前幾日有幸在現(xiàn)場(chǎng)聽(tīng)了小米公司董事長(zhǎng)兼 CEO 雷軍先生的演講，他回顧起小米創(chuàng)業(yè)之初，面對(duì)的方方面面的問(wèn)題太多了，產(chǎn)品設(shè)計(jì)、市場(chǎng)開拓、組織制度…… 有限的時(shí)間和精力投向哪里？
雷軍說(shuō)，看起來(lái)需要面對(duì)的問(wèn)題很多，但其實(shí)小米最關(guān)注的只有一點(diǎn)，就是用戶體驗(yàn) —— 用戶滿意了，銷量、業(yè)績(jī)、影響力都會(huì)有。
事實(shí)上，小米的確通過(guò)專注于極致的用戶體驗(yàn)，實(shí)現(xiàn)了飛躍式的發(fā)展，改變了中國(guó)甚至世界手機(jī)市場(chǎng)格局，做到了名利雙收。
同樣的道理，對(duì)于我們個(gè)人而言，找工作、找對(duì)象、找機(jī)會(huì)，似乎每一個(gè)都是很復(fù)雜的問(wèn)題，怎么才能找到最好的？
有句話是我的座右銘送給大家：想要得到某樣?xùn)|西最好的方法，是讓自己配得上它。
剽悍一只貓的 slogan 我也很喜歡：
讓自己變得更好，是解決一切問(wèn)題的關(guān)鍵。
這些變著法說(shuō)的話，其實(shí)都在表達(dá)一個(gè)意思：專注于自身成長(zhǎng)。
真正的天才鳳毛麟角，絕大多數(shù)所謂的 “天才”，其實(shí)都是善于專注的 “專才”。
生活中分散注意力的因素太多了：游戲、戀愛(ài)、社交…… 即使具體到每分每秒，也有微信、網(wǎng)絡(luò)、新聞等等收割注意力的 “快刀”，稍不留神，注意力就被承包商給打包收割走了。
很多人覺(jué)得對(duì)成功而言，興趣很重要。可事實(shí)是，興趣遍地都是，正常人誰(shuí)還沒(méi)幾個(gè)興趣愛(ài)好？
區(qū)別專家和業(yè)余的，不是興趣的有無(wú)，而是性格里面有沒(méi)有能讓維持興趣的火種一直燃燒下去的燃料，這個(gè)燃料就是專注和持之以恒。
在和任何一個(gè)興趣愛(ài)好度過(guò) “熱戀期” 以后，要繼續(xù)提升就自然而然會(huì)進(jìn)入刻意練習(xí)的 “磨合期”，這個(gè)階段枯燥充滿挫敗感，絕大多數(shù)人的 “興趣” 便止步于此。
我一直記得我學(xué)吉他的一段經(jīng)歷，高中那會(huì)看到影視劇里面男孩子拿把吉他邊彈邊唱好酷，幻想著學(xué)會(huì)吉他后上了大學(xué)肯定受歡迎。
于是報(bào)了個(gè)班，花不少錢買了一把漂亮的吉他，頭幾次課興致盎然，老師教會(huì)了我一首非常簡(jiǎn)單的入門曲子。
可后來(lái)再需要提升的時(shí)候，就需要不斷地音階指法基礎(chǔ)練習(xí)，這個(gè)過(guò)程毫無(wú)樂(lè)趣可言，很快，我就給自己找各種各樣的借口不去上課，最后學(xué)習(xí)吉他的事也不了了之，最后搬了幾次家，吉他也弄丟了。
這么多年，每當(dāng)我興沖沖想要做什么事的時(shí)候，我時(shí)常用這段經(jīng)歷警醒自己，我真的具備支撐這個(gè)興趣的專注和持之以恒了嗎？
當(dāng)一個(gè)人專注的時(shí)候，有種非常美妙的體驗(yàn)：時(shí)間過(guò)得飛快。心理學(xué)家把這種神奇的現(xiàn)象叫做 “心流”。
其實(shí)我覺(jué)得更準(zhǔn)確的說(shuō)法也許是 “腦流”（雖然諧音不太吉利，但更準(zhǔn)確），從腦科學(xué)的角度說(shuō)，處于心流狀態(tài)時(shí)，有一個(gè)巨大的好處，就是整個(gè)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)高度集中、極度活躍，這個(gè)時(shí)候效率最高，事半功倍。
這種美妙的體驗(yàn)相信每個(gè)人都應(yīng)該多多少少體驗(yàn)過(guò)，能稱之為高手的，一定是能夠長(zhǎng)時(shí)間保持 “心流” 狀態(tài)的人，他們的單位時(shí)間效率遠(yuǎn)高于常人，自然收獲和精進(jìn)也遠(yuǎn)超常人。
生活中我們常見(jiàn)到一些人以自己能快速切換任務(wù)而洋洋自得，號(hào)稱 “多任務(wù)處理能力很強(qiáng)”。我對(duì)這個(gè)概念并不感冒，當(dāng)我們了解了專注的重要性和好處，就能夠自然而然地了解，多任務(wù)切換誰(shuí)都可以，關(guān)鍵是多任務(wù)切換后能迅速進(jìn)入 “心流” 狀態(tài)才難能可貴。
而事實(shí)上，進(jìn)入 “心流” 過(guò)程，除了興趣、熱情等情緒因素外（短暫而且占比很少），更為顯著的屬性是需要 “熱身”。就好比 NBA 球員正式比賽前，一定會(huì)提前到場(chǎng)進(jìn)行投籃、跑籃、拉伸等 “熱身” 運(yùn)動(dòng)，讓身體逐漸進(jìn)入到最高效的 “競(jìng)技” 狀態(tài)。
