我的語(yǔ)言的界限，意味著世界的界限。—— 維特根斯坦

我們什么時(shí)候說(shuō)不，什么時(shí)候說(shuō)是？說(shuō)“不”是自私的表現(xiàn)還是有力量的表現(xiàn)？說(shuō)“是”是軟弱的表現(xiàn)，還是慷慨和有同情心的表現(xiàn)？

對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，這些問(wèn)題很令人困惑。

是有求必應(yīng)，還是拒人于千里之外。

我們是否應(yīng)該設(shè)定界限，如果設(shè)定了，又如何設(shè)定？

有人說(shuō)界限是必要的，因?yàn)槲覀儽仨氄疹櫤米约骸?/p>

他們說(shuō)，拒絕也是一種力量的表現(xiàn)，能夠禮貌地拒絕他人，或者堅(jiān)決地告訴某人，讓他滾開(kāi)。

這很能展現(xiàn)你的立場(chǎng)。

但同時(shí)，其他人會(huì)說(shuō)界限本質(zhì)上是自私的，是心胸狹窄的標(biāo)志。

如果某個(gè)人因?yàn)樽约旱腻e(cuò)誤而受到傷害，我們表現(xiàn)出同情的反應(yīng)，難道不是正確的嗎？

如果我們拒絕了需要幫助的人，我們?cè)趺茨芊Q自己為朋友呢？

那，

如果雙方都是對(duì)的呢？

那會(huì)怎么樣。

蝴蝶和蛹

有一段時(shí)間，我很喜歡蝴蝶。

從毛毛蟲(chóng)到蝴蝶的蛻變有一種揮之不去的誘惑。

它吸引了我內(nèi)心原始的東西：重生。

當(dāng)時(shí)間到來(lái)的時(shí)候，毛毛蟲(chóng)首先把自己包裹在繭里，保護(hù)自己不受世界的傷害。

在這樣的保護(hù)下，它可以放心不斷成長(zhǎng)，直到有一天它準(zhǔn)備好成為一個(gè)完整而強(qiáng)大的新生命。

當(dāng)那一天到來(lái)的時(shí)候，它拋棄了保護(hù)它的外殼，因?yàn)樗辉傩枰恕?/p>

也許就是這樣。

某段時(shí)間，我們需要設(shè)定自己的界限，給自己一個(gè)安全的空間。

讓自己珍惜、增強(qiáng)和治愈自己，朝著健康的方向前進(jìn)。

但總有一天，它會(huì)讓我們窒息，我們必須放松它，或者完全放棄它。

那時(shí)，你會(huì)進(jìn)入一個(gè)完全不同的世界。

對(duì)我們?cè)S多人來(lái)說(shuō)，個(gè)人發(fā)展的旅程始于局限性和克服它們的愿望。

對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，這些局限是弱點(diǎn)，包括情感上的痛苦和不穩(wěn)定、恐懼、對(duì)他人認(rèn)可的壓倒性需求、敏感，等等。

