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咨詢?nèi)绾纬蔀榇河鹱髡哒埪?lián)系：鳥哥筆記小羽毛（ngbjxym）
4月24日，我在朋友圈發(fā)起了一個【微習(xí)慣·行動力】的七天自我改變活動，僅限10個人付費(fèi)參加，有四個人在參與的第二天就被淘汰了，這完全出乎我的意料。
4月30日，七天的微訓(xùn)練活動已經(jīng)結(jié)束了，我從參與的細(xì)節(jié)中得到了諸多啟示。
我覺得不論是從個人人性的思考、活動的策劃包括小微社群的運(yùn)營都有一些參考意義，我決定把這些與你分享。
先和大家說一下，我為什么要發(fā)起這樣一個微習(xí)慣挑戰(zhàn)活動。
因?yàn)橛幸惶煳以陂喿x一篇文章時，突然看到微習(xí)慣這個故事，一下子沖擊了我。
故事提到《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯是個天生的懶蟲，他經(jīng)常許下雄心勃勃的愿望，但都沒有去執(zhí)行。
比如在2013年新年的時候，他發(fā)誓每天要做30分鐘的身體鍛煉，結(jié)果第一天就失敗了。
幾個月之后，蓋斯再一次看書時靈光一現(xiàn)，在心里問自己，能不能每天只做一個俯臥撐？
于是他馬上開始行動，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己很容易就完成了，就這樣每天只做一個俯臥撐，持續(xù)了整整兩年。
出乎他的意料，兩年后，他不僅能一口氣做幾十個俯臥撐，而且還擁有了許多人夢寐以求的身材。
然后他把這種方法運(yùn)用在閱讀、寫作上，也取得了很不錯的成績。
所以什么是微習(xí)慣嗯？
村長認(rèn)為就是那種看起來毫不起眼，毫無負(fù)擔(dān)的行為，卻在長久之下，對你造成了翻天覆地的變化，而且他適合每一個人。
當(dāng)我了解到這個故事以后，我內(nèi)心十分的認(rèn)同，我立馬把這個故事分享給我了我的付費(fèi)村民，這里面至少有兩種思維。
當(dāng)我們要去做一件看似很難事情的時候，其實(shí)內(nèi)心是有抗拒和膽怯的，會一直質(zhì)疑自己或給自己找借口，這時候會使得我們離目標(biāo)越來越遠(yuǎn)。
但換個思路，把一個大目標(biāo)進(jìn)行拆分，細(xì)化到一個輕而易舉就能完成的動作，我們其實(shí)更容易完成。
而這樣的思維不僅可以運(yùn)用在我們看書、背單詞、鍛煉上，也可以運(yùn)用在我們的工作中、賺錢上，比如從賺1塊錢開始，從每天加一個群開始。
一口吃不成個胖子，一天也大概率上無法讓你變富。
有些人幻想著一周就有所成長，有的人愿意用一年、三年、五年讓自己見證改變。
其實(shí)長期思維本質(zhì)上也是一種從量化到質(zhì)化的改變。
后來我就在想，與其告訴他們一下，不如帶著他們一起做一次，深切感受一下是不是更好?
