據(jù)說一個(gè)人可以完成自己新年計(jì)劃的概率只有8%，大部分人在1月的第二周就會(huì)完全放棄自己的計(jì)劃。但Facebook的CEO扎克伯格卻連續(xù)7年完成了自己的新年目標(biāo)——這件概率接近于0的事情。
他是如何做到這些的？今天就來為你復(fù)盤，幫你在2016年的時(shí)候可以完成那些在2013或更早之前擱置的計(jì)劃。
研究顯示超過50%的人在每年開始的時(shí)候都會(huì)有一個(gè)新計(jì)劃，但僅有8%的人最后可以完成自己的目標(biāo)。
既然無法完成那為什么我們還是會(huì)在年初像打了雞血一樣制定計(jì)劃哪？
除去老板讓每個(gè)人上交自己的工作計(jì)劃外，就是因?yàn)樗o了你一個(gè)很好地機(jī)會(huì)短暫逃離現(xiàn)實(shí)，全新的開始就像重裝了系統(tǒng)一樣，我們都想在過去（那個(gè)總遲到、不鍛煉，貪吃又人際關(guān)系不好的自己）和未來那個(gè)可能變好的自己中間劃開了條界限。
那么，如何能讓自己的新年計(jì)劃，不會(huì)在1月份的時(shí)候制定，2月份的時(shí)候忘記，3月份的時(shí)候徹底放棄那？下面是簡單易行的十種方法。
1 讓目標(biāo)簡單明確
拆分成每日固定動(dòng)作
心理學(xué)家克里斯•哈特說，大部分人設(shè)定的新年計(jì)劃是達(dá)不到的目標(biāo)。哈特博士說，“像在年內(nèi)結(jié)婚、中彩票等。這些不是決定，而是愿望?！?/font>
如果一個(gè)決心可以變得具體并能夠轉(zhuǎn)化為簡單的每日都可完成的固定行為，那么它就更可能變?yōu)楝F(xiàn)實(shí)。
就像連續(xù)7年完成了自己新年計(jì)劃的Facebook CEO扎克伯格一樣：
2009年，扎克伯格的新年計(jì)劃是保證每天打領(lǐng)帶去上班，以此表明他對(duì)公司發(fā)展的嚴(yán)肅態(tài)度。
2010年，他的新年計(jì)劃是學(xué)習(xí)普通話，為此經(jīng)常叫會(huì)說普通話的員工來辦公室和他對(duì)話。等到2014年時(shí)，他已經(jīng)可以用普通話進(jìn)行半小時(shí)以上的演講。
2011年，他的新年計(jì)劃是做個(gè)素食者，吃肉也只吃自己親手宰殺的動(dòng)物。
2012年，他要回歸每天寫代碼的日子。
2013年，小扎決定走出自己虛擬的社交網(wǎng)絡(luò)與更多現(xiàn)實(shí)中的人進(jìn)行交流，每天認(rèn)識(shí)一個(gè)Facebook以外的新朋友。
2014年，他給自己規(guī)定的是每天寫一封經(jīng)過謹(jǐn)慎思考后的感謝信，尤其感人的是他對(duì)妻子陳的感謝視頻。
2015年，每兩周讀一本書則成了他的新年計(jì)劃。到年底為止他在Facebook上一共推薦了22本書，基本完成了他的計(jì)劃。
每年小扎的新年計(jì)劃都是可以拆分到每天的一個(gè)行為，大家可以猜一猜他的目標(biāo)會(huì)是什么？小編和你一樣期待結(jié)果的揭曉。
2 別低估自己的懶惰
找個(gè)小伙伴監(jiān)督你
小編曾經(jīng)想當(dāng)一個(gè)素食者，但因?yàn)椴唤o力的朋友們分別把聚餐定在烤肉店、涮肉店和牛排館而在第一周就與這個(gè)計(jì)劃徹底再見了。
在《幸福一堂課》中，意大利作家弗蘭克認(rèn)為：與人分享的計(jì)劃會(huì)更易于堅(jiān)持，新年計(jì)劃的成功率會(huì)受到同伴支持程度的影響。
如果你還沒找到合適的小伙伴嚴(yán)格監(jiān)督計(jì)劃的實(shí)施，小編很愿意為了你的新年計(jì)劃插你兩刀。
3 改變計(jì)劃實(shí)施的環(huán)境
吹散阻擋你行動(dòng)的霧霾
為了目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，創(chuàng)造一個(gè)相應(yīng)的環(huán)境是非常重要。為了保證自己的改善，調(diào)整一部分日常環(huán)境，從而支持新習(xí)慣的達(dá)成，是很有必要的。