其他人可能遭受了精神或身體上的虐待。

還有一些人覺(jué)得他們不值得生活中任何美好的東西。

我記得讀過(guò)一個(gè)女人的故事，她的自尊心很低，夜里睡在地板上。

因?yàn)樗X(jué)得自己不配睡在床上。

你會(huì)把這稱之為生活嗎？

結(jié)果是一樣的，他們找不到健康的界限。

一朵經(jīng)常被踐踏的花，一個(gè)被忽視的嬰兒，怎么能茁壯成長(zhǎng)呢？

那么應(yīng)該對(duì)哪一些人事物設(shè)置界限呢？

外殼最堅(jiān)硬的堅(jiān)果，里面往往是空的?！?梭羅 《瓦爾登湖》

粗魯和消極

我們?cè)O(shè)置界限對(duì)抗的第一類就是批評(píng)家（鍵盤(pán)俠），或者說(shuō)更甚的施虐者。

有一些人可能是出于好意，但很多不是。

他們攻擊是因?yàn)樗麄冏约涸庥霾恍?，他們批評(píng)是為了減輕自己的痛苦，讓自己感覺(jué)更好。

如果不能正確看待他們的評(píng)論，即使是最善意的批評(píng)也會(huì)削弱我們的自尊。

對(duì)那些公開(kāi)傷害我們的人來(lái)說(shuō)更是如此，近來(lái)網(wǎng)絡(luò)暴力造成的不幸比比皆是。

他們的話會(huì)留在我們的心里，腐蝕我們的快樂(lè)和工作能力。

良言一句三冬暖，惡語(yǔ)傷人六月寒。

如果你是一個(gè)高個(gè)，而你的鄰居叫你侏儒——你只會(huì)一笑置之，因?yàn)樵谀闵眢w里沒(méi)有一個(gè)細(xì)胞同意他的說(shuō)法。

如果他說(shuō)你丑陋、沒(méi)用、無(wú)恥怎么辦？

你會(huì)作何反應(yīng)？

你的回應(yīng)——無(wú)論是反擊、痛苦、防御還是退縮，都會(huì)反映你私下里對(duì)他的認(rèn)同程度。

學(xué)會(huì)治愈它，從你的心中去除所有這些自我判斷，讓這些話將不再影響你。

只有這樣你才能放下外殼。

當(dāng)那一天到來(lái)的時(shí)候，一個(gè)富有同情心的、成熟的你不僅是可能的，而且是唯一的選擇。

哦，我懂了，道德婊就怕不講理的，如果你好好跟他說(shuō)，他反而覺(jué)得自己占理，但當(dāng)別人遇到危險(xiǎn)，需要出手相助的時(shí)候，他反而就慫掉了，根本就是鍵盤(pán)俠嘛！——《西涯俠》

需要和請(qǐng)求

我們?cè)O(shè)置界限對(duì)抗的第二類關(guān)于你的時(shí)間和資源。

這里有無(wú)數(shù)的因素要考慮，不可能一概而論。

例如，并不是所有的請(qǐng)求都是不公平的和干擾性的。

有些可能很累人，不受歡迎，但你有義務(wù)去實(shí)現(xiàn)它們。

也許是愛(ài)或責(zé)任什么的。

我所能提供的只是一個(gè)寬泛的陳述，主要是用來(lái)指導(dǎo)。

慷慨是公認(rèn)的美德，但把自己需要的東西給予出去也是不明智的。

古龍筆下的李尋歡就是例子。

同時(shí)很多人這樣做后會(huì)感到怨恨、或沮喪。

為什么會(huì)這樣？

因?yàn)槲覀儼颜嬲耐樾暮蛡窝b同情心混淆了。

對(duì)許多人來(lái)說(shuō)，給予不是因?yàn)榭犊驘o(wú)私——相反，它來(lái)自極度的自私！

有些人給予，是因?yàn)樗胱屃硪粋€(gè)人喜歡他，接受他。

但到最后放棄了，因?yàn)樗X(jué)得他的時(shí)間，他的內(nèi)在價(jià)值少了。

從而心理失衡產(chǎn)生自我憎恨或憤世嫉俗。

而自我憎恨只是自私的另一種形式。

沒(méi)有放棄的人繼續(xù)在給予，臉上掛著“微笑”。

心里一直只想著自己，想著別人如何看待他們。

就如同戴上了虛偽厚重的面具。

面具背后

當(dāng)一個(gè)人放棄面具時(shí)，總是會(huì)有憤怒和沮喪的危險(xiǎn)。

自私總是潛伏在面具背后——一個(gè)人總是害怕別人的評(píng)價(jià)，總是想知道什么時(shí)候他們會(huì)得到回報(bào)。

年輕的時(shí)候，我花了很多時(shí)間在這個(gè)面具后面——總是被迫給予，即使我不想給予。

也老是被人利用的。

即使我病了或累了，我也給予。

當(dāng)批評(píng)和辱罵不可避免地到來(lái)時(shí)，我崩潰了。

此外，我太害怕了，不敢要求回報(bào)。

漸漸地，憤怒和沮喪開(kāi)始累積起來(lái)。

有一天，一切都傾瀉而出。

我開(kāi)始憎恨自己，憎恨這個(gè)世界，那是一段痛苦的時(shí)刻。

如果我學(xué)會(huì)了一個(gè)簡(jiǎn)單的詞——“不”，我本可以避免。

許多人自己無(wú)意間也鼓勵(lì)這種行為。

他們視自己為高尚的烈士，卻不知自己是受害者。

以一位母親為例，她每天為了孩子而犧牲自己。

犧牲自己的時(shí)間、精力生活，甚至是夢(mèng)想。

她是誰(shuí)？只有她自己知道，只有她知道她是什么感覺(jué)。

她是否可以通過(guò)休息一段時(shí)間來(lái)調(diào)整自己，從而來(lái)更好地服務(wù)她的孩子，僅僅是為了在未來(lái)能給予更多？

