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文：王智遠| ID:Z201440

從時代萬科到家只要10分鐘。

前天回家，我突然想騎車多繞一圈，花5分鐘時間享受一下風景。你可能會覺得我有點傻，明明可以早點回家洗澡，做別的事情，何必在路上浪費時間？

其實，我那時候突然覺得人生不必那么緊張，不必把每一刻都安排得滿滿的，像臺機器一樣不停地運作。

偶爾停下來，享受一下無所事事的感覺，也挺好的；而且還發(fā)現(xiàn)，這種閑適時刻，也有它的意義，能讓人放松，不必一直處于緊繃的狀態(tài)。

這也是種享受，不是嗎？

不過，快節(jié)奏生活中很多人怕無聊。他們認為時間是金錢，無聊在浪費時間，沒有任何意義；并且，無聊有一種空虛感覺，很不舒服。

說白了，可能人們對無聊沒有明確認識，才導致對它有種恐懼和排斥的錯覺，覺得無聊同等于懶惰、缺乏目標，或一種不成熟的表現(xiàn)。

那么，什么是無聊呢？

跟開心、難過、平靜感覺一樣，一種常見情緒狀態(tài)。

有些心理學家說，無聊是你暫時感覺不知所措，不能和大腦理想中那樣，投入某個狀態(tài)中?，F(xiàn)代學說也證明了，無聊是一種特殊情緒，跟喜怒哀樂這些不一樣。

當它發(fā)生時，上身軟綿綿的，頭往后倒，身體其他部分基本不想動，有點像我們常說的「葛優(yōu)躺」。不管身體健康不健康，處在任何環(huán)境和文化里，都會有此類情況。

比如：

如果在一個聚會中，大家都在聊AIGC、看他們聊得火熱，你聽不懂也插不上話。亦或，你在辦公桌前準備開始工作，但怎么也集中不了注意力，看著旁邊同事都在忙碌，你可能會突然覺得有點空虛。

這些感覺都算無聊。

你可能會納悶，現(xiàn)在那么多娛樂方式，刷短視頻、打游戲、看電視劇，為啥還會感到無聊呢？

其實，心理學上說的無聊，是因為在某一刻覺得沒啥刺激，產(chǎn)生不舒服感覺。大腦都懶得動了，自然覺得啥都沒勁。

就像我，白天工作一天回家后，想看個電視劇放松下，結(jié)果發(fā)現(xiàn)一點也不新鮮，劇情老套，提不起興趣來，甚至還莫名的煩躁。

講真的，這個社會刺激并沒有少，我們時時刻刻被信息包圍著，但真正的問題是，我們感知刺激的門檻變高了，快節(jié)奏生活和源源不斷娛樂供應，讓我們變得越來越難以覺得新鮮。

并不是生活變得更無聊，而是變得更麻木了，所以這個無聊是現(xiàn)代人的一種“特權”。

想想過去人們忙著生活，哪有時間感到無聊？現(xiàn)在生活條件變好，有了閑暇時間，無聊也就跟著冒出來了。

一點都不覺得奇怪。

當然了，人們有個普遍傾向，喜歡把所有接觸到的一切，通過自我理解賦予某個意義。這種不斷尋找意義的渴望，不僅能推動人們繼續(xù)生活，而且是使生活變得更加豐富和有趣的關鍵因素。

不過，一旦人們找到意義，就容易陷入用意義來評估事物的好壞中，甚至從各種事物中不斷尋找規(guī)律、目的和價值。這個過程雖然很自然，也會讓人陷入一種過度解讀的陷阱。

