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每當(dāng)目標(biāo)達不成的時候，

總以為是環(huán)境不好等因素造成的，其實這是一種自我妨礙心理。

“自我妨礙”的原因

根據(jù)市場報告調(diào)查結(jié)論中得出，多數(shù)人都有“自我妨礙”，嚴(yán)格意義上說這并不算新鮮的知識，在西方學(xué)術(shù)中已經(jīng)研究了20多年，或許有很多人會好奇，為什么會有“自我妨礙”現(xiàn)象的出現(xiàn)。

答案很簡單：源于人本能的“自我保護”。

大腦在接受與處理信息的過程中，會站在自身角度權(quán)衡利弊，目的是為了保護自我價值，維護自身形象，甚至防止有任何損失出現(xiàn)。

我們來思考一個問題：在工作當(dāng)中什么最重要？

答案肯定是：能力。

即使人緣再好，天天和老板走的再近，沒有能力，一切空談。

那么就可以確定，自我價值的核心是“能力”，如果能力高，對應(yīng)的工資，拿到的獎賞，個人在工作中的勢能也就大。

如果能力弱，則與上面剛好相反，若一個人有較高能力，那么做的事情所帶來的成果也是被大眾所表揚的，反之如果高能力失敗了，就會面臨低能力現(xiàn)象的困擾。

因此每個人本能的行為會盡一切可能性避免失敗或者改變失敗的意義，自我妨礙就是為了達到這個目的。

保護個人價值，轉(zhuǎn)移別人對自己能力的注意而采取的一種策略。

工作中，為什么會有些厲害的人說：我不行，我不行，機會留給別人，你們上，其一方面表現(xiàn)為低調(diào)，另一方面實則是“自我保護”，防止在眾人面前出現(xiàn)尷尬情況。

自我妨礙的第二層潛在心理作用是“印象裝飾”，也可以稱之為印象管理，一般指人們試圖管理和控制他人對自己所形成的印象的過程。

大多數(shù)人總是傾向于以一種與當(dāng)前社會情境或人際背景相吻合的形象來展示自身，以確保別人對自己做出愉快的評價。

因為個人在人群中會擔(dān)心表現(xiàn)不佳造成損害自己在他人心中的形象，而“自我妨礙”剛好起到了作用。

對“自我妨礙”的人來說，不是失敗本身引起他的羞恥感，而是他人對失敗的反應(yīng)引起他的羞恥感。

換句話來說，自我妨礙的人對自己在別人心目中的形象關(guān)心超過了對自己實際表現(xiàn)的關(guān)心。

我們通常說的大庭廣眾之下，以自我為中心就是這種狀態(tài)，因為有些人喜歡在人群中把自身看的太重，或“主角光環(huán)”。

如果個人使用自我妨礙的策略處于“印象裝飾”，那么表現(xiàn)的情景有沒有關(guān)注就顯得不太重要了。

據(jù)研究表明發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人在公眾場合的“自我妨礙”傾向要比在私下環(huán)境中的高很多，所以綜合來看，多數(shù)人之所以有“自我妨礙”，就是為了保護自己的價值和“在別人心目中”的個人形象罷了。

為什么自我妨礙者總要故意和自己過不去呢？

其本質(zhì)真正恐懼的，是一種想象中的“歸因困境”，也就是因為缺乏長期基礎(chǔ)，或者在早期教育中沒有建設(shè)好心理條件。

比如：

小時候經(jīng)常被趕鴨子上架似的參加比賽

經(jīng)常被老師猝不及防的叫起來回答問題

由于害怕失敗，唯恐發(fā)現(xiàn)自己盡了全力仍被擊敗或嘲笑，因為一旦如此，就證明自己完了，所以寧愿不肯全力以赴的去做，來保護自我形象，維持對自己的信任。

若沒有預(yù)見自己想要的結(jié)果，而在眾人面前出了洋相，久而久之就有了退縮的心理。

大多數(shù)人不愿意將失敗歸結(jié)為自身原因，于是便會制造出各種外部障礙，這樣當(dāng)失敗不可避免時，便可順利成章地將其歸因到外部因素上，這也是所謂的“理由一大堆”。

人是怎么給自己“設(shè)定障礙”的

我不是懶，我只是不想讓你知道我“無能”，自我妨礙久了，大腦的系統(tǒng)就會出現(xiàn)自我封閉狀態(tài)，內(nèi)心排斥他人行為追求特異，從不真心待人，自以為是。