讓改善更容易。當(dāng)霧霾指數(shù)爆表的時(shí)候，我們很容易就順理成章的放棄去健身房了。為了讓健身更容易，就可以買一些簡便的健身器材放在家中，更好的保證健身計(jì)劃被執(zhí)行。
讓改善更有趣。如果你不喜歡跑步，就不要強(qiáng)迫自己去。我們可以選擇任何自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如足球。嘗試不同的運(yùn)動(dòng)，直到找到適合自己的。
經(jīng)常提醒自己。嘗試新事物的第一個(gè)月，單靠記憶往往會(huì)出錯(cuò)。在電冰箱上貼上自己晚飯后要做的事，將運(yùn)動(dòng)服和跑鞋放在顯眼的地方都是很好的方法。我們還可以把寫有堅(jiān)持某個(gè)決定的理由，貼在臥室的鏡子上，從而在每天的開始，給自己一個(gè)積極的提醒。
移除障礙物。如果你想讓自己今年的飲食更健康，那么就把廚柜、冰箱中的小甜品清理掉，換上更健康的零食，如水果、堅(jiān)果等。
4 只專注于一個(gè)目標(biāo)
一口氣吃不成一個(gè)胖子
我們最容易犯的錯(cuò)誤就是想的太少，想要的卻太多。腦袋可以處理的事情越少，成功的機(jī)率越大 - 因?yàn)檫@樣你可以集中所有的精力在一件事情上面，深層思考解決的辦法。
5 新舊習(xí)慣捆綁執(zhí)行
幫新習(xí)慣快速融入生活
如果你的愿望是建立新的小習(xí)慣，比方說，每天使用牙線或每日服用維生素，你可以“搭便車”。把牙線放在浴室，這樣你在洗澡的時(shí)候就記得使用牙線了，或把你的維生素放在廚房面板上，這樣你吃早餐的時(shí)候就記得吃維生素了。
讓新習(xí)慣和舊習(xí)慣捆綁在一起共進(jìn)退，可以幫助新習(xí)慣快速融入你的日常生活。
6 給新計(jì)劃30天試用期
別在爛計(jì)劃上耽誤時(shí)間
不是所有制定好的愿望都是完美的，所以不要在一個(gè)糟糕的目標(biāo)上徘徊不已-如果它根本沒可能實(shí)現(xiàn)的話。先給自己30天的試用期，這樣你可以讓習(xí)慣一下并調(diào)整目標(biāo)，更其更容易達(dá)成。
7 用欺騙大腦的方法
自我催眠
如果沒有成就感的話，一個(gè)計(jì)劃是很難堅(jiān)持下去的。把目標(biāo)設(shè)置得具體，循序漸進(jìn)是一招，另一招是自我催眠。阿Q精神有利于讓你保持動(dòng)力，就算你知道這是自欺欺人。
專注在你想成功的事情上面，比方說，如果你想減肥，用小一點(diǎn)的盤子吃飯，會(huì)令你“感覺”更飽，即使你吃同樣數(shù)量的食物。
8 用結(jié)果激勵(lì)自己
想象完成的那一刻
專注于胡蘿卜，而不是大棒。
如果你無法保持動(dòng)力，那么就該專注在你最終會(huì)取得的成果上。不管是減肥之后會(huì)顏值爆表，或是在你朋友面前秀吉他技巧得到無數(shù)崇拜，更或是戒煙之后可以更健康的生活。當(dāng)你在困惑的平臺(tái)期時(shí)，這些美好的結(jié)果會(huì)幫你在最終達(dá)成目的。
9 強(qiáng)制提醒自己的目標(biāo)
遠(yuǎn)離一切借口
如果你怕自己會(huì)在新年第二周就忘記自己的計(jì)劃，那就在手機(jī)上設(shè)一個(gè)消息鬧鈴來提醒自己，拍小視頻每天記錄自己，或者在你的浴室的鏡子上用口紅寫下你的目標(biāo)，不給自己任何機(jī)會(huì)找借口或松懈。
10 現(xiàn)在開始行動(dòng)
30天后你會(huì)發(fā)現(xiàn)改變
無論你在讀這篇文章的時(shí)候是1月7號(hào)或是12月7號(hào)都沒有差別，現(xiàn)在就開始行動(dòng)吧，即便是很小的進(jìn)步也意味著為更大的改變提供可能。
文章來源：LinkedIn領(lǐng)英 ，由Fishinus編譯
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3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營銷內(nèi)容，如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營銷；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)