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深夜12點，一個人，一口缽，沒有只言片語，卻吸引了上千人在線圍觀。
這是一個頌缽直播間，主播通過敲擊缽體，傳出規(guī)律而空靈的聲響，讓人放松平靜。深夜同一時段，相似的頌缽直播間不在少數(shù)，“失眠”“睡不著”“焦慮”是評論區(qū)出現(xiàn)的高頻詞。
“12點只是剛開播熱熱場子，頌缽經(jīng)常直播到凌晨兩三點，那會觀眾才多呢，兩三千人熱鬧的很”，北北看頌缽直播近一個月，儼然成了一個熟客，在這之前，她對頌缽了解很少，最初點進直播間只是沖著“助眠減壓”的主題。
看過幾場直播后，北北了解到頌缽常被用于冥想練習(xí)的開始和結(jié)束，而“助眠減壓”也是冥想帶來的效果之一。也因此，她開始接觸到冥想。
據(jù)新榜編輯部觀察，冥想不僅限于頌缽這一種類型，還包括呼吸訓(xùn)練、身體掃描等，其討論度在近年有所提升。
新紅數(shù)據(jù)顯示，相比去年上半年，“冥想”相關(guān)筆記數(shù)量在今年上半年增長2.3倍，累計數(shù)量超過43萬篇。據(jù)新站數(shù)據(jù)，“冥想”相關(guān)視頻數(shù)量達到3.26萬，播放量總計達2.8億次，B站將“冥想”與瑜伽內(nèi)容進行整合，推出專題欄目。
冥想內(nèi)容值得做嗎？對內(nèi)容創(chuàng)作者有哪些幫助或啟發(fā)？我們分別對話了壹心理旗下冥想星球和FLOW冥想的兩位創(chuàng)始人，聊聊他們怎么看待冥想賽道的機會。
“跟著聲音，身體放松，將注意力集中在一點……”
一段輕柔的白噪音，配上從容的引導(dǎo)聲，共同構(gòu)成冥想視頻中常見的兩大基本要素。相比于其他視頻需要準(zhǔn)備畫面和字幕，冥想視頻更注重聽覺感受。
以B站播放量最高的一組冥想視頻合集舉例，雖然僅有一個固定畫面，但觀看次數(shù)達277.2萬，彈幕中不時出現(xiàn)“打卡”的留言。
這類視頻看似門檻不高，但制作起來并不簡單，不僅需要內(nèi)容創(chuàng)作者具備冥想相關(guān)的心理學(xué)專業(yè)知識，更要練就一副“好口條”。
“周圍環(huán)境對能否進入冥想狀態(tài)很重要，如果引導(dǎo)者的口音不合適，可能聽著聽著就笑場了”，北北解釋道。
值得注意的是，引導(dǎo)聲也是冥想視頻區(qū)別于白噪音視頻的特點之一。雖然兩類視頻同樣主打助眠減壓，但冥想更傾向于通過外界引導(dǎo)或自我提醒，帶動其他感受。
白噪音，助眠利器
近年來，正念冥想的關(guān)注度正逐步提升，體驗者可通過正念冥想的方法專注感受正在做的事，促使大腦獲得休息。也因此，不少正念冥想視頻標(biāo)題都會加上“減少精神內(nèi)耗”等類似關(guān)鍵詞。
據(jù)了解，正念冥想需要通過不斷的練習(xí)和重復(fù)才能體驗效果。部分冥想博主會以天為單位，設(shè)定不同主題，由入門向進階逐步推進。
以“若靈心理_雪穎”為例，她的正念冥想入門視頻已經(jīng)更新至第七天。在這之前，她先以自身為案例，分享自己正念冥想的九年親身經(jīng)歷，再引出教學(xué)入門視頻，讓體驗者更有代入感。
在免費的教學(xué)入門視頻基礎(chǔ)上，“若靈心理_雪穎”推出了時長28天的正念訓(xùn)練營，可以接受更加系統(tǒng)的教學(xué)，每人收費599元，截至今年7月，該訓(xùn)練營已經(jīng)招募至第11期。
值得一提的是，訓(xùn)練營模式也是正念賽道常見的商業(yè)變現(xiàn)形式。相比一對一的心理咨詢，多人訓(xùn)練營模式的受眾門檻更低，面向范圍也更廣。
