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前言
你有沒發(fā)現(xiàn)：每逢重大節(jié)日，尤其是新年，我們朋友圈都會清一色地告別過去，為新年立志許愿。
不止我們自己會發(fā)朋友圈，幾乎所有的app，比如運動、聽歌、讀書這些，也會掐著點為你推送年終回顧。
比如，去年悅跑圈APP就給我推送過我跑步數(shù)據(jù)的年終回顧。
我是從去年7月開始跑步的，本來覺得只是日常運動而已，沒啥特別的，但看到這個年終回顧后，竟然被自己感動了：原來半年時間，我已經(jīng)跑完了800公里，跑過了3個半程馬拉松。
這種對過去的總結(jié)式感動，心理學中有一個有意思的概念可以解釋，叫做 “峰終定律”。這個定律說的是：
人們在評判一段體驗的時候，會很容易忘記或忽略這段體驗持續(xù)時間的長短，只會根據(jù)兩個關(guān)鍵的時刻來評判一段體驗的好壞：峰值時刻和結(jié)尾。
當我們回憶過往，往往只能記得那些令我們印象深刻的峰值時刻，比如陽光高照的那一天我登上了最高領(lǐng)獎臺；2月14日，我累計跑步里程達到了1000公里。
這些印象深刻的峰值時刻，會讓我們更有動力繼續(xù)，或者迎接新的挑戰(zhàn)。
那如何才能更多地創(chuàng)造這些峰值時刻呢，你可以利用下面4點。
1、捕捉新起點
2、凸顯成就感
3、增加刺激性
4、轉(zhuǎn)化低谷期
在以下的這些時刻，你會不會感覺更興奮呢：
◆ 新年許愿時
◆ 即將開啟新工作時
◆ 下定決心減肥時
這就是“新起點效應”：在重要時刻轉(zhuǎn)變點，在一個階段到另一個階段的蛻變點，我們往往會更興奮。
這個“新起點”會讓你覺得，仿佛要和過去的自己說再見，曾經(jīng)的失敗和不足都留在了“過去的我”身上，“未來的我”一定會有所成就，你又重新燃起了斗志。
因此，多捕捉“新起點”，會讓你的動力源源不斷。
那如何才能捕捉到這些“新起點”呢？
基于我自己這些年的經(jīng)驗，我給你分享兩個容易捕捉到的時間點。
1）人生節(jié)點
我有個認識了20年的好姐妹。
她在事業(yè)單位，工作穩(wěn)定；老公開公司，業(yè)務發(fā)展很順，還顧家；最令我羨慕的是，她家娃就是來報恩的，小提琴特長生，小學校內(nèi)三科不用盯作業(yè)也能輕松考298分。
感覺我好運全集齊她一身了。
但她每回跟我聊天時，卻老說好累，真羨慕我為啥精力那么旺盛，總有動力把工作、生活、運動都安排得像玩一樣，而她只有活著，沒有熱情了。
人生太漫長，不論是照顧家庭，還是養(yǎng)育孩子，都是一眼看不到盡頭的事，很容易在日復一日的重復中消磨熱情。
這就是為什么很多中年人很難快樂起來，覺得自己的生活就像在“嚼蠟”。
一成不變的日子過久了后，我們就會不可避免地覺得這樣的人生很無聊。
因此，我們試著可以把重要的人生節(jié)點作為“新起點”。
比如孩子18歲了，給辦一個成人禮，意味著他今后要為自己的人生負責了，我們自己也要開啟新生活。
這些重要的人生節(jié)點，每一個都可以幫我們打破人生漫漫的疲態(tài)，在人生的每一個新階段注入新的活力。
2）職場轉(zhuǎn)折
跟生活一樣，我們大部分的工作都是日復一日的重復，也很容易因為看不到頭而產(chǎn)生職業(yè)倦怠。
因此，我們可以把每一個項目的完成，每一次的升職，或每一次工作的切換，作為職業(yè)生涯的新起點，不斷喚醒和保持我們成長的熱情。
我曾經(jīng)在IT行業(yè)時，一直想轉(zhuǎn)型做自己喜歡的事情，我會把實現(xiàn)轉(zhuǎn)型作為一個方向，每年為自己定一個階段目標作為新起點。
比如缺乏管理實戰(zhàn)，我會把挑戰(zhàn)管理技能作為一個起點；當我能管團隊時，我又會把挑戰(zhàn)管理更大規(guī)模的團隊作為起點。
