年初的雄心，自我的期許，好像總是在打折扣。

過去的2023，不管是否留有遺憾，一切都將翻篇；即將到來的2024，無論是否做好準(zhǔn)備，人生都會改變。

最后一個(gè)月，請好好跟過去告別，認(rèn)真給未來布局。

人生的布局，從來不用多繁復(fù)。

幾個(gè)簡單的道理，把它們內(nèi)化，做到實(shí)處，基本上就能無往而不勝。

它們簡單，但是有用；樸素，但是直擊內(nèi)核，幫你掌控自己的人生。

凡人逆襲，靠的是每次5%進(jìn)步

歲末年初，很多朋友都說，要重新養(yǎng)自己一遍。

意思就是重啟人生，然后列出各種宏偉計(jì)劃和遠(yuǎn)大目標(biāo)。

這種勇氣值得贊賞，但是大概率會失敗，并陷入自我否定。

心理學(xué)家李松蔚在《5%的改變》相關(guān)談話中說：

人在困境中總是期待完美的蛻變，但是 100%的改變往往意味著 100%的挫敗感，因?yàn)榭偸请y以貫徹。

不如嘗試用5%的改變，打破慣性，走出困局。

他提到5%改變的2個(gè)好處：

1. 5%的改變，是打破慣性的最好方法

當(dāng)你期待100%的改變時(shí)，其實(shí)是在否定100%的自己。

決心越強(qiáng)、想邁的步子越大，積累的失望就越多，自我指責(zé)也就越激烈。

如果陷在這種自我否定中，就不會做出真正的改變。

因?yàn)槟闶窃诟?00%的自己做斗爭，跟過往強(qiáng)大的慣性作斗爭。

而5%的改變，是讓你接納了95%的自己，再去做一些微小的調(diào)整。

這里面沒有自我否定和內(nèi)耗，你的阻力會大大減少。

比如，要減肥就從吃一餐輕食開始，要找工作就從寫一段簡歷開始。

這些微小的行動，日復(fù)一日地堅(jiān)持下去，將會引發(fā)連鎖反應(yīng)，人生逐步向上，把你帶入一個(gè)從未有過的美好狀態(tài)。

2. 5%的改變，讓自己看到進(jìn)步，而不是畏懼失敗

當(dāng)你給自己樹立宏大的目標(biāo)時(shí)，往往會因?yàn)檫b不可期，產(chǎn)生畏難情緒；

當(dāng)你處在人生低谷時(shí)，渴望翻身，想想更是覺得難上加難。

而如果你把目光從遙遠(yuǎn)的目標(biāo)和眼前的困難移開，先放一放，去關(guān)注行動過程中每一次微小的進(jìn)步。

那么，你將收獲真正的踏實(shí)感。

每一次完成5%的小事情，你看到的都是改變和進(jìn)步，這將帶來堅(jiān)不可摧的動力和信心。

蕭伯納曾說：

很多時(shí)候，完成比完美更重要，在一次次完成中迭代，就是進(jìn)步。

關(guān)注過程，看到進(jìn)步，你的面前將不會再有完不成的目標(biāo)和走不出的困局。

從現(xiàn)在開始，在你的人生規(guī)劃中，嘗試寫入一個(gè)微小的改變。

好好吃一次早餐，翻一頁書，買一束花，寫一張 PPT，上班早到5分鐘......

從這些5%的小事開始改變，未來的人生將展開無限的可能。

掌控人生，靠的是時(shí)間管理

大多數(shù)的人生混亂，根源在于時(shí)間的混亂。

德魯克說，時(shí)間是最稀缺的資源，除非它被管理好，否則其他一切都無法管理。

事實(shí)上，時(shí)間管理的本質(zhì)，是管理自己。你要管理的是在這段時(shí)間內(nèi)所做的事情，你的人生項(xiàng)目。

關(guān)于時(shí)間管理，你需要掌握3個(gè)有效心法：

1.如實(shí)記錄時(shí)間

時(shí)間管理的第一步，就是要如實(shí)地記錄好自己在做事上所花費(fèi)的時(shí)間。

千萬別小看這個(gè)動作，記錄時(shí)間就是在評估每件事情在時(shí)間上的消耗，評估它所能帶來的回報(bào)。

這樣，你就知道，哪些事情值得做，哪些事情花了不該花的時(shí)間。

你可以用筆記本畫表格，或者在時(shí)間管理App上做記錄。

方法不重要，重要的是要有記錄的動作，做到心里有數(shù)。

對時(shí)間誠實(shí)，就是對自己誠實(shí)。

2.把最重要的事情先做好

人生的成敗起伏，關(guān)鍵就在于抓住幾個(gè)機(jī)會，做好幾件事。

根據(jù)二八法則，任何系統(tǒng)中 80%的結(jié)果，都是由20%的事件產(chǎn)生的。

所以，我們在工作、生活中，要盡可能避免將大量時(shí)間花在不產(chǎn)生結(jié)果的事情上。

因?yàn)榫退隳惆阉袝r(shí)間都用上，它們最多只能產(chǎn)生 20%的成效。

你可以列出所有想做的事情，對它們進(jìn)行輕重緩急的劃分。

然后抓住那些最重要、最能帶來回報(bào)的事情，傾注所有精力拼命把它們做好。

3.提高做事的專注力和屏蔽力

在最重要的事情上，你要給自己勻出足夠多的整塊時(shí)間。

讓自己在這段時(shí)間內(nèi)保持專注，幸運(yùn)的話會進(jìn)入心流狀態(tài)。

同時(shí)，你也要主動創(chuàng)造一個(gè)無干擾的環(huán)境，以便專注成為可能。

比如，當(dāng)你要寫一篇文章、做一個(gè)策劃案、學(xué)一個(gè)艱深知識的時(shí)候，就可以退出微信，把手機(jī)關(guān)掉，讓自己完全沉浸在這件事情上。

