)元的特殊物質(zhì)。這些物質(zhì)通過(guò)突觸（就是神經(jīng)元之間的連接點(diǎn)）釋放后，和下一個(gè)神經(jīng)元組合，整個(gè)過(guò)程影響著我們的情緒、思維和東西。

遞質(zhì)中，其中一種叫乙酰膽堿（Acetylcholine），你在持續(xù)做一些創(chuàng)造性活動(dòng)時(shí)，它會(huì)逐漸被用掉。當(dāng)它濃度變低，人會(huì)感到特別累、腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)。

你應(yīng)該聽(tīng)過(guò)「燒腦」一詞，當(dāng)進(jìn)行高強(qiáng)度思維活動(dòng)后，會(huì)特別疲憊，因?yàn)榇罅恳阴Ｄ憠A被消耗了；而流動(dòng)創(chuàng)造的過(guò)程和燒腦一樣。

一旦被過(guò)度消耗，再持續(xù)做事，就沒(méi)有手感也沒(méi)了精力，不過(guò)，也不要擔(dān)心，適當(dāng)休息，它能快速恢復(fù)。

乙酰膽堿的攝入靠葡萄糖，一個(gè)成年人每天攝入葡萄糖的攝入量大約要225g到325g碳水化合物，一日三餐正常飲食，基本都能滿足。

所以，能量是對(duì)流動(dòng)創(chuàng)造（手感）的影響很大。

02

除了能量，還有什么會(huì)影響手感呢？第二點(diǎn)：注意力所產(chǎn)生的“心理擠壓點(diǎn)”?？吹竭@，你會(huì)說(shuō)，又開(kāi)始編新詞了。不是這樣的。

我們先來(lái)回顧下什么是注意力。

注意力，是我們專注于一件事，而忽略其他事情的能力。但如果從激活做事手感來(lái)看，它有點(diǎn)不一樣。

哪里不一樣？

我覺(jué)得，注意力包括過(guò)去3天，進(jìn)入大腦的所有事情，是最近狀況的總和。

平時(shí)想法、自己所設(shè)計(jì)的儀式感，別人一言一語(yǔ)多了，會(huì)變成大腦的殘留項(xiàng)，它們像盜賊一樣，影響著做事的手感，和思維敏捷度。

今天早上朋友在群里抱怨說(shuō)，每到周末晚上睡不好，總是做夢(mèng)。我有點(diǎn)驚訝地問(wèn)他：“大家都是周一睡不好，你怎么周末也這樣？”

他說(shuō)：我們公司每周一都要開(kāi)總結(jié)會(huì)。雖然周六和周日休息了兩天，但腦海里總是想著那些沒(méi)完成的事，這讓人很容易失眠。

注意到了嗎？

進(jìn)程。進(jìn)程。那些未完成的事，像腦中不停轉(zhuǎn)動(dòng)的任務(wù)，當(dāng)推動(dòng)力不足時(shí)，你會(huì)一直在想：怎么辦？有沒(méi)有合理的解決方案？結(jié)果，等真到要行動(dòng)時(shí)，手感會(huì)大大降低。

另外，我們會(huì)莫名其妙給自己設(shè)定任務(wù)障礙。

來(lái)看一個(gè)狀態(tài)：朋友說(shuō)，原本以為早起兩個(gè)小時(shí)能多讀一會(huì)兒書，寫篇文章，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，腦子一片紊亂。我不知道別人怎樣，至少，曾經(jīng)做過(guò)自由職業(yè)的朋友，應(yīng)該有過(guò)這樣的經(jīng)歷。

特別是剛剛離職，開(kāi)始獨(dú)立工作的朋友，我見(jiàn)過(guò)太多了，早上8點(diǎn)起床，9點(diǎn)吃完早飯坐在電腦前，完全不在狀態(tài)。

還有一個(gè)朋友做小紅書，喜歡追求完美，經(jīng)常改變主意。今天用這個(gè)版式做封面，明天換另一個(gè)，過(guò)幾天覺(jué)得之前的設(shè)計(jì)都不好看，決定全部刪掉重新來(lái)過(guò)。

我經(jīng)常提醒他，剛開(kāi)始學(xué)做生意時(shí)，要先思考產(chǎn)品和怎么賺錢的問(wèn)題，圍繞產(chǎn)品，設(shè)計(jì)一個(gè)宣傳，售賣的交易流程，等流程跑通了，再關(guān)注細(xì)節(jié)。

為什么會(huì)這樣？

有時(shí)候，我們會(huì)因?yàn)檫^(guò)度分析而拖延事情?；仡^看看，分析太細(xì)的內(nèi)容和動(dòng)作，對(duì)實(shí)際的交易幫助并不大，這主要是太受到生產(chǎn)側(cè)思維的影響了。