這一切就從妨礙到走向了“制造障礙”的過程，經(jīng)過總結(jié)發(fā)現(xiàn)，其表現(xiàn)大概有四個方面：

1.言語層面：

“這件事情感覺挺難的，理由一大堆”。

聲稱的自我障礙策略是指個人用難辨真?zhèn)蔚慕杩诠_表示自己處在不利的情景中，但不一定是減少實際的努力，只是為失敗時也容易博取他人的諒解。

我在工作中，經(jīng)常遇到這種情況，當(dāng)我提出某個問題做出假設(shè)的時候，那些消極的伙伴就會說：“這件事情挺難的，原因是.......”。

那么不經(jīng)過論證，甚至以“我以前的經(jīng)驗總結(jié)認(rèn)為，這么做一定是錯的”，其本質(zhì)就是不想挑戰(zhàn)困難，從自我妨礙到設(shè)定“自我障礙”。

我一般會緊逼相問，為什么不能實現(xiàn)？原因是什么？參考依據(jù)是什么？我現(xiàn)在需要大家思考的是“怎么才能克服困難”，而不是告訴我“完不成”，這樣也就引導(dǎo)團隊走向正向循環(huán)。

如果不做引導(dǎo)，當(dāng)事情結(jié)束，有些同事便會馬后炮的站出來說，“你看，我都說嘛，這樣做肯定不行”。

2.行為層面：

“我就是故意這么做的”。

行為的自我設(shè)障策略是指個人通過“做點什么破壞性的事情”或“什么都不做”來阻礙成功結(jié)果的出現(xiàn)。

拖延是生活中非常常見的一種形式，本應(yīng)該在特定的時間開始或“完成一項任務(wù)”，卻出現(xiàn)故意的耽誤或推遲的行為。

比如工作中經(jīng)常遇到領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)，一直到“最后要上交”的時候才開始做。

我原來帶團隊中有個新媒體的伙伴每周要發(fā)3次文章推送，她總是在還有3個小時馬上要發(fā)的時候才開始寫。

寫出來的文章我每次看了后因為質(zhì)量原因而駁回，她給我的理由總是一樣的“因為時間緊張，所以沒有來得及檢查”。

潛臺詞就是“我只是時間不夠草率的完成的，如果我早一點開始的話，結(jié)果一定很好”，其實這些行為都是“我就是故意不干正事”。

也不是不能做好，就是不上心，自控力差，懶的特征，本質(zhì)是內(nèi)心有一道“自我妨礙”，時間久了沒人督促，形成了“障礙心理”，僥幸狀態(tài)。

這類特征的其他行為還包括：

干脆放棄或者減少努力的程度，比如有些人常常把這句話掛在嘴邊“我只是沒有努力而已，但凡我稍微努力一樣，這都是小case”。

故意選擇困難的任務(wù)或者為自己設(shè)定超高的目標(biāo)，然后結(jié)果不好時說“不是我不行，這么困難的目標(biāo)，換誰也不一定做好。

還有“重大事件前故意摸魚”的行為，比如：“哎呀，我也不是故意搞砸的，都怪我昨天睡的太晚，看電視看到凌晨兩點”。

3.抬高，幫助他人層面：

“對手這么強，換誰都不行”。

個人在面臨競爭或者比較困窘的狀態(tài)下，可能會出現(xiàn)幫助競爭者，使他有更好的表現(xiàn)狀態(tài)。

比如在上學(xué)期間，復(fù)習(xí)時把自己整理的學(xué)習(xí)資料分享給全班所有的人，工作期間把自己做的會議紀(jì)要，表格文檔分享給所有人，如果最后落實事情的時候，結(jié)果不好，就歸因為都是我?guī)退麄儯麄儾趴嫉谋任液?，做的比較好等。

同時自己還獲得不自私，有愛心的美名。

另一方面，抬高對手同樣為自己可能的失敗做出鋪墊，防止形象崩塌。

高手比武之前經(jīng)常吹噓下“幸會久仰”“豈敢豈敢”，為的是萬一失敗，好安慰自己說：不虧是絕世高手，輸給不丟人。

以上行為我們不僅沒有努力，反而還給自己找到合適的借口，做些與目標(biāo)無關(guān)的事情妨礙自己的成功，對照自己，有無此情況發(fā)生在身上呢？

人為什么喜歡給自己設(shè)定“障礙”

心理學(xué)家伯格拉斯（Steven Berglas）和瓊斯（Sdward E.jones）的經(jīng)典實驗認(rèn)為，不管是學(xué)業(yè)考試，體育比賽，還是商業(yè)商業(yè)領(lǐng)域，只要涉及到“評價性任務(wù)”，人都有自我妨礙特征，并且會給自己設(shè)定障礙。

在這些情景中，正常的思路應(yīng)該是全力以赴做到最好的結(jié)果，但總是看到一些人采取各種各樣的方法來干擾自己，比如“刻意不盡力”“拖延”等等。

總結(jié)認(rèn)為，我們習(xí)慣于給自己設(shè)定妨礙的核心有三個層面特征：

1.在別人眼中，我必須完美

比如準(zhǔn)備考試，開始創(chuàng)業(yè)或者換新的工作等，有了想要達到的目標(biāo)，就意味著我們都有失敗的風(fēng)險，最大的問題是，如果我失敗了，別人會知道。