這樣，無論是效率還是效果，都會大大提升。

所以，請務(wù)必做好時(shí)間管理，事事有掌控，人生也將掌控在自己手中。

否則，你不掌控自己的時(shí)間，別人將會掌控它。

向上躍遷，靠的是戒掉低級快樂

追求快樂本身沒有錯(cuò)，但是快樂有高低之分。

羅翔曾說，當(dāng)你沉溺于低級快樂，你沉溺的其實(shí)是動物的快樂，忘記了人類所應(yīng)該有的快樂。

低級的快樂，通過放縱自己的欲望即可獲得。

比如，暴飲暴食，躺平睡懶覺，刷短視頻，打游戲。

當(dāng)欲望得到滿足后，身體會分泌多巴胺，讓你感到快樂。

但是，這種快樂是短暫的、轉(zhuǎn)瞬即逝的，在你停止動作的那一刻，快樂就消失了。

更可怕的是，當(dāng)你沉迷于這些低級快樂的時(shí)候，不自覺就被自己的欲望裹挾了。

你的健康將受到侵害，時(shí)間被無情耗費(fèi)，技能和認(rèn)知也退化為零。

你的人生終將失去控制，隨波逐流，一事無成。

高級的快樂，是那些努力付出后才會得到的快樂。

比如，你花兩個(gè)小時(shí)把家里打掃干凈，努力完成了一個(gè)挑戰(zhàn)，或者解決了一個(gè)復(fù)雜問題的時(shí)候，身體會分泌內(nèi)啡肽，讓你感到快樂。

這種快樂，是一種長久持續(xù)的快樂。

這是對長期努力、終于斬獲勝利的獎(jiǎng)賞。它需要你克制和修煉自己，延遲滿足。

它會促使你奮斗，迫使你去主動解決人生難題，去實(shí)現(xiàn)一個(gè)個(gè)計(jì)劃，達(dá)成一個(gè)個(gè)目標(biāo)，不斷精進(jìn)，復(fù)利成長，逐漸掌控自己的人生。

這就是高手和普通人的真正差距。

正如羅曼·羅蘭在《托爾斯泰傳》中所說：

真實(shí)的、永恒的、最高級的快樂，只能從三樣?xùn)|西中取得：工作，自我克制和愛。

從現(xiàn)在開始，在自己的人生規(guī)劃中，戒掉低級快樂，追求高級快樂。

成事達(dá)己，靠的是知行合一

知行合一，簡單來說，就是要把你的“知”和“行”統(tǒng)一起來。

當(dāng)你懂得并認(rèn)定了一個(gè)道理之后，就應(yīng)該把它轉(zhuǎn)化成行動，轉(zhuǎn)化成日常做事的準(zhǔn)則。

再通過行動不斷反饋迭代“知”，讓“知”不斷完善，直至“知”與“行”統(tǒng)一起來。

知行合一不是一個(gè)道德要求，而是做事的準(zhǔn)則。

頂尖高手，都是知行合一的人，它可以讓你把事做成，讓人生自洽。

1.知行合一，成事的基本準(zhǔn)則

很多的人，學(xué)到了一個(gè)知識，聽到了一個(gè)道理，就到此為止了。以為聽到了，懂了，就是獲得了。

回到工作、生活中，又繼續(xù)用以前的方法、經(jīng)驗(yàn)、道理來指導(dǎo)行動，什么都沒有改變。

這就是知與行的不統(tǒng)一。

真正的知行合一，是知道就等于做到，是將“知”內(nèi)化成自己的一部分，是讓“知”和“行”自動化，成為做事的習(xí)慣。

這就是所謂內(nèi)化于心，外化于行，渾然一體，無往而不勝。

2.知行合一，讓人生自洽

人生中大部分的內(nèi)耗，都源于內(nèi)部的不自洽，根源在于知與行的不協(xié)調(diào)。

你想擁有好的身材，卻不鍛煉。想擁有健康的身體，卻天天熬夜。想擁有新的能力，卻從不學(xué)習(xí)。想改變，卻從不行動。想成功，卻從不努力......

知與行的不統(tǒng)一，人生是很難自洽滿足的。

從現(xiàn)在開始，對自己誠實(shí)，知道一點(diǎn)，就內(nèi)化一點(diǎn)，行動一點(diǎn)，步步為營，你將收獲一個(gè)幸福自洽的人生。

總之，新的一年，請務(wù)必把這些簡單有用、直達(dá)底層的道理為我所用，掌握時(shí)間管理，注重微小進(jìn)步，追求高級快樂，做到知行合一，內(nèi)化于心，外化于行，人生將無往而不勝！