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“我們每天忙得要死，工作非常努力。”
不知道你們有沒有這樣的經(jīng)歷：
1.手機一響就忍不住拿起來，跟別人聊天，扯著扯著就扯遠了，不知不覺時間就過去了。
2.在網(wǎng)上查資料，突然被別的標題吸引，點進去之后又被別的吸引，花稍不留神十幾分鐘過去了，卻忘了自己要查什么。
3.工作一小會兒，就想停下來刷一刷微博，看一看朋友圈，簡直成了工作的一部分。甚至上下班坐個電梯都恨不得去看一下。
每天的工作都被這些事情打亂，貌似忙碌，實際上不集中精力，輕松、愜意，而且像毒癮一樣戒不掉。久而久之，給我們造成一種假象——我們每天忙得要死，工作非常努力。
實際上這種工作狀態(tài)被稱為“淺工作”，看似很忙，實則非常低效。如果你也是這樣，那么今天拆解的這本《深度工作》，就很適合你。
拒絕淺工作
《深度工作》的作者，卡爾·紐波特在書里提出了一個公式：高質(zhì)量的工作產(chǎn)出=時間x專注力。
他把日常工作分為深度工作(deep work)和浮淺工作(shallow work)。
淺工作對認知要求不高，經(jīng)常被打擾，無法專注，耗費大量的時間，卻沒有什么產(chǎn)出。
深度工作是在沒有干擾的情況下專注工作，對認知能力要求很高，短時間的工作就能帶來很高的產(chǎn)出。
我們現(xiàn)在好多人都陷入了淺工作的幻覺，感覺自己每天加班很多很忙碌，好像很努力，但其實并沒有什么產(chǎn)出。
這就好像一輛賽車，硬件裝備頂級，最高時速叼炸天。但你上路的時候，剛踩一腳油門之后，又踩一腳剎車，時不時到小道里繞兩圈。
結(jié)果是跑也跑不好，停也停不下來。
而深度工作呢，就是讓你每天工作的時候，都能把這輛賽車飆到最高速度，最高效率的完成工作。
深度工作的好處多多，這里舉幾個牛人深度工作的例子。
J.K.羅琳寫哈利·波特最后一部《死亡圣器》的時候壓力很大，有各種活動邀請，各種人想見面，每天的打擾太多，就搬到愛丁堡市中心的酒店套房里，一個人待在酒店，不寫完不出去。
馬克·吐溫的《湯姆索亞歷險記》是在紐約的一間農(nóng)場小屋里完成的，他的書房離主房區(qū)太遠，家人叫他吃飯得吹小號。
前幾年物理學(xué)界發(fā)現(xiàn)了希格斯·波色子，物理學(xué)家彼得·希格斯因此獲得了諾貝爾物理學(xué)獎，消息傳出后記者都找不到他，因為他一直在幾乎與世隔絕的環(huán)境下工作。
我們在日常工作里當然沒有像他們這樣可以隔絕一切干擾的環(huán)境，很多工作不得不通過微信、郵箱來進行。
但能夠通過一些方式，讓自己保持專注，提高工作效率。本書作者，就分享了4條原則：工作要深入、擁抱無聊、遠離社交媒體、摒棄浮淺。
▌1、工作要深入
主要是創(chuàng)造或者隔離出不同時間和空間區(qū)段，以此進行特定的工作，來達到深度工作的效果。
首先，根據(jù)你自己的工作狀態(tài)，找到自己的工作節(jié)奏，什么時候最專注，什么時候注意力最渙散。
比如可以通過將每日分成固定節(jié)拍的事項里程，并照單雷打不動地執(zhí)行?；蛘呦裆贁?shù)人那樣，能隨時隨地像新聞記者一樣投入到深度工作狀態(tài)。
另外一種就是通過固定的習(xí)慣來培養(yǎng)儀式感，例如每次深度工作前喝杯咖啡，以這種方式讓身體形成習(xí)慣，引導(dǎo)整體快速進入狀態(tài)。
▌2、擁抱無聊
擁抱無聊，不是讓你沉浸在無聊之中不可自拔。如果你適應(yīng)了分心的狀態(tài)，想要轉(zhuǎn)變回來可不是一件簡單的事情。
比如網(wǎng)絡(luò)依賴癥。很多人習(xí)慣了玩手機、玩電腦，有事沒事總?cè)滩蛔∩先ニ⒁凰?，沒有做什么實質(zhì)性的事情，卻浪費了大把的時間。這就是一種嚴重的分心狀態(tài)。
要改變這種狀態(tài)，可以制定一個計劃，定期定時的使用網(wǎng)絡(luò)，其他時間則屏蔽網(wǎng)絡(luò)。前期一定很難。堅持一段時間后，甩掉對網(wǎng)絡(luò)的過度依賴，就可以拿出足夠的時間進行深度工作。
卡爾·紐波特在《深度工作》提到了一種方式，叫做網(wǎng)絡(luò)安息日，顧名思義就是像教徒的儀式一樣，拿出一段時間來靜處和反思。
微軟比爾蓋茨，每年都要進行兩次“思考周”，他會遠離公司事務(wù)，只讀書思考。正是在思考周，比爾蓋茨寫下了著名的互聯(lián)網(wǎng)浪潮備忘錄。
這種對工作的抽離，實際上為了更好的深度工作，讓你跳出來去思考自己的工作，并為自己以后的工作提前安排。
▌3、遠離社交媒體
書里面說，如果你仔細觀察那些比你優(yōu)秀的人，你會發(fā)現(xiàn)他們有一個特點：那就是與社交媒體刻意保持一定距離。
如果一個人永遠處于信息秒回，不斷發(fā)自己狀態(tài)的人，她注定無法集中注意力，深度工作，也可很可能是一個不靠譜之人。
這個對我們新媒體從業(yè)者來說就很尷尬了?。因為工作需要，我們基本上是沒辦法遠離的，但至少可以做到不那么的受打擾。
比如我自己在用一個番茄鐘+白噪音的 App 叫潮汐，里面的各種雨聲、海潮聲可以幫我很好的集中注意力。
我設(shè)定的是工作35分鐘，休息5分鐘，微信信息、郵件等等統(tǒng)一在這5分鐘里面回復(fù)。在那35分鐘里就好好工作，不回復(fù)任何信息，這樣的話就在一定程度上減少打擾。
▌4、摒棄浮淺
我經(jīng)常聽到辦公室里，很同事抱怨：“這么快就5點了，我還啥都沒干呢！”
大部分人都把時間浪費在蜻蜓點水的浮淺工作方式上了，因此也會常常感覺沒有創(chuàng)造出什么價值。
作者在書里說，摒棄浮淺就是找到真正重要的事情，對實現(xiàn)目標有幫助的事。
剔除掉大量的浮淺工作，將一天中大部分時間用來做需要深度的工作，不僅效率會高很多，生活也會變的更加優(yōu)質(zhì)。
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5)煽動民族仇恨、民族歧視，破壞民族團結(jié)；
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7)散布謠言，擾亂社會秩序，破壞社會穩(wěn)定；
8)宣揚淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動非法集會、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽、隱私和其他合法權(quán)益；
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12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實，損害他人名譽；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對他人或其行為進行揭露或描述，以此來激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對方對自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對方難堪；
6)謾罵：以不文明的語言對他人進行負面評價；
7)歧視：煽動人群歧視、地域歧視等，針對他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
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2)單個帳號多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個廣告帳號互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當曝光；
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4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗的細節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治?。?br /> 2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標題，內(nèi)容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
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