而當我管理成熟后，我又把轉(zhuǎn)型做銷售作為新起點。
做銷售實在沒經(jīng)驗，一想到要簽單就焦慮，我會把單次約客戶當成起點，只要客戶能像朋友一樣跟我愉快聊天就可以了，如果破冰不夠那就下次重約。
有了更近的參照物，我也就忘了長期目標的難度。
當萬事確定時，我們感到最為安心，但也容易倦?。坏斎f事不定時，我們卻感到最有活力。
所以設(shè)置新起點最大的好處，就是為你在確定的當下，注入新的活力。
如果你對現(xiàn)在的狀態(tài)不太滿意，正苦于不知該如何跨出轉(zhuǎn)變的一步，也可以像我這樣，為自己打造一個“新起點”的時刻吧。
捕捉到“新起點”后，如果你能再留心創(chuàng)造出與平時不一樣的體驗感，將會營造出更多的峰值時刻。
其中凸顯成就，就是營造不一樣的體驗感的秘訣之一。
多留心和凸顯平時的成就，更能強化你對成功的體驗，讓你充滿力量，更有動力挑戰(zhàn)新目標。即使日后回憶起來，也能再次激發(fā)起滿滿的斗志去行動。
比如運動app提示我累計跑步超過100公里時，賽事主辦方頒發(fā)了一張馬拉松選手證書時，都讓我感受到成就感，并樂于繼續(xù)堅持下去。
特別是參加頒獎典禮時，如果你穿得更隆重一些，對領(lǐng)獎的成就感體會更強烈。
這些成就感就會創(chuàng)造更多的峰值體驗，雖然打造起來并不容易，可一旦打造出來，你會覺得每一絲的努力都是值得的。
我在管理團隊時，也會特別注意給下屬創(chuàng)造成就感的獲取時刻。
例如，每完成一個重要項目里程碑時，我會在開會的時候，引導大家公開總結(jié)前段時間的付出和收獲，讓他們強化自己的進步。
在簽下一個重要項目時，我會帶負責銷售的同學去大餐一頓，小小狂歡一下，還會經(jīng)常拍照發(fā)朋友圈，不僅我們自己斗志滿滿，連客戶看著也說我們的團隊充滿激情，更愿意找我們合作。
也正是因為這樣，我?guī)н^的團隊集體榮譽感都很強，我的下屬們也特別敢于去展現(xiàn)自己的成就瞬間，以及挑戰(zhàn)有難度的目標。
凸顯成就感是提高峰值體驗的秘訣之一，增加刺激性是秘訣之二。
我去年之所以半年跑了800公里，挑戰(zhàn)了3次半馬，進步這么快，就是因為在跑步上為自己增加了刺激性。
剛開始跑步，每次跑完，我都會拍照在朋友圈公開分享跑步心得，并定下對跑步的期望和決心。
我還找了朋友幫我設(shè)計一周跑4次的科學跑步計劃，以及這樣練下去多久能跑半馬。
想著可以分享跑步的進步，而且很快就能跑半馬，我每天跑步都特別有動力。
在規(guī)律的鍛煉下，我的體能也不斷在進步，最后還意外地收獲了馬甲線，實在是太開心了。
這些方式能起作用的原理在于，營造了被關(guān)注、被需要的壓力。
1924年11月，哈佛大學心理專家梅奧曾做過一項研究：
他們選取了6名繼電器車間的女工作為觀察對象，在改變照明、休息間隔、工資福利等外部因素后，他們發(fā)現(xiàn)這6名女工的生產(chǎn)率有了很大提升。
但詭異的是，他們將同樣的外部因素應用在其它工人身上時（這些工人未被告知參與試驗），勞動生產(chǎn)率并無變化。
這個實驗里出現(xiàn)的奇妙現(xiàn)象，就是著名的“霍桑效應”。
當6名女工被抽選出來成為一組時，她們就意識到自己是特別的，是受到關(guān)注的。
這種被需要、被關(guān)注的感覺，會讓她們加倍努力工作，以證明自己是優(yōu)秀的，外部環(huán)境因素的影響幾乎都被忽略了。
因此，想要在工作中享受峰值體驗，我們可以多向領(lǐng)導和下屬匯報自己的工作進展，這樣你會有種工作被需要的價值和被關(guān)注的壓力，做出更好的成果。
人生不如意事十之八九，每個人都會有各種各樣的低谷時刻：工作的不順心、身體的不適、感情的糾葛。
