緊張是新人求職的常見現(xiàn)象。

年輕人剛從學(xué)校出來，從來沒有面試過，對面試成敗充滿了未知的擔(dān)心，坐在面試官對面，口干舌燥，心跳加速，兩腿發(fā)抖，好像身體被掏空……

有一點(diǎn)緊張是正常的，但過度緊張問題就來了，這勢必會(huì)影響你的面試發(fā)揮，大腦一片空白，說完上句不知道下句說什么，你說你具備什么樣的能力，問題是如果你表現(xiàn)不出來，在面試官看來就是沒有！

你的緊張程度和你面試的臨場發(fā)揮成反比。

一、面試緊張的原因剖析

世界上沒有無緣無故的愛，也沒有無緣無故的恨，更沒有無緣無故的緊張。面試緊張多半源于三點(diǎn)原因：準(zhǔn)備不充分，自信心不足，負(fù)面預(yù)想多又得失心過重。

• 準(zhǔn)備不充分，面試遲到，忘帶簡歷，和面試官聊著聊著手機(jī)響了……任何的小事故，都會(huì)放大你的緊張，準(zhǔn)備工作一定要細(xì)致入微。

• 自信心不足?；卮饐栴}時(shí)語氣猶疑，精神面貌上萎靡不振，看著跟糠了似的，沒有精氣神更沒有底氣。你就算對自己的能力沒信心，難道對自己的學(xué)習(xí)能力和成長空間也沒信心？你對自己都沒信心，面試官更不會(huì)相信你聘用你。

• 負(fù)面預(yù)想多又得失心過重。害怕面試失敗，焦慮，擔(dān)憂，糾結(jié)，患得患失，壓力山大，畏手畏腳，沒等見到面試官呢，先腦補(bǔ)了一個(gè)容嬤嬤扎小針的畫面。面試之所以緊張，是因?yàn)榕c你的切身利益和前途命運(yùn)相關(guān)，但你越是在意，越是看重，就越會(huì)緊張，所以往往你越是希望應(yīng)聘成功的職位，面試時(shí)就越慌……

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二、克服面試緊張的四個(gè)有效方法

懷才不遇這種事，一方面，你是否真的有才；另一方面，你的才別人看不看得見。面試過于緊張，發(fā)揮得一片狼藉，揮發(fā)了，這不是懷才不遇，這是自我毀滅。

關(guān)于如何克服面試緊張，明哥分享四個(gè)方法。

1、客觀看待緊張

緊張是正常的，緊張也不可恥。

面試只有兩種人：一種是緊張的，一種是假裝不緊張的。

陌生的行為誰都會(huì)緊張，你第一次去見女朋友父母，她爸媽問：有房嗎？有車嗎？有多少存款？這玩意兒誰不緊張……

一定程度的緊張，不僅正常而且有好處，可以讓你更加專注。

明哥去大學(xué)做講座已經(jīng)太多次了，但站在臺上還是難免驚慌，我依然每次都要緩解自己的緊張感。在腦子里一遍一遍過內(nèi)容的梗概，開場的幾句話反復(fù)在心里演練，調(diào)整好所有的設(shè)備，電腦、投影儀、翻頁筆，喝口水，深呼吸，去個(gè)洗手間……因?yàn)榫o張，所以謹(jǐn)慎，這也敦促了我，每次事無巨細(xì)都爭取盡善盡美。

處理面試緊張的終極大招是：大大方方地承認(rèn)它。

換個(gè)角度想：如果應(yīng)聘者緊張到了一定的程度，也反映出他對于這次面試的重視，對于這個(gè)工作機(jī)會(huì)的在意。

如果你實(shí)在無法克制緊張，可以嘗試如實(shí)說出自己的感受，直接和面試官講：“抱歉，我實(shí)在太在意這次面試機(jī)會(huì)了，我特別喜歡貴公司，太緊張了?！边m當(dāng)?shù)奶拐\更容易贏得別人的好感，面試官一定會(huì)給你鼓勵(lì)，你借機(jī)不僅緩解了緊張的情緒，還表達(dá)了“我對你們公司愛得深沉”，一舉兩得。

別把面試官想得太可怕。當(dāng)你把面試官看成是天使時(shí)，你就覺得自己活在天堂里；若你把面試官看成魔鬼，你就活在地獄里。

2、做好準(zhǔn)備工作

明哥曾經(jīng)很害怕演講，一上臺就忘詞，口干舌燥腿發(fā)抖，后來同事教了我一招：憶高人膽大，不是藝術(shù)的藝，而是記憶的憶。能帶給你安全感的，是肚里有糧心里不慌。

害怕，多半源于無知。面試前，應(yīng)聘公司及職位的情況了解、專業(yè)知識的復(fù)習(xí)、常見面試問題的準(zhǔn)備、自我介紹的練好背熟……把功課做在前面，兩眼一抹黑，你怎么可能不怕？

自我介紹一定要倒背如流，開場發(fā)揮得好，你會(huì)不由自主地放松下來。一開始的自我介紹口誤頻頻，磕磕巴巴，前言不搭后語，你的緊張感就會(huì)不斷發(fā)酵……

去面試前，可以準(zhǔn)備一件自己最喜歡的、有品質(zhì)的衣服，會(huì)感覺自己變得精神煥發(fā)，信心倍增，能一定程度上降低你的緊張感。人靠衣服馬靠鞍，狗帶鈴鐺跑得歡，這是一種簡單有效的心理暗示法。

