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來源|創(chuàng)業(yè)酵母
導(dǎo)語：每個人一天的時間都是相同的，卻又是不同的。
從前，人們喜歡說，七年就是一輩子。
如今看來，這個顆粒度還是略微有點(diǎn)粗。
人的一生，其實(shí)一天就能看一輩子。你怎么過一天，基本上就決定了你怎么過一生。
就像我們在做身體檢查的時候，篩查一下細(xì)胞狀況，就能知道身體健不健康。
每個人的一天都有3個8小時：工作8小時、睡眠8小時、閑暇8小時。
可是，不同的人，每天的厚度可能會不一樣。
就如英國博物學(xué)家赫胥黎所說：
時間最不偏私，給任何人都是24小時；但時間也最偏私，給任何人都不是24小時。
工作8小時：決定人生的寬度
毫無疑問，工作對大多數(shù)人來說都是重要的。
它是生活的穩(wěn)定保障，也是自我成長、提升認(rèn)知的最有效途徑。
它是在給未來架橋鋪路，工作中路越寬，越堅固，人生也會越寬廣。
因此，工作中的8小時，決定了你這一生的寬度。
很多人對工作有極大的抵觸情緒，要么認(rèn)為工資太低，要么覺得老板不好，要么覺得工作不是自己想做的，總之就是有無數(shù)種不想工作的情緒。
這種情緒是可以理解的，但是要知道，你若不是在這一份不喜歡的工作中翻身，就一定會是在另一份不滿意的工作中蹉跎。
每個人都是自己人生的第一責(zé)任人，管理好自己的工作，是管理一切的開始。
我們在做管理教育咨詢時常說，管理者有3個萬能工具：裸心會，TDL（to do list），review（復(fù)盤）。
其實(shí)，它們同樣適合每個人進(jìn)行自我工作管理：
1.“裸心會”，跟自己坦誠溝通
無論是工作順風(fēng)順?biāo)?，還是暫時遇到了麻煩，你都應(yīng)該時不時回到初心，跟自己好好進(jìn)行一次心靈對話。
坦誠回答下面這些問題，有助于校準(zhǔn)工作方向和情緒問題：
工作中最讓我開心和有成就感的是什么？
我有沒有將工作跟更大的人生目標(biāo)統(tǒng)一起來？
工作中遇到的困難，是能力問題，還是意愿問題？
如果我更努力，工作會給我?guī)硎裁椿貓螅?/p>
2. “TDL”，管理好工作項目
寫TDL，就是給工作項目列計劃清單。
這是最好的項目管理、時間管理方法，沒有之一。
你可以按照重要且緊急、重要不緊急、不重要不緊急、不重要但緊急四個象限，對工作進(jìn)行輕重緩急的劃分。
盡可能讓自己花大量的時間在重要的事情上，長期積累；少做或不做不重要的事情，減少消耗。
長期堅持下去，你將成為團(tuán)隊中最拔尖的一個。
3. “review”，對工作進(jìn)行復(fù)盤
未經(jīng)審視的人生是不值得一過的，未經(jīng)反思的工作也是不值得一做的。
你應(yīng)當(dāng)定期對工作進(jìn)行復(fù)盤，從目標(biāo)完成情況、方法過程優(yōu)劣、落地執(zhí)行情況三個維度，復(fù)盤過往工作得失。
總結(jié)，反饋，迭代，精進(jìn)，這將給我們帶來巨大的成長。
工作是種修行，而不是生活的對立面。
好好管理這八小時，讓業(yè)務(wù)有成果，關(guān)系有滋養(yǎng)，自我有成長。這將給我們的人生鋪就一條通天大道。
睡眠8小時：決定人生的韌度
谷愛凌在一次演講中，分享自己的成功秘訣時說：
“睡覺就是我的秘密武器，從小每天晚上睡10個小時，現(xiàn)在也是。”
勒布朗·詹姆斯的隊友曾經(jīng)戲謔這位籃球場上勇猛戰(zhàn)將說：
“他不是在打球，就是在睡覺。”
哲學(xué)家叔本華也說過：
“睡眠是一切健康和精力的源泉。”
......
