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這次出事的互聯(lián)網(wǎng)大廠,我們都很熟悉——「抖音」的母公司字節(jié)跳動。
2月23日下午,字節(jié)跳動在內(nèi)網(wǎng)發(fā)聲明確認(rèn)了此前網(wǎng)傳28歲員工猝死的消息?!?3時43分,從醫(yī)院獲知,在搶救41個小時后,吳同學(xué)不幸離世?!勾饲埃?月22日深夜,一則「字節(jié)跳動員工猝死」的消息曾在各大社交媒體平臺廣泛流傳,根據(jù)網(wǎng)傳消息,該員工還有一名懷有2個月身孕的妻子。
從春節(jié)期間的「B站武漢AI審核組組長,因過年期間被要求加班,在晚上9點(diǎn)到早上9點(diǎn)的工作強(qiáng)度下,初五凌晨腦出血猝死」,到前不久同樣登上微博熱搜的「95后設(shè)計師猝死生前聊天記錄曝光:天天熬夜,周周通宵」……
每次看到這樣的新聞,都不禁心驚膽戰(zhàn)地摸摸自己的小心臟——挺住啊打工人!
惋惜之余,這也折射出當(dāng)代年輕人正在面臨的一些現(xiàn)實(shí)問題。盡管互聯(lián)網(wǎng)大廠盛行「996」、內(nèi)卷等所謂「福報文化」,但還是有不少人擠破了腦袋想進(jìn)去——
在這些公司里,「保命」變成了當(dāng)代打工人最大的追求。
作為一個打工人,絕不能無節(jié)制地瘋狂工作,你會撐不住的,這是在用生命燃燒。
「猝死」,已經(jīng)成為懸在當(dāng)代年輕人頭頂?shù)倪_(dá)摩克利斯之劍。
根據(jù)丁香醫(yī)生《2021 國民健康洞察報告》,總地來說,超過一半的受訪者都曾有過對猝死問題的擔(dān)憂,其中越是年輕人群擔(dān)心猝死的比例更高。
基于丁香醫(yī)生官方微博話題評論,令大家擔(dān)心猝死的時刻通常發(fā)生在加班、熬夜、失眠的時候, 而胸悶心悸和心跳加速是令大家對「猝死」出現(xiàn)警覺的身體癥狀。
丁香醫(yī)生《2021年國民健康洞察報告》
過勞的工作、不健康的生活方式以及過少注意的基礎(chǔ)疾病等原因,都是打工人需要引起注意的問題。
但是,我們可以通過一些自我管理去一步一步改變——從養(yǎng)成良好的習(xí)慣做起。
在工作上,我們還可以做得更好、更科學(xué)。
首先,必須先得端正態(tài)度,對加班內(nèi)卷的文化抱有反對、負(fù)面的情緒。
其次我們知道,加班無非是企業(yè)希望增加產(chǎn)出,更快完成項(xiàng)目,同時降低成本。而我們打工人,可以通過提高自己的工作效率,以達(dá)到同樣的目的。
比如使用「番茄工作法」——
這是一個簡單易行的時間管理方法,可以讓人大幅度地提高效率。
選擇一個待完成的任務(wù),將番茄時間設(shè)為25分鐘,專注工作,中途不允許做任何與該任務(wù)無關(guān)的事,直到番茄時鐘響起,然后進(jìn)行短暫休息一下(5分鐘左右),然后再開始下一個番茄。每4個番茄時段多休息一會兒。
可以嘗試使用「番茄ToDo」,里面帶有:量化習(xí)慣管理、強(qiáng)制提醒、自習(xí)室、統(tǒng)計數(shù)據(jù)等功能,都是一些加強(qiáng)自律性、提高效率的好方法,在工作學(xué)習(xí)中靈活運(yùn)用,幫助養(yǎng)成好習(xí)慣~
除此之外,忘性大的打工人們還會習(xí)慣性忽略一些重要日子——朋友上周約了你吃晚飯、團(tuán)建的時間地點(diǎn)甚至是媽媽的生日……自己不會做日程安排,還不懂得讓手機(jī)幫你做嗎!
「倒數(shù)日Days Matter」是一個算日子的小工具,能幫你記錄生活中重要日子~
至少不要把發(fā)工資的那天忘了吧~
不僅是工作,在生活中的重要事件都可以記錄。
更好地平衡工作和生活,去發(fā)現(xiàn)平凡生活中的那些的儀式感,才能知道打工雖苦,但世界還是美好的呀~
提高效率的同時,我們更要注重自己的健康管理。
這兩年一些互聯(lián)網(wǎng)大廠在行業(yè)反內(nèi)卷呼聲愈演愈烈后,某些公司已經(jīng)在這方面進(jìn)行了嘗試。
去年11月,騰訊升級了「員工職業(yè)里程碑」關(guān)懷方案,增加了長期健康險、終身健康險等福利權(quán)益,保護(hù)員工職業(yè)發(fā)展。
連公司都對你「動手」了,作為身體的主人,你還不趕快動起來嗎?