而維護積極的自我形象是人的本能需求，我們需要保存顏面，給別人留下好印象，相反如果我失敗了，別人會不會覺得我無能，又或者我一開始就成功了，卻沒有保持下來，那還不如不成功呢？

我身邊有位朋友，因為工作做的不順而辭職換新的工作，結(jié)果因為環(huán)境的影響，半年沒有找到合適的機會，在這段時間內(nèi)，前幾個月我們還保持聯(lián)系，后來就沒了聲音。

經(jīng)過打聽知道，他是擔(dān)心自己因為半年沒有找到“合適的機會”而被人嘲笑，我告訴他，其實你沒那么多觀眾，別人并不關(guān)心你如何，最多關(guān)心你是否過的比自己好，所以大可不必。

再比如，我身邊做銷售的同事很多，團隊經(jīng)常有公布業(yè)績的情況，公開銷售業(yè)績也就意味著如果這個月我拿了第一，下個月不小心沒有業(yè)績而倒數(shù)，豈不是很難堪，同事們都瞅著呢。

自我設(shè)障雖維護了形象，但在別人眼里我們的失敗并不是因為能力不足的原因，而是我們被“障礙”絆倒了，盡管這些障礙都是自己設(shè)下的。

2.維護自己的自尊

人的自尊都是脆弱的，別人的看法僅僅代表部分的原因，更重要的原因在于，如果我拼盡全力了，結(jié)果不盡人意，就意味著我們揭開了自己的偽裝。

面對“能力不足”，“做的不好”，這個殘酷的現(xiàn)實，在眾人面前簡直太可怕了。在現(xiàn)代社會中，一次失敗相較于成功來說，會更影響我們對自己的看法，損害我們的自尊水平。

而自我設(shè)障礙的過程，恰恰是一個防御性，顧忌面子的理由，是一種對自尊的保護。

所以我們把失敗最終歸因在一個外部，不確定的因素中，（比如這兩天沒睡好，精神狀態(tài)不佳），而不是歸因于內(nèi)部，穩(wěn)定的因素（我笨，我能力不足）。

我們常常寧愿因為懶惰而失敗而不愿意因為“愚笨”而失敗，相對我成績差不是“我沒有努力”，比“我成績差是因為笨”聽起來舒服。

所以，當(dāng)?shù)妥宰鸬淖晕以O(shè)障礙者預(yù)期事情可能會失敗的時候，就會故意在前進的道路中尋找，聲稱，或創(chuàng)造某種看起來有說服力的障礙，使得這個障礙可以完整的解釋我們自己的失敗。

從而避免去直面失敗的真正原因——能力不足，沒有努力，達到自我保護的目的，說白了就是“找個合適的理由”。

3.萬一帶來的成功

自我設(shè)障并不意味著一定會失敗，也可以理解成保守的發(fā)出攻擊，如果在這么“困難”的情況下取得成功，那不是顯得更加厲害嗎？

就像經(jīng)常聽到考試完的學(xué)生對話說：“哎，你這考的可以啊”，對方則回答到，“其實我前幾天根本就沒有復(fù)習(xí)”，隨意答的。

自我設(shè)定妨礙的成功，最后會變成自己吹噓能力的依據(jù)，本質(zhì)想表達的則是：“我才不缺乏實力，只是因為我有這種實力才不用去復(fù)習(xí)”。

雖然這種情況可以讓人短期獲得價值觀的體現(xiàn)，但它實則是一種“自我欺騙”的策略，長期的自我妨礙，就無異于自己騙自己，還騙的很開心，如果總這樣，早晚有一天會摔的很慘。

制造“妨礙”不如直面問題

我們要清晰的認(rèn)知到，自我妨礙確實能帶來短期好處，但并不適合長期，從自我保護層面，自我妨礙可以緩沖失敗帶來的消極，讓人在經(jīng)歷失敗后自我感覺好一些。

與其知道長期不利，不如積極主動的直面問題，并且轉(zhuǎn)變心態(tài)，將每次一的困難，失敗作為獲得反饋信息，改變未來表現(xiàn)的契機，而不是沉浸在自我麻醉中。那么我們該如何覺察是否給自己設(shè)定障礙了呢？

