很可惜 T 。T 您現(xiàn)在還不是作者身份，不能自主發(fā)稿哦～
如有投稿需求，請把文章發(fā)送到郵箱tougao@appcpx.com，一經(jīng)錄用會有專人和您聯(lián)系
咨詢?nèi)绾纬蔀榇河鹱髡哒埪?lián)系：鳥哥筆記小羽毛（ngbjxym）
2020年，是魔幻又艱難的一年。
然而，無論如何，我們都挺過來了。
在新一年里，我們該如何活得更好呢？
分享三個建議給你：
1、放下焦慮和痛苦。
2、升級認(rèn)知。
3、活出蓬勃人生。
— 1 —
放下焦慮和痛苦
1、做個長期主義者
引發(fā)焦慮的原因很多，其中一個非常重要的原因就是“著急” - 急著想要達(dá)成目標(biāo)。
然而，越是急著達(dá)成目標(biāo)，目標(biāo)往往越難實(shí)現(xiàn)；越著急就越失望，越失望就越焦慮。
怎么辦呢？
答案就是：做個“長期主義者”。
“長期主義”會讓你免除急功近利和速成主義的焦慮，當(dāng)你“長期主義”的心態(tài)越堅定，你的內(nèi)在也就越穩(wěn)定。
2、停止與他人比較
人，天生就是愛比較，我們生而如此。
慢慢的，工作、工資、職位、房子、車子、妻子、孩子……都成了比較的對象。
然而，這個游戲里，卻沒有真正的贏家。
也正是因你永遠(yuǎn)也無法取勝，你的內(nèi)心時不時就會充滿失敗和不滿足，焦慮、痛苦、失落、煩惱、糾結(jié)如影隨形。
想要擺脫這些折磨，最好的方式，就是停止與他人比較。
3、活出真實(shí)自我
你常聽身邊人說“你已經(jīng)三十歲了，你應(yīng)該結(jié)婚了?！保蛘摺澳愕耐瑢W(xué)都已經(jīng)有小孩了，你應(yīng)該生娃了?！?/p>
于是，在你三十歲時，就匆忙嫁給了剛剛約會兩次的相親對象，而在你看到周圍同學(xué)都生娃后，你也決定馬上備孕。
就這樣，你在被動的、不知不覺的接受著各種來自外界的要求，包括傳統(tǒng)道德觀、主流價值觀、父母的命令、師長的要求、周圍人的建議，并被這些外在要求牢牢綁住。
與此同時，你把“自己”弄丟了，可你不知道的是：真實(shí)的自己才是你生命力的源泉。
當(dāng)生命力的源泉被切斷時，你自然會陷入各種各樣的心理問題以及持續(xù)不斷的痛苦糾結(jié)之中。
4、改變錯誤的思考方式
很多人，因?yàn)橐粋€簡單的思緒，就把自己帶入胡思亂想的漩渦中，伴隨而來的就是焦慮、痛苦，甚至是整夜無眠。
例如：“晚上的同事聚會上，我說了些不該說的話，也不知別人會怎樣想我，我真是太沒用了?！?/p>
這種“胡思亂想”的運(yùn)作是非常有規(guī)律的，我把它總結(jié)為：
1）總以悲觀的、脫離現(xiàn)實(shí)的眼光看待發(fā)生在自己身上的事。
2）總以挑剔的眼光看待自己，以及過低的自我評價。
停止這樣的思考方式，是減輕焦慮和痛苦最快速的方式。
— 2 —
升級認(rèn)知
1、對抗熵增
熵，代表了一個系統(tǒng)的混亂程度，或者說是無序程度 - 系統(tǒng)越無序，熵值就越大；系統(tǒng)越有序，熵值就越小。
所以，你只有不斷地與你的熵對抗，讓熵變?yōu)樨?fù)值，讓無序變?yōu)橛行?，你才能在這個不確定的世界中，有序地活著。
否則，你就會越活越凌亂，越活越走投無路。
對抗熵增的兩個方式：
1）讓自己成為一個開放性的系統(tǒng)
2）讓自己遠(yuǎn)離平衡態(tài)
2、修煉內(nèi)在穩(wěn)定性
人生的本質(zhì)是不確定性。
從頭到尾，它都充滿了無常。
面對無常，我們可以做的，就是修煉自己的“內(nèi)在穩(wěn)定性”。
讓自己成為一株堅韌的樹，當(dāng)狂風(fēng)暴雨來臨之時，它左右搖擺，但沒過多久，它就能恢復(fù)原貌，繼續(xù)茁壯。
不因風(fēng)而斷，不為雨而殘。
如何修煉你的“內(nèi)在穩(wěn)定性”，你可以從四件事情著手：
1）修煉穩(wěn)定的情緒
2）創(chuàng)造規(guī)律的生活
3）增加人生的支點(diǎn)
4）設(shè)置長期的目標(biāo)
3、拒絕做脆弱體質(zhì)的人
很多人都喜歡風(fēng)平浪靜的生活，然而實(shí)際情況卻是：如果你不參與到波動中，你對自己的能力就不夠了解、對自己潛力的開發(fā)就會不足，長此以往，就會嚴(yán)重制約自我的成長與發(fā)展。
之后，你就長久停留在了那個級別的心智水平上。
然而，外面世界卻一直在發(fā)展著、變化著，挑戰(zhàn)也與日俱增。
直到有一天，殘酷的現(xiàn)實(shí)會將你從“停滯”中吵醒，讓你去處理不得不親自處理的事。
可是，這時你的能力和心智水平已經(jīng)停滯許久，面對極具挑戰(zhàn)的問題無從下手了、脆弱不堪。
4、做一個思維成熟的人
一個人如果做了很多好事，就不可能會做壞事？
上次說要跳出舒適圈，現(xiàn)在又說要找到自己的甜蜜區(qū)，這兩者不是矛盾的嗎？
這些都是非常典型且普遍的“二元對立”世界觀。
秉持這種世界觀的人，習(xí)慣在生活和工作中做出“非此即彼”或“非黑即白”的判斷、論斷或決策。
而衡量一個人是否成熟的標(biāo)志之一就是：他不再用這種世界觀去看世界、看問題、看他人以及看自己。
一個思維成熟的人，懂得一個事物是有正面和反面的，而正反本是一體，是可以相互轉(zhuǎn)化的。
這，也是最高層級的認(rèn)知。
— 3 —
活出你的蓬勃人生
1、打破“最小阻力路徑”
最小阻力路徑說的是：在既有結(jié)構(gòu)中，已經(jīng)走了很多遍、阻力最小、最順其自然的那條路。
在自然界中，能量往往會沿著阻力最小的路徑行進(jìn)。
人亦如此。
我們習(xí)慣使用既有結(jié)構(gòu)中已經(jīng)做過很多遍、阻力最小、最順其自然的思維模式、心智模式和行為模式來面對生活。
想要戒煙，卻戒不掉；想要早睡，卻總是十二點(diǎn)后才睡；不想再訓(xùn)斥孩子，卻總是一生氣就罵人；想要讀書，可拿起了書就犯瞌睡……
