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方明是公司公認(rèn)的“工作狂”，他恨不得把所有時(shí)間和精力貢獻(xiàn)給公司。在如此高投入的情況下，他的確收獲了上漲的薪水，但同時(shí)也身心疲憊。
職場(chǎng)上，很多打工人都有用力過(guò)猛的表現(xiàn)，動(dòng)則因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)或客戶的一句批評(píng)而失眠，抑或在其他事情上內(nèi)耗不已。
如果你也這樣，那說(shuō)明你太把工作“當(dāng)回事”，有些用力過(guò)度了。
畢竟，公司不是你的心靈港灣，工作也只是你實(shí)現(xiàn)價(jià)值的其中一種手段。
剛畢業(yè)的小陳很樂(lè)意職場(chǎng)上多表現(xiàn)自己。他24小時(shí)隨時(shí)回復(fù)消息，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)同事的要求總是第一個(gè)響應(yīng)。公司安排給他不屬于本職工作的任務(wù)，他也樂(lè)意接受。
這樣的后果就是他的時(shí)間被工作占得滿滿，連正常的休息時(shí)間都成了奢望。長(zhǎng)期高負(fù)壓的工作，最終讓小陳的身體垮了。
職場(chǎng)上，你如此過(guò)度在意工作的后果，就是工作會(huì)填滿你的生活，光明正大地侵占你的私人時(shí)間和精力。長(zhǎng)此以往，身體健康也會(huì)因此受影響。
真正的職場(chǎng)精英從來(lái)不是時(shí)刻都在處理工作。懂得勞逸結(jié)合，合理安排時(shí)間，也不失為一種以退為進(jìn)的職場(chǎng)拼搏手段。
李靜是個(gè)比較敏感的人，這份敏感對(duì)她來(lái)說(shuō)是把雙刃劍。作為銷售，她能夠敏銳覺(jué)察到客戶需求，并且共情客戶。
可是在工作中，李靜經(jīng)常陷入職場(chǎng)人際關(guān)系的內(nèi)耗，別人的批評(píng)和指責(zé)讓她患得患失，總感覺(jué)別人對(duì)她釋放惡意。
職場(chǎng)上的任何關(guān)系，更多是建立在合作和利益的基礎(chǔ)上，擁有共情心態(tài)，的確能替我們捕捉到一些難以覺(jué)察的職場(chǎng)細(xì)節(jié)，但也會(huì)讓人陷入內(nèi)耗，忽略自身的感受。
多把理性用在共事上，少在他人身上投射情緒，修煉鈍感力，也能夠大大減少我們的忐忑不安。
1、自我接納平常心，放下完美主義
很多職場(chǎng)人容易被領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)和同事的指責(zé)困擾，因?yàn)樗麄儗?duì)于自身要求過(guò)于完美，無(wú)法接納來(lái)自他人的批評(píng)和意見(jiàn)。
適當(dāng)松松綁，告訴自己“人非圣賢，在工作上有所提升和改進(jìn)是件很正常的事情”。放下對(duì)完美自我的追求，會(huì)好受很多。
否則，對(duì)于別人而言，他批評(píng)你只是幾分鐘的事情，你卻記了一整天，甚至在很長(zhǎng)一段時(shí)間里都耿耿于懷。
面對(duì)他人的批評(píng)和意見(jiàn)時(shí)，你可以試著分清客觀事實(shí)和主觀想法的界限。工作有所紕漏是客觀事實(shí)，你開(kāi)始內(nèi)耗是主觀想法在作祟，被批評(píng)并不代表你的人生價(jià)值被否定。
2、職場(chǎng)擁有鈍感力，拒絕過(guò)度揣測(cè)
職場(chǎng)人學(xué)會(huì)修煉鈍感力，能夠節(jié)省很多情緒壓力。畢竟為同事的一個(gè)眼神就腦補(bǔ)出“斗爭(zhēng)大戲”，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的一頓批評(píng)就焦慮自己是否會(huì)被裁員，這種過(guò)度揣測(cè)的行為實(shí)在大可不必。
如何修煉鈍感力？你不妨記住這幾個(gè)方法。
第一，讓事情單一化。如果聽(tīng)到別人批評(píng)，不要在這個(gè)批評(píng)上再去延伸。
領(lǐng)導(dǎo)只是說(shuō)了你一句PPT做得不夠好，你就延伸到: 為什么別人做得好，自己做不到？是不是自己能力就是不如別人？領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)這句話有沒(méi)有另外的意思.......精神內(nèi)耗太嚴(yán)重，就在于經(jīng)常想太多！
第二，從主觀視角中看待客觀事實(shí)。
在職場(chǎng)人際關(guān)系中，我們可以嘗試剔除掉他人主觀情緒的影響，不要因?yàn)閯e人不耐煩的語(yǔ)氣，莫名的眼神，自己就先自亂陣腳?？陀^事實(shí)是什么樣的，才是我們應(yīng)該關(guān)心的重點(diǎn)。
3、價(jià)值維度多延伸，提煉核心價(jià)值
對(duì)待工作平常心的秘訣，在于不要在工作上投射過(guò)高的價(jià)值感，你可以適當(dāng)在生活中其他方面建立價(jià)值感。
那些總把工作動(dòng)不動(dòng)上升到事業(yè)高度，為了工作廢寢忘食，卻沒(méi)有換來(lái)多少報(bào)酬的打工人，大概率是把工作價(jià)值看得太重，忽視了生活中的其他方面。
上班不等于夢(mèng)想，打工不等于拼命，自我價(jià)值的實(shí)現(xiàn)是多維度化的。明白這點(diǎn)后，就不至于在工作中患得患失。
與其在職場(chǎng)上拼工作時(shí)長(zhǎng)，不如在工作效率上卷起來(lái)。學(xué)會(huì)精準(zhǔn)識(shí)別工作目標(biāo)，明確任務(wù)優(yōu)先級(jí)別，是提升工作效率的基礎(chǔ)。
時(shí)間和精力是有限的，完成工作的期限也是有限的。如何在有限的時(shí)間內(nèi)完成工作，是最需要考慮的事情，而不是通過(guò)延長(zhǎng)工作時(shí)間來(lái)達(dá)成。
畢竟一會(huì)兒刷短視頻，一會(huì)兒被其他消息打斷，很難集中專注力在工作上，自然工作拖沓。
工作而已，別太用力，平常心看待得失，平衡好工作與生活，才能從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
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一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則；
2)危害國(guó)家安全，泄露國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一，損害國(guó)家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
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2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來(lái)激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
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3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷內(nèi)容，如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤(pán)、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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