就像，把無聊和人生意義直接關聯(lián)起來，人們會覺得無聊就失去了人生意義。這種理解并不準確。

無聊和人生意義之間的關系要復雜得多，有點像一種難以捉摸的玄學。它們之間聯(lián)系，還涉及到個人長短期目標、整體的人生規(guī)劃。

所以，不能簡單地將無聊視為失去意義，或者將尋找意義視為消除無聊的唯一方法。這兩者之間的關系，遠比想象的要復雜和微妙。

舉例來說：

你非常喜歡現(xiàn)在的工作，并覺得它讓你的人生充滿意義，但有些瑣碎的工作任務，比如記錄活動，可能還會讓你覺得無聊和毫無意義。

還有，有的人可能一生都充滿目標和意義，但在某些具體情境，比如排長隊買東西時，還是會覺得無聊和缺乏意義。

甚至做飛機，當你提前到達機場一個小時，等候登機的時刻，你也可能會覺得這一段時間，無聊得讓人抓狂。

追求其本質(zhì)，不過是人生意義和場景產(chǎn)生了交融，人生意義涉及整個人生方向，而場景只關乎某個具體時刻。

了解這些，不僅可以幫助我們更好地理解自己、人生、場景之間的關系，還可以讓你更加自信地面對生活中的每一個時刻。

因此，無聊有四種類型：

1.情境無聊

就是我們?nèi)粘Ｉ钪刑囟▓龊舷拢菀赘械綗o聊的那種，比如等人、聽講座、坐地鐵......

前幾天約朋友晚上7點吃飯，按時到后發(fā)現(xiàn)朋友因交通堵塞，遲到了；我一個人坐在餐廳，手機短視頻刷了個遍，餐廳音樂和裝飾都沒辦法吸引我的注意力。

周圍的人沉浸在自己的談話里，我最后居然注意起“服務員”給別人餐桌上菜的動作，大腦在思考，一個托盤到底能放幾瓶啤酒，他能拖幾分鐘，日常會不會刻意練習等奇怪的問題。

那種一時找不到任何有趣的事，卻還總操心著朋友幾點到的感覺，過得格外慢，總感覺被困在一個時空中，渴望有新刺激和變化。

2.存在無聊

存在主義是一種更深層次、更哲學性的方面，與日常生活中遇到的無聊有很大不同，它通常涉及到人的存在和生活的意義。

存在主義觀點中，人存在可能并沒有任何固定、先驗的目的，必須通過行動和選擇去賦能一件事，當一個人長期感到行為、生活毫無價值時，可能就會陷入存在陷阱中。

這種無聊并非刺激、娛樂就能解決，更多對存在本身的不滿和困惑，可能引發(fā)一種感覺我做什么，都無法達到重要目標，或滿足任何真實需求一樣。

比如：

最近我經(jīng)常坐在電腦前，凝視著屏幕上閃動的鼠標思考，我要寫什么？天天閱讀、采訪，寫這些到底有什么意義？究竟為什么而寫？是滿足我對金錢的追求，還是心靈的富足？

