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少點(diǎn)內(nèi)心戲
大腦會變得更加清晰。
你是不是偶爾會有這種現(xiàn)象發(fā)生,周末出門,上一秒把車鑰匙放褲兜里,在開車門時,突然腦中想,我的鑰匙去哪里了?然后回家進(jìn)屋尋找半天,最后發(fā)現(xiàn)在“兜里”。
周一坐地鐵上班,到了要下車的站點(diǎn),然后瞬間忘記哪個出口離公司最近,一臉迷茫的思考“我在干什么”。
早上你問同事今天周幾,他回答周一,沒過多久,你又問了他一遍今天周幾?
他詢問你“為什么總是心不在焉”,你說沒有呀,我在思考別的事情就給忘記了。
如果你去醫(yī)院檢查,醫(yī)生多半會告訴你,不排除健忘癥的可能,或許也跟心理狀況有關(guān),讓你吃點(diǎn)補(bǔ)鋅維生素鈣片等來調(diào)理身體,并囑托你平時少熬夜。
請不要擔(dān)心,這些種種情況,在認(rèn)知心理學(xué)范圍內(nèi)稱之為“腦霧”。
它的具體表現(xiàn)為:記憶力差,頭腦不清晰,無法集中注意力,思維速度變緩等。
腦霧的人,大腦瞬間就像疾馳在高速上的汽車被掛上“空擋”,怎么使勁點(diǎn)剎車都沒有任何反應(yīng),好像腦子里有什么零件壞掉了一樣。
對于成人來講,它是一種常見的癥狀,但這并不意味著它應(yīng)該被忽視。
在職場社交軟件linked上Alltopstartups的創(chuàng)始人Thomas Oppong說過這樣一個觀點(diǎn):
“人是會思考的蘆葦”,誠然,思考是人類最強(qiáng)大的武器,但是內(nèi)心戲太多,會影響現(xiàn)實(shí)的生活,想太多會導(dǎo)致人們大腦不清晰,遇事拎不清”。
日常中人們會花大量的時間在腦子中,比實(shí)際需要的時間多很多,這種習(xí)慣會讓腦壓力產(chǎn)生焦慮感,從而瞬間失控。
比如很多人:
當(dāng)他們在健身房鍛煉的時候,大腦會思考明天工作要做什么?
當(dāng)他們在排隊買奶茶時,它(腦)在思考下午閱讀哪本書,當(dāng)他們晚上休息時,它在思考明天的行程安排。
任何場景,你認(rèn)為大腦都在有效思考,但其實(shí)它一直在絮絮叨叨,跌跌不休。
腦思維在工作,它想為你一切解決問題,但你卻“把所有問題”當(dāng)成一個進(jìn)程去處理,還口口聲聲說:“這是碎片化時間的有效利用”。
其實(shí)這種方式不但沒有為我們服務(wù),反之在某個時刻大腦會瞬間宕機(jī),回旋,造成腦霧(brain Fog)。
brain :人們的大腦 Fog:濃霧,是大腦三原力產(chǎn)生失調(diào)、退化的癥狀表現(xiàn)。
什么是三原能力?
臺灣腦科學(xué)博士暨腦神經(jīng)科臨床醫(yī)生鄭淳予認(rèn)為,好的專注力,記憶力和思考理解力,三者是腦神經(jīng)系統(tǒng)健康運(yùn)作下的基本能力,也稱之為三原力。
這三者從而推動人們感知,覺察,推理,判斷和決策。
那么,是什么造成了大腦三原力失調(diào)呢?
答案是:思維反芻,這和大腦如何處理問題息息相關(guān)。
大腦是如何處理問題的?
人類的認(rèn)知系統(tǒng),是一個單線程的,只能同時做一件事情。有朋友可能會說,不對吧,我們常說的“三心二意”,不就是同時處理多個事情嗎?