為避免掉進(jìn)「生產(chǎn)側(cè)思維」的陷阱：絕大部分事，最好從結(jié)果出發(fā)，反向思考整個(gè)流程，這種思維的轉(zhuǎn)變很重要。

所以，如果思維方式不對(duì)，即便做了很多動(dòng)作，最后還可能找不到問(wèn)題根源，像熱鍋上的螞蟻一樣團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)，心里會(huì)有擠壓感。

所謂擠壓感，是一種自我并沒(méi)有注意到的下意識(shí)感覺(jué)。

它會(huì)讓你感到氣餒、不知所措，甚至對(duì)努力結(jié)果不夠滿意，有時(shí)候，一放松，還有點(diǎn)罪惡感。這種擠壓感可分為三種類型：

• 主動(dòng)的

• 被動(dòng)的

• 不知道的

什么是主動(dòng)？有時(shí)候，本可以放松一點(diǎn)，慢慢把事情做好，我們非要學(xué)習(xí)別人定一個(gè)DDL（最后期限）或增加一些不必要的儀式感；結(jié)果呢？事情本身并不難，卻被各種形式害了。

被動(dòng)則是：有些任務(wù)，如果做好本可以帶來(lái)榮譽(yù)或內(nèi)啡肽的滿足欲；但很不巧，別人的話和身邊同事的壓力，最后成了一種負(fù)擔(dān)，讓你覺(jué)得做不好像對(duì)不起別人一樣。

再者，無(wú)論職場(chǎng)還是生活中，每個(gè)人面對(duì)的問(wèn)題都不一樣，你不知道有沒(méi)有更簡(jiǎn)潔的方法，或前人的經(jīng)驗(yàn)?zāi)芙梃b。因此，一次次不斷摸索中，會(huì)感覺(jué)到非常的疲憊。

很顯然，各種認(rèn)知層面，心理層面帶來(lái)的壓力，很容易讓人做事不在狀態(tài)，找不到熟悉的感覺(jué)。

03‍

但是，你知道嗎？有時(shí)候，熟悉的感覺(jué)也會(huì)騙你。

這是第三點(diǎn)。

熟悉，不就是對(duì)某件事、或過(guò)程了解得很深，很透徹的程度嗎？當(dāng)然。

如果你一個(gè)PPT做了30次，一個(gè)產(chǎn)品方案寫50遍，在一個(gè)項(xiàng)目中接觸近100個(gè)真實(shí)客戶，下次再遇到類似的問(wèn)題時(shí)，你自然會(huì)第一時(shí)間想到最有效的解決辦法。

美團(tuán)聯(lián)合創(chuàng)始王慧文在《清華產(chǎn)品課》中說(shuō)過(guò)：所有偉大的需求，一定是經(jīng)過(guò)很多次用錯(cuò)方法，或在錯(cuò)誤的時(shí)間嘗試之后，掌握的手感才會(huì)更好。

我不否認(rèn)這些觀點(diǎn)，我也試著反駁一下，你聽(tīng)聽(tīng)看。

一個(gè)程序員朋友說(shuō)，工作壓力大，日常有一個(gè)特別的習(xí)慣，每次加班比較晚，第二天坐在電腦前敲代碼時(shí)，會(huì)花5-10分鐘，重新敲幾行前面的代碼。

我不太懂為什么，就問(wèn)他這是什么技巧。他說(shuō)：重復(fù)敲幾行前面的，能找到肌肉感、腦力感，讓自己快速適應(yīng)變化，進(jìn)入狀態(tài)中。

咦，這不是所謂的溫習(xí)效應(yīng)嗎？不會(huì)、忘記時(shí)，刻意復(fù)習(xí)一下，才能找到感覺(jué)，它非常符合「用進(jìn)廢退」，所以，問(wèn)題來(lái)了：?jiǎn)渭兛坑洃浄阏J(rèn)為靠譜嗎？

比如：

做了7年市場(chǎng)營(yíng)銷，2個(gè)月沒(méi)寫過(guò)策劃方案，突然要寫一個(gè)，能寫出來(lái)嗎？我覺(jué)得能。但有點(diǎn)像小學(xué)生考試前突擊背書的感覺(jué)，急急忙忙，似乎效果不會(huì)太好。

因此，太熟悉不是好事，它會(huì)讓我們直接關(guān)注行動(dòng)。

這看起來(lái)不錯(cuò)，實(shí)際上，短期內(nèi)不持續(xù)做一件事，所謂的熟悉度會(huì)慢慢變差，這就是所謂的“邊際效用遞減”，用復(fù)利的概念，很容易理解這個(gè)道理。