假設追求金錢，我是不是有更多可選項，苦哈哈做內(nèi)容創(chuàng)作，卷不出個未來，我都懷疑動機是否正確。

我意識到，要克服這種無聊，需要重新審視人生目標，這并不是一個容易的過程，但它讓我深入探索內(nèi)心，重新找回工作的激情。

很多人都有此類狀態(tài)，簡單講，我對什么都不感興趣，一段時間后，又好起來了。

3.饜足無聊

這種無聊，讓我想起之前一段時間幫客戶做私域時。

那半個月每天都處理數(shù)據(jù)、填表格，一開始還覺得挺新鮮，漸漸地我發(fā)現(xiàn)自己陷入一種低效思維僵局，感覺無法發(fā)揮潛能。

不論怎么改變，每一天都顯得如此單調(diào)、重復；我開始懷疑工作價值，即使工資還不錯，同事也很友好，但我對要做的事卻感覺非常厭倦。

就像吃太多同樣的食物，無論多美味，終究覺得膩味；后來實在受不了，我開始抽出部分精力用在別的事情上，才熬過那段漫長歲月。

4.落差無聊

我對某個活動或事件抱有很高的期望，充滿幻想，認為它會是多么精彩和有趣；然而，當真正投入其中后，卻發(fā)現(xiàn)它遠未達到預期的那樣令人激動。

記得前幾天在網(wǎng)上看了一部劇的介紹，宣傳情節(jié)、角色塑造，都讓我非常期待。

但當真正坐在電影院觀看完后，卻發(fā)現(xiàn)，它遠不如想象中的精彩，情節(jié)平淡，角色無味，甚至觀影過程中我都要睡著了。

這種期望與現(xiàn)實的落差，讓我感覺非常無趣，原本充滿期待的心情在現(xiàn)實層面上變得索然無味。

值得一提的是，某些健康問題，如焦慮癥，甚至過多關注社交媒體，也會引發(fā)無聊感。雖然媒體給我們提供無盡的娛樂信息，但可能會在不停刷的過程中，失去真實互動和思考的機會。

所以，無聊有很多面，雖然結(jié)果大致都是那種空虛、不滿足的感覺，但產(chǎn)生無聊的過程和原因卻呈現(xiàn)多樣。

那么，哪些人很容易無聊呢？

首先，對不確定的容忍度較低的人。通常害怕未知和新事物，傾向于留在自我舒適區(qū)。

我身邊有大量此類朋友，他們在一家公司多年，完全適應工作流程和職責，盡管有機會參與新項目，擔任更具備挑戰(zhàn)性的角色。

但總因為害怕帶來未知的失敗，擔任更大責任，則選擇從事現(xiàn)有的工作。我經(jīng)常聽到這種重復和單調(diào)的吐槽，一面說工作無奔頭，一面又不愿意多嘗試。

其次，創(chuàng)造力低的人，在面對“空白時間”時，缺乏創(chuàng)造力可能選擇更保守、封閉的態(tài)度。他們不善于探索和嘗試新事物，所以更容易感到無聊。

以前在帶市場部時，每當尋求新的推廣策略，我發(fā)現(xiàn)一些伙伴很容易反駁別人提出的觀點。面對“新策略”，他們總感到擔憂，總傾向于堅持以往驗證過的方法。

這種態(tài)度，有時候會讓他們自己感到擰巴，覺得是不是太保守、封閉了？

再者，缺乏動機和激情的人，在很多情況下都覺得無聊。就像我之前在做私域工作那段時間一樣，每一天工作都像流水線一樣重復，我失去思考如何提高工作效率的意愿，也不再關心項目的最終成果。

這種枯燥情況持續(xù)一段時間，直到到達一個忍無可忍的閾值。才決定不再被無聊所困擾。所以，無聊真的是一件壞事嗎？

答案是否定的。

多項科學研究都表明，人們通常會高估自己的動機持續(xù)性。也就是說，在執(zhí)行任何任務時，我們不能期望動機像“永動機”那樣，不消耗能量地永遠運轉(zhuǎn)。

既然動機是需要消耗能量的，那么，其中一個重要的能量來源就是所謂的“雞血”。

這也解釋了，為什么你經(jīng)常會聽到有人提到“打雞血”或“畫大餅”這樣的概念。這不是一種低級的行為，反而，對于某些人來說，是一種非常有效且必要的激勵手段。

所以，我們不應該嘲笑它，反而應該理解，并尊重不同的人的動機，和激勵機制是不一樣的。

直白點說，無聊本質(zhì)是一種“低喚醒狀態(tài)”（low arousal state）表現(xiàn)。一個人的生理、心理活動處在低水平狀態(tài)，既不興奮、又因為某些事在身，又無法特別放松，才處于一種缺乏刺激和高度動力中間的狀態(tài)。

這有點像“拿不起，放不下的感覺”。

如同一份工作、一段關系既不滿足，也不愿意改變。無聊反而會促使你停下來，重新審視選擇、動機，因此，無聊不一定是消極、無用狀態(tài)，它起到警示和推動作用。

警示你當前路徑、選擇不是最理想的，推動你改變現(xiàn)狀，尋找機遇或新方向。

很顯然，你可以隨時無聊，但要選擇正確的無聊方式。我是怎么做的呢？有個十八字箴言分享給你：

1）停下來，使勁躺

一天充滿各式各樣的活動，從乘坐地鐵、開車，到趕到公司開會、學習和娛樂，我們常常陷入忙碌和紛擾當中。

每一個活動都需要調(diào)動不同心理、生理狀態(tài)來執(zhí)行并從中得到反饋，構成一個完整的回路；這些回路的本質(zhì)有新鮮感、自主性、可控性、參與感四個維度。維度不同組合會激發(fā)不同的心理狀態(tài)。