面試等候時(shí)，可以用手機(jī)看點(diǎn)輕松活潑、幽默搞笑的文章，轉(zhuǎn)移下注意力，調(diào)整情緒，克服面試時(shí)的怯場心理，避免緊張、焦慮情緒的產(chǎn)生。

3、把得失看淡一點(diǎn)

從心理學(xué)來看，面試緊張的根源是，面試發(fā)展的實(shí)際情況和你事先期望之間的距離，事情發(fā)展和期望之間的差距越大，緊張的程度就越大。

如果你剛開始找工作，實(shí)在太緊張了，明哥有一個(gè)損招：把前三次面試當(dāng)做是練習(xí)，盡最大的努力，抱最小的期望。這樣至少前三次面試你沒有心理負(fù)擔(dān)，會(huì)放輕松一點(diǎn)，而且，說不定還會(huì)有意料之外的收獲。

不要給自己每次面試太大的心理壓力，一擊即中的幸運(yùn)兒畢竟是少數(shù)，絕大多數(shù)人都要面試多次才中獎(jiǎng)，這家不行換下一家就是了，平常心一點(diǎn)來面對得失。

很多年輕人懼怕的不是找不到工作，而是身邊的同學(xué)都找到了工作，這種比較增加了你的擔(dān)憂，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，很容易因此而迷失自己。我們害怕的其實(shí)并不是事物的本身，而是我們自己的想法，關(guān)鍵在于你能不能戰(zhàn)勝自己。

在面試過程中，把所有問題想得即周到又全面是不現(xiàn)實(shí)的，只要能把自己當(dāng)時(shí)想到的都說出來了，就是勝利。

盲目地追求完美，乃至面試時(shí)稍有不如意就出現(xiàn)緊張焦躁的狀態(tài)，是不明智的。每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，與其因?yàn)閾?dān)心暴露缺點(diǎn)而緊張，不如把注意力放在展示自己的優(yōu)點(diǎn)上。另外，說服自己，在面試中你一定會(huì)犯錯(cuò)誤！這很正常，不要因?yàn)橐粋€(gè)面試問題回答的不好就沮喪。

得失不隨你是否緊張而改變，別人也不會(huì)因?yàn)槟憔o張而同情你，只會(huì)因?yàn)槟憔o張而對你下不利的判斷。積極一點(diǎn)，面試成功固然可喜可賀，面試失敗也是一次學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，可以幫助你下次面試表現(xiàn)得更好！

4、培養(yǎng)你的自信

自信心不足絕對是硬傷，對于面試來說是致命的。

多做一點(diǎn)積極的自我暗示，面試前照著鏡子對自己喊10遍：“我可以，我能行”，雖然很傻但有效，逐步改變心里對自己的否定。每個(gè)人內(nèi)心中都有一點(diǎn)自卑，正視它，這不是洪水猛獸，也不是沉疴宿疾。

有求職者和我訴苦，自己性格內(nèi)向不善表達(dá)，面試往往折在了一張笨嘴上。

明哥的老同學(xué)，聽說我現(xiàn)在給別人講課，他們的第一反應(yīng)是：“別鬧，開什么玩笑！”在他們的記憶里，我還是那個(gè)不善言辭的少年。

大學(xué)畢業(yè)后，我的工作是天天對著電腦屏幕噼里啪啦地敲鍵盤，我以為不需要和太多人溝通，可當(dāng)我給客戶演示公司產(chǎn)品搞砸了后，我發(fā)現(xiàn)，這個(gè)想法不僅很傻而且很天真……

于是，我開始嘗試改變，找個(gè)沒人的小屋，自己沒事就開練。我的第一個(gè)小目標(biāo)，是我做演示可以把想講的內(nèi)容都講到，不會(huì)有遺漏；我的第二個(gè)小目標(biāo)，是可以把兩個(gè)大客戶的案例講生動(dòng)一點(diǎn)；我的第三個(gè)小目標(biāo)……

過了一段時(shí)間，給客戶演示，我的表現(xiàn)進(jìn)步了一點(diǎn)；又過了一段時(shí)間，我面對客戶可以侃侃而談對答如流，我甚至開始覺得自己有一點(diǎn)點(diǎn)小天賦，其實(shí)哪有什么天賦，真正的秘訣是：一點(diǎn)一點(diǎn)小的成功會(huì)積累你的自信！

建立某方面的自信，一定是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不斷地給自己設(shè)定小目標(biāo)，跳一跳腳就可以實(shí)現(xiàn)的小目標(biāo)，不斷地去達(dá)成你的小目標(biāo)，成就感會(huì)逐漸堆積，量變形成質(zhì)變，成為你的自信。咔嚓一下褲衩穿外面變超人，只會(huì)出現(xiàn)在漫畫或電影里。過了幾年，一場大學(xué)講座，上千人的會(huì)場，我站在臺上滔滔不絕，那一刻我知道，這種事再也難不倒我了。

結(jié)束語

能“一鳴驚人”，必定在他“不鳴而已”的時(shí)候不斷養(yǎng)精蓄銳；能“動(dòng)如脫兔”，必定在他“靜如處子”的時(shí)候細(xì)細(xì)觀察；能“一夕成名”，必定在那一夕之前有著千百個(gè)夜晚暗暗地演練……