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聯(lián)系“鳥哥筆記小喬”
宅著。
2020-02-09 19:18:12

宅著適合我們放松心情,

但是不適合一直放松,若長期不用腦,則會變得愚鈍。


問你一個問題,你有多久沒有出門了?如果你問我“宅著”舒服嗎?我肯定這樣回答:“舒服”,一時宅著一時爽,一直宅著一直爽。


但是你會發(fā)現(xiàn),在開始宅著的時候,似乎感覺確實(shí)很爽,過久了之后,就會顯得特別的無聊,莫名的焦慮感。


比如我早上聽到好朋友說,和對象在家吵架,從原來的冷戰(zhàn)靠“上班忙”,可以緩沖時間,到現(xiàn)在的兩個人在家對著看見誰都煩。


家里有孩子的M先生說,天天在家看到媳婦兒睡覺到11點(diǎn)不起來,孩子在家也是各種鬧騰,現(xiàn)在也不能出門,腦袋都大了,感覺自己一直在這么待下去“就要廢掉了”。


有的也人認(rèn)為,不無聊呀,看看電視劇,刷刷短視頻,打打游戲挺好的,各大視頻APP的付費(fèi)電影,全讓我這個開會員的人看完啦。


中國有句古話叫做,“人無遠(yuǎn)慮,必有近憂”,“如無近憂,必有遠(yuǎn)慮”,成年人世界的壓力,不僅僅單方面來自于自己,還來自于,家庭,工作,事業(yè),甚至于老人等。


不管自己是否有儲備的資金,若一直呆著不開工,除了現(xiàn)金流會出現(xiàn)問題,人也會出現(xiàn)問題,自己一直閑著,原來所有的技能就會被“荒廢”,而變的不熟練,腦子若不經(jīng)常使用,就會顯得愚笨是同樣的道理。






01

多數(shù)網(wǎng)友們的表態(tài)


智遠(yuǎn)在微博和各大信息搜索平臺,收集了一些網(wǎng)友們在家的狀態(tài),發(fā)現(xiàn)簡直每一個都是段子手出身:


@青島網(wǎng)友

自從我過年期間到家,發(fā)現(xiàn)今年的這個年就和往常不一樣,村子里面拜年的人也少了許多,我們一家人基本都沒有出過自家的院子,微信運(yùn)動步數(shù)從原來的每天幾萬步到現(xiàn)在不到四位數(shù)。


原本以為在有手機(jī)電腦和網(wǎng)絡(luò)的情況下我也可以很長時間不出門,沒想到這還沒有幾天,我就開始思念外面的世界了,心之所向,格外向往上班的生活。


@Amnesian

我的各大視頻平臺的會員終于派上的用途,從大年初一到初七,我就沒有出過小區(qū)的本,我都覺得家里不是我遛狗,是狗遛我了,要不是狗狗待不住,基本上我一天都能在屋子里呆著。


從初一開始,陸續(xù)的在家看完了央視春晚,遼寧春晚,奇葩說,東方衛(wèi)視春晚,北京春晚,等等。


還有歡樂喜劇人,還看了大明風(fēng)華,看了愛情公寓,新世界,很久沒有這樣了,安安靜靜的宅幾天,真爽。




@讓老人和孩子先走

別提了,前幾天還行,初五之后就覺得受不了了,天天在家面對孩子睡到10點(diǎn)半,媳婦兒睡到10點(diǎn)半,一有小事就爭吵。


我又是屬于呆不住的那種,出去打牌也不行,只能下載個歡樂**,一下子充了幾百萬的歡樂豆,兩天的時間給輸完了,天天在家簡直崩潰,趕緊開工上班吧。


@YangYang-聳聳肩

其實(shí)宅著挺好的,過年那幾天一直在家陪陪父母,看看電視,但是回到老家有點(diǎn)冷,就待不住,后來就回到了上海。


在上海的每天,因?yàn)橐咔榈挠绊?,前兩天放松了下?strong>這兩天沒事就看看書,然后整理整理工作上面需要用的東西,今年目標(biāo)打算報考研究生,順便復(fù)習(xí)復(fù)習(xí)資料,呆幾天就要工作了,好好準(zhǔn)備下。






