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但是不適合一直放松，若長期不用腦，則會變得愚鈍。

問你一個問題，你有多久沒有出門了？如果你問我“宅著”舒服嗎？我肯定這樣回答：“舒服”，一時宅著一時爽，一直宅著一直爽。

但是你會發(fā)現(xiàn)，在開始宅著的時候，似乎感覺確實(shí)很爽，過久了之后，就會顯得特別的無聊，莫名的焦慮感。

比如我早上聽到好朋友說，和對象在家吵架，從原來的冷戰(zhàn)靠“上班忙”，可以緩沖時間，到現(xiàn)在的兩個人在家對著看見誰都煩。

家里有孩子的M先生說，天天在家看到媳婦兒睡覺到11點(diǎn)不起來，孩子在家也是各種鬧騰，現(xiàn)在也不能出門，腦袋都大了，感覺自己一直在這么待下去“就要廢掉了”。

有的也人認(rèn)為，不無聊呀，看看電視劇，刷刷短視頻，打打游戲挺好的，各大視頻APP的付費(fèi)電影，全讓我這個開會員的人看完啦。

中國有句古話叫做，“人無遠(yuǎn)慮，必有近憂”，“如無近憂，必有遠(yuǎn)慮”，成年人世界的壓力，不僅僅單方面來自于自己，還來自于，家庭，工作，事業(yè)，甚至于老人等。

不管自己是否有儲備的資金，若一直呆著不開工，除了現(xiàn)金流會出現(xiàn)問題，人也會出現(xiàn)問題，自己一直閑著，原來所有的技能就會被“荒廢”，而變的不熟練，腦子若不經(jīng)常使用，就會顯得愚笨是同樣的道理。

多數(shù)網(wǎng)友們的表態(tài)

智遠(yuǎn)在微博和各大信息搜索平臺，收集了一些網(wǎng)友們在家的狀態(tài)，發(fā)現(xiàn)簡直每一個都是段子手出身：

@青島網(wǎng)友

自從我過年期間到家，發(fā)現(xiàn)今年的這個年就和往常不一樣，村子里面拜年的人也少了許多，我們一家人基本都沒有出過自家的院子，微信運(yùn)動步數(shù)從原來的每天幾萬步到現(xiàn)在不到四位數(shù)。

原本以為在有手機(jī)電腦和網(wǎng)絡(luò)的情況下我也可以很長時間不出門，沒想到這還沒有幾天，我就開始思念外面的世界了，心之所向，格外向往上班的生活。

@Amnesian

我的各大視頻平臺的會員終于派上的用途，從大年初一到初七，我就沒有出過小區(qū)的本，我都覺得家里不是我遛狗，是狗遛我了，要不是狗狗待不住，基本上我一天都能在屋子里呆著。

從初一開始，陸續(xù)的在家看完了央視春晚，遼寧春晚，奇葩說，東方衛(wèi)視春晚，北京春晚，等等。

還有歡樂喜劇人，還看了大明風(fēng)華，看了愛情公寓，新世界，很久沒有這樣了，安安靜靜的宅幾天，真爽。

@讓老人和孩子先走

別提了，前幾天還行，初五之后就覺得受不了了，天天在家面對孩子睡到10點(diǎn)半，媳婦兒睡到10點(diǎn)半，一有小事就爭吵。

我又是屬于呆不住的那種，出去打牌也不行，只能下載個歡樂**，一下子充了幾百萬的歡樂豆，兩天的時間給輸完了，天天在家簡直崩潰，趕緊開工上班吧。

@YangYang-聳聳肩

其實(shí)宅著挺好的，過年那幾天一直在家陪陪父母，看看電視，但是回到老家有點(diǎn)冷，就待不住，后來就回到了上海。

在上海的每天，因?yàn)橐咔榈挠绊?，前兩天放松了下?strong>這兩天沒事就看看書，然后整理整理工作上面需要用的東西，今年目標(biāo)打算報考研究生，順便復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)資料，呆幾天就要工作了，好好準(zhǔn)備下。

