不知道你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象：

當(dāng)你覺(jué)得自己不夠好時(shí)，不論做什么事，看到的都是沒(méi)做好的部分；

當(dāng)工作不順心時(shí)，生活中也會(huì)出現(xiàn)一連串不順心的事；

當(dāng)對(duì)職業(yè)發(fā)展感到困惑時(shí)，你會(huì)覺(jué)得人生處處都迷茫；

當(dāng)覺(jué)得自己不好看時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)就連腳趾也長(zhǎng)得非常難看。

究竟是什么，讓我們常常陷入這樣一種怪圈呢？

答案就是：稀缺頭腦模式。

 1  稀缺頭腦模式

在回答什么是“稀缺頭腦模式”之前，我想先邀請(qǐng)你來(lái)玩一個(gè)小游戲。

這個(gè)游戲是這樣的：

給你1分鐘的時(shí)間，請(qǐng)找一找你當(dāng)下所處環(huán)境中有哪些東西是紅色的。

注意哦，你一定要放下手機(jī)，抬起頭來(lái)找一找。

然后，再回來(lái)看接下來(lái)的內(nèi)容，否則你就沒(méi)有了切身的體會(huì)。

找完了嗎？

現(xiàn)在，請(qǐng)你不要抬頭去看周圍的環(huán)境，而是先來(lái)回答我一個(gè)問(wèn)題，“在剛才尋找紅色東西的過(guò)程中，你有注意到哪些東西是綠色的？還有哪些東西是藍(lán)色的？”

這時(shí)，相信很多人都會(huì)發(fā)現(xiàn)，在做這個(gè)游戲的時(shí)候，自己完全沒(méi)有注意到還有綠色和藍(lán)色東西的存在，因?yàn)閯偛拍闼械淖⒁饬Χ挤旁诹苏壹t色的東西上。

為什么會(huì)這樣？

這是因?yàn)?，在剛才那個(gè)游戲中，你的所有注意力已經(jīng)在不知不覺(jué)間被“紅色”奪走了，于是你就再也意識(shí)不到還有其他顏色的存在。

稀缺頭腦模式帶給人的正是這樣一種狀態(tài)。

什么是稀缺？

稀缺說(shuō)的是，那種“我有的”要比“我想要的”少很多的感覺(jué)。

“我有的”和“我想要的”可以是看得見(jiàn)的東西，比如：金錢、食物、房子等，也可以是看不見(jiàn)的東西，比如：時(shí)間、精力、愛(ài)等。

當(dāng)你感到“我有的”比“我想要的”少很多的時(shí)候，你的大腦就會(huì)不自覺(jué)的轉(zhuǎn)向那些稀缺的事物，全神貫注的關(guān)注它，并且給予你所有的注意力。

而這種狀態(tài)一直持續(xù)下去，你的大腦就會(huì)形成一種固定的模式，也就是稀缺頭腦模式。

在稀缺頭腦模式下，你只關(guān)注你缺少的東西，你對(duì)其他事物的注意力會(huì)被剝奪，你的心智容量也會(huì)隨之降低。

這也解釋了為什么當(dāng)你覺(jué)得自己不夠好時(shí)，不論做什么事，看到的都是沒(méi)做好的部分。

而當(dāng)你覺(jué)得自己長(zhǎng)得不好看時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)就連腳趾也長(zhǎng)得非常難看。

因?yàn)槟愕拇竽X進(jìn)入了稀缺模式，只能看到自己缺少的部分，別的一切都看不到。

而且，你越是覺(jué)得自己缺什么，你的注意力就越會(huì)關(guān)注什么。

為什么會(huì)這樣？

這是人在演化過(guò)程中所產(chǎn)生的一種生存策略。

大腦會(huì)本能的把注意力放在那些你缺失的事物上，因?yàn)橹挥羞@樣做才能引起你足夠的重視，從而保存自身。

最初，大腦會(huì)本能的把注意力放在那些你真實(shí)稀缺的事物上，但慢慢地，這種真實(shí)事物的稀缺就會(huì)演變成“你認(rèn)為的稀缺”，于是就變成了：

