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聯(lián)系“鳥(niǎo)哥筆記小喬”
因?yàn)檫@個(gè)原因我們總是沉迷于打游戲刷抖音
2021-02-19 18:05:21


世界上有兩種偉大的工具,一種是給人類(lèi)節(jié)約時(shí)間的;另外一種是把節(jié)約出來(lái)的時(shí)間花費(fèi)掉的。前一種大大提高了人類(lèi)的效率,以致有了我們今天的美好生活;后一種滿(mǎn)足了精神需求,以致在生活如此便捷的今天我們可以盡情揮霍時(shí)間。

剛剛過(guò)完的春節(jié),我又開(kāi)始打了幾天的游戲,可能大部分人更多的是刷抖音,我倒是除了研究廣告,不怎么喜歡刷,不過(guò)不管是喜歡打游戲、還是刷抖音,我們都在消耗著自己“寶貴”的時(shí)間,這些時(shí)間可能是我們放棄了別的事情謄出來(lái)的,也可能是高效的完成了該做的事情,獎(jiǎng)勵(lì)自己的,但是都是存在一個(gè)機(jī)會(huì)成本的,即:我們?yōu)榱送嬗螒?span >/刷抖音(為了便于闡述,以下把打游戲和刷抖音等統(tǒng)稱(chēng)為娛樂(lè)),放棄了做更有價(jià)值的事情可能帶來(lái)的更好的機(jī)會(huì)。我們總是在娛樂(lè)結(jié)束后,懊悔不已,后悔沒(méi)能控制住自己,應(yīng)該拿這個(gè)時(shí)間學(xué)習(xí)、健身、陪家人……但是在不久之后我們總是能找到一個(gè)自我安慰的借口“就這一次了,明天我就開(kāi)始學(xué)習(xí)、健身”……但其實(shí)后來(lái)我們又淪陷了……循環(huán)往復(fù)。


以前我也特別痛恨自己花這些時(shí)間在娛樂(lè)上,除了得到須臾的虛擬快感,更多的是機(jī)會(huì)成本帶來(lái)的懊悔。

總在想:為什么我們的大腦喜歡做這些看起來(lái)輕松愉快的事情,而不喜歡去做那些讓自己不舒服但是對(duì)自己進(jìn)步成長(zhǎng)非常好的事情,如果能夠更多的做那些對(duì)自己進(jìn)步成長(zhǎng)非常好的事情,我們不就可以一輩子活出別人幾輩子了嗎?而且何愁不成功呢?

現(xiàn)在終于對(duì)這個(gè)有了一些認(rèn)識(shí)和相對(duì)合理的解釋。

美國(guó)心理學(xué)家希斯贊特米哈伊1975年發(fā)表了一篇突破性的科學(xué)研究報(bào)告,名為《超越無(wú)聊和焦慮》。研究的重點(diǎn)是希斯贊特米哈伊名為“心流”的特殊幸福形式:“創(chuàng)造性成就和能力的提高帶來(lái)的滿(mǎn)足感和愉快感?!彼?span >7年時(shí)間研究這種緊張、快樂(lè)的投入感:我們什么時(shí)候、在什么地方最能體驗(yàn)到它,我們?nèi)绾胃嗟貏?chuàng)造這種感覺(jué)?娛樂(lè)(尤其是游戲),出類(lèi)拔萃的心流體驗(yàn)。

與娛樂(lè)相比,現(xiàn)實(shí)令人沮喪。娛樂(lè)讓我們保持不懈的樂(lè)觀(guān)態(tài)度,把精力放在自己擅長(zhǎng)且享受的事情上。娛樂(lè)是最顯而易見(jiàn)的心流來(lái)源,玩耍是出類(lèi)拔萃的心流體驗(yàn)。我們娛樂(lè),并不是為了逃避現(xiàn)實(shí)生活,而是為了主動(dòng)讓現(xiàn)實(shí)生活變得更有價(jià)值。

希斯贊特米哈伊發(fā)現(xiàn),我們的日常生活中極度缺乏“心流”,可在諸如游戲等娛樂(lè)活動(dòng)中到找到它的身影。他最?lèi)?ài)引用的誘發(fā)心流的例子是下棋、打籃球、攀巖和跳雙人舞:這些都是有明確目標(biāo)、行為方式有既定規(guī)則、隨著時(shí)間的推移難度和技能水平也提高的挑戰(zhàn)性活動(dòng)。最重要的是,心流活動(dòng)純粹是為了享受而完成的,并非出于對(duì)地位、金錢(qián)或責(zé)任的追求。比如現(xiàn)在就以刷抖音、刷劇、打游戲最為常見(jiàn)。


目前大部分人對(duì)這些娛樂(lè)還是持悲觀(guān)的心態(tài)的,尤其是那些把機(jī)會(huì)成本看的相對(duì)重但是又控制不了自己的人,總是會(huì)陷入無(wú)限的懊悔中,長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致抑郁的發(fā)生;另外一部分就是那些“旁觀(guān)者”們,覺(jué)得娛樂(lè)致死,**戰(zhàn)略。