我可以一邊吃飯,一邊刷手機(jī),一邊開車一邊打電話。
這個問題很好,因?yàn)橐隽舜竽X的另一套工作邏輯,認(rèn)知心理學(xué)家斯坦諾維奇曾提出過“三重心智加工”。
第一種:自主心智
基于固有知識,認(rèn)知高度,腦中信息邊界,三者刻意練習(xí)的一套自動化思維方式的運(yùn)行行為來處理基礎(chǔ)問題,占據(jù)大腦負(fù)荷很少。
比如我邊刷牙邊照鏡子,邊吃飯邊刷信息流,簡單不用思考過多就能完成。
第二種:算法心智
基于問題,通過固有認(rèn)知,進(jìn)行解決,但負(fù)荷量比較大。
通常用到的有“假設(shè)思維”,比如這種問題,有沒有別的方法我先驗(yàn)證下,如果不行,再去嘗試。
大腦本身是個吝嗇鬼,是能不思考就懶得思考,假設(shè)行不通,那便使用“搜索法”。
搜索大腦中已有的經(jīng)驗(yàn),認(rèn)知能不能解決,這種就是聯(lián)想,遇到的A問題,會想到之前遇到的B問題,A和B直接存在某種相似性,兩個問題之間是否有接口。
譬如大學(xué)時,我們做過大量的習(xí)題,成績好的學(xué)生總會舉一反三,會一道題,就會了這一類題,就是根據(jù)這些問題的類比和模仿解決新問題。
如若在解決不了,最后使用“爬山法”,這是一個很形象的比喻。
解決問題就像盤山一樣,為了爬到山頂,需要從山底開始越過每個小山頂,最后達(dá)到目標(biāo)。
這三者算是解決問題的常規(guī)路徑,有些是根據(jù)已有經(jīng)驗(yàn),有些是毫無經(jīng)驗(yàn)中摸索。
認(rèn)知心理學(xué)家司馬賀把用經(jīng)驗(yàn)的方法,叫做強(qiáng)方法,沒有用經(jīng)驗(yàn)的方法,叫做弱方法。
解決問題的過程中遇到問題,大腦會怎辦?
答案便會“卡殼”。
著名心理學(xué)家梅爾(mayer)曾經(jīng)設(shè)計了一個“兩繩實(shí)驗(yàn)”,在一個房間的天花板上吊著兩根繩子,可是都相隔很遠(yuǎn),被試者無法同時抓住。
同時,房間里有一把椅子、一盒火柴和一把鉗子,要求被試把兩根繩子系住。
問題的解決方法是:
把鉗子作為重物系在另一根繩子上,使繩子形成單擺運(yùn)動,當(dāng)兩根繩子靠的很近時,抓住另外一根,從而把兩根系起來。
結(jié)果發(fā)現(xiàn),只有39%的被試者能在10分鐘內(nèi)解決這個問題,而多數(shù)人認(rèn)為“鉗子”只有剪短鐵絲之類的功能,并沒有想到它能當(dāng)做重物使用。
多數(shù)人喜歡用路徑思維來解決“整體問題”,以最后陷入問題的怪圈中。
和這個案例相似的場景很多,當(dāng)大腦遇到問題解決不了時,往往腦是在“錯誤的方向上卡殼”,怎么也想不到如何解決。
那么怎么解決呢?
把問題放一放,出去散散步,運(yùn)動運(yùn)動,停止思考,等到腦路回旋,明天可能就有新的答案,瞬間而解。
但現(xiàn)實(shí)生活中,多數(shù)人遇到解決不了的問題,不會“真放一放”,而是在腦中形成“形成焦慮感保存在腦中”。
我昨天那個問題還沒解決,上午的事情還沒辦完,循環(huán)往復(fù),手中的工作但卻從未停止。
如果你在做某件事的同時,思考別的問題,你的大腦可能就會運(yùn)行癱瘓,這叫行動與腦不能同用,也就無法專注。
你的前額皮無法隨時轉(zhuǎn)移關(guān)注點(diǎn),這將造成短暫執(zhí)行力差。
大腦無法多進(jìn)程處理兩件復(fù)雜的問題,因?yàn)閮蓚€任務(wù)會爭奪同一批神經(jīng)細(xì)胞網(wǎng)絡(luò)。
由于某件事在腦中遲遲沒有找到正確的方法,然后再處理別的問題的同時,自己腦中還有意識的思考上個問題的原因,經(jīng)過,甚至用什么方式來權(quán)衡這件事的利弊。
這就是形成單個問題的“思維反芻”,逐漸,隨著一個接一個問題的積累,大腦中的事情較多,就會出現(xiàn)頻繁“反芻”的情況。
人的思考方式又在不斷接受外界信息的強(qiáng)化,比如領(lǐng)導(dǎo)問你什么時候做完?刷信息流標(biāo)題突然聯(lián)想到另一個問題未解決。
這種頻繁增強(qiáng)回路的反芻行為,最后以至于腦細(xì)胞不夠用,瞬間“宕機(jī)”,某個時刻突然“忘記我在思考什么”渾然想不起來。
在上述的情況中,明顯是思維層面造成“腦霧”,當(dāng)然也有外在免疫系統(tǒng)因素,我大致概括了幾個方面,需要日常注意。
《2020年中國居民膳食指南》指出,成年人每日控制攝入糖量不應(yīng)該超過50g。
