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職業(yè)倦怠大多數(shù)職場(chǎng)人或多或少都會(huì)遇到，看完40多份優(yōu)化師的職業(yè)調(diào)研問(wèn)卷后，筆者想跟優(yōu)化師伙伴們聊聊職業(yè)倦怠那些事。
先講個(gè)有趣的現(xiàn)象，最近筆者一直在推進(jìn)各個(gè)項(xiàng)目的優(yōu)化師們?nèi)パ芯亢蛯?shí)踐百度的觀星盤(pán)，為了證實(shí)可行性，筆者自己其實(shí)也在小流量測(cè)試，效果還挺好，但是不同項(xiàng)目?jī)?yōu)化師給出的反饋卻很不同。
小a說(shuō)：“要是效果好，別家就都會(huì)做呀，我問(wèn)過(guò)了，大家都沒(méi)怎么做，言下之意是沒(méi)什么好弄的，浪費(fèi)時(shí)間精力?！?/p>
小b覺(jué)得：有新產(chǎn)品，我愿意去試試。我試了幾個(gè)人群，流量太雜，我就停了。
小c呢，是請(qǐng)了客服過(guò)來(lái)培訓(xùn)，并且詢(xún)問(wèn)了相關(guān)教程，認(rèn)真執(zhí)行了，流量不錯(cuò)，除了偶爾不穩(wěn)定外，其他時(shí)候?qū)υ捹|(zhì)量挺好，并沒(méi)出現(xiàn)小a和小b說(shuō)的情況。
那么，小a、小b、小c誰(shuí)存在一定程度的職業(yè)倦怠呢？
我們可以先自我評(píng)估下，你是否屬于倦怠的狀態(tài)，比如：思維遲鈍，行動(dòng)不協(xié)調(diào)，注意力不集中，反應(yīng)速度下降。
“無(wú)所謂”、“算了吧”、“無(wú)聊”是不是經(jīng)常掛在嘴邊呢？
那么有哪些方法能調(diào)試這種狀態(tài)呢？
應(yīng)對(duì)所有情緒問(wèn)題，重要的都是悅納，悅納是面對(duì)工作中一定會(huì)出現(xiàn)各種情緒積極接納的狀態(tài)。
通常會(huì)有些限制性信念讓我們?nèi)菀壮霈F(xiàn)倦怠，比如：
“工作不能有不感興趣的部分，一定需要100%都是有意思的”
“一開(kāi)始工作就應(yīng)該做我感興趣的工作”、
“我的所有興趣都應(yīng)該在工作中滿足”等等。
而悅納就是用積極的信念去思考，如積極的信念有：
“工作中就是有一部分是無(wú)聊的”
“初級(jí)工作就是有很多雜事，要從沒(méi)意思的事情做起”
“即使工作不能完全滿足我的興趣，我也可以在工作之余做一些事情讓自己的生活變得有趣”
另外，把“倦怠”這件事和你本人分開(kāi)，減少對(duì)自己的**。把目標(biāo)放在解決這件事上，20多歲開(kāi)始工作，職業(yè)生涯可能有40年，這樣漫長(zhǎng)的時(shí)間里，任何人都會(huì)出現(xiàn)情緒低落和疲倦的時(shí)候，這是正常的。
有一種很普遍的厭倦就是“缺乏挑戰(zhàn)”，嘗試找到一個(gè)職業(yè)領(lǐng)域的高手，和他來(lái)一次深入對(duì)話。
適度提高工作或?qū)I(yè)的目標(biāo)，增加一些挑戰(zhàn)，很可能會(huì)發(fā)現(xiàn)新的興趣。
當(dāng)然，也建議多跟前輩、同事、領(lǐng)導(dǎo)聊聊他們對(duì)這份工作的深度看法，可以采用職業(yè)訪談的形式，具體訪談內(nèi)容，筆者總結(jié)了優(yōu)化師可能需要用到的提問(wèn)，不是每個(gè)問(wèn)題都需要問(wèn)到，對(duì)方也可能不方便或不能回答，靈活運(yùn)用即可。
為什么職業(yè)訪談如此重要呢？
說(shuō)個(gè)身邊的故事：一位95后的來(lái)訪者，工作3年后，猛然發(fā)現(xiàn)自己一直在做打雜的事情，他工作過(guò)的公司，他所在崗位一直是他一個(gè)人，沒(méi)人帶教，沒(méi)人指點(diǎn)，沒(méi)人交流。
他第一份工作因?yàn)樽陨砟芰Σ粔?，硬著頭皮獨(dú)當(dāng)一面，在干了一年后辭職，迅速跳槽到第二家，又工作了2年，他發(fā)現(xiàn)自己一直在吃老本，并沒(méi)有更多經(jīng)驗(yàn)的積累，在今年5月毅然決定裸辭。
為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的境遇呢，原因是他沒(méi)有有意識(shí)地、帶著方向性和目的性地去獲取這方面的信息和資源，對(duì)目標(biāo)工作、目標(biāo)企業(yè)、目標(biāo)行業(yè)沒(méi)有審慎評(píng)估過(guò)，所以上面的表格應(yīng)該能很好地成為我們做職業(yè)決策的抓手，更有方向地選擇跟我們特質(zhì)、能力、興趣和價(jià)值觀趨于匹配的工作。
從過(guò)往的經(jīng)歷中發(fā)掘，或者心心念念想做而沒(méi)做的一個(gè)有興趣的方向來(lái)補(bǔ)償，把興趣變成副業(yè)。
如果我們對(duì)工作或?qū)I(yè)即便提高挑戰(zhàn)也沒(méi)有興趣，可以換一個(gè)有興趣的方向來(lái)補(bǔ)償原有工作帶來(lái)的厭倦。
工作或?qū)I(yè)不太有意思，業(yè)余生活就可以安排豐富些。
需要注意的是，在初入職場(chǎng)，還處于生存期，對(duì)自己的職業(yè)興趣、個(gè)人優(yōu)勢(shì)探索不充分的情況下，不建議你用“做自己”這樣的幌子把主要精力放在工作之外，這是誤區(qū)。
