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最近工作打不起精神，每天一上班就盼著下班；
在這家公司三年了，還是原來(lái)的樣子，天天做著重復(fù)的工作，心里再也無(wú)法燃起激情；
最近工作壓力好大，經(jīng)常有種干不動(dòng)了的感覺(jué)，我是不是老了？！
類(lèi)似這樣陷入職業(yè)倦怠的情況，職場(chǎng)上很多人都遇到過(guò)。因?yàn)槔щy、疲憊、重復(fù)、壓力等等，你是不是有時(shí)候也覺(jué)得失去了對(duì)工作的熱情和興趣？覺(jué)得焦慮于質(zhì)疑自己是不是進(jìn)入或長(zhǎng)或短的職業(yè)倦怠期？或者迷茫于不知道自己一直這樣重復(fù)的意義，覺(jué)得沒(méi)有職業(yè)發(fā)展和個(gè)人成長(zhǎng)的目標(biāo)感？
其實(shí)堅(jiān)持一直持續(xù)高速行進(jìn)，不容易做到的原因有的時(shí)候不是因?yàn)槟悴恍?，而只是因?yàn)槟銢](méi)有經(jīng)常性的告訴自己：你行。
中國(guó)青年報(bào)曾經(jīng)做過(guò)一份在線(xiàn)調(diào)查：
有77%的受訪者都曾經(jīng)遭遇過(guò)職業(yè)倦怠，而產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因：一是重復(fù)的工作導(dǎo)致失去了新鮮感和挑戰(zhàn)；二是工作中得不到鼓勵(lì)和認(rèn)可，對(duì)自己和工作失去信心。而要解決這兩個(gè)問(wèn)題，就需要我們階段性的給自己一些正反饋。
為什么正反饋能激勵(lì)我們呢？
所謂正反饋，就是對(duì)某件事情、某種行為或某個(gè)人的認(rèn)可、欣賞、鼓勵(lì)、贊美、期待等積極正向的回應(yīng)。這樣的正向回應(yīng)，能夠讓人的大腦產(chǎn)生多巴胺。多巴胺是一種負(fù)責(zé)讓人幸福愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，多巴胺具有動(dòng)機(jī)屬性，不但能讓人感覺(jué)幸福愉悅，還能讓我們更努力的做事，而做事帶來(lái)的成就感，會(huì)讓人產(chǎn)生更多的多巴胺，繼而更努力的做事兒。繼而形成一個(gè)正向循環(huán)。
心理學(xué)上有個(gè)羅森塔爾效應(yīng)，指的是贊美、信任和期待等，具有神奇的、能改變別人行為的力量。當(dāng)一個(gè)人得到別人的贊美、信任、鼓勵(lì)、期待的時(shí)候，會(huì)變得積極、自信、自我價(jià)值感增強(qiáng)，會(huì)更努力達(dá)成對(duì)方期待的目標(biāo)。
羅森塔爾效應(yīng)來(lái)自于美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾的一個(gè)實(shí)驗(yàn)：羅森塔爾考察某個(gè)學(xué)校，隨意從每個(gè)班里抽取3名學(xué)生共18人寫(xiě)到一張表格上，交給校長(zhǎng)，告訴他說(shuō)“經(jīng)過(guò)科學(xué)測(cè)定這18名學(xué)生智商超群?！卑肽旰?，羅森塔爾再到這家學(xué)校，發(fā)現(xiàn)這18名學(xué)生每個(gè)人有比之前有了很大進(jìn)步，而且，一直到他們長(zhǎng)大，這18個(gè)人全部都在不同的崗位上干出了非凡的成績(jī)。
羅森塔爾效應(yīng)，進(jìn)一步證明了鼓勵(lì)、贊美等正向反饋，給人們帶來(lái)的影響力。那么，我們?nèi)绾蔚玫竭@樣的正反饋呢？
一是你做出成績(jī)，得到別人的認(rèn)可和夸獎(jiǎng)。比如：客戶(hù)的認(rèn)可、領(lǐng)導(dǎo)的夸獎(jiǎng)、同事的贊美等。
得到別人的正反饋，很多時(shí)候我們都無(wú)法左右。所以更多的時(shí)候，大家要學(xué)會(huì)自己給給自己一些階段性正反饋，或者主動(dòng)制造機(jī)會(huì)，讓別人給到自己正反饋，讓自己產(chǎn)生成就感和愉悅感，激發(fā)起更加努力工作的信心和動(dòng)力。
那我們可以通過(guò)哪些方式，去主動(dòng)收獲正反饋呢？
職場(chǎng)新人，沒(méi)有太多的工作經(jīng)驗(yàn)，也不會(huì)有太多工作上的成就?？梢岳米约耗贻p精力充沛，記憶力和學(xué)習(xí)力都比較強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)，多學(xué)習(xí)一些技能，考取一些技能證書(shū)。這樣，一方面為自己充電，把這些作為自己的知識(shí)儲(chǔ)備和實(shí)力儲(chǔ)備；另一方面，你拿到證書(shū)給你帶來(lái)的喜悅和成就感，也是你對(duì)自己的獎(jiǎng)賞和鼓勵(lì)，這些正向反饋，可以激勵(lì)著你，不被職場(chǎng)上的困難嚇倒，繼續(xù)保持熱情和干勁。
比如：很多大學(xué)生畢業(yè)前后，都會(huì)考教師證、導(dǎo)游證、會(huì)計(jì)證、外語(yǔ)等級(jí)證書(shū)以及才藝等級(jí)證書(shū)。這些證書(shū)一方面會(huì)在未來(lái)的職場(chǎng)上，成為你的加分項(xiàng)；另一方面，也能給你帶來(lái)滿(mǎn)滿(mǎn)的成就感。