因?yàn)橐ㄓ?xùn)練營的想法比較突然，沒有經(jīng)過前期的預(yù)熱宣傳、方案也很簡單，所以對于參與人數(shù)上面我做了嚴(yán)格的控制。
一是心里沒底，怕有些人覺得無聊不參與
二是擔(dān)心萬一人多了，準(zhǔn)備不足體驗(yàn)不好
所以我當(dāng)時簡單寫了一段文案發(fā)了朋友圈，我列了以下幾個要求：
a、心態(tài)：忘記職位，愿意配合，按照要求執(zhí)行，不擺譜
b、費(fèi)用：需要交納9.9元的入營費(fèi)，增加一道篩選門檻，否則很多人會比較隨意，不放在心上。
c、時間：限時7天，做一次短期體驗(yàn)，這樣報名的人也不會有負(fù)擔(dān)，也方便我快速調(diào)整下一期的玩法。
d、名額：限制10人參加，方便我的組織和管理，否則僅檢查作業(yè)就是一個問題。
e、任務(wù)：我設(shè)置了兩個任務(wù)，一個是身體鍛煉叫健行篇，一個是閱讀思考叫啟智篇，我希望大家做到身心同行。
同時，要把任務(wù)明確化，我當(dāng)時設(shè)定走路10分鐘或深蹲10個，然后分享當(dāng)天閱讀的思考，不少于50字。
f、懲罰：必須在當(dāng)天23：00前發(fā)布出來，否則視為放棄，同時不退還報名費(fèi)用。
g、獎勵：順利完成微習(xí)慣體驗(yàn)的村民，可以平分最終的獎勵金。
另外在打卡執(zhí)行的過程中，為了增加一層互動，我要求每個人發(fā)布作業(yè)后，要說兩句話，我叫它善言篇。
一句話鼓勵是自己的——我相信，我可以，我做到了！
一句話是鼓勵他人的——相信你，你真棒！
因?yàn)槲蚁敫嬖V所有參與的村民，在任何時候首先都不要忘了鼓勵自己和感謝自己，成長的道路上往往都是孤獨(dú)的，沒有誰整天會關(guān)注我們，我們必須學(xué)會自我認(rèn)可。
其次，我們要隨手行善鼓勵別人，有時候鼓勵別人并不需要錢，一句話，一次拉手，就能給別人力量。
發(fā)布完任務(wù)不久之后，就有人直接轉(zhuǎn)賬參與了報名。
在這期間我還主動拒絕了一些人，因?yàn)槲矣X得他肯定是完不成的，只是來感受一下而已，而我要的的是大概率上能成功的人。
我在當(dāng)天中午便把所有人都拉入了微信群，然后在群里面做了一個簡短的歡迎儀式和規(guī)則說明。
我把群名設(shè)置為：十里村 微習(xí)慣 倒計(jì)時X天。
其一讓大家知道這個活動是由誰發(fā)起的，是做什么的，方便查找。
其二通過倒計(jì)時這種方式，讓大家對任務(wù)更明確，有目標(biāo)感、更有完成的毅力。
因?yàn)榈谝惶鞊?dān)心大家都不知道怎么做，可能還沒有養(yǎng)成這個習(xí)慣。
所以我便帶頭在群里面完成了第一次打卡的示范，同時做了唯一一次提醒。
之所以不提醒，是因?yàn)槲矣凶约旱乃叫摹?/p>
我想看看這么一個很小的活動，到底有多少人會放在心上，有沒有把他列入到自己的臨時計(jì)劃中。
可能因?yàn)闆]有提醒的關(guān)系，令我十分意外，在打卡的第一天就有三位村民沒有準(zhǔn)時打卡。
當(dāng)晚眼看著23:00的截止時間快到了，我一直盯著群消息，又想去提醒，內(nèi)心又十分生氣。
最后還是讓我失望了，所以我也毫不猶豫的把三位移除了微信群。
當(dāng)時我的第一個想法是把報名費(fèi)退還給他們的，一是我沒有提醒作為彌補(bǔ)，二是我覺得態(tài)度不對必須退還，其中有兩位拒收說明了原因、一位領(lǐng)取了我拒絕了他下一期的參與。
a、群同步
每次當(dāng)所有人完成打開之后，我會把剩余的時間，每個人分別獲得多少獎勵金在群內(nèi)同步。
其實(shí)我把大家多余獲得的錢叫做投資回報率，我希望大家能夠通過數(shù)字感受到，這次活動也能帶來一份小錢的回報。
b、朋友圈同步
另外，從招募開始，我便在朋友圈里面進(jìn)行微習(xí)慣行動營的活動同步。
一是為了提醒每個參加活動村民，二是為了第二期做鋪墊，吸引其他人的關(guān)注。
的確每一次發(fā)布，都會有人問我，是什么活動，下一期怎么參與。
在最后一天的打卡結(jié)營環(huán)節(jié)，我又做了六個很小的環(huán)節(jié)設(shè)置。
