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我是個標題黨，但文章絕對走心。
這篇文章我寫到凌晨4點，平時我都快起床了。
我最近觀察到一件怪事：
很多我費力才能做到的“壯舉”
在別人生活里是那么微不足道
你佩服他每天鍛煉，他習以為常
你佩服他每天總結，他習以為常
你佩服他每天讀書，他習以為常
……
于是，我有了5月最大的感觸：
不是人傻，是思維習慣差；不是意志力薄弱，是沒養(yǎng)成習慣；人和人的差別，是好習慣堆出來的。
本文三部分：
1.習慣對你有多重要？
2.習慣建立8字決：暗示、慣常行為、獎勵
3.培養(yǎng)/改造習慣的工具箱
時間+2，
健康+5，
體能+5
效率+5，
思維+5，
培養(yǎng)習慣，就是提升游戲?qū)傩渣c的過程。
暗示、慣常行為、獎勵
這就是我今天花了8小時寫到凌晨的事情。
暗示：搖鈴鐺
慣常行為：跑去吃
獎勵：吃完爽
決定你買蛋糕也不是因為想吃蛋糕，而是“聞到了香味”
全都是套路，那咱就學學怎么用套路：
我舉幾個我的例子：
a.早起習慣：
暗示：鈴聲響、睜開眼
慣常行為：早起打卡發(fā)朋友圈
獎勵：看到本周打卡記錄，朋友圈收到贊
用自律幫打卡之后，頓時發(fā)現(xiàn)早起率提高很多，之前不明原因，現(xiàn)在想想紀元老師“習慣培養(yǎng)專家”的名號真沒白叫：以前早起不知道做什么，現(xiàn)在每天就是去打卡發(fā)朋友圈，看到還挺有成就感。
暗示：回家、看到電腦
慣常行為：喚醒電腦、點開優(yōu)酷看訂閱視頻
獎勵：看視頻，打發(fā)時間
c.我的讀書習慣：
暗示：訂閱視頻沒啥可看
慣常行為：合上電腦放一邊，看書
獎勵：有所收獲的滿足感
我做了一件事，事先合上電腦放一邊，把書放桌上。晚上一回家，發(fā)現(xiàn)不能喚醒電腦看視頻了，舊習慣斷了，而“合上電腦看書”新習慣亮了，自然開始看書，極大的提高了看書行為的發(fā)生幾率。
d.寫每日收獲的習慣：
暗示：睡前想起來（不明確）
慣常行為：打開workflowy開始寫
獎勵：發(fā)朋友圈收到正反饋
如你所見，它的暗示不明顯，所以你經(jīng)?？吹轿野l(fā)“昨日收獲”，就是昨天忘寫補的。 今天我想把暗示變成：晚上洗漱完就寫每日收獲，試一試效果。
小結：習慣培養(yǎng)3步曲：明確暗示、獎勵、反復練習。
最后，說說如何改造習慣：
1.識別舊回路；
2.設置阻礙，中斷回路；
3.或者用新行為替換原有行為
我舉幾個收集到的例子
（主要演示邏輯，每個人的原因不同，我無法揣測你的暗示和獎勵）
a.愛發(fā)脾氣傷人感情
識別暗示：生氣了
識別獎勵：氣消了很多
原有行為：爆發(fā)發(fā)火
替代行為：停下不動，思考原因
識別暗示：有事找人聊
識別獎勵：聊完事妥了
原有行為：微信等回復
替代行為：起身找同事／電話
識別暗示：看時間
識別獎勵：知道時間
原有行為：看手機
替代行為：買塊表，看表
識別暗示：到點就餓？
識別獎勵：吃完不餓？
原有行為：上餓了嗎點
設置阻礙：卸載外賣軟件。
替代行為：晚飯多吃蔬菜，飽腹感強。
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7)宣揚低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構或個人存在關聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導用戶；
2)內(nèi)容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標題，內(nèi)容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導未成年人應援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當評述自然災害、重大事故等災難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關用戶違規(guī)情節(jié)嚴重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
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