很可惜 T 。T 您現(xiàn)在還不是作者身份,不能自主發(fā)稿哦~
如有投稿需求,請(qǐng)把文章發(fā)送到郵箱tougao@appcpx.com,一經(jīng)錄用會(huì)有專人和您聯(lián)系
咨詢?nèi)绾纬蔀榇河鹱髡哒?qǐng)聯(lián)系:鳥哥筆記小羽毛(ngbjxym)
來源|智聯(lián)招聘
小林在工作中很“玻璃心”,總是因?yàn)楦鞣N因素感到委屈、滿腹怨言。因?yàn)?ldquo;玻璃心”,工作幾年的他還在原地踏步。領(lǐng)導(dǎo)提點(diǎn)他,要增強(qiáng)心理素質(zhì),小林卻不以為意。
真正厲害的職場(chǎng)人,都戒掉了玻璃心。因?yàn)榍榫w,是職場(chǎng)上最消耗人心的成本。
曉玲剛進(jìn)公司時(shí),情緒敏感,領(lǐng)導(dǎo)的一句批評(píng)就能讓她紅了眼眶。后來她戒掉了玻璃心,工作狀態(tài)很快有了顯著提升。
互聯(lián)網(wǎng)上流傳著一句話,打工人的工資構(gòu)成包括了精神損失費(fèi)+忍氣吞聲費(fèi)+窩囊費(fèi)等若干項(xiàng)目。在職場(chǎng)中會(huì)受到負(fù)面情緒的干擾,已經(jīng)成為了各位打工人的共識(shí)。
董明珠說過,“職場(chǎng)上最降低效率的不是刷淘寶、不是聊微信,而是‘玻璃心’”。只有學(xué)會(huì)處理“玻璃心”對(duì)自己的內(nèi)耗,職場(chǎng)人才能更專注的把精力放在自身職業(yè)發(fā)展上。
1、依靠職場(chǎng)外部評(píng)價(jià)
職場(chǎng)評(píng)價(jià)系統(tǒng)可以按照驅(qū)動(dòng)力分為外部評(píng)價(jià)體系和內(nèi)部評(píng)價(jià)體系。
以外部評(píng)價(jià)作為驅(qū)動(dòng)力的職場(chǎng)人,非常注重別人如何看待自己,容易因?yàn)楣ぷ鹘Y(jié)果不如意、領(lǐng)導(dǎo)同事不滿意而自怨自艾。相比之下,以內(nèi)部動(dòng)機(jī)為驅(qū)動(dòng)力的職場(chǎng)人內(nèi)核穩(wěn)定,較少受外界干擾。
如果職場(chǎng)人把大部分的自身價(jià)值建立在職場(chǎng)外部評(píng)價(jià)體系上,就會(huì)很容易因?yàn)橥獠吭u(píng)價(jià)而動(dòng)搖內(nèi)心。
這也是大多數(shù)“玻璃心”職場(chǎng)人的心理狀態(tài): 缺乏內(nèi)部評(píng)價(jià)系統(tǒng),安全感不足,常常因?yàn)橥饨缭u(píng)價(jià)而敏感脆弱。
2、公私不分期待高
有相當(dāng)一部分職場(chǎng)人,因?yàn)樵诠ぷ髦型渡淞怂饺烁星樯系钠诖栽谠庥鑫鼤r(shí)耿耿于懷。
例如,有些職場(chǎng)人對(duì)公司有種“士為知己者”的高期待感,戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢工作,踏踏實(shí)實(shí)付出。他們以為這樣會(huì)有回報(bào),卻被領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)工作完成得不夠好,自然就會(huì)萌生委屈感。
期待太高、公私不分的職場(chǎng)人,常常會(huì)在工作中感到受傷。
3、想得太多做得太少
職場(chǎng)人想得太多做得太少,只會(huì)困在情緒的沼澤遲遲走不出來。
當(dāng)職場(chǎng)人被領(lǐng)導(dǎo)指責(zé)工作不夠好時(shí),他一味沉浸在自尊心被觸碰的敏感情緒里,只會(huì)越內(nèi)耗越脆弱。
1、建立安全感,不內(nèi)耗
學(xué)會(huì)建立內(nèi)部評(píng)價(jià)系統(tǒng),不把自己的人生價(jià)值等同于職場(chǎng)價(jià)值,你會(huì)少很多內(nèi)耗。
職場(chǎng)人要學(xué)會(huì)客觀分析、客觀評(píng)價(jià),不因外部評(píng)價(jià)、獎(jiǎng)金、數(shù)據(jù)而輕易自我懷疑,這樣才算是建立了職場(chǎng)安全感。
面對(duì)職場(chǎng)外界評(píng)價(jià),你無需過度自責(zé)。學(xué)會(huì)修煉鈍感力,方能戒掉敏感脆弱的內(nèi)耗。不必把他人的指責(zé)、工作的失敗看成天大的事情,這些都是職場(chǎng)上司空見慣的事情。
2、學(xué)會(huì)分辨,多覺察
職場(chǎng)人想要戒掉“玻璃心”的關(guān)鍵,是學(xué)會(huì)分辨職場(chǎng)批評(píng)和人身攻擊。
職場(chǎng)批評(píng)更多是對(duì)事不對(duì)人,不涉及人格以及智力、能力方面的質(zhì)疑。而人身攻擊則會(huì)全面否定你整個(gè)人的努力,是精神PUA。
如果你面對(duì)正常的職場(chǎng)批評(píng)都受傷不已,不妨多去覺察情緒背后的負(fù)面信念是什么。當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)你工作效率低下,你卻懷疑起自我價(jià)值,那就說明你內(nèi)心價(jià)值感偏低。
對(duì)此,當(dāng)務(wù)之急是肯定自身優(yōu)勢(shì)、增強(qiáng)內(nèi)在價(jià)值,而不是埋怨為何領(lǐng)導(dǎo)說話不留情面、太過嚴(yán)苛。
3、勇敢行動(dòng),突破自我
哈佛大學(xué)心理學(xué)主任吉爾伯特在研究中發(fā)現(xiàn),那些過度思維的人,到最后行動(dòng)偏少。
想要戰(zhàn)勝“玻璃心”,職場(chǎng)人不妨做個(gè)行動(dòng)上的巨人、情緒上的矮子,讓事實(shí)打消顧慮。
真正的職場(chǎng)高手都明白,行動(dòng)是治愈一切情緒內(nèi)耗的良藥。當(dāng)你在行動(dòng)中成長(zhǎng)到一定的時(shí)間段,你會(huì)發(fā)現(xiàn)所謂的“玻璃心”,不過是自我束縛的枷鎖。
勇敢的人先享受世界,這條定律在職場(chǎng)上也同樣適用。
本文為作者獨(dú)立觀點(diǎn),不代表鳥哥筆記立場(chǎng),未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載。
《鳥哥筆記版權(quán)及免責(zé)申明》 如對(duì)文章、圖片、字體等版權(quán)有疑問,請(qǐng)點(diǎn)擊 反饋舉報(bào)
我們致力于提供一個(gè)高質(zhì)量?jī)?nèi)容的交流平臺(tái)。為落實(shí)國(guó)家互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室“依法管網(wǎng)、依法辦網(wǎng)、依法上網(wǎng)”的要求,為完善跟帖評(píng)論自律管理,為了保護(hù)用戶創(chuàng)造的內(nèi)容、維護(hù)開放、真實(shí)、專業(yè)的平臺(tái)氛圍,我們團(tuán)隊(duì)將依據(jù)本公約中的條款對(duì)注冊(cè)用戶和發(fā)布在本平臺(tái)的內(nèi)容進(jìn)行管理。平臺(tái)鼓勵(lì)用戶創(chuàng)作、發(fā)布優(yōu)質(zhì)內(nèi)容,同時(shí)也將采取必要措施管理違法、侵權(quán)或有其他不良影響的網(wǎng)絡(luò)信息。
一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī),對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息,主要表現(xiàn)為:
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則;
2)危害國(guó)家安全,泄露國(guó)家秘密,顛覆國(guó)家政權(quán),破壞國(guó)家統(tǒng)一,損害國(guó)家榮譽(yù)和利益;
3)侮辱、濫用英烈形象,歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神,以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù);