成功的人，無一不是睡眠高手。
研究表明，覺睡得好不好，會直接影響工作、生活、家庭各個方面。
首先，睡眠對身體健康有極大影響。充足的好睡眠，可以降低生病風(fēng)險。而睡眠不足，則容易引發(fā)肥胖、心臟病、糖尿病等。
其次，睡眠會影響認(rèn)知能力。好的睡眠可以提高注意力、記憶力、情緒調(diào)節(jié)力和工作表現(xiàn)。而睡眠不佳，會導(dǎo)致注意力不集中，反應(yīng)變慢，判斷失誤，決策錯誤。
事實(shí)上，睡眠習(xí)慣就像飲食習(xí)慣、工作習(xí)慣一樣，決定了我們整個人生的韌勁。
它讓你行事更穩(wěn)定，效率更高，而且韌勁十足，能夠長期作戰(zhàn)。
會睡覺是一種能力，你要像鍛煉其他才能一樣，鍛煉好自己的睡眠能力。
1.去除心魔：睡覺不是在浪費(fèi)時間
很多人睡眠不足，是因為“舍不得去睡”。
工作沒做完，煩心事?lián)]之不去，于是總想通過熬夜來無限“延長時間”。
這是極其本末倒置的。好睡眠會提升你的認(rèn)知能力、做事效率，會極大提升工作時的產(chǎn)出。
睡覺是性價比最高的一項投資，而不是浪費(fèi)，請一定要重視并轉(zhuǎn)變觀念。
2.戒掉手機(jī)：排除最大的干擾因素
睡前玩手機(jī)，看信息，刷微博，刷短視頻，這是在強(qiáng)迫你保持清醒和興奮，讓入睡極其困難。
只要做點(diǎn)小改變，睡前半小時把手機(jī)放到夠不著的地方就行。同時，你可以用睡前閱讀來代替睡前刷手機(jī)。
3.睡前日記：把一切安心地傾倒出去
無論是睡不著，還是舍不得睡，很重要的一個原因就是情緒性的干擾太多。
你可以嘗試在睡前寫日記，回顧自己這一天都做了什么，哪些做得好，哪些做得不好。
這樣把情緒干擾變成實(shí)實(shí)在在的文字，傾倒出去，會讓你進(jìn)入一個有序的狀態(tài)，減少認(rèn)知刺激、沉思默想以及很多擔(dān)憂，讓你更快入睡。
閑暇8小時：決定人生的高度
如果說睡眠是對身體的充電，那么閑暇就是對靈魂的充電。
愛因斯坦曾說：
人的差異產(chǎn)生于業(yè)余時間。業(yè)余時間能成就一個人，也能毀滅一個人。
是的，你的閑暇時間，決定了你的人生高度。
當(dāng)然，真正的閑暇，不是什么也不做，而是能夠自由地去做自己想做的事情。
1.不要讓垃圾娛樂占據(jù)閑暇時間
很多人一下班，就沉溺于吃喝玩樂、打游戲、刷短視頻，以為這就是最大的放松。
垃圾娛樂容易讓我們沉溺，因為它們非常容易獲得，而且能給你即時反饋，讓我們完全失去控制。
但是，沉溺于其中，你的精力一直在高度地耗散中，滿足過后，你會加倍筋疲力盡。
它們不能讓我們放松休息，而是偽裝成讓我們快樂的樣子，對我們的精力和時間進(jìn)行無情的消耗。
2.利用閑暇時間，堅持做一件長期的事
人生大部分時間，不是在忙于工作，就是在對付生活。
閑暇時間，是真正屬己的時間。
它完全掌控在自己手里，也是拓展人生半徑的最佳時段。
找到一件你覺得最有價值和熱情的事，利用閑暇時間去充實(shí)它。
你肯定有很多想做而沒去做的事情，想學(xué)而沒去學(xué)的技能，想實(shí)現(xiàn)卻還沒開始行動的目標(biāo)。
這些，都值得你在閑暇時間，去把它們充實(shí)起來，打造出來屬于你的人生作品。
今年獲得世界科幻大獎“雨果獎”的海涯，就是一位普普通通的90后金融機(jī)構(gòu)上班族。
在得知自己獲獎后，他說：
確實(shí)很忙，但時間也不可能一點(diǎn)沒有......我一般晚上八九點(diǎn)開始寫，有時候晚一點(diǎn)10點(diǎn)11點(diǎn)也可能，盡量每天堅持......別人刷抖音的時間，我都用來寫作了。
長期堅持去做一件有價值的事情很重要，它是你人生意義感的源泉，也終將給你回報。
設(shè)計好它，而不是浪費(fèi)它，你將獲得新的人生高度。
總之，每個人一天的時間都是相同的，卻又是不同的。你怎么過一天，你就怎么過一生。以“天”來計算人生，要比用“年”來計算的人生，厚重得多。請設(shè)計好你每天的工作8小時、睡眠8小時、閑暇8小時三大塊，讓人生獲得不一樣的寬度、韌度和高度。
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4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
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2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對帳號進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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