很可惜 T 。T 您現(xiàn)在還不是作者身份，不能自主發(fā)稿哦～
如有投稿需求，請(qǐng)把文章發(fā)送到郵箱tougao@appcpx.com，一經(jīng)錄用會(huì)有專(zhuān)人和您聯(lián)系
咨詢(xún)?nèi)绾纬蔀榇河鹱髡哒?qǐng)聯(lián)系：鳥(niǎo)哥筆記小羽毛（ngbjxym）
來(lái)源：智聯(lián)招聘
不知不覺(jué)，年關(guān)將至。
提防流感病毒的同時(shí)，還得同時(shí)注意預(yù)防“早F晚E”這款職場(chǎng)人的高發(fā)病。
什么是“早F晚E”？
其實(shí)它來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)上的熱梗，“F”代表奮斗（Fight），“E”則代表困惑（Estrange）。“早F晚E”可說(shuō)是形象地描繪了當(dāng)代職場(chǎng)人在一天當(dāng)中的情緒狀態(tài)。
白天努力奮斗，勇敢逐夢(mèng)，而到了晚上，卻又困惑起自己的未來(lái)，對(duì)自己的工作價(jià)值產(chǎn)生質(zhì)疑。
你有過(guò)這樣的經(jīng)歷嗎？
當(dāng)白天還在元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)的和同事聊八卦，轉(zhuǎn)頭到半夜，望著天花板陷入深思……
白天和甲方據(jù)理力爭(zhēng)項(xiàng)目方案，晚上對(duì)著99+的未讀信息，許愿世界毀滅……
如果你有以上癥狀，那么你大概可以猜到，“早F”和“晚E”的時(shí)刻來(lái)了。
不知從什么時(shí)候起，“早F晚E”情緒在職場(chǎng)人中就像流行感冒一樣常見(jiàn)。
白天斗志昂揚(yáng)，深夜暗自神傷?？瓷先ヒ磺邪埠?，但內(nèi)里早已精疲力竭。
時(shí)代的發(fā)展看似給了年輕人很多機(jī)會(huì)，但實(shí)則每一條賽道都已人滿(mǎn)為患。繁重的現(xiàn)實(shí)壓力下，職場(chǎng)人的精神壓力和情緒包袱也越來(lái)越重。
如果說(shuō)內(nèi)卷是自己與同事之間的競(jìng)爭(zhēng)，那么“早F晚E”則是自己折磨自己所做的“無(wú)用功”。
這種現(xiàn)象，我們可以從科學(xué)的角度加以解釋。白天分泌的血清素較多，更容易保持良好情緒，晚上則相反。
可道理我們都懂，可每當(dāng)黑夜來(lái)臨，孤獨(dú)與迷茫的情緒總是趁虛而入。
由此帶來(lái)的負(fù)面情緒，不僅容易造成精神內(nèi)耗，還可能會(huì)導(dǎo)致焦慮抑郁，影響工作效率，對(duì)今后的職業(yè)發(fā)展不利。
在化解“上班emo”這件事上，職場(chǎng)人的一個(gè)常見(jiàn)誤區(qū)是，換份工作環(huán)境或許會(huì)好些，于是輕易做出跳槽的決定。
然而工作一段時(shí)間后，漸漸又開(kāi)始變得沮喪和焦慮，然后對(duì)自己說(shuō)：“看來(lái)這份工作不適合我。”
于是繼續(xù)重復(fù)之前的操作，辭職跳槽，換下一份工作。
然而，歷史總是驚人地相似。
另一方面，斜杠雖然也被視為對(duì)抗職業(yè)焦慮的一劑良藥。
但在真實(shí)的職場(chǎng)中，斜杠并非表面那樣輕巧，同樣包含了很多不為人知的艱辛。如果運(yùn)用不當(dāng)，反而容易加重深夜抑郁的情緒。
從長(zhǎng)久來(lái)看，當(dāng)下職場(chǎng)人的迫切需求，可能是，先把第一身份經(jīng)營(yíng)好，從工作的emo情緒中將情緒調(diào)節(jié)好。
長(zhǎng)時(shí)間困在低成就、壓力大的生活里，我們很容易產(chǎn)生一種意義喪失的感覺(jué)。
因此，在陷入自我否定前，不妨先嘗試“樂(lè)觀思維”。比如當(dāng)你的腦海里出現(xiàn)“為什么我什么事都做不好”的想法時(shí)，試著將它替換為“這段經(jīng)歷能能幫我找到問(wèn)題所在，下次調(diào)整做法就好。”
網(wǎng)上有句話(huà)：“擁有好的心態(tài)，你就成功了一半。”一個(gè)具有積極心態(tài)的人，必然動(dòng)力十足。
另外每個(gè)人有缺點(diǎn)但也有優(yōu)勢(shì)，試著多挖掘自身長(zhǎng)處，揚(yáng)長(zhǎng)避短，并做到為工作賦能，錘煉自己獨(dú)特的工作優(yōu)勢(shì)，從而提高自己的職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力。
職場(chǎng)焦慮的另一種常見(jiàn)情形是“知識(shí)性焦慮”，又叫“本領(lǐng)恐慌”。尤其在這個(gè)快速更新迭代的時(shí)代，很多行業(yè)都面臨被顛覆的風(fēng)險(xiǎn)，如果不及時(shí)充電，就有可能被淘汰。
想要防治這類(lèi)焦慮情緒，必須不斷地為自己充電。
記得有句話(huà)是這樣說(shuō)的：沒(méi)有終身職業(yè)，只有終身學(xué)習(xí)。所以保持終身學(xué)習(xí)，時(shí)刻樹(shù)立危機(jī)意識(shí)，避免自己的思維被固化，是破局的關(guān)鍵。
面對(duì)上班帶來(lái)的不良情緒，與其逃避，不如主動(dòng)排解。
比如尋找社會(huì)支持，與家人朋友來(lái)次聚會(huì)，比如向伴侶索要一個(gè)溫暖的擁抱，或是在社交網(wǎng)絡(luò)與廣大職友一同吐槽。
除此之外，回歸真實(shí)簡(jiǎn)單的生活、為自己做一頓美味的飯菜、來(lái)場(chǎng)說(shuō)走就走的旅行等。學(xué)習(xí)游泳、跑步、瑜伽等，都能有效緩解壓力對(duì)身心的影響。
