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朋友最近過(guò)得很喪，他跟我說(shuō)：
“離職半年，工作一直沒(méi)找到，副業(yè)收入少，生活越來(lái)越懶散；每天聽(tīng)HR冷淡的回復(fù)，心煩得要命，覺(jué)得自己像個(gè)廢人。”
我告訴他，這種狀態(tài)很常見(jiàn)，因?yàn)閮r(jià)值感失衡。
當(dāng)我們感受不到自己的價(jià)值，整個(gè)人就會(huì)陷入沮喪和否定，而這種狀態(tài)會(huì)像黑洞一樣，吞噬掉所有的動(dòng)力。
要解決它，首先要弄明白：如何獲得價(jià)值感？或者說(shuō)，為什么會(huì)失去它？
所謂價(jià)值感，就是一種對(duì)自我存在意義的確認(rèn)。它讓我們覺(jué)得自己有用、被認(rèn)可，因此感到滿足和自信。如果失去了這種確認(rèn)，人就會(huì)變得消極，甚至自暴自棄。
價(jià)值感的形成依賴(lài)于兩種核心模式：橫向比較和縱向比較。
橫向比較是與別人比，縱向比較是與自己比，這兩種方式表面上看很自然，但都存在問(wèn)題，大部分人都不會(huì)意識(shí)到。
比如：比工資、比地位、比生活質(zhì)量。通過(guò)這樣的比較，我們會(huì)在群體中找到自己的位置，獲得一種外部的價(jià)值感；問(wèn)題在于，橫向比較是一場(chǎng)無(wú)限的游戲。
我舉個(gè)例子：
一個(gè)學(xué)生，成績(jī)優(yōu)秀，是班里的TOP10，大家都挺羨慕。他也因此感到滿足和自豪；然而，高考時(shí)他發(fā)現(xiàn)，周?chē)耐瑢W(xué)同樣優(yōu)秀，他的優(yōu)勢(shì)似乎被稀釋了。
他更加努力，考上了不錯(cuò)的大學(xué)，但到了大學(xué)，他又發(fā)現(xiàn)有人比他成績(jī)更好、實(shí)習(xí)經(jīng)歷更豐富、找工作更輕松。他開(kāi)始覺(jué)得壓力更大了。
于是，他覺(jué)得，只要把目標(biāo)放得更遠(yuǎn)，比如：行業(yè)里的頂尖位置，或是追求更高的收入，就能解決問(wèn)題。但這真的會(huì)讓他滿足嗎？不會(huì)。
因?yàn)闊o(wú)論他多努力，總會(huì)有人比他站得更高。他越想追上這些人，就越覺(jué)得力不從心。
這種沒(méi)完沒(méi)了的橫向比較，就像跑馬拉松，但你永遠(yuǎn)不知道終點(diǎn)在哪里。我們不斷用外在成就填補(bǔ)內(nèi)心的需求，但一旦失敗或落后，挫敗感就會(huì)讓人陷入懷疑，甚至無(wú)力感。
有人會(huì)說(shuō)：“那我不跟別人比，和自己比行不行？答案是：不一定。
縱向比較確實(shí)比橫向比較更健康，因?yàn)樗屓藢?zhuān)注于自己的成長(zhǎng)。但它也有問(wèn)題，主要體現(xiàn)在兩個(gè)方面：
第一，評(píng)價(jià)維度可能被扭曲。
我們傾向于用自己的優(yōu)勢(shì)來(lái)定義價(jià)值，而忽略不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域。這種選擇性認(rèn)知雖然能保護(hù)自尊，但也限制了我們的可能性。
拿我來(lái)說(shuō)：年輕時(shí)不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，卻擅長(zhǎng)主持活動(dòng)。為了保護(hù)自尊，我告訴自個(gè)：“運(yùn)動(dòng)沒(méi)什么了不起，只有頭腦簡(jiǎn)單，四肢發(fā)到的人才會(huì)喜歡。”
相反，在我的認(rèn)知中覺(jué)得，擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的人會(huì)認(rèn)為學(xué)「主持」的人，都是鳳凰人格。
這樣一來(lái)，各自都用自己的長(zhǎng)處定義“重要性”，忽略不擅長(zhǎng)的領(lǐng)域，結(jié)果是，錯(cuò)失了學(xué)習(xí)的新機(jī)會(huì)，也限制了自己的成長(zhǎng)。
第二點(diǎn)是，目標(biāo)未達(dá)成時(shí)容易引發(fā)自責(zé)。這句話怎么說(shuō)呢？簡(jiǎn)單講，即使用清晰的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)評(píng)價(jià)自己，也可能因?yàn)闆](méi)達(dá)到目標(biāo)而陷入強(qiáng)烈的內(nèi)疚。
那些嘗試減肥卻失敗、試圖戒煙卻放棄的人深有體會(huì)；當(dāng)多次努力無(wú)果時(shí)，我們會(huì)反復(fù)問(wèn)自己：“是我不夠努力？還是根本不行？” 這種自責(zé)如果過(guò)度，會(huì)逐漸吞噬我們的動(dòng)力，讓人最終徹底放棄。
因此，雖然縱向比較能讓我們更關(guān)注自身，但如果評(píng)價(jià)方式不當(dāng)，依然可能受到外界的干擾，甚至陷入扭曲的自我評(píng)價(jià)中。
那么，解決方案是什么呢？我認(rèn)為核心問(wèn)題有三個(gè)：
跟誰(shuí)比？
比什么？
怎么比？
對(duì)于第一點(diǎn)，我覺(jué)得，不要和別人比，如果一定要比，就和過(guò)去的自己比。但注意，比的內(nèi)容必須與內(nèi)在價(jià)值觀和美德相關(guān)，而不是外在成就。
比什么呢？
阿德勒在《自卑與超越》中提到，很多自卑和優(yōu)越感來(lái)自過(guò)度依賴(lài)社會(huì)評(píng)價(jià)。當(dāng)我們轉(zhuǎn)向內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)，比如自律、責(zé)任感、善良這些美德，價(jià)值感會(huì)更加穩(wěn)定。
至于怎么比？給自己設(shè)定一個(gè)清晰的標(biāo)準(zhǔn)，比如：每天比昨天做得更好。一旦達(dá)成，就及時(shí)肯定自己，而不是陷入永無(wú)止境的超越中。
最后要補(bǔ)充的是：打破評(píng)價(jià)的執(zhí)念。
我們必須認(rèn)識(shí)到，真正穩(wěn)固的價(jià)值感來(lái)自于自我接納，而不是對(duì)外界評(píng)價(jià)的執(zhí)念。
當(dāng)學(xué)會(huì)接納自己，不再一味批評(píng)和否定，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活變得簡(jiǎn)單；那些真正接納自己的人，往往更有精力和動(dòng)力，因?yàn)樗麄儾皇菫榱俗C明自己有多強(qiáng)，而是為了創(chuàng)造價(jià)值、幫助他人，從而在過(guò)程中獲得更深的滿足。
好了，希望你，找到自己的價(jià)值感。價(jià)值感不需要依賴(lài)他人的評(píng)價(jià)，也不需要永無(wú)止境的比較；它應(yīng)該是你內(nèi)在穩(wěn)定的一部分。停下來(lái)問(wèn)問(wèn)自己：
這件事除了金錢(qián)，還能讓我學(xué)到什么？
如果不做，我會(huì)后悔嗎？
重要的事情往往需要很長(zhǎng)時(shí)間，慢慢去做就好，守住內(nèi)心的平靜，因?yàn)檎嬲膬r(jià)值感，是自己給自己的。
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4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
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2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
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5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤(pán)、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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