a、淘汰的人，重新返場參與最后的結(jié)營，尤其是有兩位淘汰了但堅(jiān)持場外打卡的，最后一天堅(jiān)持時間內(nèi)完成的，不參與分紅，但我自掏腰包我退還他們的報名費(fèi)。
b、當(dāng)天繼續(xù)完成健身挑戰(zhàn)，希望大家時刻保持健康的意識。
c、總結(jié)七天行動體驗(yàn)，哪怕這次活動極其簡短，但畢竟是一個完成的項(xiàng)目，必須要有總結(jié)的意識。
d、進(jìn)行個人自我介紹，開營前沒有做這個，所以結(jié)束之后希望大家在鼓勵的同時，還能有所了解，多一次認(rèn)識的機(jī)會。
e、立發(fā)現(xiàn)金紅包獎勵，只要完成最后一次互動，立即發(fā)送專屬紅包，對其堅(jiān)持參與表達(dá)鼓勵和認(rèn)可。
f、引導(dǎo)大家在朋友圈分享本次獲得的心得，同時詢問村民是否有意向繼續(xù)參加或者推薦朋友圈參加第二期，最終凡是順利堅(jiān)持下來的，得到的反饋都是比較好的。
以上，便是我做微習(xí)慣行動力這樣一個小小訓(xùn)練營的實(shí)操過程，那么在這期間，我也發(fā)現(xiàn)了許多小問題。
可能是因?yàn)檫@次活動的發(fā)起比較簡單，收費(fèi)門檻也比較簡單，以及獎勵也很簡單。
所以有一些村民出于對我的信任，雖然付費(fèi)了，但似乎沒有那么重視，所以其中就有四位被淘汰了。
我去問了四個淘汰的村民，得到的答復(fù)都是忘記了，有事情耽誤了。
其實(shí)我覺得這是沒有合理安排的一種體現(xiàn)，如果我們把這項(xiàng)計(jì)劃列入到我們的日事日必的清單里，再加上有效的提醒，其實(shí)是不應(yīng)該的。
另外還有一個小環(huán)節(jié)，就是第一期最后一天是結(jié)營，正好是4月30日五一放假前一天。
我當(dāng)初設(shè)置的就在思考這一點(diǎn)要不要延期，最終我還是堅(jiān)持在當(dāng)天做。
而這給我們帶來的啟發(fā)就是，我們以后工作或生活中，會面臨各種各樣的突發(fā)事件，一定比這個打卡更艱難，這對我們的合理安排是一個考驗(yàn)。
其實(shí)我們這樣的一個任務(wù)是極其簡單的，甚至可以提前大半天完成的。
但是我發(fā)現(xiàn)絕大部分人，都是在晚上10點(diǎn)以后再來分享的，有幾個是趕著截止時間前的一兩分鐘才發(fā)出來。
我覺得這背后肯定不是因?yàn)樵竟ぷ鞯氖`造成的，我覺得很大一部分原因是疏忽+拖延癥造成的，而這恰恰是我們做微習(xí)慣行動營的核心出發(fā)點(diǎn)。
這也從側(cè)面體現(xiàn)出，一個人想要在短期里面改變自己的陋習(xí)是很難的，除非他有極強(qiáng)的目標(biāo)感和改變欲。
如果要問我，對這次的訓(xùn)練營滿意嗎？或者打多少分的話。
我覺得可能剛及格而已，因?yàn)楫吘鬼樌瓿闪诉@樣一個項(xiàng)目周期，有頭有尾。
而不滿意的地方在于，這次活動還有很多改進(jìn)的地方，至少在此之前，還不具備有效復(fù)制性、趣味性，至少沒有看到參與人員的太多驚喜。
之前我沒有做任何提醒的動作，一是許多人會磨時間再發(fā)，還有人會忘記了被淘汰。
這次才只有10個人，如果第二期人多的話可能因?yàn)橥浱蕴娜烁啵院罄m(xù)我會每天做一次提醒。
但我不會在截止時間的時候提醒，我會把時間放在中間的環(huán)節(jié)再配合紅包。
第一期淘汰的四位，沒有給他們?nèi)魏窝a(bǔ)卡的機(jī)會，哪怕有的人耽誤了只有一分鐘而已。
但事后仍有兩位村民堅(jiān)持場外打卡使我很感動，所以決定后面可以增加補(bǔ)卡的機(jī)會。
當(dāng)然補(bǔ)卡是需要付費(fèi)的，可以是報名費(fèi)的10%或其他金額，但僅限一次機(jī)會，而且補(bǔ)卡費(fèi)是不予以退還的，作為總體獎金激勵。
另外一種方式就是不淘汰出群，依然可以在群里面參與或者被影響，但不能參與最后的分紅。
雖然村民每日思考我都看了，但是我并沒有一對一的進(jìn)行回復(fù)。
