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當(dāng)熬夜成為國民“新常態(tài)”,該如何保障我們的健康
2020-12-06 21:53:24
深夜兩點(diǎn),躺在被窩中翻來覆去睡不著,還是拿起了放在枕邊的手機(jī),到四五點(diǎn)身體終于有了困意,才緩緩睡去,靠掏空身體來產(chǎn)生困意成為部分年輕人的一種助眠方式。而這一現(xiàn)象不是少數(shù),深夜不睡覺的年輕人越來越多。 


《2019 中國睡眠指數(shù)》報告顯示,國內(nèi)至少3億多人存在睡眠障礙,其中,90 后年輕人是重災(zāi)區(qū),3/4 是晚上 11 點(diǎn)以后入睡,1/3 是凌晨 1 點(diǎn)入睡?!鞍疽埂币欢ǔ潭壬弦呀?jīng)成為了國民生活的“新常態(tài)”,這些深夜不睡的人,都有什么原因呢?有兩位“熬夜人”接受了筆者的采訪,向筆者講述了他們?yōu)槭裁瓷钜共凰?/span>
 
林安娜是一位兒童繪畫班的老師,由于學(xué)生的排課大多在周末或是晚上,上班時間比較自由,所以經(jīng)常凌晨三四點(diǎn)才睡。“其實我晚睡也沒干什么,追追劇,在微博上面看看愛豆,去抖音刷會兒視頻,轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)幾個APP,時間就到深夜了。”林安娜的晚睡理由相信有很多人與之相同。


在這個注意力稀缺的時代,互聯(lián)網(wǎng)企業(yè)為了抓住年輕人的注意力,用算法計算人們的興趣,推薦符合人喜好的信息,讓人們忘記時間,也忘記了健康。
 
另一位“熬夜人”是位半路出家的程序員。由于專業(yè)不太好,張炳在大四時被輔導(dǎo)員勸說加入編程培訓(xùn),結(jié)果畢業(yè)后發(fā)現(xiàn)培訓(xùn)的東西并沒太大用處,好不容易進(jìn)了一家互聯(lián)網(wǎng)公司,還要時刻面臨被淘汰的風(fēng)險?!吧习鄷r間996,我還想看一些新的知識提升自己,父母又想給我在家鄉(xiāng)省會城市買套房,每天晚上回到租的房子中就發(fā)愁,到半夜才能睡著。”


工作壓力、生活壓力,讓人們在深夜獨(dú)處的時候容易陷入焦慮,躺到床上之后仍會胡思亂想,這也是現(xiàn)在很多人擁有睡眠障礙的原因。
 
另外,微博上有關(guān)“報復(fù)性熬夜”的討論也在增加,“一直熬夜一直爽”“熬夜的時間才是真正自由的時間”等言論獲得許多人的贊同。白天打工人,晚上熬夜人,在工作上處處受到限制的人們選擇將睡眠的時間抽出一部分,盡情支配。
 

現(xiàn)在是一個信息高速發(fā)達(dá)的時代,我們同樣可以輕松從各種渠道獲取熬夜對人都有哪些危害。丁香醫(yī)生曾科普過熬夜帶來的危害,不規(guī)律睡眠會通過“授時因子”影響人身體的變化。常見的不規(guī)律睡眠傷害包括:1.短期記憶力衰退;2.學(xué)習(xí)能力下降;3.內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂;4.免疫系統(tǒng)能力下降;5.心臟疾病風(fēng)險增加;6.增加罹患癌癥的風(fēng)險。

簡單來說,就是變丑、變笨、脫發(fā)、長胖、容易忘事、容易患病等。這些深夜睡不著的年輕人也不是不知道“熬夜”的危害,曾有網(wǎng)友用自己的經(jīng)歷現(xiàn)身說法。 

在富士康貼吧中,有網(wǎng)友這樣發(fā)帖:“之前想著富士康工資不錯,制度也好,但是上幾天夜班,我就頭暈想吐,受不了被迫熬夜,準(zhǔn)備提桶跑路了?!?/span>


深夜不睡覺可能是因為互聯(lián)網(wǎng)磅礴的信息抓住了我們的注意力,可能是因為生活中的壓力、焦慮,可能是工作原因被迫熬夜,也可能是只有深夜才算是自己的時間,才是真正的自由。
 
我們因為各種原因熬夜,但對于熬夜帶來的危害,卻選擇性忽視。我們看不到那些不時報出來的“猝死新聞”,看不到那些用自己熬夜生病的親身經(jīng)歷勸人的網(wǎng)友。由于“幸存者偏差”,大多數(shù)人覺得這些危害降臨不到自己頭上,事不關(guān)己高高掛起,然而等危害來臨時,只能慌亂迎接。
 
我們無法保證永遠(yuǎn)是那個熬夜無事的“幸存者”,逐漸脫落的頭發(fā),早上起來臉上泛起的油光,都是身體在對“熬夜”表示抗議。因此為了避免熬夜帶來的危害,我們不僅要一點(diǎn)點(diǎn)戒掉熬夜,還要在危害來臨時,自己雖然做不了“幸存者”,但也要盡量減少危害造成的其他后果。
 
熬夜帶來的嚴(yán)重危害,可能受損的不止是身體,心靈、經(jīng)濟(jì)、家庭等方面也可能會受到影響。為了避免這些事情發(fā)生,我們需要用其他方式來增加自己的保障,保險就是增加保障的方法之一。瑞華優(yōu)保目前主推的“醫(yī)保加·個人醫(yī)療保險”,適用于我們每個人的保險計劃,對于深夜不睡覺的年輕人,有很大的幫助。
 