但我們最擅長的,就是給自己找各種各樣的理由去推脫——
「根本沒有時間去健身房,家里又沒有器械……」
「健身房請私教太貴了,自己練又不安全……」
「B站攻略太多,根本不知道哪個靠譜……」
如果說去健身房很難、找私教貴、攻略不權(quán)威,那下載一個APP不也是可以解決的嗎?例如比較多人使用的「Keep」或者「咕咚」,都是不錯的選擇~
你我都清楚,「懶」才是不運(yùn)動的唯一理由!
同時,減肥的圈子里有一句最常見的話:七分管住嘴,三分邁開腿——邁開腿還是不夠的,飲食對于身體各種激素、新陳代謝都起到非常重要的作用。
但很多人都誤以為,只有減肥才需要認(rèn)真對飲食進(jìn)行管理,但其實(shí)日常的生活也需要!為了均衡飲食,你我都需要管住嘴。
如果覺得計算熱量很麻煩,可以試試用拍照去計算食物的卡路里,「薄荷健康」就可以算~
每天拍照打卡,隨手記錄攝入量和消耗量,以進(jìn)行科學(xué)分析,形成一個專屬于你自己的飲食數(shù)據(jù)庫——「健康又好吃」不是夢!
當(dāng)自己的身體清爽不油膩時,上班干活會更加精神專注。
會吃會運(yùn)動,一般情況下我們都能睡一個好覺——可有的人還是免不了要承受失眠的痛苦。
加班之后失眠,失眠后還要早起加班,如此惡性循環(huán),遲早把身體搞垮。
對此,其實(shí)我們之前為大家推薦過的睡眠類App,里面有不少對比和總結(jié),可以回顧一下以前的文章~
最后,我們還想為大家推薦一類設(shè)備:智能手環(huán)。
不論你用的是華為還是小米,一般這類智能穿戴設(shè)備都可以配套使用他們品牌的App,以更好地觀測自己的身體——
記錄運(yùn)動、監(jiān)測心率、管理身材指數(shù)、復(fù)盤睡眠狀態(tài)……
雖然購買設(shè)備需要掏一點(diǎn)點(diǎn)錢包,但價格也還比較合理,早點(diǎn)花小錢運(yùn)動,也比老了以后花大錢養(yǎng)身體好哦
「秦人不暇自哀而后人哀之,后人哀之而不鑒之,亦使后人復(fù)哀后人也?!?/strong>
在內(nèi)卷時代,打工人要學(xué)會的,不只有工作,還有讓自己舒服、休息的能力。
28 歲,有人退休。
28 歲,有人猝死。
愿生者鑒之,愿死者安息。
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5)煽動民族仇恨、民族歧視,破壞民族團(tuán)結(jié);
6)破壞國家宗教政策,宣揚(yáng)邪教和封建迷信;
7)散布謠言,擾亂社會秩序,破壞社會穩(wěn)定;
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪;
9)煽動非法集會、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會秩序;
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2. 不友善:不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為:
1)輕蔑:貶低、輕視他人及其勞動成果;
2)誹謗:捏造、散布虛假事實(shí),損害他人名譽(yù);
3)嘲諷:以比喻、夸張、侮辱性的手法對他人或其行為進(jìn)行揭露或描述,以此來激怒他人;
4)挑釁:以不友好的方式激怒他人,意圖使對方對自己的言論作出回應(yīng),蓄意制造事端;
5)羞辱:貶低他人的能力、行為、生理或身份特征,讓對方難堪;
6)謾罵:以不文明的語言對他人進(jìn)行負(fù)面評價;
7)歧視:煽動人群歧視、地域歧視等,針對他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊;
8)威脅:許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志;
3. 發(fā)布垃圾廣告信息:以推廣曝光為目的,發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容,或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為:
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式:
2)單個帳號多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容;
3)多個廣告帳號互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容;
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容,如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等,誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光;
6)購買或出售帳號之間虛假地互動,發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營銷內(nèi)容,如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營銷;
8)使用特殊符號、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息,主要表現(xiàn)為:
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述;
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容;
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容;
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想;
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適;
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等;
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息,主要表現(xiàn)為:
1)可能存在事實(shí)性錯誤或者造謠等內(nèi)容;
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容;
3)偽造身份、冒充他人,通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份,或與特定機(jī)構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信,主要表現(xiàn)為:
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??;
2)求推薦算命看相大師;
3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢;
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失,包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢,東西寵物丟了能不能找回、取名改名等;
7. 文章標(biāo)題黨,主要表現(xiàn)為:
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶;
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲;
3)使用夸張標(biāo)題,內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為,主要表現(xiàn)為:
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論,影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容,主要表現(xiàn)為:
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的;
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的;
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的;
4)法律、行政法規(guī)禁止,或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時,本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度,對帳號進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號,或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時,本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富,本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的,將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議,可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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