02

長時間宅著好比產(chǎn)后抑郁


朋友圈有這樣的一句話:等這次疫情過了,男人們就會明白一件事情,為什么女人會得產(chǎn)后抑郁癥。


這句話雖然是一條梗,用呆著無聊,無趣,乏味和抑郁相比,讓男人體驗(yàn)一下產(chǎn)后抑郁到底有多可怕。


為了解刨這個問題,研究女人得了產(chǎn)后抑郁的狀態(tài),我特意把“產(chǎn)后抑郁”具體形成的原因以及癥狀做了一些資料調(diào)查和分析。


產(chǎn)后抑郁通常的形成:


1.心理的變化

女人在懷孕之后,多半女人的情緒是處于不穩(wěn)定的狀態(tài),比如擔(dān)心自己懷孕中和懷孕后的變化。


比如擔(dān)心丈夫不愛他,擔(dān)心兩人性生活不和諧出軌,擔(dān)心自己的工作受到影響,擔(dān)心孩子出來后自己沒有撫養(yǎng)的能力,擔(dān)心孩子未來上學(xué)的問題,種種因素,會影響心理處于抑郁的狀態(tài),容易情緒波動。


久而久之,就會突然在某個時間釋放這種無形壓力,導(dǎo)致產(chǎn)后的抑郁癥發(fā)生。


2.情緒,興趣的變化

網(wǎng)上記載,這是產(chǎn)后抑郁的核心狀況,也是其他抑郁癥所共有的,比如在產(chǎn)后明顯表現(xiàn)對很多事物,或者某個活動,興趣很難提起自己的精神,情緒一直處于低落的狀態(tài),悶悶不樂,對周圍的人情感冷淡。


3.身材形態(tài),體重的變化

很多的女生在生孩子之前,非常注重自己的身材,生怕自己吃胖了,結(jié)果在懷孕后會一下子體重猛增15斤左右,在產(chǎn)后又明顯的下降,加上自己懶得鍛煉,結(jié)果身材就會發(fā)生走形,而無法接受。


4.其他莫名的癥狀

在備孕期間,不能玩電子產(chǎn)品怕影響孩子有輻射,甚至電視都不能看,只能走走,躺躺。


這種與世隔絕的狀態(tài),讓自己的認(rèn)知和外界有了明顯的差異化,好多自己所從業(yè)的崗位前衛(wèi)的理念在2個月內(nèi)突然不知曉,久久不動腦,思維力減退,或者注意力渙散,上崗后怕被淘汰等,就會產(chǎn)生心理壓力。




我詳細(xì)的對照了一下上面的情況,除了第一條女性身上發(fā)生的,這不是明顯的和最近80%宅在家的人狀態(tài)一樣么?


試想一下春節(jié)的這個場景:有的人凌晨2-3點(diǎn)才睡,有的人可能一天只吃一段飯,而有的人可能在床上邊看電視邊吃,一直吃,還有的人幾天都不下床,這種模式和“孕婦備孕的狀態(tài)”有什么區(qū)別?


一件事情重復(fù)兩三次可能不會覺得無聊,若重復(fù)的時間長了,就會興趣下降,出現(xiàn)乏味的狀態(tài)。


比如讓自己打一把游戲,可能會覺得比較刺激,如果讓自己打一天游戲,自己可能會覺得“后面無聊”,如果讓你打三天,作為成年人,估計我們都能玩吐了。


加上外界信息,短視頻的傳播,刺激我們的大腦,在家孩子的影響,種種因素,我想,一天可能沒事,如果十天,任何一人都能到達(dá)崩潰的邊緣,宅著不是不好,宅的時間長了,確實(shí)要給自己找個事情做做。






