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近日，話題#這是工資1W以上才需考慮的事情#，引發(fā)網(wǎng)友熱議。
有網(wǎng)友調(diào)侃到，職場(chǎng)中的情緒談不上管理，如果硬要談管理，那是月薪1w以上的人才要考慮的事。
這位網(wǎng)友的觀點(diǎn)，代表了多數(shù)職場(chǎng)人的心理。工資開(kāi)得高，情緒都是小事，工資開(kāi)得低，情緒最多到嗓子眼。
那些拿著高工資的打工人，未必就能管理好情緒，他們的好情緒，或多或少都被高工資給“收買”了。
大多數(shù)職場(chǎng)人找工作，奔著高工資去，卻鮮少有人意識(shí)到，很多高工資里，藏著情緒的代價(jià)和陪襯。
特別是職場(chǎng)中年人，承擔(dān)著超常的壓力和工作量，拿著看起來(lái)高額還不錯(cuò)的收入，但這份收入里，卻藏著平時(shí)受氣、受累的“情緒損失費(fèi)”。
領(lǐng)導(dǎo)不滿意，隨時(shí)都有可能被罵，下屬不合心，一言不合就可能被懟。沒(méi)有強(qiáng)承受能力的人，恐怕拿著高工資，都擔(dān)驚受怕吃不消。
公司有位老同事，月薪在公司算天花板級(jí)別。我一直認(rèn)為他很風(fēng)光，但有一次撞見(jiàn)他被客戶在辦公室，指著鼻子罵，不僅態(tài)度卑微，還當(dāng)著辦公室同事的面，給客戶賠禮道歉，讓人頗為同情。
沒(méi)有足夠強(qiáng)的忍耐力，包容性，高工資都不一定拿得穩(wěn)。
高工資里，有情緒的賠償費(fèi)，但縱觀職場(chǎng)，會(huì)發(fā)現(xiàn)委屈無(wú)處不在。它從不以“工資高低”論資排輩。
工作中，我們需要有情緒管理能力，否則便很難消化職場(chǎng)上的諸多委屈和消極情緒。
職場(chǎng)人都知道情緒管理的重要性，但卻少有人去關(guān)注情緒管理的本質(zhì)。大多數(shù)人認(rèn)為情緒管理，就是單純?nèi)棠?，做一個(gè)能忍會(huì)讓的人。
但情緒，是不會(huì)無(wú)緣無(wú)故消失的，情緒管理的本質(zhì)，是認(rèn)知管理，是我們對(duì)眼下所經(jīng)歷事看法的反饋，是排斥，是接納，抑或是忍耐甚至“發(fā)瘋”。
太多的職場(chǎng)人，面對(duì)同事的陷害，領(lǐng)導(dǎo)的穿小鞋，用忍耐去對(duì)抗，去化解，去維持。其實(shí)這種以忍的態(tài)度，換來(lái)的往往不是“忍一時(shí)后的風(fēng)平浪靜”，而是“過(guò)度忍后的自我損傷”。
情緒管理不是一味忍讓，學(xué)習(xí)如何管理情緒是每個(gè)職場(chǎng)人的必修課。
1、心里默念10秒，不要快速做出反映
當(dāng)在工作中遭遇同事找茬，領(lǐng)導(dǎo)刻意為難的時(shí)候，很多人會(huì)心頭一熱，情緒上頭，很容易說(shuō)出一些不理智的話，做出一些不理智的舉動(dòng)，讓場(chǎng)面難堪。
為避免這類場(chǎng)面出現(xiàn)，當(dāng)情緒上頭時(shí)，不妨主動(dòng)讓情緒退退熱。先在心里默念倒數(shù)10秒鐘，給正在爆發(fā)的情緒，拉長(zhǎng)反射弧。
隨著更加理智的計(jì)數(shù)讀秒動(dòng)作，上頭的情緒也會(huì)遭遇降溫，以此可避免工作中產(chǎn)生不良后果。
正如《鈍感》這本書(shū)中所說(shuō)的：相對(duì)于敏感，有時(shí)候鈍感更安全。
2、詳列負(fù)面清單，規(guī)避外界刺激
還有一種聰明的做法，惹不起但逃得起。如何精準(zhǔn)的逃，就要事先列出在工作中容易讓自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的人事。
日后工作過(guò)程中，少接觸這樣的人，少干容易刺激自己負(fù)面情緒產(chǎn)生的事。
拿我來(lái)說(shuō)，年初的一段時(shí)間，精神內(nèi)耗嚴(yán)重，影響了工作狀態(tài)。后來(lái)當(dāng)我一一梳理出容易導(dǎo)致我內(nèi)耗的的人和事后，發(fā)現(xiàn)其實(shí)這些人和事，都是可以避免接觸的。
除去工作事項(xiàng)對(duì)接，我開(kāi)始刻意回避，減少關(guān)注。慢慢的，我的狀態(tài)和情緒逐漸有改善。
3、轉(zhuǎn)移聚焦點(diǎn)，學(xué)會(huì)移情別處
工作中產(chǎn)生了負(fù)面情緒，一時(shí)半會(huì)堵得慌，可以試著做一些其他事，轉(zhuǎn)移注意力。
比如，站在辦公室的窗子前，看看遠(yuǎn)方，看看天空，或者和同事利用下午茶時(shí)間，聊一聊開(kāi)心的事。
當(dāng)我們把壞情緒通過(guò)做些別的事，轉(zhuǎn)換出去的時(shí)候，情緒自然有了流動(dòng)。進(jìn)而讓壞情緒轉(zhuǎn)換成了讓我們愉悅的情緒。
情緒管理，是每一位職場(chǎng)人的必備技能。
愿各位披荊斬棘的職場(chǎng)勇士，都能通過(guò)掌控情緒，從而掌控自己的未來(lái)。
本文為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表鳥(niǎo)哥筆記立場(chǎng)，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載。
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一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則；
2)危害國(guó)家安全，泄露國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一，損害國(guó)家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
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13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來(lái)激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來(lái)迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷內(nèi)容，如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)