如果不能打破這些“最小阻力路徑”，我們就會持續(xù)走在這樣的路上，一邊埋怨責(zé)備自己，一邊深陷其中走不出來，從而無法活出蓬勃的人生。
2、踐行人生最優(yōu)策略
人生有兩種策略：
第一種：傳統(tǒng)的人生策略。
這種人生策略的關(guān)鍵在于：想要獲得成功，就要善于發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，然后努力改善這些缺點(diǎn)，把那塊短板補(bǔ)起來。
同時，對于優(yōu)點(diǎn)，只要保持就好。
第二種：基于優(yōu)勢的人生策略。
這種人生策略的關(guān)鍵在于：想要獲得成功，就要關(guān)注自己的天賦和優(yōu)勢，在天賦和優(yōu)勢上使力。
同時，對弱勢進(jìn)行管理，讓它不要阻礙目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
如果你選擇第一種人生策略，那么，通過努力你也可能實(shí)現(xiàn)“達(dá)到”或“良好”。
但是，因?yàn)槟阕龅氖虏⒎翘熨x所在，所以，無論如何你也達(dá)不到“卓越”或“出類拔萃”的境界。
如果你選擇的是第二種人生策略，那么，你就是在自己的天賦上努力，所以你比前者有更高幾率達(dá)到“卓越”境界，晉升“高手”之列。
3、建構(gòu)人生的意義
人，是這世界上唯一能夠追問自身存在意義的動物。
能夠稱得上是意義的, 就一定是比我們?nèi)祟悇游镄砸约吧姹旧砀叩臇|西, 是擁有更長時間價值和持久性的東西, 是比吃喝勞作、升官發(fā)財、結(jié)婚生子本身更加深刻的東西。
你可以將自己的人生想象為一個“杯子”，而所謂的人生意義就是你往這個杯子里傾注時，倒入的東西以及倒入的方式。
這時，你可以想想，你究竟想給這個杯子里倒入什么，從而能讓你的人生具有一種品質(zhì)、深度、廣度、豐富性和持久性。
這就是由你構(gòu)建的“人生的意義”。
很多人顛倒了這個概念，他們以為人生的意義要由別人來告訴自己，其實(shí)不然，其實(shí)人生的意義是由你自己構(gòu)建而成的。
在新的一年里，讓我們一起洞察人生底層邏輯，從根本上升級認(rèn)知，解決問題，而不是一直停留在表面上用各種“術(shù)”來不斷填補(bǔ)......
最后，感謝你一直以來的陪伴與厚愛，祝你及家人新年快樂！
本文為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表鳥哥筆記立場，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載。
《鳥哥筆記版權(quán)及免責(zé)申明》 如對文章、圖片、字體等版權(quán)有疑問，請點(diǎn)擊 反饋舉報
我們致力于提供一個高質(zhì)量內(nèi)容的交流平臺。為落實(shí)國家互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室“依法管網(wǎng)、依法辦網(wǎng)、依法上網(wǎng)”的要求，為完善跟帖評論自律管理，為了保護(hù)用戶創(chuàng)造的內(nèi)容、維護(hù)開放、真實(shí)、專業(yè)的平臺氛圍，我們團(tuán)隊(duì)將依據(jù)本公約中的條款對注冊用戶和發(fā)布在本平臺的內(nèi)容進(jìn)行管理。平臺鼓勵用戶創(chuàng)作、發(fā)布優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，同時也將采取必要措施管理違法、侵權(quán)或有其他不良影響的網(wǎng)絡(luò)信息。
一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對憲法所確定的基本原則；
2)危害國家安全，泄露國家秘密，顛覆國家政權(quán)，破壞國家統(tǒng)一，損害國家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動實(shí)施恐怖活動、極端主義活動；
5)煽動民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會秩序，破壞社會穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動非法集會、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對方對自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對方難堪；
6)謾罵：以不文明的語言對他人進(jìn)行負(fù)面評價；
7)歧視：煽動人群歧視、地域歧視等，針對他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個帳號多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個廣告帳號互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購買或出售帳號之間虛假地互動，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營銷內(nèi)容，如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營銷；
8)使用特殊符號、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對帳號進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)