03

宅出來的各種問題


我們經(jīng)??吹竭@樣的文章,“廢掉一個人,就讓一個人閑著,讓他閑的發(fā)慌”。


由于受到各種外界因素的影響,不出門也是一種社會責(zé)任。但是長期宅在家里,不做事情,真不是一種好的狀態(tài),比如可能會遇到以下幾種情況。


1.自己的人際交際處于虛弱的狀態(tài)

過節(jié)拜年的人多了,很多群發(fā)祝福信息看的我們厭煩,不怎么回復(fù),慢慢的,我們的人際關(guān)系就會變差。


時間長了,找朋友聊天,都不知道說什么,也不知道最近朋友在做什么?如何應(yīng)答等。


2.自己的生活失去的原有的規(guī)律

當(dāng)代青年人最突出的特點(diǎn)應(yīng)該就是“睡懶覺,玩游戲,熬夜追劇了”,該睡覺的時候不睡覺,該吃飯的時候不吃飯。


或者泡面,餅干等膨化食品代替,白天不做白天的事情,晚上熬夜,黑白顛倒,生活亂糟糟。




3.身體素質(zhì)會變差

不活動,不出門,也不鍛煉,要么身體會發(fā)胖,要么就是消瘦,沒有精神和體力,稍微自己一活動就會覺得特別累,甚至于出虛汗,這樣長期下來,會給自己的身體埋下各種隱患疾病。


由于長時間玩手機(jī)或者對著電腦,自己的視覺也會變的很差,腰椎,頸椎,血壓等也會出現(xiàn)問題。


4.容易從心里變得懶散

由于宅在家里,或者躺在床上,不需要面對外面的世界,自己就會變得懶散,對自己的形象不夠重視,甚至于不洗臉,不刷牙,不洗澡洗腳。


穿著睡衣就可以在客廳到處奔跑了,蓬頭散發(fā)也是再所難免的,有的時候連垃圾都停留好幾天不愿意下樓去處理。


屋子里散發(fā)難聞的味道,這樣整個人的狀態(tài)就會持續(xù)的惡性循環(huán),從心里邊的懶散。


5.“情緒”全靠信息和短視頻帶來

由于宅著,接受訊息也只能通過信息,短視頻傳播,這樣容易出現(xiàn)自我封閉的狀態(tài),這種狀態(tài)持續(xù)久了,慢慢自己的性格也會變得不愿意社交,不愿意和別人去相處。


對于真正沉浸在這種狀態(tài)下的人來說,僅僅用三天可見的狀態(tài)去形容他們是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的,有的時候可能需要從外界環(huán)境來慢慢改變。


有的時候,除了以上這5個方面,還有其他方面莫名的事情發(fā)生,比如煩躁,暴躁等,我們不僅僅需要身體體質(zhì)的健康,身心的健康也非常的重要。






04

6個好處,調(diào)整“宅”的狀態(tài)


宅的狀態(tài)會是一個惡性的循環(huán),這個循環(huán)是在自己都不知曉的時間下進(jìn)行的,比如放假前剛回家的幾天,還非常有意識的跟父母聊聊天,喝喝茶,幫助父母做做家務(wù),乃至于衛(wèi)生。


找到不良喜歡循環(huán)的根源

后來過了兩天,慢慢隨著時間和家里環(huán)境的影響,自己的身心就會慢慢的放松,從原本在企業(yè)上班的時候每天6-7點(diǎn)鐘洗漱起床,到回家后,準(zhǔn)時鬧鐘響了,發(fā)現(xiàn)自己今天好像也沒有什么較大的事情處理,就多睡會兒吧。


這樣一步一步自己的時間生物鐘被打亂,用餐,飲食也都會被打亂,逐漸再到更放松,早上睡多了,晚上就不容易困,熬夜現(xiàn)象就會出現(xiàn),追劇,刷短視頻接連而來。


以至于到晚上12點(diǎn)睡不著,早起11點(diǎn)不想起,醒來后刷信息,看最新的新聞,追劇,打游戲,一整套的“惡性循環(huán)”就這樣“循環(huán)漸進(jìn)”。