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng);
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視,破壞民族團(tuán)結(jié);
6)破壞國(guó)家宗教政策,宣揚(yáng)邪教和封建迷信;
7)散布謠言,擾亂社會(huì)秩序,破壞社會(huì)穩(wěn)定;
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪;
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序;
10)侮辱或者誹謗他人,侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益;
11)通過網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式,對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的;
12)危害未成年人身心健康的;
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容;
2. 不友善:不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為:
1)輕蔑:貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果;
2)誹謗:捏造、散布虛假事實(shí),損害他人名譽(yù);
3)嘲諷:以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述,以此來激怒他人;
4)挑釁:以不友好的方式激怒他人,意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng),蓄意制造事端;
5)羞辱:貶低他人的能力、行為、生理或身份特征,讓對(duì)方難堪;
6)謾罵:以不文明的語言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià);
7)歧視:煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等,針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊;
8)威脅:許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志;
3. 發(fā)布垃圾廣告信息:以推廣曝光為目的,發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容,或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為:
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式:
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容;
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容;
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容,如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等,誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光;
6)購(gòu)買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng),發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷內(nèi)容,如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷;
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息,主要表現(xiàn)為:
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述;
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容;
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容;
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想;
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適;
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等;
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息,主要表現(xiàn)為:
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容;
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容;
3)偽造身份、冒充他人,通過頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份,或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信,主要表現(xiàn)為:
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??;
2)求推薦算命看相大師;
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢;
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失,包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢(shì),東西寵物丟了能不能找回、取名改名等;
7. 文章標(biāo)題黨,主要表現(xiàn)為:
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶;
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲;
3)使用夸張標(biāo)題,內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為,主要表現(xiàn)為:
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論,影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容,主要表現(xiàn)為:
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的;
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的;
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的;
4)法律、行政法規(guī)禁止,或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí),本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度,對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào),或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí),本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富,本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的,將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議,可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)