很可惜 T 。T 您現(xiàn)在還不是作者身份，不能自主發(fā)稿哦～
如有投稿需求，請把文章發(fā)送到郵箱tougao@appcpx.com，一經(jīng)錄用會有專人和您聯(lián)系
咨詢如何成為春羽作者請聯(lián)系：鳥哥筆記小羽毛（ngbjxym）
開年之初，離開了工作5年的公司，興沖沖地換了工作，總以為，深思熟慮的選擇和決定，應當是會帶來更好的狀態(tài)和挑戰(zhàn)，可惜的是，并沒有！相反，新工作的每一天，都有淡淡的難受，有時候心里酸酸的眼里澀澀的，明明是渾身的疲憊感，卻要打起精神假裝很開心。
我們總以為金三銀四跳槽季，都是重新開始的期待和美好，卻甚少有人想過，跳槽之后若是更糟了怎么辦，心情更不爽了怎么辦？今天，我們不妨一起聊聊這個話題。
中國人不喜歡概率，而相信因果，所以，在想有可能的解決方案之前，我們先來看一下，造成更糟、更不爽局面的原因有哪些？
懷舊是什么？對過去的飽含情感的渴望感。熟悉的朋友、相似的味蕾、耳熟的歌曲……我們以為懷舊是生活的專屬，其實不然，在跳槽這件事上，懷舊情緒一旦過度，就會摧垮你的意志。
我們先來看看，根據(jù)心理學家的分析，懷舊情緒的兩個基本特點：
懷舊通常和我們與重要他人的關系有關。
即懷舊是與自我高度相關的情緒，常常圍繞著“我”和“重要他人”的關系展開。那么表現(xiàn)在工作上，我們時?；貞浧鸬模沁^去工作中共事的同事、良好的工作環(huán)境、甚至是老板，而不是孤獨的個體。
懷舊往往呈現(xiàn)“拯救式”的敘事順序。
心理學家指出，人們在敘述自己過往的經(jīng)歷時，通常會使用拯救式的順序或者毀滅式的順序。拯救式順序，是一種從消極到積極的敘述方式，比如你過去在工作中遇到了重重的困難，但你克服了，一步步走向成功；或者說你從一個無名小卒到公司高層的過程。毀滅式順序，是一種從積極到消極的敘述方式，即工作走了下坡路，從原本的輝煌，一步步跌下神壇，這也是很多人想要跳槽的主要原因。但經(jīng)過專家的大量調研，近80%的人，回憶往事的方式是“拯救式”的，是一種“我贏了”、“我做到了”的成就感。
在這兩個基本特征之下，跳槽后的你往往會有一種孤獨感，情緒刺激下，就會懷念過去公司的合作無間，過去工作的披荊斬棘?？偟膩碚f，過去是你的勝利，但現(xiàn)在是你的泥濘，以人類趨利避害的本性來說，沉湎于曾經(jīng)，就會對現(xiàn)在產(chǎn)生強烈的不滿。另一方面，不斷的對比形成不斷的反差，就造成了積累性的不滿。
我們跳槽之前，都會對新公司有一個評估，核心自然是薪資，然后是福利、環(huán)境、人際等。我與新入職的這家公司也算神交已久，差不多是有一年的評估，但就像談戀愛的時候什么都好，一旦入職，期望差就產(chǎn)生了。
心理學上有個“心理擺效應”，說的就是期望越大失望越大，就像小說IP被拍成電視劇的那種失落和焦躁?！靶睦頂[規(guī)律”是指在特定背景的心理活動過程中，感情的等級越高，呈現(xiàn)的“心理斜坡”就越大，因此也就很容易向相反的情緒狀態(tài)進行轉化，即如果此刻你期望很大，那相反的心理狀態(tài)極有可能在另一時刻不可避免地出現(xiàn)。
正如我一開始對新公司的每一個方面期望都很大，無論是薪資還是平臺，抑或是同事的水平上，學習的機會上。當真的入職接觸的時候才發(fā)現(xiàn)，我所看到知道的，只是公司愿意呈現(xiàn)的一方面而已。巨大的失望心態(tài)下，就不可避免的產(chǎn)生超級不爽的心情。
我們永遠沒有辦法但從交談去準確評估一個公司，只有親身實踐，才能觸摸到部分真實，這是跳槽者一個很大的風險。
人對新環(huán)境有本能的排斥感，主要來源于對陌生性的一種不安全感，有人說過這樣一句話，“跨過太平洋容易，跨出心中的舒適區(qū)難”，可見，完全融入到一個新環(huán)境，是比攀山越嶺更困難的事情。
為什么我們會對新環(huán)境產(chǎn)生不適應感呢？我認為有三點：
一是大腦的本性。有一位心理從業(yè)者說過，人類的大腦會預期未來的危機， 新環(huán)境的陌生感，使得大腦對周遭危機的預估能力下降，從而產(chǎn)生強烈的“不確認感”，這種感受會刺激大腦的邊緣系統(tǒng)，引發(fā)應急反應——“緊張感”。人在緊張的狀態(tài)下，就像一根繃緊的弦，稍微撩撥一下，便是弦斷人傷。
二是習慣問題。我們都知道，培養(yǎng)一個習慣很難，因為習慣一旦養(yǎng)成，想要戒掉，必然是傷筋動骨的。我們習慣于原來公司的處事方式，習慣于過去的人際關系，這種依賴性很難戒掉，一旦從這種習慣里抽離出來，投入到新的環(huán)境中，生理和心理上會不由得產(chǎn)生一種排斥感。
三是敏感與畏懼。每個人適應新環(huán)境的所需要的周期都不同，所付出的代價也不同。而有一部分人因為相對敏感，且缺乏安全感，就對新環(huán)境有天然的畏懼感。
我在原來公司5年，習慣是根深蒂固的，同時，我又是一個敏感的人，在生理和心理的雙重壓力下，在新公司自然不能過得如魚得水。
知道了大概原因，現(xiàn)在我們來說說，該怎么解決這個問題？畢竟跳槽是一條不能回頭的路，無論心里多么難受，也只能向前。
我們懷舊情緒強烈，是因為我們把過去的工作當成是現(xiàn)在的參照物，不斷對比產(chǎn)生差距，從而引起心理上的不適。那么，不妨做到兩點：