如何做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)整從早起開始

不管是老家陪父母,還是在“一線城市”工作居住的地方,智遠(yuǎn)認(rèn)為,一日之計在于晨按時早起,注意飲食是一個成年人應(yīng)該有的基本自律,只有把早起控制住,才會改變后面的飲食,其他不良習(xí)慣。


放下手機(jī)和各種電子產(chǎn)品

休假期間,如果工作不是特別的滿,盡可能的放下電子產(chǎn)品,手機(jī),IPAD,電腦等,電子產(chǎn)品占據(jù)我們多數(shù)的時間,手機(jī),IPAD其實(shí)本質(zhì)并不能讓我們上癮,讓我們上癮的是各大APP,比如短視頻,訊息。


學(xué)幾道“菜”,順便拍個VLOG

假設(shè)自己在老家陪同父母,逃離了北上廣這樣的大城市,不妨和母親一起學(xué)習(xí)下做飯,也是不錯的選擇,現(xiàn)在時代發(fā)展過快,不僅僅女生要會做飯,男生同樣也可以學(xué)習(xí),解鎖不同的技能,會給自己帶來不一樣的生活喜悅。


自己動手的東西總是會有成就感,也可以拿出手機(jī)拍下這精彩的瞬間,不管是照片還是視頻,以后都將成為美好的回憶。



鍛煉下自己的身體

鍛煉身體不僅僅突出在“健身房”,其實(shí)在家依然可以進(jìn)行,疫情未見好轉(zhuǎn)的時候,宅的時間雖然舒服,但是時間久了,身體肯定會吃不消的,購買一個健身墊,仰臥起坐,俯臥撐,壓腿等這些基本的每天都可以要求自己做幾十組。


靜坐或者冥想

我們每天睜眼,就是面臨各種嘈雜的聲音,如果在下午或者中午不忙的時候,不妨放空下自己,找個安靜的空間,讓自己靜坐15-30分鐘,靜坐和冥想一方面可以放空自己的身心,而且有利于提高睡眠,讓自己注意力集中。






05

“副業(yè)”也是不錯的選擇


由于受到疫情的影響,很多的中小企業(yè)已經(jīng)出現(xiàn)資金鏈斷裂解散的情況,非常的不好,而且有的公司在年后已經(jīng)開始“辭退”“優(yōu)化”部分業(yè)績不好,產(chǎn)出不是很高的職位了,這個時候就有很多人的焦慮來自于工作了。


其實(shí)在這個特殊的時期,有一群人根本不擔(dān)心收入斷裂的問題,因?yàn)樗麄冇小案睒I(yè)”收入,智遠(yuǎn)經(jīng)常說,“做副業(yè)的前提是把主業(yè)做到極致,副業(yè)是通過主業(yè)延伸出來的”


那么平時也可以進(jìn)行學(xué)習(xí),或者解鎖自己不同的興趣愛好,讓自己在這個特殊的情況下,如何保證自己的收入不斷呢?智遠(yuǎn)有幾個方面的想法送給你:



1.結(jié)合自己的情況,選擇跟工作相關(guān)的副業(yè)

我見過很多人在選擇副業(yè)的時候都比較迷茫,不知道如何下手,不知道什么樣的副業(yè)適合自己,其實(shí)做副業(yè)很簡單,就常規(guī)的選擇是,從和自己相關(guān)的工作去下手。


相關(guān)的工作做副業(yè),不僅僅可以得心應(yīng)手,而且可以在完成本職工作的情況下積累很多的寶貴經(jīng)驗(yàn),我們不僅僅能輕松的把副業(yè)做好,而且還能給主業(yè)帶來不同的能量。


比如你是做新媒體的,那么“自己也可以考慮注冊一個自媒體號去運(yùn)營“,比如你是做”技術(shù)的“,那么是否可以鍛煉下”自己寫作的能力“,將自己的技術(shù)方法論寫出來投稿到”各大社區(qū)平臺“,樹立下個人在行業(yè)里面的個人品牌。