長時間宅著好比產(chǎn)后抑郁

朋友圈有這樣的一句話：等這次疫情過了，男人們就會明白一件事情，為什么女人會得產(chǎn)后抑郁癥。

這句話雖然是一條梗，用呆著無聊，無趣，乏味和抑郁相比，讓男人體驗(yàn)一下產(chǎn)后抑郁到底有多可怕。

為了解刨這個問題，研究女人得了產(chǎn)后抑郁的狀態(tài)，我特意把“產(chǎn)后抑郁”具體形成的原因以及癥狀做了一些資料調(diào)查和分析。

產(chǎn)后抑郁通常的形成：

1.心理的變化

女人在懷孕之后，多半女人的情緒是處于不穩(wěn)定的狀態(tài)，比如擔(dān)心自己懷孕中和懷孕后的變化。

比如擔(dān)心丈夫不愛他，擔(dān)心兩人性生活不和諧出軌，擔(dān)心自己的工作受到影響，擔(dān)心孩子出來后自己沒有撫養(yǎng)的能力，擔(dān)心孩子未來上學(xué)的問題，種種因素，會影響心理處于抑郁的狀態(tài)，容易情緒波動。

久而久之，就會突然在某個時間釋放這種無形壓力，導(dǎo)致產(chǎn)后的抑郁癥發(fā)生。

2.情緒，興趣的變化

網(wǎng)上記載，這是產(chǎn)后抑郁的核心狀況，也是其他抑郁癥所共有的，比如在產(chǎn)后明顯表現(xiàn)對很多事物，或者某個活動，興趣很難提起自己的精神，情緒一直處于低落的狀態(tài)，悶悶不樂，對周圍的人情感冷淡。

3.身材形態(tài)，體重的變化

很多的女生在生孩子之前，非常注重自己的身材，生怕自己吃胖了，結(jié)果在懷孕后會一下子體重猛增15斤左右，在產(chǎn)后又明顯的下降，加上自己懶得鍛煉，結(jié)果身材就會發(fā)生走形，而無法接受。

4.其他莫名的癥狀

在備孕期間，不能玩電子產(chǎn)品怕影響孩子有輻射，甚至電視都不能看，只能走走，躺躺。

這種與世隔絕的狀態(tài)，讓自己的認(rèn)知和外界有了明顯的差異化，好多自己所從業(yè)的崗位前衛(wèi)的理念在2個月內(nèi)突然不知曉，久久不動腦，思維力減退，或者注意力渙散，上崗后怕被淘汰等，就會產(chǎn)生心理壓力。

我詳細(xì)的對照了一下上面的情況，除了第一條女性身上發(fā)生的，這不是明顯的和最近80%宅在家的人狀態(tài)一樣么？

試想一下春節(jié)的這個場景：有的人凌晨2-3點(diǎn)才睡，有的人可能一天只吃一段飯，而有的人可能在床上邊看電視邊吃，一直吃，還有的人幾天都不下床，這種模式和“孕婦備孕的狀態(tài)”有什么區(qū)別？

一件事情重復(fù)兩三次可能不會覺得無聊，若重復(fù)的時間長了，就會興趣下降，出現(xiàn)乏味的狀態(tài)。

比如讓自己打一把游戲，可能會覺得比較刺激，如果讓自己打一天游戲，自己可能會覺得“后面無聊”，如果讓你打三天，作為成年人，估計我們都能玩吐了。

加上外界信息，短視頻的傳播，刺激我們的大腦，在家孩子的影響，種種因素，我想，一天可能沒事，如果十天，任何一人都能到達(dá)崩潰的邊緣，宅著不是不好，宅的時間長了，確實(shí)要給自己找個事情做做。

宅出來的各種問題

我們經(jīng)?？吹竭@樣的文章，“廢掉一個人，就讓一個人閑著，讓他閑的發(fā)慌”。

由于受到各種外界因素的影響，不出門也是一種社會責(zé)任。但是長期宅在家里，不做事情，真不是一種好的狀態(tài)，比如可能會遇到以下幾種情況。

1.自己的人際交際處于虛弱的狀態(tài)

過節(jié)拜年的人多了，很多群發(fā)祝福信息看的我們厭煩，不怎么回復(fù)，慢慢的，我們的人際關(guān)系就會變差。

時間長了，找朋友聊天，都不知道說什么，也不知道最近朋友在做什么？如何應(yīng)答等。

2.自己的生活失去的原有的規(guī)律

當(dāng)代青年人最突出的特點(diǎn)應(yīng)該就是“睡懶覺，玩游戲，熬夜追劇了”，該睡覺的時候不睡覺，該吃飯的時候不吃飯。

或者泡面，餅干等膨化食品代替，白天不做白天的事情，晚上熬夜，黑白顛倒，生活亂糟糟。

3.身體素質(zhì)會變差

不活動，不出門，也不鍛煉，要么身體會發(fā)胖，要么就是消瘦，沒有精神和體力，稍微自己一活動就會覺得特別累，甚至于出虛汗，這樣長期下來，會給自己的身體埋下各種隱患疾病。