既然娛樂(lè)這么上癮,為什么不能把現(xiàn)實(shí)也往“娛樂(lè)化”的方向構(gòu)建呢?比如學(xué)校、機(jī)關(guān)、工廠(chǎng)和其他日常生活環(huán)境,不能也帶來(lái)“心流”體驗(yàn),如果把這些都和能帶來(lái)快感的“心流”結(jié)合在一起,我們學(xué)習(xí)、工作、生活不就**很多了嗎?不過(guò),這說(shuō)說(shuō)容易,做起來(lái)可就不太現(xiàn)實(shí)了,所以才有虛擬世界和現(xiàn)實(shí)世界的區(qū)別。

那么不能改變外界的環(huán)境,我們能不能通過(guò)改變自己來(lái)緩解因?yàn)閵蕵?lè)花時(shí)間帶來(lái)的焦慮和緊張呢?

與娛樂(lè)和解,也與自己和解
人這一輩子也沒(méi)有必要太為難自己,該娛樂(lè)的時(shí)候還是要娛樂(lè),物極必反,太嚴(yán)格要求自己,也會(huì)出問(wèn)題的,所以既然我們有這樣的愛(ài)好,就讓自己娛樂(lè)娛樂(lè)吧,畢竟如果能正確的把握娛樂(lè),也是可以給我們帶來(lái)“心流”體驗(yàn)的,在游戲的世界里升級(jí)打怪帶來(lái)的快感,也可以彌補(bǔ)現(xiàn)實(shí)中給我們帶來(lái)的缺憾和不快,情緒總還是要有一個(gè)發(fā)泄的出口,不在這個(gè)地方也會(huì)在另外的地方發(fā)泄,娛樂(lè)帶來(lái)的傷害相對(duì)對(duì)周邊的人發(fā)泄小很多了。如果能這么理解,就不會(huì)總是在娛樂(lè)結(jié)束之后又懊悔不已,即沒(méi)有娛樂(lè)好,也浪費(fèi)了時(shí)間,所謂“學(xué)的時(shí)候痛快學(xué),玩的時(shí)候也痛快玩”的道理也。當(dāng)然這也是治標(biāo)不治本,我們的時(shí)間還是浪費(fèi)了,那么是否可以把娛樂(lè)的快感嫁接到生活中,讓自己把生活當(dāng)成“娛樂(lè)”,一路打怪升級(jí)呢?

更多的心流體驗(yàn)
心流是令人振奮的一剎那,它讓我們感受到了激勵(lì)。一次強(qiáng)烈的心流體驗(yàn),可以在此后幾個(gè)小時(shí)、甚至幾天讓我們心情愉悅。但它是一種極端的投入狀態(tài),最終會(huì)耗盡我們的體力和精力。我們不能隨心所欲無(wú)限制地一直處在心流中。這就是為什么人類(lèi)繁榮需要一種更“持續(xù)”的幸福方法,不能只有心流。我們必須找到享受世界和生活的方法,不一定非得隨時(shí)隨地全力以赴地發(fā)揮自己潛能的極限。游戲如此,生活亦然。

既然我們需要的是這種持續(xù)的心流,那么在生活中我們就可以持續(xù)的把一件件的小事做成功,然后激勵(lì)自己,我們并不需要給自己定一個(gè)非常宏偉的目標(biāo),因?yàn)楹茈y實(shí)現(xiàn),我們就不能得到及時(shí)的滿(mǎn)足,就會(huì)開(kāi)始拖延和懈怠,轉(zhuǎn)而去做那些輕松愉快的事情。

比如,你要堅(jiān)持健身,那么一開(kāi)始就不要給自己定瘦多少斤的目標(biāo)了,先給自己定一個(gè)堅(jiān)持的目標(biāo),比如就先堅(jiān)持3天、5天、1周、1個(gè)月、1個(gè)季度、1年……當(dāng)你能堅(jiān)持下來(lái)的時(shí)候,你會(huì)慢慢的發(fā)現(xiàn)你對(duì)自己的身體有了更好的認(rèn)識(shí),哪些部位能減、哪些部位不好減都比較清楚了,這個(gè)時(shí)候再給自己定一個(gè)瘦多少斤的目標(biāo),顯然就容易的多,而且堅(jiān)持健身總比不健身好,開(kāi)始了總是好的;再比如,你要堅(jiān)持看書(shū),那么一開(kāi)始也不要給自己定太高的目標(biāo),比如一天50頁(yè)、100頁(yè)的,你可以先一天100字、200字開(kāi)始,不斷的給自己正向的反饋,慢慢的你就會(huì)開(kāi)始享受這種“心流”帶來(lái)的快感,和游戲能帶來(lái)的快感無(wú)差別了,正所謂“游戲如此,生活亦然”。給自己更多的心流體驗(yàn),可以幫助自己在生活、工作中就可以體會(huì)到游戲般帶來(lái)的心流快感。愿你我都在生活的長(zhǎng)河中活出自己,人生可控。

我是李公子,一個(gè)愛(ài)閱讀的廣告營(yíng)銷(xiāo)人,今天的分享就到這里,更多內(nèi)容歡迎持續(xù)關(guān)注,我有故事慢慢講給你聽(tīng)呀!