比如成立于2019年2月的“暫停實驗室”，其創(chuàng)始人郭婷婷放棄了心理咨詢的老路，推出以正念練習(xí)為主的“情緒減壓計劃”，訓(xùn)練周期為21天，費用為698元。截至目前，已超過5.1萬人購買了該訓(xùn)練營課程，銷售額達3609萬元。據(jù)了解，用戶通過獎學(xué)金返還的形式，實現(xiàn)無限次免費復(fù)訓(xùn)。
“遠(yuǎn)川研究所”也在《冥想是當(dāng)代人的“心靈輕醫(yī)美”》一文中指出，冥想走紅根源在于它的普適性。短則10分鐘，長則一小時，碎片化時間就能夠體驗一次冥想。
冥想不僅給博主們提供了內(nèi)容創(chuàng)作的賽道，也帶動了心理健康領(lǐng)域的活躍。部分健身和音頻App都增加了冥想板塊，Keep運動研究院數(shù)據(jù)顯示，2022年起，每月有30萬人在站內(nèi)搜索“冥想”關(guān)鍵詞。
與此同時，互聯(lián)網(wǎng)賽道涌現(xiàn)出多款垂直向的冥想App。
《2021年心理健康行業(yè)洞察報告》中提到，在過去的一年里，國內(nèi)心理健康領(lǐng)域全年融資事件25起，涉及20家企業(yè)。細(xì)分到冥想賽道，F(xiàn)LOW冥想和Heartly lab都在2021年拿到了超千萬級人民幣的天使輪融資。這也是自2016年以后，心理健康領(lǐng)域再次迎來的融資熱。
FLOW冥想上線于2021年8月，現(xiàn)推出微信小程序和獨立App，其創(chuàng)始人吳瓚告訴我們，自己早在大學(xué)就接觸到冥想。疫情爆發(fā)后，他發(fā)現(xiàn)焦慮正成為一種普遍情緒，于是邀請主攻冥想方向的心理學(xué)者，共同創(chuàng)立了FLOW冥想。
上線近一年，F(xiàn)LOW冥想積累了大量一二線城市的活躍用戶，其中女性占近八成，年齡層集中于25-45歲之間。
與此同時，F(xiàn)LOW冥想也在短視頻平臺建立了同名賬號，其小紅書賬號粉絲量達17.3萬，以分享冥想入門視頻為主。此外，F(xiàn)LOW冥想也兼顧流量，用心理學(xué)知識分析社會普遍關(guān)注的話題，比如職場需要注意的細(xì)節(jié)，如何處理男女親密關(guān)系等。
為了拓展線下客戶，F(xiàn)LOW冥想計劃在今年開設(shè)線下門店。據(jù)悉，不同于線上的純冥想跟練，線下門店將結(jié)合瑜伽、音療、呼吸等鍛煉方式。除了C端客戶，F(xiàn)LOW冥想也向企業(yè)側(cè)提供員工服務(wù)，與歐萊雅、蔚來等品牌建立了合作關(guān)系。
在商業(yè)變現(xiàn)上，F(xiàn)LOW冥想主打付費課程和會員制。在付費內(nèi)容之外，F(xiàn)LOW冥想同時也會提供免費的音視頻課程，但如何驅(qū)動用戶從免費向付費邁步，成為最困難的一步。對此，吳瓚與團隊選擇從差異化角度出發(fā)，比如提供大師直播課，或者線下交流會等服務(wù)。
除了出道不久的新秀，冥想賽道也不乏深耕多年的老兵。
2019年，壹心理旗下App冥想星球上線，由姚宇鋒與團隊共同創(chuàng)立。在此之前，壹心理曾在2017年借助推廣課的形式測試市場反饋，經(jīng)過兩年調(diào)研，冥想星球的雛形得以誕生。截至目前，冥想星球的全平臺粉絲量達100萬，付費用戶占比10%。
姚宇鋒觀察發(fā)現(xiàn)，近三年來，冥想星球的用戶量處于穩(wěn)定提升的狀態(tài)，尤其在2020年初剛疫情爆發(fā)時，曾出現(xiàn)大量用戶涌入的情況。但涌入不代表沉淀，為此，冥想星球通過提供三天免費訓(xùn)練營的方式，向用戶進一步普及宣傳。
在內(nèi)容方面，冥想星球分為站內(nèi)自制和站外邀請兩種模式，前者由內(nèi)部員工創(chuàng)作，比如更新于各個社交平臺的冥想短視頻，后者則以平臺身份邀請了近百位高校教授或?qū)W者，在App站內(nèi)進行分享。