由于長時間玩手機(jī)或者對著電腦，自己的視覺也會變的很差，腰椎，頸椎，血壓等也會出現(xiàn)問題。

4.容易從心里變得懶散

由于宅在家里，或者躺在床上，不需要面對外面的世界，自己就會變得懶散，對自己的形象不夠重視，甚至于不洗臉，不刷牙，不洗澡洗腳。

穿著睡衣就可以在客廳到處奔跑了，蓬頭散發(fā)也是再所難免的，有的時候連垃圾都停留好幾天不愿意下樓去處理。

屋子里散發(fā)難聞的味道，這樣整個人的狀態(tài)就會持續(xù)的惡性循環(huán)，從心里邊的懶散。

5.“情緒”全靠信息和短視頻帶來

由于宅著，接受訊息也只能通過信息，短視頻傳播，這樣容易出現(xiàn)自我封閉的狀態(tài)，這種狀態(tài)持續(xù)久了，慢慢自己的性格也會變得不愿意社交，不愿意和別人去相處。

對于真正沉浸在這種狀態(tài)下的人來說，僅僅用三天可見的狀態(tài)去形容他們是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，有的時候可能需要從外界環(huán)境來慢慢改變。

有的時候，除了以上這5個方面，還有其他方面莫名的事情發(fā)生，比如煩躁，暴躁等，我們不僅僅需要身體體質(zhì)的健康，身心的健康也非常的重要。

6個好處，調(diào)整“宅”的狀態(tài)

宅的狀態(tài)會是一個惡性的循環(huán)，這個循環(huán)是在自己都不知曉的時間下進(jìn)行的，比如放假前剛回家的幾天，還非常有意識的跟父母聊聊天，喝喝茶，幫助父母做做家務(wù)，乃至于衛(wèi)生。

后來過了兩天，慢慢隨著時間和家里環(huán)境的影響，自己的身心就會慢慢的放松，從原本在企業(yè)上班的時候每天6-7點(diǎn)鐘洗漱起床，到回家后，準(zhǔn)時鬧鐘響了，發(fā)現(xiàn)自己今天好像也沒有什么較大的事情處理，就多睡會兒吧。

這樣一步一步自己的時間生物鐘被打亂，用餐，飲食也都會被打亂，逐漸再到更放松，早上睡多了，晚上就不容易困，熬夜現(xiàn)象就會出現(xiàn)，追劇，刷短視頻接連而來。

以至于到晚上12點(diǎn)睡不著，早起11點(diǎn)不想起，醒來后刷信息，看最新的新聞，追劇，打游戲，一整套的“惡性循環(huán)”就這樣“循環(huán)漸進(jìn)”。

不管是老家陪父母，還是在“一線城市”工作居住的地方，智遠(yuǎn)認(rèn)為，一日之計在于晨，按時早起，注意飲食是一個成年人應(yīng)該有的基本自律，只有把早起控制住，才會改變后面的飲食，其他不良習(xí)慣。

休假期間，如果工作不是特別的滿，盡可能的放下電子產(chǎn)品，手機(jī)，IPAD，電腦等，電子產(chǎn)品占據(jù)我們多數(shù)的時間，手機(jī)，IPAD其實(shí)本質(zhì)并不能讓我們上癮，讓我們上癮的是各大APP，比如短視頻，訊息。

假設(shè)自己在老家陪同父母，逃離了北上廣這樣的大城市，不妨和母親一起學(xué)習(xí)下做飯，也是不錯的選擇，現(xiàn)在時代發(fā)展過快，不僅僅女生要會做飯，男生同樣也可以學(xué)習(xí)，解鎖不同的技能，會給自己帶來不一樣的生活喜悅。

自己動手的東西總是會有成就感，也可以拿出手機(jī)拍下這精彩的瞬間，不管是照片還是視頻，以后都將成為美好的回憶。

鍛煉身體不僅僅突出在“健身房”，其實(shí)在家依然可以進(jìn)行，疫情未見好轉(zhuǎn)的時候，宅的時間雖然舒服，但是時間久了，身體肯定會吃不消的，購買一個健身墊，仰臥起坐，俯臥撐，壓腿等這些基本的每天都可以要求自己做幾十組。