如果你每天大量攝入糖分和精制碳水化合物,人體的血糖就像過山車一樣,先急劇上升,后迅速下降,使大腦無法承受。
大腦若完全依靠葡萄糖供應(yīng)能量,血糖水平高時,人便精力充沛,興奮不已。
若血糖耗盡后,就容易引發(fā)“腦霧”情況發(fā)生,造成情緒的波動,容易發(fā)怒,疲倦或者判斷力下降。
這也是為什么我們吃完大餐后,感覺很累想睡覺的核心原因,克制糖分的攝入是值得注意的核心問題。
哈佛大學(xué)研究員Datis Harharian在他的書中《為什么我的大腦不工作了》(Why isn’t my brain working)中提到,當(dāng)飲食中脂肪攝入不足時,人體會消耗自身脂肪。
近幾年市場流行輕食,減脂餐,低脂飲食等理念。
我們在使用的過程中也需要注意,“大腦是脂質(zhì)高度密集的器官,僅次于脂肪組織,大腦干重的60%都是磷脂組成,磷脂又被譽(yù)為“生命之磚”。
如若因?yàn)椤敖∩?,塑形”長期克制自己不吃肉,不吃脂肪,實(shí)則會對大腦會造成傷害。
我們所吃的“甜品”,多半部分有“人工甜味劑”的存在。
人造甜味劑俗稱“強(qiáng)甜味劑”,因?yàn)樗麄儽忍翘鸷芏啾叮ǔJ褂迷?strong>軟飲,混合飲料,烘焙食品,糖果布丁,乳制品當(dāng)中。
跟常規(guī)的糖相比,只需要更小的量,就能達(dá)到非常強(qiáng)大的效果。
比如所喝的可樂,科研人員發(fā)現(xiàn),可樂中大量的糖分只能讓人短暫的感到快樂,因?yàn)樵跀z入“糖分”時,人們短期內(nèi)血糖就會升高,然后血清迅速增高,人就變得開心。
當(dāng)糖分耗盡,你的快樂就沒有了,反之會有些焦慮和難過。
美國神經(jīng)科學(xué)院對26.4萬名50-71歲的人進(jìn)行飲食研究,參與者記錄一年的飲食記錄,包含可樂,咖啡,茶,果汁等。
10年后,這批患者得抑郁癥的在30%以上,研究人員給小白鼠服用30天的阿斯巴甜(甜味劑),發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)癲癇和腦瘤。
所以,含甜味劑的碳酸飲料并不能解渴,多喝還會刺激大腦“荷爾蒙增強(qiáng)”,讓人“腦霧”。
很多人可能覺得,我們現(xiàn)代生活的提高,每天明明飲食無憂,怎么還會缺乏營養(yǎng)呢?
實(shí)際上,缺乏營養(yǎng)是指“缺乏人體必要的營養(yǎng)素,吃得不健康,而非吃不飽”。
成年人中有40%以上的人存在維生素B12的缺乏,如果自身某段時間出現(xiàn)記憶力下降,可能就是“最近沒吃肉”,B12下降了。
人體內(nèi)源性維生素D約80%在皮膚表皮合成,僅20%從食物中攝取,多曬太陽,口服補(bǔ)充都是不錯選擇,不僅可以改善人的情緒,還能防止“腦霧”。
醫(yī)學(xué)研究,人體大腦有75%以上的水分,其余20%多是腦的分量,總體算下來,腦占人體重的2%,但耗氧量卻達(dá)全身耗氧量的25%。
正常人每天要保證1000-3000ML的水量,平均4-5瓶礦泉水,腦輕度缺水會影響正常思考能力,比如“反應(yīng)慢”。
脫水2%就會影響腦的注意力,記憶力和判斷能力。
而持續(xù)出汗90%分鐘,會讓大腦衰老一年,如果你日常不愛喝水可要注意了,那些愛健身的朋友,健身的同時不要忘記喝水,及時補(bǔ)充一兩杯水,腦容量會迅速回歸正軌狀態(tài)。
熬夜幾乎是所以年輕人的標(biāo)配,美國國立衛(wèi)生研究院資助的研究組發(fā)現(xiàn)的證據(jù)表明,睡眠和“腦霧”“阿爾茨海默病”兩者的關(guān)系是依次漸進(jìn)的,長期缺乏睡眠可能會使記憶喪失、疾病惡化。
研究中發(fā)現(xiàn),大腦中有一種叫做Tau的蛋白質(zhì),在健康的大腦中,活躍的神經(jīng)體在工作時會釋放一些,在睡眠時會被清除掉。
也就說白天產(chǎn)生的垃圾,晚上會被清理掉,但如若睡眠不足,Tau單體還會擴(kuò)散。
時間久了,它們就會纏結(jié)到一起,這些纏結(jié)如果處在大腦記憶區(qū),海馬體上,久而久之神經(jīng)元就會被破壞,記憶就會下降。
人平均睡眠要保持7-9個小時,若低于7個小時,就要小心自己的精神狀態(tài),情緒,注意力,研究員認(rèn)為,睡不好比喝酒更傷害。
當(dāng)然還有生活中,我們無法避免那些看不見的“毒素”,它可能隱藏在吃的食物里,也可能隱藏在自己“住的屋子里面”,沙發(fā),枕套被套上。
以至于養(yǎng)的寵物,噴的香水,空氣清新劑中,處于上班的我們,一定要記得給臥室多通風(fēng),試想下,我們多久沒有給屋子大掃除了?
