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心理學(xué)上通常叫“時間線”。我們對時間，有一種內(nèi)在的主觀經(jīng)驗(yàn)（或知覺），就像愛因斯坦對相對論的一則比喻：在與美女談心時，覺得時間飛快；而坐在熾熱的火爐邊時，則難耐那時光的漫長。內(nèi)在的主觀經(jīng)驗(yàn)，以NLP觀點(diǎn)來看，可以用神經(jīng)系統(tǒng)的視聽嗅味觸等感元（或稱表象系統(tǒng)）來表征，而組織出其特定的結(jié)構(gòu)和特征。簡單些說就是用時間軸的工具讓人置身現(xiàn)在投身未來，從而重新認(rèn)知自己。
時間軸可以讓被教練者通過對于過往不同時間的重新梳理，針對于自己現(xiàn)狀的發(fā)現(xiàn)，以及對于未來憧憬的描述，將這些不同時期的自己做出簡要的描述，再讓這些不同時期的自己進(jìn)行與自己對話。通過這些對話，讓被教練者有所啟發(fā)，找到他們的行動意圖，或者找到他們的行動方案。
在這個過程中還可以達(dá)到賦能的效果。熟悉NLP的，工具也叫時間線，體驗(yàn)過去，看見現(xiàn)在和未來的我?？梢袁F(xiàn)場畫一條直線，并且讓被教練者在線上走動，驅(qū)動他們用五感去感知，有效的去探索。我們也可以通過視覺卡的形式呈現(xiàn)，或者通過繪畫的方式，代表著被教練者不同的時期。我們把不同時期的卡片或者圖像展現(xiàn)在被教練者的前方，然后我們透過圖像做一些探索和對話。
我們用視覺卡舉例說明如何操作：
讓被教練者從視覺卡中選出一張代表自己的童年。
第二張代表求學(xué)時期的自己
第三張代表剛出校園求職的自己
第四張代表現(xiàn)在的自己
最后代表老年時期的自己
抽完卡片之后，我會讓他介紹自己不同的這幾個時期的情況，并介紹自己在這個時期印象深刻的事情，調(diào)動自己不同時期完整的樣子，可以更立體的呈現(xiàn)出來。
簡單描述后，我會讓他看著現(xiàn)在的自己，我來進(jìn)行提問，例如：對現(xiàn)在的自己有什么想法？正在經(jīng)歷些什么？有怎樣的感受和期待？就在這個時候，那個童年的你聽到你現(xiàn)在的話，他買了一張時光機(jī)的車票，來到了你的身邊。他可以和你說1-2分鐘的話，請問一下，那個童年時期的自己會跟你說什么呢？同樣的那個老年時期的自己，經(jīng)歷風(fēng)風(fēng)雨雨，充滿了智慧的你，有一天他突然想到了現(xiàn)在的你，他也搭了時光車來到了你的身邊，說30秒的話，請問那個老年的你，會跟現(xiàn)在的你說什么呢？
通常這個時候，來訪者會安靜下來，會沉靜在自己的內(nèi)在對話中，此時有一些感受，甚至是情緒上的流動，比如落淚或者是其他的情緒呈現(xiàn)。接下來會問他，剛剛童年的自己和老年的自己，跟自己說完話后，給了你自己怎樣的啟發(fā)呢？有什么樣的行動現(xiàn)在就可以去開展的呢？
當(dāng)然你也可以仔細(xì)觀察，也許在其他時期，他在描述自己印象深刻的事情，是他的黃金巔峰時期，你也邀請這個時期的他，和他自己對話。這樣可以達(dá)到賦能的效果。他也許會被自己黃金時期的自己帶動起來。
舉例：最近朋友狀態(tài)很差，因?yàn)橛龅揭恍┦虑?，心情有點(diǎn)抑郁。我邀請她來家里，制造了一個安全的場域。通過時間軸工具，讓她進(jìn)行描述。通過她的描述她學(xué)生時代很優(yōu)秀，工作時期也是。業(yè)績表現(xiàn)很好，因?yàn)榧彝ズ⒆拥恼疹櫡艞壛斯ぷ?。于是我讓她閉眼，腦海中想象童年的她和剛?cè)肼殘龅乃c她進(jìn)行對話。她告訴我，童年的她不喜歡現(xiàn)在的自己，而自己也忘記了當(dāng)初初入職場的初心，現(xiàn)在變得讓自己不認(rèn)識了。說到這些情緒有些激動。我會追問“她們的話給了你什么啟發(fā)？”她說現(xiàn)在即使我在家沒有在職場，我也要有目標(biāo)，我要讓自己快樂起來，找到一個自己學(xué)習(xí)或者成長或者家庭的一些目標(biāo)。我繼續(xù)追問,有什么行動現(xiàn)在就可以開展起來？她說她從小寫作就不錯，她想把自己的育兒心得寫寫，她英文也很好，對于孩子在英語閱讀方面的教育有自己的獨(dú)特之處，她可以做自己的公眾號。這時候你仿佛可以看到她整個人在發(fā)光，越說越帶勁。她被學(xué)生時期優(yōu)秀的自己帶動起來了，不是當(dāng)初那個心情郁悶失落的她。不知道大家是否可以理解這個工具帶來的影響或者作用。這就是時間軸工具的魅力。
在其他場景也可以用。
比如在公司工作很多年，可以選擇剛進(jìn)公司的自己，現(xiàn)在的自己，3年后的自己，代表5年后的自己等。
初心的自己是什么樣的？讓那個初心的你和自己對話是什么樣的感受？也可以看到3年后的自己，如果要成為那個樣子，你現(xiàn)在可以做些什么呢？五年后的自己和現(xiàn)在對話，他會告訴現(xiàn)在的你什么事情呢？
通過時間軸的工具，自由的切換視角，從一些困擾疑惑中抽身出來，來到過去來到未來，通過不同時間空間的切換，給予當(dāng)下一些建議。這樣的操作，內(nèi)心的智慧，內(nèi)心本來的答案，可以突破固有思維，或者排除一些外在干擾，可以突圍出來，可以更加清晰的認(rèn)知自己，有很多的覺察和感知。
最近一次行動學(xué)習(xí)圓桌會中，我變形使用了一下時間軸工具。之前我們用的高點(diǎn)和低點(diǎn)工具做自我介紹，這次我們用時間軸。讓每個人按照，童年-學(xué)生時代-初入職場-現(xiàn)在的自己-未來的自己的時間軸順序做自我的介紹，我以自己為例做了示范。這是第二個行動學(xué)習(xí)圓桌會，其實(shí)彼此相互是很了解的，但通過這個工具，還是讓我們對彼此有了新的發(fā)現(xiàn)，加強(qiáng)了彼此的信任和融合。
教練和引導(dǎo)中有很多好的工具，讓我們知行合一，一路學(xué)習(xí)一路實(shí)踐，行是知之始，知是行之成。
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1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個帳號多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個廣告帳號互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
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4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
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6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治?。?br /> 2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對帳號進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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