一是積極參與現(xiàn)實工作。培養(yǎng)在新工作中的主動性，無論是你熟練的還是陌生的，參與進去。我們常常說，和同事拉進關系的最有效方式是在一起吃飯話家常，那么和新公司拉進關系的方式，就是參與到它的成長中去。你和新公司的聯(lián)系越緊密，參與的現(xiàn)實工作越多，就能積累熟悉感。
二是重新選擇參照物。過去的工作已經(jīng)是過去式，不要讓其成為現(xiàn)在工作的參照物。我們的每一分每一秒都在成為過去，可以把過去一個月，過去一周，甚至剛剛過去的一天作為參照物，也可以把剛剛完成的工作設為參照物，將對比框定在同一個空間里，就不會因為跳槽而產(chǎn)生后悔、不爽的情緒。你就會發(fā)現(xiàn)，生活工作都在越來越好，你所期待的，正在慢慢實現(xiàn)。
所以，發(fā)揮主動性，選好參照物，是融入新公司非常關鍵的一環(huán)。
對期望和現(xiàn)實的評估與調整是人類認識自我、認識自然的一套高級意識系統(tǒng)。其過程為：初步判斷--建立目標和期望--實施--反饋--修正目標和期望--實施--反饋--修正目標和期望--實施……這也是不斷適應新環(huán)境、不斷認識自己的正循環(huán)過程。
我們之所以會有期望偏差，就在于我們只實施了前四個步驟，即初步判斷--建立目標和期望--實施--反饋。以我自己為例，對新公司的初步判斷，是比原來公司更大的平臺，有更大的自由度和包容度；然后，我建立了目標和期望，迎接更大的挑戰(zhàn)以及得到更多的成長，獲得不同的機會，收獲更多的物質上精神上的財富；接著我開始實施這個期望，將其與新公司一一對比；最后，我得到了反饋，發(fā)現(xiàn)我所有的建立都不可能實現(xiàn)，或者說，需要一個較長周期的等待，于是，我失望了，非常失望！心理學家認為，當目標和期望制定的不合理時，或者與現(xiàn)階段情況差距過大時，往往就會失敗，而且造成的失望就越大。
失望之后，我沒有修正目前和期望，沒有建立正循環(huán)，而陷入到不可自拔的消極情緒中，只能和新公司距離越來越遠。因此，要改變這樣的現(xiàn)狀，必須要做的，就是去修正，短期內的期望是什么，長期的目標是什么。就像如果你期望一年賺一個億，注定要失望，但你要是期望一年賺10萬，那么又何談失望。
我記憶非常深刻的一件事是，以前上學的時候習慣騎自行車，特別反感坐車，暈車的毛病也改不掉；后來，因為工作需要，坐公交車上下班成了常態(tài)，漸漸地倒都習慣了?？梢姡鋵嵙晳T這個東西，我們不需要去打破，而是去建立新習慣就好。
無論你在舊公司有多少的習慣，不需要去放棄不需要去忽略，但從現(xiàn)在開始，建立你在新公司的新習慣就好，慢慢地，就會長江后浪替前浪。
在《微習慣：簡單到不可能失敗的自我管理法則》一書中提到，微習慣是微小的、積極的行為， 是不需要消耗多少意志力，人人可以做到的，與古人所說的“積跬步，至千里”有異曲同工之妙。跳槽后到了新公司，也可以用微習慣去替代過去的習慣。
選擇適合你的微習慣和計劃
每個人的個性不同、需求不同，建立微習慣的計劃就會不同。比如我們目前最想要的是消除跳槽后帶來的不適感，那么不妨建立一個每日發(fā)現(xiàn)新公司優(yōu)點的微習慣；
服從計劃安排，將其納入目標
計劃一旦形成，就要將其視為一個目標，目標可以是寬泛的，比如通過微習慣的養(yǎng)成，最終成功和新公司融為一體；
建立回報機制，獎勵提升成就感
付出都會希望得到回報，在微習慣的建立過程中，給自己一個獎勵期限，比如發(fā)現(xiàn)新公司10個優(yōu)點，或者堅持一星期完成計劃，就獎勵自己一杯奶茶，創(chuàng)造一種儀式的成就感；
記錄與追蹤完成情況，留意習慣養(yǎng)成后的標志
老話說，好記性不如爛筆頭，記錄是習慣養(yǎng)成的最好見證者，也是能提升你成就感的最好方式，更是反饋的必要來源。
建立微習慣、新觸點，才能讓你和過去告別，至少，不讓你沉浸在過去中。
我們通常不愿意談后悔，無論自己的選擇是什么，我們寧愿承受代價也不愿意放下臉面。跳槽是一種行動，但跳槽的結果卻需要心態(tài)去書寫。金三銀四跳槽季，盡管是美好的季節(jié)，也要慎重跳槽，有時候，得不到的永遠在騷動；但若已經(jīng)跳槽且不可回頭，那么調整好心態(tài)，才是最要緊的！
-END-
本文為作者獨立觀點，不代表鳥哥筆記立場，未經(jīng)允許不得轉載。
《鳥哥筆記版權及免責申明》 如對文章、圖片、字體等版權有疑問，請點擊 反饋舉報
我們致力于提供一個高質量內容的交流平臺。為落實國家互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室“依法管網(wǎng)、依法辦網(wǎng)、依法上網(wǎng)”的要求，為完善跟帖評論自律管理，為了保護用戶創(chuàng)造的內容、維護開放、真實、專業(yè)的平臺氛圍，我們團隊將依據(jù)本公約中的條款對注冊用戶和發(fā)布在本平臺的內容進行管理。平臺鼓勵用戶創(chuàng)作、發(fā)布優(yōu)質內容，同時也將采取必要措施管理違法、侵權或有其他不良影響的網(wǎng)絡信息。
一、根據(jù)《網(wǎng)絡信息內容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國未成年人保護法》等法律法規(guī)，對以下違法、不良信息或存在危害的行為進行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對憲法所確定的基本原則；