這些物質(zhì)的堆積,都會造成記憶力衰退,疲勞后出現(xiàn)“腦霧”。
酒,男人的最愛,我也喝,不過現(xiàn)已經(jīng)逐漸戒掉,少喝酒助興解乏,但喝多了傷肝還傷腦。
你看醉醺醺的那些人,總是無法控制自我的大腦,長期久了,大腦就會記憶減退,出現(xiàn)間歇性“短路”。
當(dāng)然,生活中各種噪音,電子設(shè)備等,都會對我們的視覺,聽覺造成傷害,人的精力有限,過度外界刺激會消耗額外的注意力。
這也是為什么人們渴望周六日找個安靜的咖啡廳,戶外去散散心。
因?yàn)闀o人平靜,放松的心理狀態(tài),反之那些喧嘩的社交場合,聚會,會讓人疲憊不堪。
同時也不要一邊的刷電視劇,一邊吃飯,一邊聽有歌詞的音樂,一邊工作,這樣都會讓大腦交叉式運(yùn)轉(zhuǎn),容易分散注意力。
有的人則是“癥狀來了”,不久就走了,有的則是隨著時間的推移,出現(xiàn)的“頻次”會越來越大。
腦霧分為三個階段:
顧名思義,“就沒有出現(xiàn)過腦霧情況”,平時做事專注不拖拉,遇到緊急問題也能隨時保持冷靜,不煩躁,不暴躁,隨時臨在當(dāng)下。
別人交代的事情,快速落實(shí),日常中也不會有隨手落東西,找不到的癥狀。
這個階段的自己,多看一些關(guān)于“腦霧”的小知識,有注意提前預(yù)防。
你已經(jīng)在“無意識”的情況下,每周有這種情況發(fā)生了。
伴隨可能會出現(xiàn)大腦邏輯不清晰,思維混亂,每周有幾件事瞬間忘記,日常中提不起精神工作狀態(tài)不佳,頭腦暈暈渾渾,有明顯的疲勞。
包括偶爾出現(xiàn),視力模糊,瞬間耳鳴,頭脹,或狀態(tài)不佳。
此時你需要注意了,該怎么做?
免疫方面關(guān)注自身狀態(tài),首先飲食“早中餐”是否正?;蚴Ш?/strong>,每日喝水足夠量嗎?是否糖分東西攝入較多,有無熬夜等。
思維方面工作量是否大,有無堆積的問題沒有解決,有無焦慮特征,明確是哪些問題產(chǎn)生的,趕緊放空下自己,周期調(diào)養(yǎng),即可減少現(xiàn)象。
你應(yīng)該被混沌的大腦困擾很久了,一般出現(xiàn)在“35-40歲”的年齡居多,伴隨會有健忘癥的可能。
出現(xiàn)現(xiàn)象有頭暈,乏力,記不住東西,體力差癥狀,記憶放緩,懶得動腦,狀態(tài)不佳等狀態(tài),此時你的身心已經(jīng)失調(diào)。
很多人認(rèn)為休息一下就緩過來,這可能是“腦供血不足的前兆”。
此時已經(jīng)到了“綜合征”的狀態(tài),需要“系統(tǒng)性優(yōu)化”。
常規(guī)解決辦法是先“調(diào)整身心”,減少電子產(chǎn)品的使用,并在必要的時候,勇敢尋求專業(yè)醫(yī)師的診斷和治療,適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)品,找回大腦的三原力。
腦霧背后折射的是“身體與大腦運(yùn)作的不平衡”,從而產(chǎn)生大腦無序的狀態(tài),造成三原力的被打破,以至于陷入惡性的“無限循環(huán)”。
除了平時的飲食作息規(guī)律能讓身體的免疫回歸正常狀態(tài)外,
那么在工作中,如何調(diào)解專注,記憶,思考三者的狀態(tài),來長期保持的大腦思維三原力呢?
