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早上起床,暗下決心:
我今天要寫完兩篇稿子...
我今天要把活動方案做完...
我今天要讀50頁書...
我今天要把家里大掃除一遍...
然后刷刷抖音、看會朋友圈、打兩把游戲、和朋友閑聊幾句...
天就黑了...今天啥都沒完成...
然后開始為自己的拖延感到痛苦,內(nèi)心備受煎熬,從惱怒,后悔,再到強烈的自我譴責(zé)和絕望...
第二天,以上場景繼續(xù)單曲循環(huán)。
上面的場景是不是很熟悉?是不是很像有些時候的自己?這種行為叫做拖延癥,自古有之。
它確實是阻礙個人進步的一大絆腳石,而且屬于慢性死亡,短時間內(nèi)你感覺不到它的危害有多大,時間一長效果就很明顯了。
大多數(shù)人都或多或少的有點拖延癥,所以不必過于自責(zé)和悔恨。
發(fā)現(xiàn)問題,正視問題,解決問題就好了。
1、總覺得時間還很多
對任務(wù)量和時間的關(guān)系沒有清晰的認(rèn)識,或是任務(wù)的周期定的過長。心里就會覺得時間還早,快到期限了抓點緊就能搞定。結(jié)果往往就是要不直接沒完成,要不完成了,但是因為最后趕時間完成的很倉促,完成質(zhì)量低下。
2、過于完美主義
開始想太多,計劃的時候總想把事情做的特別完美。做著做著就發(fā)現(xiàn)事情越來越多,越來越難,心里的壓力也越來越大,最后直接崩了,這種情況最容易造成半途而廢,虎頭蛇尾。
3、這件事讓你感到痛苦
開始的時候心里就對這件事感到很排斥,所以潛意識上就不愿意開始做這件事,這是人的自我保護機制。結(jié)果就是你自己很痛苦,事情也沒做完。
1、把大目標(biāo)拆分成小目標(biāo)
學(xué)會把單一的目標(biāo)進行拆分,把多任務(wù)進行優(yōu)先級排序。這樣你就會有一個很明確的排期表,在時間觀念上的感知足夠清晰。拆分出來的小目標(biāo)排期盡可能的短,完成一個小目標(biāo),再進行下一個小目標(biāo),這個過程也是一個不斷自我肯定的過程,只要開始能堅持下來,后面就會越來越順。當(dāng)然,這里說的小目標(biāo)可不是王首富的那個小目標(biāo)。
2、主動排除外界干擾
讓一切導(dǎo)致自己拖延的元素都遠離自己。需要專心做事的時候,斷網(wǎng)、關(guān)機;直接把某些APP刪掉;減少無用的社交;把可能會打斷你的事情提前做完,保證自己做事的時候時間是連貫的。你不對自己狠一點,生活就會對你狠一點。
3、正視問題,建立信心
正視自己的問題,不要逃避,大家都有拖延癥不是你可以縱容自己的理由,有問題就要改正。也無需因為周而復(fù)始的拖延經(jīng)歷而自暴自棄,覺得自己可能就這樣了,不是那塊能做成事的料。問題的修正都需要一個相對漫長的過程,每天修正一點,逐步建立信心,逐漸進入良性循環(huán)的那個節(jié)點就好了。
最后,立刻行動起來,搬掉這塊看著不起眼,但是可能會絆你個大跟頭的絆腳石。
-END-
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1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容;
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容;
3)偽造身份、冒充他人,通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份,或與特定機構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信,主要表現(xiàn)為:
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治??;
2)求推薦算命看相大師;
3)針對具體風(fēng)水等問題進行求助或咨詢;
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失,包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢,東西寵物丟了能不能找回、取名改名等;
7. 文章標(biāo)題黨,主要表現(xiàn)為:
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶;
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實或者原意扭曲;
3)使用夸張標(biāo)題,內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為,主要表現(xiàn)為:
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論,影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容,主要表現(xiàn)為:
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的;
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的;
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的;
4)法律、行政法規(guī)禁止,或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時,本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度,對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號,或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時,本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
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