據(jù)姚宇鋒介紹，在新客引流方面，短視頻平臺發(fā)揮著重要作用，“我們通常會降低站外引流短視頻的觀看門檻，以入門為主，時長5-7分鐘，如果用戶想深入了解的話，我們再引流至App”。
專業(yè)App的下場，對于個人博主而言更是一種挑戰(zhàn)，也將促使博主做出人格特征更突出的內(nèi)容。
疫情三年，影響著民眾心理狀態(tài)，也改變了關(guān)注問題的視角。
據(jù)后浪研究所報道，KnowYourself創(chuàng)始人錢莊通過梳理旗下新媒體賬號數(shù)據(jù)，歸納出一組趨勢：“2015-2016年，大家都在梳理與原生家庭的關(guān)系；2017-2018年，很多人轉(zhuǎn)去關(guān)注自己的親密關(guān)系好不好；2019-2020年，因為社會上關(guān)于996的大討論和疫情爆發(fā)，生活焦慮成為最主要的議題。”
基于這個背景，冥想作為心理疏導(dǎo)的入門項目，成為民眾情緒的出口。2022年1月，丁香醫(yī)生發(fā)布的《國民健康洞察報告》顯示，在60420位受訪者“如何應(yīng)對心理困擾”的問題下，選擇“自己進行一些身心訓(xùn)練，如冥想、正念等”的受訪者占比34%。
姚宇鋒認(rèn)為，“科普都是一步步走過來的，就像現(xiàn)在大家經(jīng)常提到‘焦慮’‘抑郁’，其實都是由心理學(xué)名詞科普而來。雖然目前冥想在國內(nèi)仍處于啟蒙階段，但總歸會走完這個歷程”。
作為冥想賽道的同行人，吳瓚也看好心理健康賽道的發(fā)展?jié)摿?，接下來，他將進一步打通線上線下的服務(wù)。
同時，他也類比了冥想在美國的發(fā)展情況，以創(chuàng)立近10年的冥想App Calm為例，早在2019年下載量已經(jīng)超過5000萬，付費用戶超過200萬，“冥想對中國人來說有些陌生，但在美國并不是一個新賽道”。
值得注意的是，關(guān)于冥想的爭議一直存在，有推崇者用現(xiàn)代心理學(xué)的研究方法證明它有效，也有反對者認(rèn)為其起源與宗教相關(guān)，將其歸屬于“玄學(xué)”，敬而遠(yuǎn)之。正因如此，傳播冥想內(nèi)容遇到的阻力更大。
對此，姚宇鋒指出，小眾個體的推動力有限，如果出現(xiàn)一個大眾討論的社會議題，能夠更形象地傳播擴散相關(guān)的心理內(nèi)容，比如“樊勝美現(xiàn)象”引發(fā)公眾對原生家庭的關(guān)注。而如今時代的焦慮底色，可能會成為冥想走入公眾視野的契機。
對于冥想內(nèi)容在互聯(lián)網(wǎng)平臺的活躍，姚宇鋒持謹(jǐn)慎態(tài)度：“如果從心理咨詢角度出發(fā)，很多體驗者都是帶著問題來的，如果博主講解和引導(dǎo)不當(dāng)，可能會造成二次傷害。冥想博主是否受過正規(guī)培訓(xùn)，是否積累了足夠的個人冥想經(jīng)驗，這兩者都是關(guān)鍵的參考因素。”
但同時，他也肯定了冥想為心理學(xué)人士提供的創(chuàng)作機會。據(jù)壹心理統(tǒng)計，中國有約130萬執(zhí)照咨詢師，但真正活躍在業(yè)內(nèi)的僅有20萬，不到兩成。
一方面是被資本看好的市場潛力，另一方面是起步不久的科普階段，冥想的互聯(lián)網(wǎng)故事才剛開始。
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6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進行反饋。
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