我們每天睜眼，就是面臨各種嘈雜的聲音，如果在下午或者中午不忙的時候，不妨放空下自己，找個安靜的空間，讓自己靜坐15-30分鐘，靜坐和冥想一方面可以放空自己的身心，而且有利于提高睡眠，讓自己注意力集中。

“副業(yè)”也是不錯的選擇

由于受到疫情的影響，很多的中小企業(yè)已經(jīng)出現(xiàn)資金鏈斷裂解散的情況，非常的不好，而且有的公司在年后已經(jīng)開始“辭退”“優(yōu)化”部分業(yè)績不好，產(chǎn)出不是很高的職位了，這個時候就有很多人的焦慮來自于工作了。

其實(shí)在這個特殊的時期，有一群人根本不擔(dān)心收入斷裂的問題，因?yàn)樗麄冇小案睒I(yè)”收入，智遠(yuǎn)經(jīng)常說，“做副業(yè)的前提是把主業(yè)做到極致，副業(yè)是通過主業(yè)延伸出來的”。

那么平時也可以進(jìn)行學(xué)習(xí)，或者解鎖自己不同的興趣愛好，讓自己在這個特殊的情況下，如何保證自己的收入不斷呢？智遠(yuǎn)有幾個方面的想法送給你：

1.結(jié)合自己的情況，選擇跟工作相關(guān)的副業(yè)

我見過很多人在選擇副業(yè)的時候都比較迷茫，不知道如何下手，不知道什么樣的副業(yè)適合自己，其實(shí)做副業(yè)很簡單，就常規(guī)的選擇是，從和自己相關(guān)的工作去下手。

相關(guān)的工作做副業(yè)，不僅僅可以得心應(yīng)手，而且可以在完成本職工作的情況下積累很多的寶貴經(jīng)驗(yàn)，我們不僅僅能輕松的把副業(yè)做好，而且還能給主業(yè)帶來不同的能量。

比如你是做新媒體的，那么“自己也可以考慮注冊一個自媒體號去運(yùn)營“，比如你是做”技術(shù)的“，那么是否可以鍛煉下”自己寫作的能力“，將自己的技術(shù)方法論寫出來投稿到”各大社區(qū)平臺“，樹立下個人在行業(yè)里面的個人品牌。

假設(shè)自己是做視頻，媒體，PR，剪輯，設(shè)計的，能不能通過自己的才華，視頻的拍些VLOG，媒體的寫寫文章，設(shè)計的做做創(chuàng)意海報，都是非常不錯的選擇。

2.從愛好出發(fā)，愛好也可以解鎖副業(yè)

有的私下有比較獨(dú)特的愛好，比如喜歡看書，喜歡閱讀，喜歡”文史故事“，有的人喜歡樂器等，只要自己能夠堅持付出，這些都可以成為自己的副業(yè)。

比如智遠(yuǎn)平時比較喜歡看書，寫作，然后我就每天堅持”寫一篇5000字的原創(chuàng)文章“，一方面鍛煉了自己的思考能力，一方面提高了自己的寫作水平。喜歡打樂器，可以通過短視頻的方式去拍下來傳播。

互聯(lián)網(wǎng)時代，這是一個不缺才華發(fā)現(xiàn)的地方，只要你有才華，都可以通過各種各樣的渠道去展示出來，帶來用戶的關(guān)注，最后不管是通過才藝教學(xué)，還是知識付費(fèi)，都能形成變現(xiàn)。

3.手工，課程，電商，游戲分銷

有些女孩子喜歡手工，自己也可以嘗試著做手工，刺繡類的東西拿出去售賣，當(dāng)然這個可能需要時間和精力類的投入，課程類，知識星球，頭條專欄，荔枝微課這些都是屬于知識技能的變現(xiàn)。

還有達(dá)人游戲，付費(fèi)社群，小說漫畫，公眾號分銷等，都非常適合普通本人，不愿意投入較大精力的人去嘗試，有些事情其實(shí)并不困難，困難的是自己能否靜下心來開始行動。

副業(yè)的投入沒有“急功近利”的，如果您指望在半天或者一星期瞬間賺幾千塊還不出力，可能世界上沒有這么好的事情，副業(yè)興趣投入，是宅在家里最好的一種選擇，當(dāng)然可能需要長期建設(shè)。