我覺得這個會帶來一個問題就是，參加的村民會覺得反正寫了也沒人看，那就隨便寫吧，或者是沒有受到重視，導(dǎo)致群內(nèi)缺少了互動。
所以后期，我會對每一個人的總結(jié)最點(diǎn)評，甚至是每日票選出一個最優(yōu)秀的總結(jié)，給予8.88、9.99的紅包獎勵。
避免有些人純粹為了完成任務(wù)，而是從自我改變的角度出發(fā)。
整個打卡期間，我只在最后的環(huán)節(jié)引導(dǎo)了村民進(jìn)行朋友圈的分享，也不是強(qiáng)制的要求。
但如果要保證后期的效果，我覺得可以在中間環(huán)節(jié)設(shè)置一個朋友圈的分享，可以是必須項(xiàng)，也可以是額外的獎勵項(xiàng)目。
這次比賽的獎金是最后一天才發(fā)的，看似有期待，其實(shí)正向的反饋很弱，因?yàn)殄X太少了。
所以我決定，后面改成當(dāng)天發(fā)，只要當(dāng)天完成，就發(fā)放一部分，保持實(shí)時激勵，這對我們收費(fèi)的標(biāo)準(zhǔn)和整天時間就要做調(diào)整。
當(dāng)然，我們的獎金可以放到最后一天打卡完成再發(fā)，這樣每一天都有反饋，每天都有紅包，結(jié)束也有期待。
為了防止大家磨時間等到最后一刻再發(fā)，我覺得要增加一些大家的比拼。
只要增加兩個設(shè)置即可，比如第一個發(fā)出來的獎勵紅包或者增加分紅的權(quán)重，而最后一個發(fā)出來的要進(jìn)行懲罰如減少學(xué)費(fèi)退還以及分紅的比例。
這樣，在某種程度上，不會沒有人毫不在意排名的，畢竟這也是一個小范圍的競爭。
這是個人比拼的思路，另外還可以采用組隊(duì)比拼的思路。
比如十個人相互分成5組，或者12個人分成四組，大家可以自己來設(shè)置。
然后只要其中一名組員違規(guī)全隊(duì)就懲罰，如果一個組員表現(xiàn)優(yōu)異全隊(duì)也可以獲得表彰。
這樣一來，既可以增加雙方的互相監(jiān)督，又可以加深大家的認(rèn)識，因?yàn)橹灰至私M，大家就會加微信，就可能會私下建立小群提醒。
因?yàn)槲覀兊膱竺M(fèi)很低，只有9.9元，所以哪怕堅(jiān)持下來的人，得到的現(xiàn)金獎勵回報是很少的。
我覺得大家除了對自己改變的內(nèi)在動力外，要有外部的激勵，所以為了提升大家的積極性，我覺得可以從幾個方面著手。
a、適當(dāng)提高報名費(fèi)用，現(xiàn)在的9.9元太低了，人數(shù)也比較少，所以適當(dāng)提高到19.9、29.9等，這樣也是人群的再一次篩選，大家平分的也比較多。
b、要對表現(xiàn)優(yōu)異的人給予獎勵，比如剛才說的打卡第一的人，或者做個每日投票，誰的總結(jié)最有價值，每天給予獎勵或者最終結(jié)營給一個獎勵。
那這個獎勵的錢哪里來呢？可以把19.9元的報名費(fèi)拆成兩部分，比如16.9元報名費(fèi)+3元額外獎池。
c、如果做得規(guī)模比較大或者是企業(yè)行為的話，組織方可以拿出一部分資金或禮品作為獎勵，調(diào)動大家參與和轉(zhuǎn)發(fā)的積極性。
這次僅僅是文字的肯定，缺少了可以炫耀的東西，所以很多人不發(fā)朋友圈。
如果有了評比，或者一些數(shù)據(jù)，有了其他獎品、然后再給他們發(fā)一張獨(dú)有的海報，是不是能夠激發(fā)他們分享？
比如最佳打卡王，健行獎、啟智獎、勤勞獎等等，甚至可以發(fā)一件定制化的衣服或獎杯。
我相信只要獎勵的豐厚，一定會有一些活躍分子涌現(xiàn)出來的，而任何一個活動中都要樹立標(biāo)桿的意識。
好了，以上就是村長對微習(xí)慣行動營的總結(jié)，一個臨時性想起的活動，對我的影響很大。
也再次提醒大家，擺脫拖延癥，用行動真心改變自己。
-END-
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4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對帳號進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)