低谷與高峰剛好相反，是面對負面境遇時，艱難、痛苦或手足無措的時刻，會讓人失去行動力，變得消沉。
但其實，這些低谷時刻恰恰也是一種峰值體驗。
根據(jù)峰終定律，我們不只對高峰時刻印象深刻，對低谷時刻同樣如此。
在經(jīng)典條件反射實驗（Classical Conditioning）中，一只狗需要多次的學習才能對食物投放前的鈴聲產(chǎn)生唾液腺反應，而一次電擊就足以讓一只小白鼠對電擊前的閃光產(chǎn)生恐懼。
認知神經(jīng)心理學也充分證明，情緒會對記憶產(chǎn)生影響。
情緒會通過大腦中的杏仁核，對信息的編碼、記憶的鞏固、記憶的提取產(chǎn)生影響。
而激發(fā)負面情緒的事件相較積極情緒更容易加固記憶，以及激發(fā)記憶的提取。
這從進化的角度也很容易理解，
對痛苦經(jīng)歷的記憶更深刻是為了避免將來遭遇類似的危險，對動物如此，對人亦是如此。
因此，如果你學會正確看待低谷，甚至能比在高潮的時候收獲更多。
比如，面對糟糕反饋時，如果我們能第一時間將注意力聚焦在解決問題上，準備好一套行動計劃，全力以赴為扭轉(zhuǎn)局面而努力時，你的潛能將不斷被激發(fā)，突破能力邊界。
如果局面因為你的投入而改善，你就會強烈感受到自己進步帶來的成就感，以后面對逆境的自信也會更強。
即使沒有改善局面，你也會因為自己已經(jīng)盡力，而不至于陷入自責、質(zhì)疑的負面情緒中，收獲平穩(wěn)的心態(tài)。
我以前工作時對差評特別敏感，客戶一句否定，我就會自我質(zhì)疑，覺得自己干啥也不行，第一時間就想放棄目標。
自從開始做項目經(jīng)理，收到客戶投訴是家常便飯，必須在短時間快速進行公關(guān)解決問題，逼得我沒時間考慮感受，而是第一時間就要去想解決方案。
不知不覺中，反而發(fā)現(xiàn)自己在面對差評時，不良情緒慢慢沒有了，因為我知道自己有能力面對了。
即使解決不了，我也能接納自己的不完美，學會及時放下，整個人豁達了很多。
峰值體驗不只是我們回憶的關(guān)鍵所在，更是我們的動力來源所在。
每一個或高潮或低谷的峰值時刻，都會讓我們更愿意繼續(xù)堅持，或敢于挑戰(zhàn)下一個目標。
很多時候，這些峰值時刻都是不經(jīng)意間發(fā)生的，但我們也可以用下面四種方法，刻意來創(chuàng)造更多的峰值時刻。
1? 捕捉新起點：捕捉自己在不同時期的“新起點”，大到重要生日里程碑，辭舊迎新的新年，小到每天的一份早餐，一次交談都是新的開始。
2、提高成就感：凸顯成就，積極主動去打造更強的峰值體驗，讓自己有源源不斷的動力去挑戰(zhàn)新目標。
3、增加刺激性：比如敢于做公開的承諾，讓自己參與比賽，營造被關(guān)注和被需要的壓力。
4、轉(zhuǎn)化低谷期：將產(chǎn)生負面情緒的低谷時刻，從突破自己的角度轉(zhuǎn)化為峰值時刻。
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6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導用戶；
2)內(nèi)容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標題，內(nèi)容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導未成年人應援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當評述自然災害、重大事故等災難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
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