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李公子
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我們致力于提供一個(gè)高質(zhì)量?jī)?nèi)容的交流平臺(tái)。為落實(shí)國(guó)家互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室“依法管網(wǎng)、依法辦網(wǎng)、依法上網(wǎng)”的要求,為完善跟帖評(píng)論自律管理,為了保護(hù)用戶(hù)創(chuàng)造的內(nèi)容、維護(hù)開(kāi)放、真實(shí)、專(zhuān)業(yè)的平臺(tái)氛圍,我們團(tuán)隊(duì)將依據(jù)本公約中的條款對(duì)注冊(cè)用戶(hù)和發(fā)布在本平臺(tái)的內(nèi)容進(jìn)行管理。平臺(tái)鼓勵(lì)用戶(hù)創(chuàng)作、發(fā)布優(yōu)質(zhì)內(nèi)容,同時(shí)也將采取必要措施管理違法、侵權(quán)或有其他不良影響的網(wǎng)絡(luò)信息。


一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī),對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息,主要表現(xiàn)為:
    1)反對(duì)憲法所確定的基本原則;
    2)危害國(guó)家安全,泄露國(guó)家秘密,顛覆國(guó)家政權(quán),破壞國(guó)家統(tǒng)一,損害國(guó)家榮譽(yù)和利益;
    3)侮辱、濫用英烈形象,歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神,以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù);
    4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng);
    5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視,破壞民族團(tuán)結(jié);
    6)破壞國(guó)家宗教政策,宣揚(yáng)邪教和封建迷信;
    7)散布謠言,擾亂社會(huì)秩序,破壞社會(huì)穩(wěn)定;
    8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪;
    9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序;
    10)侮辱或者誹謗他人,侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益;
    11)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式,對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的;
    12)危害未成年人身心健康的;
    13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容;


2. 不友善:不尊重用戶(hù)及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為:
    1)輕蔑:貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果;
    2)誹謗:捏造、散布虛假事實(shí),損害他人名譽(yù);
    3)嘲諷:以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述,以此來(lái)激怒他人;
    4)挑釁:以不友好的方式激怒他人,意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng),蓄意制造事端;
    5)羞辱:貶低他人的能力、行為、生理或身份特征,讓對(duì)方難堪;
    6)謾罵:以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià);
    7)歧視:煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等,針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類(lèi)的攻擊;
    8)威脅:許諾以不良的后果來(lái)迫使他人服從自己的意志;


3. 發(fā)布垃圾廣告信息:以推廣曝光為目的,發(fā)布影響用戶(hù)體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容,或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為:
    1)多次發(fā)布包含售賣(mài)產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式:
    2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容;
    3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容;
    4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容,如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等,誘騙用戶(hù)點(diǎn)擊鏈接
    5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光;
    6)購(gòu)買(mǎi)或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng),發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
    7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷(xiāo)內(nèi)容,如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷(xiāo);
    8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。


4. 色情低俗信息,主要表現(xiàn)為:
    1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述;
    2)涉及色情段子、兩性笑話(huà)的低俗內(nèi)容;
    3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容;
    4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想;
    5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適;
    6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等;
    7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。


5. 不實(shí)信息,主要表現(xiàn)為:
    1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容;
    2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容;
    3)偽造身份、冒充他人,通過(guò)頭像、用戶(hù)名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份,或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。


6. 傳播封建迷信,主要表現(xiàn)為:
    1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治病;
    2)求推薦算命看相大師;
    3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢(xún);
    4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤(pán)、手相、面相、五行缺失,包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì),東西寵物丟了能不能找回、取名改名等;


7. 文章標(biāo)題黨,主要表現(xiàn)為:
    1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶(hù);
    2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲;
    3)使用夸張標(biāo)題,內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。


8.「飯圈」亂象行為,主要表現(xiàn)為:
    1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
    2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
    3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
    4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
    5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話(huà)題等形式干擾輿論,影響傳播秩序


9. 其他危害行為或內(nèi)容,主要表現(xiàn)為:
    1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的;
    2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的;
    3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的;
    4)法律、行政法規(guī)禁止,或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。


二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶(hù)舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶(hù)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí),本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶(hù)違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度,對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào),或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí),本網(wǎng)站將加重處罰。


三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富,本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的,將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶(hù)對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議,可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)

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