新精英創(chuàng)始人古典老師在提到夢(mèng)想跟主業(yè)的關(guān)系時(shí)，建議職場(chǎng)人在下班時(shí)培養(yǎng)夢(mèng)想，在工作中練習(xí)夢(mèng)想——這會(huì)讓技能發(fā)展更快。
更重要的是，這個(gè)方式可以讓未來(lái)的夢(mèng)想和現(xiàn)在的工作連接起來(lái)，形成正循環(huán)。
興趣的玩法是：興趣→能力
工作的玩法是：已有能力→收益
夢(mèng)想的玩法是：興趣→能力→收益
與其下班后搞夢(mèng)想，不如上班的時(shí)候直接練習(xí)夢(mèng)想。
在下班時(shí)培養(yǎng)夢(mèng)想，在工作中練習(xí)夢(mèng)想——也是一個(gè)讓改變更持續(xù)的策略。
“整合夢(mèng)想與工作”的優(yōu)勢(shì)在于：
上班時(shí)間更長(zhǎng)，精力更多。不管你主觀意愿如何，這都是你一天里面最有精力的一段時(shí)間。等你回到家再擠出4小時(shí)，精力往往就不夠用了。
工作中的資源多，你的大部分社會(huì)資源其實(shí)都在工作中。如果你的夢(mèng)想最后要兌現(xiàn)，不妨從你資源最大的地方開(kāi)始思考。
單獨(dú)的能力一開(kāi)始很不好兌現(xiàn)，但是整合起來(lái)很有用——好的演講能力也許能讓團(tuán)隊(duì)士氣大振，完成銷(xiāo)售目標(biāo)；好的寫(xiě)作能力也許能讓一個(gè)產(chǎn)品爆發(fā)——把你的小能力點(diǎn)綴在原來(lái)的能力系統(tǒng)上，整體打包出售，價(jià)值會(huì)更高。
工作還能培養(yǎng)一種更重要的底層能力——把不喜歡的事情做到80分。即使是你最熱愛(ài)的工作，也至少有30%是你不那么喜歡的。
同理，興趣也一樣，如果這個(gè)興趣能跟工作串聯(lián)起來(lái)，那么整合興趣與工作，無(wú)疑是最好的選擇。
這取決于對(duì)于業(yè)余愛(ài)好的投入所產(chǎn)生的能力能否能有市場(chǎng)需求，只要我們的業(yè)余愛(ài)好能夠產(chǎn)生市場(chǎng)價(jià)值，就可以以此為業(yè)，實(shí)現(xiàn)“身離曹營(yíng)心歸漢”的轉(zhuǎn)變。
以上4點(diǎn)是自己明確自身興趣的情況，還有有個(gè)例外，如果我沒(méi)有特別的興趣呢，或者只喜歡錢(qián)、喜歡大平層、喜歡豪車(chē)、喜歡睡懶覺(jué)、喜歡追劇怎么辦呢？
筆者認(rèn)為這是很多人的現(xiàn)狀，恰恰證明你是個(gè)正常人。
說(shuō)白了，美好的東西大家都喜歡，筆者也喜歡大房子（150平的大平層那種），大車(chē)子（品牌、型號(hào)不懂，就是最貴的那種），大票子（支付寶賬號(hào)里最好有很多個(gè)零那種），這些都是感官興趣，也可以稱(chēng)為消費(fèi)型、欣賞型的喜歡。
但是，腦子正常的人都知道，把我們大部分時(shí)間、精力放在欣賞型、消費(fèi)型喜歡上，我們很快要廢。
因?yàn)槲覀儧](méi)有支付能力，不光是錢(qián)，還有時(shí)間、精力和心情，對(duì)嗎？
比如：我喜歡甜食、喜歡蛋糕，我如果天天吃，我的心情會(huì)如何，狀態(tài)會(huì)如何？
真正有生命力的喜歡是什么呢？
不完全是靠知道和找到確認(rèn)的，而是通過(guò)持續(xù)的行動(dòng)，做到的，留下來(lái)的，這些喜歡稱(chēng)為行動(dòng)型喜歡、創(chuàng)造型喜歡。
真正的喜歡是一種結(jié)果，而非原因，作為“結(jié)果”的喜歡，才能持久。
最后，再總結(jié)下，當(dāng)你出現(xiàn)職業(yè)倦怠時(shí)，第一是悅納，第二是提升職業(yè)興趣，第三是探索自己的興趣，第四把興趣發(fā)展成職業(yè)，還有重要的第五項(xiàng)就是，持續(xù)行動(dòng)，產(chǎn)生結(jié)果。
希望本文對(duì)前進(jìn)道路上的小伙伴們能有所幫助
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4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類(lèi)的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來(lái)迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣(mài)產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買(mǎi)或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷(xiāo)內(nèi)容，如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷(xiāo)；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢(xún)；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤(pán)、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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