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今日，“研究稱職場(chǎng)正成為抑郁高發(fā)區(qū)”引發(fā)熱議，有報(bào)告指出，今天的互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，正在成為職場(chǎng)抑郁癥的高發(fā)地帶。
不僅是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，現(xiàn)今各個(gè)行業(yè)壓力都很大，工作帶來(lái)的焦慮感席卷每一個(gè)職場(chǎng)人。很多人可能還沒(méi)有意識(shí)到，職場(chǎng)抑郁癥就找上了自己。
要懂得和工作和諧“共處”，找到正確的方式，才能緩解焦慮，避免職場(chǎng)抑郁。
“一上班就提不起精神，工作一天感覺(jué)被掏空，只想躺平……”這是很多職場(chǎng)人的現(xiàn)狀。在職場(chǎng)中，不僅有職業(yè)倦怠感，有時(shí)候還會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)無(wú)緣訓(xùn)斥，甚至遭遇PUA。
原以為“一上班就emo”只是不愛(ài)上班人的調(diào)侃，但是實(shí)際中卻真實(shí)存在于很多職場(chǎng)人身上，并且持續(xù)發(fā)生，出現(xiàn)這種情況自己需要警惕，是不是職場(chǎng)抑郁。
比如還有類似這些情況：這月KPI沒(méi)有完成，失眠了；同事關(guān)系不好相處，被孤立，每次聽到別人在聊天，都覺(jué)得是在議論自己；不愿意和周圍同事有互動(dòng)或者合作；對(duì)工作結(jié)果不再關(guān)心或持續(xù)焦慮……這些都是職場(chǎng)抑郁癥的癥狀。
有人稱“職場(chǎng)抑郁癥”為“心的感冒”，身處職場(chǎng)中所產(chǎn)生的苦悶焦慮心情，并且會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生影響。
日常工作中，有時(shí)候覺(jué)得焦慮，可能會(huì)認(rèn)為是工作壓力大導(dǎo)致的，以為過(guò)一段時(shí)間就能緩解。當(dāng)持續(xù)發(fā)生時(shí)，就要格外關(guān)注了，以免對(duì)生活或者心態(tài)產(chǎn)生更大的影響。
職場(chǎng)抑郁，有的是因?yàn)椴皇茴I(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可，有的是工作壓力大，有的是遭遇人際關(guān)系危機(jī)。
職場(chǎng)環(huán)境多元，各個(gè)公司的管理程度各有差異，對(duì)于員工的需求關(guān)注度也各不相同。
有的企業(yè)看重員工需求，從物質(zhì)到精神，都有不同程度的關(guān)注，但是有的企業(yè)管理環(huán)節(jié)薄弱，對(duì)于員工管理不重視。
員工滿意度不足，對(duì)自我的要求無(wú)法實(shí)現(xiàn)，那么就很容易造成工作的焦慮感。自我實(shí)現(xiàn)的職場(chǎng)人，就能夠緩解這種感覺(jué)，或者是受影響的程度低。
所謂自我實(shí)現(xiàn)，就是需要發(fā)揮自己的潛力，表現(xiàn)自己的才能；只有當(dāng)人的潛力充分發(fā)揮并表現(xiàn)出來(lái)時(shí)，人們才會(huì)感到最大的滿足。
能夠?qū)崿F(xiàn)自我的職場(chǎng)人，一般都有自己的發(fā)展方向，以自己的方向?yàn)橹饕繕?biāo)，不太會(huì)被外在因素所影響，而且懂得及時(shí)調(diào)整。
“離職心態(tài)”之前也上過(guò)熱搜，很多人說(shuō)“離職心態(tài)”治好了自己的職場(chǎng)焦慮。
工作中認(rèn)真負(fù)責(zé)是必要的，但是不能太過(guò)于“認(rèn)真”，有時(shí)候適當(dāng)“心大”一點(diǎn)，可以在工作中不糾結(jié)，也能避免進(jìn)入抑郁狀態(tài)。
“離職心態(tài)”其實(shí)說(shuō)的是在工作中保持松弛感。
之前看到過(guò)華為一位研究“類腦智能”的博士生的故事，在外人看來(lái)，他的“工作”總是充滿了各種下午茶，動(dòng)不動(dòng)就約人喝咖啡。
他在這一年多的時(shí)間里，他喝了一千多杯咖啡。實(shí)際情況是，他經(jīng)常在園區(qū)咖啡廳里和高校老師、不同部門的專家探討學(xué)術(shù)等，并且還和產(chǎn)品線聯(lián)合完成了二十多項(xiàng)技術(shù)創(chuàng)新和成果轉(zhuǎn)化。
“松弛感”也并非是毫不費(fèi)力，而是在選擇自己喜歡，并且適合自己的方式來(lái)工作。
磨煉自己的心力，讓自己處于輕松的狀態(tài)中，才能避免壓力過(guò)大。
作家劉潤(rùn)說(shuō)過(guò)：“心力才是整個(gè)體力和腦力的穩(wěn)定器，是你力量的來(lái)源，它決定了你的內(nèi)心有多強(qiáng)大。”
但是客觀上，為了形成這種狀態(tài)，工作盡可能進(jìn)行提前規(guī)劃，即使有一些臨時(shí)的安排也能有條不紊進(jìn)行。
我們可以根據(jù)我們的工作目標(biāo)，對(duì)每個(gè)月、每個(gè)周、每天的工作進(jìn)行規(guī)劃，這樣按照規(guī)劃來(lái)執(zhí)行就可以。
很多人工作一天很倦怠，不僅僅是身體上的，還有心理上的。
有些工作就是消耗型的，比如這幾種情況：在公司內(nèi)再怎么優(yōu)秀的人都和其他人拿一樣的績(jī)效；公司內(nèi)斗嚴(yán)重；公司流程冗余復(fù)雜，人際關(guān)系復(fù)雜等。遇到這類消耗型的工作，要及時(shí)止損。
消耗型的工作，耗費(fèi)精力和情緒，這一類型的工作無(wú)法帶來(lái)成就感，帶來(lái)的只有不斷地焦慮。
遇到這一類工作，做好離開的準(zhǔn)備，如果一時(shí)無(wú)法離開，也要關(guān)注機(jī)會(huì)，提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力，一旦遇到合適的時(shí)機(jī)，可以隨時(shí)離開。
工作中的焦慮，來(lái)源于對(duì)心靈的消耗。一旦發(fā)現(xiàn)自己工作中焦慮感加重，就要及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)。
如果是工作本身存在問(wèn)題，比如消耗型的工作，不要耗費(fèi)太多的心力，及時(shí)止損或者做好及時(shí)止損的準(zhǔn)備。
停止內(nèi)耗，養(yǎng)精蓄銳，實(shí)現(xiàn)自我，祝你的職場(chǎng)有錢又有快樂(lè)！
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一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則；
2)危害國(guó)家安全，泄露國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一，損害國(guó)家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來(lái)激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來(lái)迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷內(nèi)容，如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)