你覺(jué)得自己缺乏什么，頭腦就會(huì)關(guān)注什么。

  2  后果

看到這里，你可以能會(huì)想，這挺好呀，這種關(guān)注可以幫我更加專注于某件事啊。

其實(shí)不然，這種關(guān)注是“掠奪性”的，是被動(dòng)的，它會(huì)“綁架”你的注意力。

在這種模式下，你會(huì)失去關(guān)注其他事情的自由，它會(huì)把其他事物和可關(guān)注的對(duì)象統(tǒng)統(tǒng)從你的注意力中擠壓出去。

于是，就會(huì)帶來(lái)兩個(gè)結(jié)果：

結(jié)果一：你的認(rèn)知范圍會(huì)被不斷壓縮、狹窄化，你的心智容量也會(huì)快速縮小。

你會(huì)對(duì)其他機(jī)會(huì)和可能視而不見(jiàn)，于是你的人生路就會(huì)越走越窄，你的選擇也會(huì)越來(lái)越少。

舉個(gè)例子：

為什么會(huì)這樣？

因?yàn)樗麄冊(cè)诓恢挥X(jué)間陷入了大腦的稀缺模式-對(duì)于當(dāng)前物質(zhì)生活的缺乏，所以所有的注意力都被調(diào)動(dòng)在了滿足當(dāng)前的生活所需上。

人，一旦把所有的關(guān)注點(diǎn)只放在滿足當(dāng)前生活所需上，他就不得不每天精打細(xì)算的過(guò)日子，根本沒(méi)有任何心力和注意力來(lái)學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。

這時(shí)，他會(huì)對(duì)錢以外的任何東西都會(huì)不感興趣。

但其實(shí)，卻忽視了非常關(guān)鍵的一點(diǎn)。

那就是，只有學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)才能讓人擺脫當(dāng)前的貧窮。

可惜的是，這時(shí)他的大腦就已經(jīng)進(jìn)入了稀缺模式，根本就關(guān)注不到這些，即便看到了，也會(huì)視而不見(jiàn)。

于是，他就一直陷在了這個(gè)“惡性循環(huán)”里。

但如果一直這樣下去，他的心智容量還會(huì)不斷降低，整個(gè)人會(huì)變得越來(lái)越笨拙、缺乏洞察力和前瞻性，最后只能靠自己僅有的技能支撐的活著。

與此同時(shí)，外界飛速發(fā)展，機(jī)會(huì)只會(huì)留給能跟上它發(fā)展速度的人。

于是，他就守在自己的一畝三分地里，生活只會(huì)越來(lái)越加艱難。

結(jié)果二：你的注意力會(huì)讓你認(rèn)為這一切都是真實(shí)存在的，于是便進(jìn)入惡性循環(huán)。

因?yàn)槟愕年P(guān)注力一直都停留在那個(gè)狹窄的領(lǐng)域里，于是問(wèn)題的每一次發(fā)生都會(huì)讓你感覺(jué)它是真實(shí)的存在，或是不可抗拒的，于是你就會(huì)給它投注更多的注意力，然后越陷越深。

比如：有人覺(jué)得自己長(zhǎng)得不算好看，于是就非常關(guān)注自己的容貌。

每次當(dāng)別人多看她一眼或沒(méi)怎么看她的時(shí)候，她都會(huì)不由自主的認(rèn)為這是因?yàn)樽约洪L(zhǎng)得不好看。

久而久之，她就陷入了稀缺頭腦模式。

于是，她把所有關(guān)注力都放在了自己長(zhǎng)得不好看上。

所以她想盡一切辦法讓自己變得漂亮，不斷去做美容，甚至每年都去整容，結(jié)果越陷越深，無(wú)法自拔。

最后，在她的眼里，這個(gè)世界上除了美貌，再無(wú)其他。

再比如：有人總覺(jué)得自己不如周圍的人，于是他就特別關(guān)注自己哪里不如別人。

每當(dāng)周圍有人在職場(chǎng)上獲得了升遷，或是買了更好的車子房子時(shí)，他都會(huì)不由自主的陷入到稀缺頭腦模式中。

于是，他會(huì)去想如何能把別人打壓下去上，他會(huì)在背后吐槽同事，因?yàn)闀r(shí)常受到嫉妒的折磨，情緒總是非常糟糕，最后越陷越深，無(wú)法自拔。

