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氣排球運(yùn)動(dòng)屬于短時(shí)間爆發(fā)式運(yùn)動(dòng),是一項(xiàng)技術(shù)性和專項(xiàng)性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng),對(duì)運(yùn)動(dòng)員的各種速度要求、運(yùn)動(dòng)耐力、彈跳能力要求是極高的,因此在平常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,除了對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練以及心理訓(xùn)練外,體能訓(xùn)練顯然是重中之重,運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是比賽勝負(fù)的關(guān)鍵。
與傳統(tǒng)的室內(nèi)硬式排球相比,氣排球具有球質(zhì)軟、球體輕、低飛行速度等特點(diǎn),對(duì)運(yùn)動(dòng)員身體傷害小,因此備受廣大老年人的喜愛(ài),是一項(xiàng)能運(yùn)動(dòng)健身、趣味性強(qiáng)的娛樂(lè)性運(yùn)動(dòng)。
在日常的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和比賽中,提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí),不斷加強(qiáng)體能訓(xùn)練,提高身體素質(zhì),這樣就可以最大限度減少運(yùn)動(dòng)損傷幾率,從而以最佳的狀態(tài)回到賽場(chǎng),并順利參加比賽。
1體能訓(xùn)練的基本原理
現(xiàn)代訓(xùn)練的四大組成部分分別是:技術(shù)訓(xùn)練、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、心理訓(xùn)練,這四大要素構(gòu)成完整的現(xiàn)代訓(xùn)練體系。體能訓(xùn)練既是現(xiàn)代訓(xùn)練體系的一部分,更是四大要素中的重中之重。從體能的定義看,體能主要包括機(jī)能、形態(tài)、素質(zhì)這三方面。因此,體能訓(xùn)練應(yīng)該圍繞這三方面展開(kāi),簡(jiǎn)而言之,即對(duì)生理機(jī)能的提高、人體形態(tài)組成的塑造,以及包括速度、耐力、靈敏度等身體素質(zhì)的訓(xùn)練。認(rèn)識(shí)了體能訓(xùn)練的主要構(gòu)成部分并不意味著采取專項(xiàng)入手、各個(gè)擊破的戰(zhàn)術(shù)即可取得體能訓(xùn)練的成功。
任何事物的組成都是相輔相成、不可分割的,人體也是一樣,是個(gè)有機(jī)整體,不可隨意拆分,因此,體能訓(xùn)練的整體過(guò)程不該單獨(dú)訓(xùn)練,而應(yīng)多管齊下。傳統(tǒng)上,身體素質(zhì)是人體在活動(dòng)中所表現(xiàn)出來(lái)的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等機(jī)能,是人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、能量物質(zhì)的儲(chǔ)備和新陳代謝的調(diào)節(jié)、以及各種化學(xué)酶生理活性的集中表現(xiàn),因此在日常體能訓(xùn)練中,運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的發(fā)展往往被用作主要的訓(xùn)練內(nèi)容和渠道。通過(guò)力量、速度、耐力、靈敏度、柔韌度等運(yùn)動(dòng)素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練,可以達(dá)到提升運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)、生理機(jī)能、身體適應(yīng)能力、應(yīng)對(duì)能力和抗突發(fā)事件處理能力和堅(jiān)韌意志力的目的。
通過(guò)體能訓(xùn)練,可以有效地提高和改善人體生理機(jī)能和身體形態(tài)結(jié)構(gòu)。人體的生命活動(dòng)具有一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài),但是當(dāng)外部環(huán)境發(fā)生變化,人體的機(jī)能就會(huì)接收到并發(fā)生變化,從而導(dǎo)致相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)受到影響。機(jī)體受到外部影響,從而通過(guò)生物調(diào)節(jié)和適應(yīng)來(lái)再次達(dá)到一種新的穩(wěn)定狀態(tài),這個(gè)過(guò)程就是機(jī)體的一種應(yīng)激反應(yīng)。體能訓(xùn)練的過(guò)程就是根據(jù)這個(gè)原理,通過(guò)系統(tǒng)的、有意識(shí)的行為逐步施加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷刺激,讓機(jī)體對(duì)這些負(fù)荷產(chǎn)生應(yīng)對(duì)措施,并出現(xiàn)一系列的生理反應(yīng)、調(diào)節(jié)和再度適應(yīng)。當(dāng)我們?cè)跈C(jī)體的承受范圍內(nèi),對(duì)機(jī)體施加的負(fù)荷越大,對(duì)機(jī)體產(chǎn)生的刺激就越大,機(jī)體的生理消耗過(guò)程越激烈,由此產(chǎn)生的生理變化就越來(lái)越明顯,人體調(diào)節(jié)機(jī)能和身體形態(tài)的應(yīng)變性和適應(yīng)性就越來(lái)越集中地表現(xiàn)出來(lái)。因此,從生物學(xué)發(fā)展過(guò)程和規(guī)律中可見(jiàn),體能訓(xùn)練的關(guān)鍵要素在于對(duì)機(jī)體逐步施加的負(fù)荷不斷刺激機(jī)體,導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),并通過(guò)生理調(diào)節(jié)逐步恢復(fù)和適應(yīng)新的環(huán)境變化,從而使機(jī)體達(dá)到一個(gè)新的平衡穩(wěn)定狀態(tài)。對(duì)這幾個(gè)方面認(rèn)識(shí)得越全面、越深刻,對(duì)構(gòu)成體能訓(xùn)練的原理運(yùn)用得就越靈活、越透徹。
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一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則；
2)危害國(guó)家安全，泄露國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一，損害國(guó)家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來(lái)激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來(lái)迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷內(nèi)容，如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治?。?br /> 2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤(pán)、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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