2)危害國家安全，泄露國家秘密，顛覆國家政權，破壞國家統(tǒng)一，損害國家榮譽和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽、榮譽；
4)宣揚恐怖主義、極端主義或者煽動實施恐怖活動、極端主義活動；
5)煽動民族仇恨、民族歧視，破壞民族團結；
6)破壞國家宗教政策，宣揚邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會秩序，破壞社會穩(wěn)定；
8)宣揚淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動非法集會、結社、游行、示威、聚眾擾亂社會秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽、隱私和其他合法權益；
11)通過網(wǎng)絡以文字、圖片、音視頻等形式，對未成年人實施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進行網(wǎng)絡欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻內容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實，損害他人名譽；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對他人或其行為進行揭露或描述，以此來激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對方對自己的言論作出回應，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對方難堪；
6)謾罵：以不文明的語言對他人進行負面評價；
7)歧視：煽動人群歧視、地域歧視等，針對他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗、擾亂本網(wǎng)站秩序的內容，或進行相關行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務、宣傳推廣內容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個帳號多次發(fā)布包含垃圾廣告的內容；
3)多個廣告帳號互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉網(wǎng)站等，誘騙用戶點擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內容獲取搜索引擎中的不正當曝光；
6)購買或出售帳號之間虛假地互動，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內容及相關交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營銷內容，如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進行惡意營銷；
8)使用特殊符號、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內容審核的廣告內容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗的細節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚低俗、庸俗、媚俗內容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導他人的內容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構或個人存在關聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導用戶；
2)內容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標題，內容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導未成年人應援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當評述自然災害、重大事故等災難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡生態(tài)造成不良影響的其他內容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內容質量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當一個用戶發(fā)布違規(guī)內容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關用戶違規(guī)情節(jié)嚴重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權歸屬本網(wǎng)站所有)