在他眼里，這個(gè)世界上所謂的幸福，就是要比周圍人強(qiáng)，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)，除此之外再無(wú)其他。

這些，其實(shí)都是稀缺頭腦模式所導(dǎo)致的結(jié)果。

這種模式帶來(lái)的結(jié)果是：

你只在廣闊世界，以及廣闊人生的某一個(gè)小小的點(diǎn)上，不斷的投入注意力，不斷的陷入，最后越陷越深，無(wú)法自拔。

  3  如何打破大腦的稀缺模式？

如何打破大腦的稀缺模式？

關(guān)鍵是：你要看到自己正在使用稀缺模式。

當(dāng)你看到它的存在時(shí)，它自然而然就被打破了。

否則，你就只能被它牽著鼻子走。

怎么做才能看到它的存在呢？

具體來(lái)說(shuō)就是，帶著覺(jué)知生活，也就是具備對(duì)于自我的覺(jué)知力。這也是我一直在說(shuō)的“四大底層能力”中的一個(gè)。

覺(jué)知力，說(shuō)的是用一個(gè)旁觀者的身份來(lái)觀察自己的想法、情緒和身體感受的能力。

如何才能用旁觀者的身份來(lái)看自己呢？

我教你一個(gè)方法，就是電影院放映法。

你可以把自己想象成一位正在電影院看電影的人。電影屏幕上正在播放的是你當(dāng)下正在經(jīng)歷的一切。

比如，現(xiàn)在屏幕上播放的正是你今天一天的生活：

當(dāng)你用電影放映的方式時(shí)，你就是站在旁觀者的身份看自己。

不知看完這部生活電影后，你是種什么樣的感覺(jué)？

現(xiàn)在，我就要向你發(fā)問(wèn)了：

問(wèn)題1：這時(shí)，你看到了一個(gè)怎樣的自己？

問(wèn)題2：當(dāng)你看到了這樣一個(gè)自己時(shí)，你對(duì)自己都有了哪些新的發(fā)現(xiàn)？

問(wèn)題3：當(dāng)你有了這些新發(fā)現(xiàn)時(shí)，你想不想去做出改變？

問(wèn)題4：你準(zhǔn)備做出的第一步改變會(huì)是什么？

你看，通過(guò)“電影院放映法”，以及我的4個(gè)提問(wèn)，你是不是一下子就明白了自己終日疲憊不堪、工作效率低、且總是不太開(kāi)心的原因所在。

那是因?yàn)槟惆焉钸^(guò)成了一種可怕的模式。

同樣，通過(guò)這樣一種自我覺(jué)知，你也能夠發(fā)現(xiàn)你是不是已經(jīng)陷入了稀缺頭腦模式。

通過(guò)自我覺(jué)知力，你能看到很多之前被你忽視了的東西，比如你的習(xí)慣、你的行為、你的情緒、你的念頭、你的身體、你的感受、你的思維模式等。

而當(dāng)你能覺(jué)知到這些、并清晰的看它們的時(shí)候，就意味著你已不再處于“自動(dòng)駕駛”模式，而是處于“自我掌控”模式了。

最后的話

稀缺頭腦模式，是一種在不知不覺(jué)間將你束縛住的思維模式。

我們需要知道它的存在，然后通過(guò)看見(jiàn)它，進(jìn)而打破它。

只有這樣，你才不會(huì)陷入到注意力被綁架的狀態(tài)，從而遺忘了人生中真正重要的事。

共勉。

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