假設(shè)自己是做視頻,媒體,PR,剪輯,設(shè)計的,能不能通過自己的才華,視頻的拍些VLOG,媒體的寫寫文章,設(shè)計的做做創(chuàng)意海報,都是非常不錯的選擇。



2.從愛好出發(fā),愛好也可以解鎖副業(yè)

有的私下有比較獨(dú)特的愛好,比如喜歡看書,喜歡閱讀,喜歡”文史故事“,有的人喜歡樂器等,只要自己能夠堅持付出,這些都可以成為自己的副業(yè)。


比如智遠(yuǎn)平時比較喜歡看書,寫作,然后我就每天堅持”寫一篇5000字的原創(chuàng)文章“,一方面鍛煉了自己的思考能力,一方面提高了自己的寫作水平。喜歡打樂器,可以通過短視頻的方式去拍下來傳播。


互聯(lián)網(wǎng)時代,這是一個不缺才華發(fā)現(xiàn)的地方,只要你有才華,都可以通過各種各樣的渠道去展示出來,帶來用戶的關(guān)注,最后不管是通過才藝教學(xué),還是知識付費(fèi),都能形成變現(xiàn)。



3.手工,課程,電商,游戲分銷

有些女孩子喜歡手工,自己也可以嘗試著做手工,刺繡類的東西拿出去售賣,當(dāng)然這個可能需要時間和精力類的投入,課程類,知識星球,頭條專欄,荔枝微課這些都是屬于知識技能的變現(xiàn)。


還有達(dá)人游戲,付費(fèi)社群,小說漫畫,公眾號分銷等,都非常適合普通本人,不愿意投入較大精力的人去嘗試,有些事情其實(shí)并不困難,困難的是自己能否靜下心來開始行動。


副業(yè)的投入沒有“急功近利”的,如果您指望在半天或者一星期瞬間賺幾千塊還不出力,可能世界上沒有這么好的事情,副業(yè)興趣投入,是宅在家里最好的一種選擇,當(dāng)然可能需要長期建設(shè)。




寫在最后:

立春過后,萬物復(fù)蘇,希望到春暖花開的時候,自己不管是從身體方面還是心理方面都是“健康態(tài)”,這樣開工之時,才能擼起袖子加油干。

合理的利用寶貴的時間,別把過多的時間浪費(fèi)在手機(jī)電腦里,在家宅著,也可以做一個“有生活情趣的人”,依然可以點(diǎn)亮生活的光。

不要羨慕那些自由人的成就,因?yàn)樗麄儽澈蠖纪度肓舜罅康淖月珊汀皥猿帧?/strong>,沒有人能夠輕輕松松得到自己想要的,如果想,那就去做,才會有更好的答案。

王智遠(yuǎn)
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    6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等;
    7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。


5. 不實(shí)信息,主要表現(xiàn)為:
    1)可能存在事實(shí)性錯誤或者造謠等內(nèi)容;
    2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容;
    3)偽造身份、冒充他人,通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份,或與特定機(jī)構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。


6. 傳播封建迷信,主要表現(xiàn)為:
    1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治病;
    2)求推薦算命看相大師;
    3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢;
    4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失,包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢,東西寵物丟了能不能找回、取名改名等;


7. 文章標(biāo)題黨,主要表現(xiàn)為:
    1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶;
    2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲;
    3)使用夸張標(biāo)題,內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。


8.「飯圈」亂象行為,主要表現(xiàn)為:
    1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
    2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
    3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
    4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
    5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論,影響傳播秩序


9. 其他危害行為或內(nèi)容,主要表現(xiàn)為:
    1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的;
    2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的;
    3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的;
    4)法律、行政法規(guī)禁止,或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。


二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時,本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度,對帳號進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號,或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時,本網(wǎng)站將加重處罰。


三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富,本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的,將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議,可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)

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