我們?cè)诳磿鴮W(xué)習(xí)，或者做一件事情的時(shí)候，往往一段時(shí)間后才會(huì)感覺(jué)真正投入進(jìn)去，這個(gè)時(shí)候你大腦中相關(guān)的記憶神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)才徹底被 “激活”，相關(guān)信息都從 “硬盤” 提取到了 “內(nèi)存” 中，可以隨時(shí)快速調(diào)用。
可一旦你切換任務(wù)，就打破了這個(gè) “激活狀態(tài)”，活躍的腦回路被抑制，當(dāng)你重新回到這個(gè)任務(wù)時(shí)，可不像打電子游戲一樣，可以馬上讀檔接著玩，需要重新 “熱腦”，逐漸進(jìn)入沉浸狀態(tài)。
所以你可以想象，如果頻繁地切換任務(wù)，學(xué)習(xí)的高效和專注根本無(wú)從談起。
真正聰明的做法，是遵循 “First Principle 原則”，把最重要的事情安排在專項(xiàng)獨(dú)立的時(shí)間區(qū)塊中，盡量不要讓其他無(wú)關(guān)緊要的事情來(lái)打擾。
對(duì)于學(xué)生而言，是條件最為有利的，在自習(xí)的時(shí)候可以按照 45 分鐘的習(xí)慣設(shè)置番茄鐘時(shí)間，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，關(guān)掉手機(jī)或靜音，每 45 分鐘專注學(xué)習(xí)結(jié)束后，休息 10-15 分鐘，處理下信息，放松一下。
對(duì)于上班族而言，可能沒(méi)有這么理想的狀態(tài)，會(huì)經(jīng)常被各種突發(fā)事件打擾。我們可以采取三種方式盡量把影響降低，把效率提高。
1. 加強(qiáng)預(yù)判
就好比開車時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)交通擁堵情況有 “早高峰”、“晚高峰” 的經(jīng)驗(yàn)一樣，我們對(duì)每天的工作狀態(tài)應(yīng)該也可以作出預(yù)判，把最重要、最需要專注的事情，放到干擾最少的時(shí)間段中去做。
2. 縮短專注時(shí)間區(qū)塊
把番茄鐘時(shí)間設(shè)置為 25 分鐘，通過(guò)主動(dòng)調(diào)低專注時(shí)間段的方式，降低被動(dòng)干擾的概率，同時(shí)把休息時(shí)間也調(diào)低至 5 分鐘，防止已激活的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)被徹底抑制，通過(guò)這種方式盡量在多任務(wù)切換和長(zhǎng)時(shí)間保持專注中取得一個(gè)平衡。
3. 鍛煉抗干擾能力
前文我們講過(guò)，進(jìn)入心流狀態(tài)的 “熱身” 時(shí)間是可以通過(guò)訓(xùn)練縮短的，一種有效的方式就是鍛煉自身的抗干擾能力?？梢赃x擇咖啡廳、書店等相對(duì)喧鬧嘈雜的場(chǎng)所學(xué)習(xí)思考，對(duì)每天通勤的上班族而言，每天早晚在地鐵公交上的時(shí)間，是非常好的鍛煉機(jī)會(huì)，看書、背單詞等等都可以，堅(jiān)持一段時(shí)間，可以明顯感覺(jué)到抗干擾能力的提高。
每次乘坐地鐵，在不是玩游戲就是刷微信的擁擠人群中，偶爾發(fā)現(xiàn)一個(gè)捧著書本專注閱讀的人，總是會(huì)產(chǎn)生一種心有戚戚焉的莫名喜悅，原來(lái)我們并不孤單。
作者：隊(duì)長(zhǎng)
來(lái)源：新生大學(xué)
本文系作者：
運(yùn)營(yíng)那些事兒
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一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則；
2)危害國(guó)家安全，泄露國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一，損害國(guó)家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來(lái)激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來(lái)迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷內(nèi)容，如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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