我們的大腦有兩種神經(jīng)組織:灰質(zhì)和白質(zhì),灰質(zhì)是用來處理腦中的信息,指引信息和感官刺激到神經(jīng)細(xì)胞。
白質(zhì)主要由脂肪組織和神經(jīng)纖維組成,為了讓身體移動,信息需要經(jīng)過大腦的灰質(zhì)下到脊髓,通過各種神經(jīng)纖維達(dá)到肌肉層。
在白質(zhì)的軸突中有一種叫做“髓磷脂的脂肪物包裹”,這個“髓磷脂”會隨著練習(xí)而發(fā)生改變。
雖然很多運(yùn)動員和演奏者把他們的成功歸結(jié)于肌肉記憶,其本質(zhì)肌肉本身是沒有記憶的。
實(shí)際上是髓磷脂造就了更快速有效的神經(jīng)通道幫助運(yùn)動員和表演者表現(xiàn)出色。
鍛煉專注,并非是簡單的練習(xí)和長期的堅持,練習(xí)的質(zhì)量和效率很重要。
在做一件事的時,最小潛在的干擾源多數(shù)來源電腦,電視,手機(jī),如若你把這些切斷,那么心就收回了一半。
其次開始上手時要慢一些,協(xié)調(diào)是建立在重復(fù)穩(wěn)定的基礎(chǔ)上。
例如閱讀,眼睛雖快,但腦跟不上,這就不是“專注的表現(xiàn)”,也并沒有做到有效的吸收。
鍛煉專注的本質(zhì)就像一個“跨欄姿勢”,是不斷正向強(qiáng)化的過程,每周幾十個小時,然后在把訓(xùn)練時間分層若干次控制時間的練習(xí)。
最后,反復(fù)重演式練習(xí),以至于不斷強(qiáng)化“其行為與大腦的身心合一”。
腦霧帶來的三原力破壞,本質(zhì)是壓力由“在這里”,但是大腦想要“去那里”,或者“在現(xiàn)在”但大腦想要“在未來”的場景偏差造成的。
與其大部分的時間都聽你大腦的想法,不如有意識的專注到當(dāng)下中去,然后放慢下來。
快即是多,慢即是少,這里慢根本意義在于“能量儲備”。
能量儲備才能決定“去那里,去未來”的路順風(fēng)順?biāo)?/p>
日常中要百米沖刺還是全程馬拉松,往往決定了“大腦的處理方式”。
在做事的過程中調(diào)配,控制自己的情緒,干勁,與整體節(jié)奏顯得頗為重要。
我們總說:“時間是客觀無情的”,人總想匆匆趕路怕慢給別人,可還有一句話叫做“時間也是我們的朋友”,每個人只是在自己的時區(qū)里趕路罷了。
我們一生有解決不完的問題,鍛煉專注,放慢腳步,讓行動跟得上思維,唯心神寧定,厚積薄發(fā),才是長期保持大腦三原力的根本之道。
我在閱讀時,我的大腦在思考什么?
我在吃飯時,我的大腦在思考什么?
我在聽歌時,我的大腦又在思考什么?
在墨西哥有個有趣的寓言,一群人急匆匆地趕路,突然,一個人停了下來,旁邊的人很奇怪:為什么不走了?
停下的人說:走得太快,我突然忘記了為什么要出發(fā),我要等等它(我剛才在干嘛?)。
-END-
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1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式:
2)單個帳號多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容;
3)多個廣告帳號互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容;
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容,如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等,誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光;
6)購買或出售帳號之間虛假地互動,發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營銷內(nèi)容,如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營銷;
8)使用特殊符號、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息,主要表現(xiàn)為:
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述;
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容;
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容;
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想;
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適;
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等;
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息,主要表現(xiàn)為:
1)可能存在事實(shí)性錯誤或者造謠等內(nèi)容;
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容;
3)偽造身份、冒充他人,通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份,或與特定機(jī)構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信,主要表現(xiàn)為:
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??;
2)求推薦算命看相大師;
3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢;
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失,包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢,東西寵物丟了能不能找回、取名改名等;
7. 文章標(biāo)題黨,主要表現(xiàn)為:
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶;
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲;
3)使用夸張標(biāo)題,內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為,主要表現(xiàn)為:
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論,影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容,主要表現(xiàn)為:
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的;
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的;
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的;
4)法律、行政法規(guī)禁止,或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時,本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度,對帳號進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號,或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時,本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富,本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的,將不斷完善本公約。
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