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來源|智聯(lián)招聘
小林在工作中很“玻璃心”,總是因為各種因素感到委屈、滿腹怨言。因為“玻璃心”,工作幾年的他還在原地踏步。領(lǐng)導(dǎo)提點他,要增強心理素質(zhì),小林卻不以為意。
真正厲害的職場人,都戒掉了玻璃心。因為情緒,是職場上最消耗人心的成本。
曉玲剛進公司時,情緒敏感,領(lǐng)導(dǎo)的一句批評就能讓她紅了眼眶。后來她戒掉了玻璃心,工作狀態(tài)很快有了顯著提升。
互聯(lián)網(wǎng)上流傳著一句話,打工人的工資構(gòu)成包括了精神損失費+忍氣吞聲費+窩囊費等若干項目。在職場中會受到負面情緒的干擾,已經(jīng)成為了各位打工人的共識。
董明珠說過,“職場上最降低效率的不是刷淘寶、不是聊微信,而是‘玻璃心’”。只有學會處理“玻璃心”對自己的內(nèi)耗,職場人才能更專注的把精力放在自身職業(yè)發(fā)展上。
1、依靠職場外部評價
職場評價系統(tǒng)可以按照驅(qū)動力分為外部評價體系和內(nèi)部評價體系。
以外部評價作為驅(qū)動力的職場人,非常注重別人如何看待自己,容易因為工作結(jié)果不如意、領(lǐng)導(dǎo)同事不滿意而自怨自艾。相比之下,以內(nèi)部動機為驅(qū)動力的職場人內(nèi)核穩(wěn)定,較少受外界干擾。
如果職場人把大部分的自身價值建立在職場外部評價體系上,就會很容易因為外部評價而動搖內(nèi)心。
這也是大多數(shù)“玻璃心”職場人的心理狀態(tài): 缺乏內(nèi)部評價系統(tǒng),安全感不足,常常因為外界評價而敏感脆弱。
2、公私不分期待高
有相當一部分職場人,因為在工作中投射了私人感情上的期待,所以在遭遇委屈時耿耿于懷。
例如,有些職場人對公司有種“士為知己者”的高期待感,戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢工作,踏踏實實付出。他們以為這樣會有回報,卻被領(lǐng)導(dǎo)指責工作完成得不夠好,自然就會萌生委屈感。
期待太高、公私不分的職場人,常常會在工作中感到受傷。
3、想得太多做得太少
職場人想得太多做得太少,只會困在情緒的沼澤遲遲走不出來。
當職場人被領(lǐng)導(dǎo)指責工作不夠好時,他一味沉浸在自尊心被觸碰的敏感情緒里,只會越內(nèi)耗越脆弱。
1、建立安全感,不內(nèi)耗
學會建立內(nèi)部評價系統(tǒng),不把自己的人生價值等同于職場價值,你會少很多內(nèi)耗。
職場人要學會客觀分析、客觀評價,不因外部評價、獎金、數(shù)據(jù)而輕易自我懷疑,這樣才算是建立了職場安全感。
面對職場外界評價,你無需過度自責。學會修煉鈍感力,方能戒掉敏感脆弱的內(nèi)耗。不必把他人的指責、工作的失敗看成天大的事情,這些都是職場上司空見慣的事情。
2、學會分辨,多覺察
職場人想要戒掉“玻璃心”的關(guān)鍵,是學會分辨職場批評和人身攻擊。
職場批評更多是對事不對人,不涉及人格以及智力、能力方面的質(zhì)疑。而人身攻擊則會全面否定你整個人的努力,是精神PUA。
如果你面對正常的職場批評都受傷不已,不妨多去覺察情緒背后的負面信念是什么。當領(lǐng)導(dǎo)批評你工作效率低下,你卻懷疑起自我價值,那就說明你內(nèi)心價值感偏低。
對此,當務(wù)之急是肯定自身優(yōu)勢、增強內(nèi)在價值,而不是埋怨為何領(lǐng)導(dǎo)說話不留情面、太過嚴苛。
3、勇敢行動,突破自我
哈佛大學心理學主任吉爾伯特在研究中發(fā)現(xiàn),那些過度思維的人,到最后行動偏少。
想要戰(zhàn)勝“玻璃心”,職場人不妨做個行動上的巨人、情緒上的矮子,讓事實打消顧慮。
真正的職場高手都明白,行動是治愈一切情緒內(nèi)耗的良藥。當你在行動中成長到一定的時間段,你會發(fā)現(xiàn)所謂的“玻璃心”,不過是自我束縛的枷鎖。
勇敢的人先享受世界,這條定律在職場上也同樣適用。
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6. 傳播封建迷信,主要表現(xiàn)為:
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治??;
2)求推薦算命看相大師;
3)針對具體風水等問題進行求助或咨詢;
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失,包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢,東西寵物丟了能不能找回、取名改名等;
7. 文章標題黨,主要表現(xiàn)為:
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶;
2)內(nèi)容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲;
3)使用夸張標題,內(nèi)容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為,主要表現(xiàn)為:
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論,影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容,主要表現(xiàn)為:
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的;
2)不當評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的;
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的;
4)法律、行政法規(guī)禁止,或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
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