鈍感力也被稱(chēng)為抗挫能力,是一種抵抗工作中挫敗和打擊的能力。
少一些精神內(nèi)耗，多一點(diǎn)自我鼓勵(lì)。少去糾結(jié)可能出現(xiàn)的困難，不去過(guò)度關(guān)注外界的眼光，將重心放到事情本身。
明白了這一層，并在職場(chǎng)關(guān)系中保持適度鈍感，人就會(huì)輕松很多。
當(dāng)職業(yè)目標(biāo)變得清晰簡(jiǎn)單之后，也才有更多機(jī)會(huì)挖掘工作中有意義的一面，逐步培養(yǎng)起自己對(duì)工作的興趣，找到自己的熱愛(ài)。
最后，如果嚴(yán)重的職場(chǎng)內(nèi)耗已經(jīng)對(duì)生活造成不可忽視的影響，那么不妨接受自己的痛苦狀態(tài)，給自己放個(gè)假。
工作不是人生的全部，生活中有很多美好的東西值得我們關(guān)注，試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，工作適度“摸魚(yú)”，利用閑暇時(shí)間讀本書(shū)、喝杯茶、保留一點(diǎn)自己的愛(ài)好，人生也會(huì)變得有趣。
本文為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表鳥(niǎo)哥筆記立場(chǎng)，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載。
《鳥(niǎo)哥筆記版權(quán)及免責(zé)申明》 如對(duì)文章、圖片、字體等版權(quán)有疑問(wèn)，請(qǐng)點(diǎn)擊 反饋舉報(bào)
我們致力于提供一個(gè)高質(zhì)量?jī)?nèi)容的交流平臺(tái)。為落實(shí)國(guó)家互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室“依法管網(wǎng)、依法辦網(wǎng)、依法上網(wǎng)”的要求，為完善跟帖評(píng)論自律管理，為了保護(hù)用戶(hù)創(chuàng)造的內(nèi)容、維護(hù)開(kāi)放、真實(shí)、專(zhuān)業(yè)的平臺(tái)氛圍，我們團(tuán)隊(duì)將依據(jù)本公約中的條款對(duì)注冊(cè)用戶(hù)和發(fā)布在本平臺(tái)的內(nèi)容進(jìn)行管理。平臺(tái)鼓勵(lì)用戶(hù)創(chuàng)作、發(fā)布優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，同時(shí)也將采取必要措施管理違法、侵權(quán)或有其他不良影響的網(wǎng)絡(luò)信息。
一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則；
2)危害國(guó)家安全，泄露國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一，損害國(guó)家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶(hù)及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來(lái)激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類(lèi)的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來(lái)迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶(hù)體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣(mài)產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶(hù)點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買(mǎi)或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷(xiāo)內(nèi)容，如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷(xiāo)；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話(huà)的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶(hù)名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢(xún)；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤(pán)、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶(hù)；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話(huà)題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶(hù)舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶(hù)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶(hù)違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶(hù)對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)