或者是這樣一直下去直到某些悲劇發(fā)生？

被別人揭下面具是一種失敗，自己揭下面具卻是一種勝利?！?雨果 《海上勞工》

界限是什么

什么是界限呢？

這種屏障可以有很多種形式，但在其核心，界限只是說(shuō)“不”。

它是不以某種方式行事，

拒絕那些會(huì)傷害你的心，你的身體，你的整體的方式。

個(gè)人界限可以出現(xiàn)在生活的各個(gè)方面——身體上、情感上和精神上。

你保護(hù)你的身體，你保護(hù)自己免于疲勞和壓力，保護(hù)自己的時(shí)間、金錢(qián)，甚至隱私。

在基本的尊重和禮貌的基礎(chǔ)上保護(hù)自己的權(quán)利。

因此，第一步是認(rèn)識(shí)到我們有自己的需求和價(jià)值觀。

在此之上，識(shí)別也是至關(guān)重要的。

就像你有你的界限一樣，其他人也有。

他們有自己的需求、欲望和感覺(jué)，就像你希望他們尊重你的界限一樣，你也必須尊重他們的界限。

侵入性的、過(guò)度的界限可能更糟糕。

我曾經(jīng)在讀到一篇報(bào)道，說(shuō)有個(gè)人超速開(kāi)車，撞倒了一個(gè)行人。

肇事者卻認(rèn)為行人妨礙了他。

這是我們必須避免的陷阱。

好的邊界尊重所有有關(guān)各方，清晰堅(jiān)定，但不咄咄逼人。

當(dāng)你開(kāi)始保護(hù)自己，為自己挺身而出時(shí)，你會(huì)驚訝于這個(gè)世界開(kāi)始如何對(duì)待你。

這是我們能為自己做的最有力量的事情之一。

我喜歡下雨天，光與影的界限被抹去，水乳交融，像業(yè)余畫(huà)家的調(diào)色板?！?北島

外殼的掉落

我們什么時(shí)候放下防護(hù)罩？

如果你仔細(xì)思考，界限本質(zhì)上是自私的（以自我為中心的）——但它們是必要的第一步。

但它也會(huì)變成一道障礙，阻止我們，讓我們沒(méi)有辦法與他人建立聯(lián)系，接觸更深層次的人。

甚至有些人豎起了太多的墻，他們保護(hù)自己的企圖只會(huì)導(dǎo)致孤立和孤獨(dú)

。

有時(shí)界限會(huì)自然消失，超出我們的控制。

熱戀中的情侶自然會(huì)覺(jué)得他們?cè)敢鉃閷?duì)方做任何事，父母為了孩子而犧牲，即使是街上的男人，也會(huì)在看到別人痛苦時(shí)放下防備。

同情的感覺(jué)是一個(gè)人能感受到的最美麗的內(nèi)在狀態(tài)之一——它會(huì)很快上癮，導(dǎo)致我們放棄自己的界限。

但我們不能太快地?cái)[脫界限，因?yàn)槲覀冎粫?huì)回到舊的、不健康的模式。

輕輕地超越你的界限，測(cè)試它們，當(dāng)你感覺(jué)到力量——找到你自己的平靜，讓你自己安靜的力量。

擴(kuò)大界限，放松它，直到有一天你可以放下它。

當(dāng)那一天到來(lái)的時(shí)候，你可能甚至沒(méi)有意識(shí)到一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)——你根本不再需要它了。

保護(hù)繭破裂了。

不是沒(méi)有恐懼，沒(méi)有猶豫。

只是你不再需要了。

-END-