把自己工作中取得的成就、收獲在媒體平臺(tái)上發(fā)布，獲得更多人的關(guān)注、認(rèn)可、鼓勵(lì)和贊美，就是一個(gè)分享的好方法。
對(duì)于已經(jīng)工作一段時(shí)間，取得了一些成績(jī)的人，可以把你取得的成果成就，在自媒體平臺(tái)發(fā)布出來(lái)。比如：在朋友圈曬曬自己的獲獎(jiǎng)證書(shū)，在微博說(shuō)說(shuō)客戶(hù)和領(lǐng)導(dǎo)對(duì)自己的認(rèn)可和贊美，在短視頻平臺(tái)講講自己的奮斗故事等等，通過(guò)這些成就，得到朋友、粉絲的認(rèn)可和贊美，讓自己產(chǎn)生成就感。
輸出、分享的方式有很多，除了形成文章發(fā)布發(fā)表，日常階段性總結(jié)小范圍分享，也能達(dá)到自我反饋的目的。
如果你是一個(gè)工作多年的職場(chǎng)人，也做出過(guò)很多成績(jī)，有過(guò)很多成就。那么，你可以階段性地梳理一下自己這段時(shí)間的成就，寫(xiě)成一篇演講稿，在自己的親人、朋友面前，或者在公司的年會(huì)上、團(tuán)建的時(shí)候，做一個(gè)小型演講，把你的成就講出來(lái)。一方面梳理自己的成就，讓自己產(chǎn)生滿(mǎn)足感和成就感；另一方面，從別人的認(rèn)可和鼓勵(lì)中，得到正向反饋，讓自己更有動(dòng)力前行。
如果你找不到這樣的演講機(jī)會(huì)，或者自己不好意思在朋友面前發(fā)表這樣的演講，也不要放棄這個(gè)方法。你可以一如既往的把這些東西梳理好，做一個(gè)只有你一個(gè)觀眾的演講，把這些成就講給自己聽(tīng)。也許，你的成就、你的演講，甚至能夠感動(dòng)你自己，讓你自己看到自己的優(yōu)秀，也讓自己更努力，成為更優(yōu)秀的自己。
我們每個(gè)人都希望自己更優(yōu)秀，也希望得到肯定和認(rèn)可，當(dāng)我們不能從別人那里得到做夠的鼓勵(lì)和認(rèn)可的時(shí)候，要學(xué)會(huì)自己給自己一些正反饋。
-END-
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一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則；
2)危害國(guó)家安全，泄露國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一，損害國(guó)家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶(hù)及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來(lái)激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類(lèi)的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來(lái)迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶(hù)體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣(mài)產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶(hù)點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買(mǎi)或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷(xiāo)內(nèi)容，如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷(xiāo)；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話(huà)的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶(hù)名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢(xún)；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤(pán)、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶(hù)；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話(huà)題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶(hù)舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶(hù)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶(hù)違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶(hù)對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)