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氣排球運動屬于短時間爆發(fā)式運動,是一項技術(shù)性和專項性很強的運動,對運動員的各種速度要求、運動耐力、彈跳能力要求是極高的,因此在平常的運動訓練中,除了對運動員的技術(shù)訓練、戰(zhàn)術(shù)訓練以及心理訓練外,體能訓練顯然是重中之重,運動員的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是比賽勝負的關(guān)鍵。
與傳統(tǒng)的室內(nèi)硬式排球相比,氣排球具有球質(zhì)軟、球體輕、低飛行速度等特點,對運動員身體傷害小,因此備受廣大老年人的喜愛,是一項能運動健身、趣味性強的娛樂性運動。
在日常的運動訓練和比賽中,提高運動員的運動損傷防范意識,不斷加強體能訓練,提高身體素質(zhì),這樣就可以最大限度減少運動損傷幾率,從而以最佳的狀態(tài)回到賽場,并順利參加比賽。
1體能訓練的基本原理
現(xiàn)代訓練的四大組成部分分別是:技術(shù)訓練、戰(zhàn)術(shù)訓練、體能訓練、心理訓練,這四大要素構(gòu)成完整的現(xiàn)代訓練體系。體能訓練既是現(xiàn)代訓練體系的一部分,更是四大要素中的重中之重。從體能的定義看,體能主要包括機能、形態(tài)、素質(zhì)這三方面。因此,體能訓練應(yīng)該圍繞這三方面展開,簡而言之,即對生理機能的提高、人體形態(tài)組成的塑造,以及包括速度、耐力、靈敏度等身體素質(zhì)的訓練。認識了體能訓練的主要構(gòu)成部分并不意味著采取專項入手、各個擊破的戰(zhàn)術(shù)即可取得體能訓練的成功。
任何事物的組成都是相輔相成、不可分割的,人體也是一樣,是個有機整體,不可隨意拆分,因此,體能訓練的整體過程不該單獨訓練,而應(yīng)多管齊下。傳統(tǒng)上,身體素質(zhì)是人體在活動中所表現(xiàn)出來的力量、速度、耐力、靈敏和柔韌等機能,是人體神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)節(jié)能力、身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、生理功能、能量物質(zhì)的儲備和新陳代謝的調(diào)節(jié)、以及各種化學酶生理活性的集中表現(xiàn),因此在日常體能訓練中,運動員身體素質(zhì)的發(fā)展往往被用作主要的訓練內(nèi)容和渠道。通過力量、速度、耐力、靈敏度、柔韌度等運動素質(zhì)的培養(yǎng)和訓練,可以達到提升運動員身體形態(tài)、生理機能、身體適應(yīng)能力、應(yīng)對能力和抗突發(fā)事件處理能力和堅韌意志力的目的。
通過體能訓練,可以有效地提高和改善人體生理機能和身體形態(tài)結(jié)構(gòu)。人體的生命活動具有一個相對穩(wěn)定的狀態(tài),但是當外部環(huán)境發(fā)生變化,人體的機能就會接收到并發(fā)生變化,從而導致相對穩(wěn)定的狀態(tài)受到影響。機體受到外部影響,從而通過生物調(diào)節(jié)和適應(yīng)來再次達到一種新的穩(wěn)定狀態(tài),這個過程就是機體的一種應(yīng)激反應(yīng)。體能訓練的過程就是根據(jù)這個原理,通過系統(tǒng)的、有意識的行為逐步施加運動負荷刺激,讓機體對這些負荷產(chǎn)生應(yīng)對措施,并出現(xiàn)一系列的生理反應(yīng)、調(diào)節(jié)和再度適應(yīng)。當我們在機體的承受范圍內(nèi),對機體施加的負荷越大,對機體產(chǎn)生的刺激就越大,機體的生理消耗過程越激烈,由此產(chǎn)生的生理變化就越來越明顯,人體調(diào)節(jié)機能和身體形態(tài)的應(yīng)變性和適應(yīng)性就越來越集中地表現(xiàn)出來。因此,從生物學發(fā)展過程和規(guī)律中可見,體能訓練的關(guān)鍵要素在于對機體逐步施加的負荷不斷刺激機體,導致機體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng),并通過生理調(diào)節(jié)逐步恢復和適應(yīng)新的環(huán)境變化,從而使機體達到一個新的平衡穩(wěn)定狀態(tài)。對這幾個方面認識得越全面、越深刻,對構(gòu)成體能訓練的原理運用得就越靈活、越透徹。
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6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標題黨，主要表現(xiàn)為：
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2)內(nèi)容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標題，內(nèi)容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當評述自然災害、重大事故等災難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
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二、違規(guī)處罰
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