1.反思有無自我欺騙行為

當(dāng)有偷懶或者拖延的想法出現(xiàn)時，試著從大腦中有意識給自己拉響警報，要知道，如果你常常給故意拖后腿的自己放水，就看不到自身的真實水平。

覺察到設(shè)定障礙就是邁出障礙的第一步，先試著不要給“行為”找借口，在困難面前首先不要思考“完不成”，而是思考如何完成，時刻警惕不是退縮。

2.改變不合理的信念

很多時候，我們給自己設(shè)定的障礙是因為“存在一個不合理的信念”，比如：我就要成功，成功包括“KPI要超額完成，考試要滿分”等等。

這些“必須”會讓我們又累又煩，走向極端表現(xiàn)，哪怕一項沒有達成，就跌入了“我笨”“愚蠢”的極端中。

如果我們能夠改變自己錯誤的信念，比如我就是為了和他PK，而不是來給大家做貢獻的，比如“我必須成功”轉(zhuǎn)化為“我要盡力把自己的水平展現(xiàn)出來”。

就算自己失敗了，起碼不會有任何遺憾，這里的盡力不等同于拼命，而是“不能不盡力”，不留任何遺憾的意思。

我們希望事事都按照自己期望的狀態(tài)發(fā)展，一切盡在掌握中，就連失敗，也要掌握著，那么如此害怕失敗，所以才會找各種理由和借口，甚至故意用左腳來絆右腳，被絆倒了還口口聲聲說：“一切盡在掌握之中，我故意的”。

在兩**替絆倒自己的時候，也無法好好的在一條路上走下去，保護自己的同時也困住了自身，那你為什么時候能真正提升呢？

3.勇敢做出嘗試和選擇

網(wǎng)上有個著名的段子，在一場聚會中，馬云老師被大家調(diào)侃說站出來表現(xiàn)下“功夫”，馬老師毫不猶豫的出現(xiàn)在眾人當(dāng)中，表演了起來，最后樂的大家哈哈大笑。

其實當(dāng)面臨調(diào)侃或者挑戰(zhàn)的時候，我們不必太擔(dān)心自己“擁有太多觀眾”而不敢嘗試或作出選擇，相反如果自己敢于站出來，就是一次直面的成長，表現(xiàn)的好大家為你掌聲，表現(xiàn)的差，博得眾人一樂，也是一種能力。

自我認(rèn)同是自身不斷探索與選擇的過程中逐漸獲得的，有時我們會認(rèn)為找工作，找對象等等的嘗試，是“展現(xiàn)”自我認(rèn)同的過程。

但其實，在我們還在尋找自己的階段，尤其是對成年人初成期而言，去做出嘗試或者選擇，更是獲得自我認(rèn)同，解除妨礙的過程，不論喜不喜歡，每做一次嘗試，我們都會離了解自己內(nèi)心更近一步。

4.與他人，外界“分化”

設(shè)定障礙的本質(zhì)是因為“我們看不清自己”，而這一切與我們身邊的人過分親密，生疏，或者是因為“外界信息太過嘈雜”，而產(chǎn)生的影響。

要想真正的解脫內(nèi)心障礙，就要看清真正屬于自己的情緒，認(rèn)知，行為舉止。

我們需要努力去辨別自己的情緒，認(rèn)知，行為舉止，去辨別在一些情境中，哪些是別人要求的，哪些是自己感受的，哪些是他人期許的，哪些是我真正的選擇。

在這些時刻，不妨試著在內(nèi)心向自己提出這些問題，做一些思考，這也是卸掉自我妨礙的核心因素。

5.進行敘事練習(xí)

解除“自我妨礙”本是找自己的過程，首先面臨的是褪去驕傲，虛偽，借口的外衣，從而進入混亂狀態(tài)，即不了解自己，不確定未來的發(fā)展，處于走一步看一步的狀態(tài)中。

甚至?xí)邮芤恍┡c過去的決定截然相反的機會，再或者沒有自身的主觀判斷，這類狀態(tài)其實是沒有自我使命，不知道未來想要什么的狀態(tài)。

那么這個時候自己便會覺醒，思考二十年后你理想的生活狀態(tài)是什么樣子，你的生活還充滿規(guī)律嗎？有哪些新鮮又有挑戰(zhàn)的事情？你定居在哪里？你的經(jīng)濟條件是什么樣子？

你有很多認(rèn)識的朋友，還是只有和一小圈子人一直保持深厚的友誼等。

自己對生活的想象越深，越細(xì)節(jié)，就越能幫助你了解自己，了解你渴望的生活，你的生活各方面的價值取向和偏好是什么樣？而只有這樣，反過來就能幫你重新作出今天的選擇。

事實上，當(dāng)思考過以上問題，自己便會發(fā)現(xiàn)，自我設(shè)定的妨礙或多或少就像小把戲一樣，沒有太大意義。

寫在最后：

人為什么會給自己使絆兒？那是因為“內(nèi)心戲”太多。

如果囿于擔(dān)心而錯失機會，囿于面子而內(nèi)心戲太多，不僅會影響我們的發(fā)展，也會難以改善自己的狀態(tài)，新的挑戰(zhàn)或許會帶來緊張與風(fēng)險，但只有勇于應(yīng)對，我們才能在磨練中強大自己的心性。