新鮮感高，控制感低時，你會感到一種恐懼，擔心把事情搞砸，在大量新鮮刺激下，這種恐懼可能讓你又興奮又壓力重重。

自主性極低、參與度很高，可能需要投入大量時間做一些并不是真正想做的事情，這樣的情況，會讓你感到厭煩和沮喪。

這些厭煩具體表現(xiàn)，會催生出無聊的情緒，身體可能會通過本能（腰酸背痛、煩躁、空虛乏味）信號告訴你，要停下來，歇一歇了。

刷手機、追劇、不是一項最佳方式，更理想的方式是一種有意識地、有目的地對自己心理、生理進行恢復和調(diào)整，例如，冥想、深呼吸、進行輕度運動。

這些活動能讓你真正從日常忙碌和紛擾中解脫出來，幫助你重新找到平靜和焦點，不過，我通常是手機電腦一關，給大腦一個清醒，使勁休息幾十分鐘，半個小時，甚至放飛自我一天。

2）去見人，找啟發(fā)

當長期感到無聊，缺乏存在主義時，上面的辦法并不能幫到你，我有段時間在家躺了好幾天，都有點懷疑人生了。怎么辦？

去見人，交換思想，換個環(huán)境體驗。與那些具有不同背景、觀點的人交往，可以激發(fā)思維，引導我們看到自己之前未曾注意或理解的事物。

可以不用帶任何目的，單純參加一場社交、聚會或興趣小組，給別人聊聊你是做什么的，看看對方對你職業(yè)的看法等等......

這樣的互動，不僅可以暫時忘掉無聊，還能遇見一些興趣相投的人，說不定解決那些始終想不明白的問題。

值得注意，有些人試圖用上述方式掩蓋“直面自己”，他們瘋狂city walk，找社交搭子，逐漸陷入一種依賴社交互動來填補內(nèi)心空虛的狀態(tài)。

這不是健康選擇，因為這樣做可能會讓人漸漸喪失對內(nèi)心世界的理解和掌控，所以，適當?shù)慕换ィ苍S你能夠找到共鳴，能夠領悟到以前從未意識到的東西，但也不能忘記與自己對話。

3）尋挑戰(zhàn)，改路徑

短暫看，上述辦法非常管用。不過，更深層次層面看，若想把無聊變成一種正向行為，或許培養(yǎng)一個技能、改變一些習慣，會讓你更有可能找到人生的激情。

不久前，我給自己設置兩個挑戰(zhàn)：其一，年底前見50個新朋友，并且?guī)退麄冏鲆患隆Ｆ涠?，每周盡量在原來健身基礎上，再多增加一些鍛煉時間。

是不是很無聊？哈哈。

不過對我非常重要，見人迫使我改變社恐狀態(tài)和內(nèi)向性格，說不定還能學到一些不同東西；健身促使我增強身體素質(zhì)，更重要是，提高意志和耐力。

所以，當無聊籠罩時，這些挑戰(zhàn)會使得生活，變的有深度有寬度，讓每天都活得充實、有意義。

圍繞“停下來，使勁躺。去見人，找啟發(fā)。尋挑戰(zhàn)，改路徑”十八字箴言，可以思考下自己，有沒有可以借鑒的地方。不過，不必像我一樣安排那么滿，找到自己的節(jié)奏，生活才能得心應手。

總體而言：

無聊，是件奢侈品。

找對方向，生活活力和參與感會得到提升，反之，忽略或錯誤處理會引發(fā)孤立、漠然。所以，正確理解并利用它，可能會有一條通往充實人生的道路。