瑞華優(yōu)保的醫(yī)保加個人險支持疾病多,能覆蓋到熬夜引發(fā)的病癥。醫(yī)保加·個人醫(yī)療保險支持110種重大疾病0免賠,多種罕見病0免賠,肺結(jié)節(jié)0免賠。
 

而且,瑞華優(yōu)保的醫(yī)保加并不會因為在續(xù)保期內(nèi)發(fā)生重大疾病而拒絕續(xù)保申請,相反,確診110種重大疾病,“6年保證續(xù)保期內(nèi)”可以豁免后續(xù)保費(fèi),責(zé)任內(nèi)還有重疾住院津貼100元/天。“6年保證續(xù)保期內(nèi)”不因為保險人后續(xù)健康狀況變化或者歷史理賠而影響續(xù)保申請。

同時,熬夜會讓人患癌風(fēng)險增加,醫(yī)保加有專門的腫瘤疾病救治方案。瑞華優(yōu)保會提供質(zhì)子重離子醫(yī)療救治方案,并將等待期縮短至30天以內(nèi)。質(zhì)子和重離子技術(shù)是放療中的一種,是國際公認(rèn)的放療尖端技術(shù),能夠在對腫瘤進(jìn)行集中爆破的同時,減少對健康組織的傷害。 

另外,醫(yī)療保險最看重的就是服務(wù)了,醫(yī)保加保險有貼心的一站式服務(wù)。醫(yī)保加采取5個工作日內(nèi)專家門診+7個工作日內(nèi)住院安排+7個工作日內(nèi)專家手術(shù)的服務(wù)方式,保障投保人能順利且方便的享受到保險服務(wù)。醫(yī)保加保險可以報銷進(jìn)口藥、自費(fèi)藥、住院床位費(fèi)、手術(shù)費(fèi)以及數(shù)十種醫(yī)保目錄范圍之外的類目,藥品服務(wù)采用全國藥店網(wǎng)絡(luò)送藥上門。
 
且瑞華優(yōu)保的醫(yī)保加個人險覆蓋年齡廣,出生滿28周天到60周歲的健康人群都可投保,一天低至0.4元,每月10元起,年繳119元起,年齡不同,繳費(fèi)金額不同,報銷費(fèi)用最高可達(dá)400萬保額。


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一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī),對以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息,主要表現(xiàn)為:
    1)反對憲法所確定的基本原則;
    2)危害國家安全,泄露國家秘密,顛覆國家政權(quán),破壞國家統(tǒng)一,損害國家榮譽(yù)和利益;
    3)侮辱、濫用英烈形象,歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神,以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù);
    4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動實施恐怖活動、極端主義活動;
    5)煽動民族仇恨、民族歧視,破壞民族團(tuán)結(jié);
    6)破壞國家宗教政策,宣揚(yáng)邪教和封建迷信;
    7)散布謠言,擾亂社會秩序,破壞社會穩(wěn)定;
    8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪;
    9)煽動非法集會、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會秩序;
    10)侮辱或者誹謗他人,侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益;
    11)通過網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式,對未成年人實施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的;
    12)危害未成年人身心健康的;
    13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容;


2. 不友善:不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為:
    1)輕蔑:貶低、輕視他人及其勞動成果;
    2)誹謗:捏造、散布虛假事實,損害他人名譽(yù);
    3)嘲諷:以比喻、夸張、侮辱性的手法對他人或其行為進(jìn)行揭露或描述,以此來激怒他人;
    4)挑釁:以不友好的方式激怒他人,意圖使對方對自己的言論作出回應(yīng),蓄意制造事端;
    5)羞辱:貶低他人的能力、行為、生理或身份特征,讓對方難堪;
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    8)威脅:許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志;


3. 發(fā)布垃圾廣告信息:以推廣曝光為目的,發(fā)布影響用戶體驗、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容,或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為:
    1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式:
    2)單個帳號多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容;
    3)多個廣告帳號互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容;
    4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容,如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等,誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
    5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光;
    6)購買或出售帳號之間虛假地互動,發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
    7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營銷內(nèi)容,如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營銷;
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4. 色情低俗信息,主要表現(xiàn)為:
    1)包含自己或他人性經(jīng)驗的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述;
    2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容;
    3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容;
    4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想;
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    6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等;
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5. 不實信息,主要表現(xiàn)為:
    1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容;
    2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容;
    3)偽造身份、冒充他人,通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份,或與特定機(jī)構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。


6. 傳播封建迷信,主要表現(xiàn)為:
    1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??;
    2)求推薦算命看相大師;
    3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢;
    4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失,包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢,東西寵物丟了能不能找回、取名改名等;


7. 文章標(biāo)題黨,主要表現(xiàn)為:
    1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶;
    2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實或者原意扭曲;
    3)使用夸張標(biāo)題,內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。


8.「飯圈」亂象行為,主要表現(xiàn)為:
    1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
    2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
    3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
    4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
    5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論,影響傳播秩序


9. 其他危害行為或內(nèi)容,主要表現(xiàn)為:
    1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的;
    2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的;
    3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的;
    4)法律、行政法規(guī)禁止,或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。


二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時,本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度,對帳號進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號,或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時,本網(wǎng)站將加重處罰。


三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富,本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的,將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議,可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)

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