起點(diǎn)為1。每天進(jìn)步1%，一年下來(lái)，復(fù)利+本金會(huì)變成：37.78。你比原來(lái)提高了37倍。相反，你每天退步1%，一年下來(lái)，你只剩下：0.03。也就是說(shuō)，幾乎退化成零。

所以，手感全靠熟悉度建立，是表面題。既然如此，那么，不妨思考下：如何讓做事手感持續(xù)更強(qiáng)？

04‍

我日積月累，長(zhǎng)期踐行三個(gè)的方法，你可以拿去參考：

一，事情分解成小塊

“原子化”（atom-ized）的概念，可以追溯到古希臘時(shí)期。大概在1803年，一個(gè)叫約翰·道爾頓的科學(xué)家提出了一個(gè)觀點(diǎn)：

世界是由很多粒子組成，粒子通過(guò)不同的排列組合，形成了我們看到的一切。

我處理工作和培養(yǎng)日常習(xí)慣，很多時(shí)候都用這種方法，它可以看做是一種建立正向反饋循環(huán)的最佳配方，阻力小，啟動(dòng)快，做事手感來(lái)的就很強(qiáng)。

比如寫作，有人喜歡一口氣寫完，而我喜歡每天寫一點(diǎn)，寫幾張小卡片，累了就休息，不勉強(qiáng)自己。

二，適當(dāng)放空一下

怎么放空？為什么放空？你看過(guò)很多，不一定有用，因?yàn)榉趴漳康氖菧p輕心理壓力，每個(gè)人壓力不同，得因事因人而議。

對(duì)可控范圍內(nèi)設(shè)定最后期限的任務(wù)，試試看，不設(shè)定期限，會(huì)怎么樣？對(duì)于可有可無(wú)的儀式感，取消掉會(huì)不會(huì)影響做事？

想一想，因?yàn)閯e人的要求給你帶來(lái)壓力的任務(wù)，試著換個(gè)角度想想：我能從任務(wù)中學(xué)到什么？有什么是對(duì)我有幫助的？

對(duì)那些一次又一次嘗試，總感到疲憊的事，停下來(lái)思考一下，或問(wèn)問(wèn)別人，有沒(méi)有更快更簡(jiǎn)單的方法。

還有一些跟環(huán)境有關(guān)的事情，也可以試試。比如白天，如果感覺(jué)手感不好，我就喜歡自己出去散散步；有些人喜歡聽(tīng)音樂(lè)，如果你已經(jīng)習(xí)慣了經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)，我就不建議你用這種方式來(lái)放空。

因?yàn)椋趴盏谋举|(zhì)，是為了讓大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，得到重新組織。聽(tīng)音樂(lè)或做一些跟工作環(huán)境很接近的事情，都屬于固定習(xí)慣，不會(huì)帶來(lái)新鮮感，反而可能讓你更陷入固有的模式。

三，找到峰值時(shí)間

你知道一天中，什么時(shí)候做事手感最高嗎？有人會(huì)說(shuō)早上、下午，或者晚上。其實(shí)，時(shí)間并不固定的。每個(gè)人都有自己精力最旺盛的時(shí)刻，在心理學(xué)里，這被稱為晝夜節(jié)律中的“峰值時(shí)間”。

如果能合理安排睡眠，一般早晨1-2小時(shí)是注意力高峰；除此外，上午10點(diǎn)左右，下午1點(diǎn)到3點(diǎn)，6點(diǎn)到8點(diǎn)，晚些10點(diǎn)左右都可能存在。

以我自己為例，早上狀態(tài)還不錯(cuò)，有時(shí)就不行；晚上也是這樣；這跟我們的生物鐘緊密相關(guān)，而且個(gè)人的體力也會(huì)影響這種效率持續(xù)的時(shí)間。

因此，為了更好地利用高能時(shí)刻，最好的方法是多觀察自己在什么時(shí)候效率最好，記住，這并不是永遠(yuǎn)不變的。

事情分解成小塊、適當(dāng)放空一下、找到峰值時(shí)間，這三點(diǎn)刻意練習(xí)，形成記憶，興許能讓你做事的手感靈活度變得更強(qiáng)。

總結(jié)而言

做事手感，不等于熟悉度。

一個(gè)人心性不定，或耐力不佳時(shí)，是沒(méi)有耐心認(rèn)真體會(huì)一件事重復(fù)背后的意義，而重復(fù)，也絕非形式和數(shù)量上的一次次疊加。希望你，擁有更強(qiáng)的腦力。