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在網(wǎng)上看到過一個(gè)銳評(píng)：你以為下班后的做與不做，差著的只是下班后的8小時(shí)，但實(shí)際上卻差著整個(gè)人生。
為了不輸?shù)粽麄€(gè)人生，由此催生了許多衍生版的精英下班時(shí)間管理表。白天布局，晚上復(fù)盤，密密麻麻的表格寫滿的是焦慮和緊繃。
但職場中的加法策略并不適用于所有人，強(qiáng)制自律帶來的會(huì)是：上班做高級(jí)牛馬，下班再自我加鞭，從而產(chǎn)生“人生從來就是這么苦，還是只有我的人生才這么苦”的疑問。
如果你發(fā)現(xiàn)“多做”帶來的是痛苦，不妨換種“少做”策略，用減少做錯(cuò)事的方法，去貼近正確答案。
不知道從什么時(shí)候開始，下班狀態(tài)也開始有了“標(biāo)準(zhǔn)化模板”或者“參考答案”。內(nèi)容梳理詳實(shí)，步驟異常具體，從運(yùn)動(dòng)到堅(jiān)持閱讀，從刷紀(jì)錄片到看辯論賽，從開啟副業(yè)到學(xué)習(xí)管理......
要書單有書單，要片單有片單，要方法論有方法論，真的是亂花漸欲迷人眼。但是觀摩別人的下班狀態(tài)，不代表你就能擁有他的生活狀態(tài)。
更何況，一般人們樂于分享的都是生活中的亮點(diǎn)碎片，別讓“精裝修”后的社交分享影響你對自己的判斷。既在圍觀別人下班時(shí)間上花費(fèi)太多時(shí)間，又留下“我完蛋了，我連抄答案都不會(huì)”的悲哀感嘆。
任何不能落地的自律，都是偽自律。比起下班后的躺平，下班后的偽自律更損身心。
中午去餐廳吃飯，有個(gè)小姑娘抱怨自己又陪著同事接了一晚的電話。她的師父，親自下場點(diǎn)撥：你看，昨天的第一通的電話是應(yīng)該接的，這是出于職業(yè)態(tài)度。但是后面的電話完全可以不接。
職場上的相處邊界都是磨合出來的，別人怎么對待你，都經(jīng)過了你的同意。
所以說，不要讓自己成為別人內(nèi)耗情緒的發(fā)泄口。雖然現(xiàn)代職場人擁有電話自由很難，但你一旦擁有會(huì)發(fā)現(xiàn)職場掌控力，往往是從拿回回復(fù)主動(dòng)權(quán)開始的。
不要害怕會(huì)得罪人，偶爾一兩次延遲回復(fù)或者“意念回復(fù)”，可以提醒別人——他越界了或者磨合出對方在下班后跟你相處的時(shí)間邊界。
現(xiàn)代職場人必會(huì)技能之一就是工作復(fù)盤，有效的復(fù)盤確實(shí)可以促進(jìn)我們的進(jìn)步和提升，但對于上班時(shí)經(jīng)歷的情緒進(jìn)行復(fù)盤帶來的只有內(nèi)耗。
復(fù)盤上班時(shí)經(jīng)歷的情緒其實(shí)在心理學(xué)上有個(gè)學(xué)名，叫做情緒反芻。它是指大腦在經(jīng)歷了負(fù)性事件后，人們對事件、消極情緒狀態(tài)及可能產(chǎn)生的原因和后果進(jìn)行反復(fù)、被動(dòng)的思考。
比如，上班當(dāng)眾被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)了，同事點(diǎn)奶茶唯獨(dú)沒有你的份等等。這種事件一般有個(gè)典型特點(diǎn)，就是會(huì)突如其來的闖進(jìn)你的腦海中，具有很強(qiáng)勢的入侵性，會(huì)不斷干擾你。
遇到這種時(shí)刻，你可以嘗試用寫“轉(zhuǎn)移注意力清單”的方法，也就是列舉你明天要做的事，減少壓制它的痛苦。
其實(shí)對于很多職場人來說，真正的痛點(diǎn)在于報(bào)復(fù)性熬夜。當(dāng)代人不是不到凌晨兩點(diǎn)不想睡，懷疑自己得了晚睡強(qiáng)迫癥，就是過了凌晨兩點(diǎn)，不用睡，就像喝了最醇最濃的咖啡。
上班時(shí)，自己的時(shí)間被極限壓榨，被迫分割，下班后面對所剩無幾的可支配時(shí)間，就想擁有那份“偷來”的快感。唯有透支，才能帶來歡愉。
幾乎所有人都知道熬夜會(huì)帶來很多問題，會(huì)頭禿、會(huì)衰老、會(huì)免疫力下降、甚至在第二天開會(huì)時(shí)打鼾社死......但這畢竟是明天以后的事。人們帶著這份僥幸去做著最危險(xiǎn)的事情。
如果你也面臨這個(gè)難題，可以通過不要把電子產(chǎn)品帶入臥室、睡前洗熱水澡，或者上床后“還陽臥”的方式培養(yǎng)睡意。畢竟活得久，才能加大什么都擁有的概率。
前段時(shí)間有句詩“輕舟已過萬重山”在網(wǎng)上爆火，這或許是生命里最幸福的時(shí)刻了。
但職場就像是走不出的浪浪山，走出一重又是一重，繞過來牛鬼又碰到了蛇神，能輕舟已過萬重山確是幸運(yùn)，正在經(jīng)歷著也確實(shí)折磨。
中國職場人很多都有“搏命基因”，干著干著不知不覺中就會(huì)苛求完美，到了年齡是怕自己落在了社會(huì)時(shí)鐘的后面。
如果你的上班時(shí)，是全力以赴地工作；那么下班后，就該允許自己擁有生活。90%的時(shí)間投入進(jìn)工作或許它可以給你帶來金錢回報(bào)，但卻無法給你回饋90%的生活體驗(yàn)。
下班后，偶爾地偏離軌道，偶爾地崩潰失控，可能更有利于你發(fā)現(xiàn)曠野。
職場多的是求而不得和無盡變數(shù)，下班后的時(shí)間安排確實(shí)可以增加工作的確定性。但如何規(guī)劃卻決定了工作的幸福感，生活的質(zhì)感。
愿我們每個(gè)人都可以不被外在聲音裹挾，過上自己想要的下班生活。
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1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營銷內(nèi)容，如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營銷；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
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