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任何事情，只要找到對的方法，你一定可以堅持下去。
我在剛開始跑步的時候（19年下半年左右），跑2公里都要休息幾次，一年多的時間，到現(xiàn)在一口氣能夠跑6公里。
沒有什么事情是堅持不下去的，如果有，一定是自己不愿意做。
19年十一月的時候開始跑
當(dāng)然，中途也停過一段時間，但并沒有影響我在跑步上的進(jìn)度。
我也產(chǎn)生放棄的念頭，但每當(dāng)這種事情發(fā)生，我就告誡自己：“這樣你還嫌翻身？還想逆襲？才堅持這么幾天就想著放棄和廢物有什么區(qū)別？”我這樣來鞭策自己。
有效果，我不允許自己松動，有時候需要罵罵自己才行。
而且，我無論再忙，再累，都會抽出時間去堅持這個行為。
我曾經(jīng)說過，跑步對于我而言其作用并非是減肥，而是健康。
我也一直認(rèn)為健康是最重要的三件事之一。
所以，我不會停下，我會一直慢慢地推進(jìn)。
但最近我要休息一段時間，因為我跑完步后小腿脛骨會疼幾天，查了下，需要停一段時間，不然容易留下病灶。
我說上面的例子是要告訴大家：任何事情，只要找到對的方法，你一定可以堅持下去。這句話的重點(diǎn)是「對的方法」
我是一個內(nèi)驅(qū)者，大部分的事情不會依靠外界來做反饋，都是靠內(nèi)在驅(qū)動。因為我認(rèn)為，如果任何事情都靠外界來反饋會不穩(wěn)定。
什么東西才最穩(wěn)定？
自己掌握的東西才最穩(wěn)定。如同《反脆弱》的作者，別人叫他請保鏢保護(hù)自己，他卻說：“那我還不如把自己訓(xùn)練成一個保鏢 ”
在跑步上面我為什么能夠堅持下去，甚至到現(xiàn)在喜歡上了跑步，好幾天不跑就很懷念那種感覺？
這就是今天要分享的內(nèi)容。
要想做到長時間保持高效的狀態(tài)，只需要記住一句話。
找到你愿意并能夠永遠(yuǎn)重復(fù)的行動?。?！
記住這句話中包含了四個關(guān)鍵詞：
行動、愿意、能夠和永遠(yuǎn)。
接下來我會解釋，往下看。
因為這四個關(guān)鍵詞，缺一個都不行。
找到行動非常重要，一旦你開始行動，就意味著你知道該做什么，可以為此產(chǎn)生效率。
但在找到行動之前你必須要有意愿。
只有你心里真的想去做，你才能夠去行動。
而意愿有兩個重要因素：
1、你必須喜歡即將做的事情
2、你需要去優(yōu)先處理它
當(dāng)你喜歡，而且也愿意為它騰出一些資源來優(yōu)先處理，那么，你就一定會做出行動；
第三個關(guān)鍵詞「能夠」。
這是衡量你是否能夠去付出行動的關(guān)鍵所在
能夠，也分了兩個因素：
1、你的身體、精力、能力是否支撐你去做
2、你是否有合適的工具和資源去做
永遠(yuǎn)，決定著你在多長的時間里去重復(fù)這行動。
接下來我會舉個例子，來說明這幾個關(guān)鍵詞的重要性。
以成為鋼琴家為例
abcde四個人分別代表著幾種不同的狀態(tài)；
a同學(xué)想成為一名鋼琴家，但他覺得這需要花很多的時間和錢還有天賦，所以，他放棄了。
b同學(xué)，也想成為一名鋼琴家，他覺得可以演出來賺錢和出名，于是他每天練一會兒琴，但是他不喜歡鋼琴家這個角色，所以，他也會失敗。
c同學(xué)，他很喜歡鋼琴家，也享受練琴的狀態(tài)，但是他白天要工作，下班回家要帶孩子、做飯，偶爾還要處理工作上的事情，他感覺身心疲憊，覺得練琴這件事情的優(yōu)先級是小于其他事情的，所以，他也沒能成功。
最后d同學(xué)，他熱衷于練琴的狀態(tài)，而且這種熱情程度超過了其他事情，但她每天的工作也非常忙，不過他還是每天晚上堅持練琴兩小時。
他堅持了一周，最終還是失敗了。
為什么？
因為她沒有找到“永遠(yuǎn)”這個關(guān)鍵詞里的變量，那么，應(yīng)該如何優(yōu)化？
首先，d同學(xué)需要一開始把每天練琴的時間控制在5分鐘左右。
這樣，只會占用極少的時間，就一定可以永遠(yuǎn)堅持下去，而且是完全可持續(xù)的堅持。
當(dāng)d同學(xué)練習(xí)了一段時間后，發(fā)現(xiàn)就算練琴10分鐘也是可以的每天堅持的
然后他把時間增加到20分鐘，然后是30分鐘，后來是1個小時，他發(fā)現(xiàn)，就算自己每天下班練琴1個小時也可以持續(xù)的堅持。
所以，大家懂了嗎？
要保持長時間的高效，你就要在這個時間的條件上加一個變量，而這個變量將決定你是否能夠永遠(yuǎn)堅持下去的關(guān)鍵因素。
這篇文章的方法中有兩個思維認(rèn)知，或者叫理論：最小可行性、變量分解。
并且，你還有必要理解這種方法的核心思想：培養(yǎng)習(xí)慣——>放大習(xí)慣
最后問自己幾個問題：
你找到行動了嗎？
你是否愿意和喜歡去做這件事情，這是不是你最喜歡的事情？
你的各方面條件支撐你做這個事情嗎？
你為這個行動設(shè)定了一個可以重復(fù)的變量嗎，確定縮減到它可以永遠(yuǎn)的重復(fù)下去的那個變量嗎？哪怕你再忙，再累也都可以一直做下去？
-END-
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6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治?。?br /> 2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對帳號進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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