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1、早上的第一件事就是讓你的身體狀態(tài)處于最佳狀態(tài)
盡管成功人士的晨間作息規(guī)律各不相同，但有一件事是不變的。
他們都以體育鍛煉開(kāi)始一天的生活。
無(wú)論是科比凌晨4點(diǎn)的洛杉磯，還是道恩·約翰遜凌晨4點(diǎn)的舉重訓(xùn)練，所有成功人士都將鍛煉作為早上的第一件事。
研究表明，經(jīng)常鍛煉會(huì)帶來(lái)以下改變:
減少抑郁
提高情緒，減輕壓力，減少焦慮
改善流向大腦的血液
新腦細(xì)胞的產(chǎn)生
改善記憶
減少?zèng)_動(dòng)決策
這些都會(huì)讓你一天的工作效率更高。
你如何鍛煉完全取決于你自己。
一些比較流行的晨練方法是:
晨跑(晨跑時(shí)注意深呼吸)
瑜伽
如果你還有其他的方法可以讓你的身體達(dá)到最佳狀態(tài)，那也可以。
重要的是你要在一天的清晨做一些運(yùn)動(dòng)。
2. 每天晚上寫(xiě)一個(gè)待辦事項(xiàng)清單
睡前寫(xiě)清單不僅能幫你關(guān)閉大腦，更快入睡，而且還被證明對(duì)提高工作效率有很多心理上的幫助。
當(dāng)你醒來(lái)時(shí)，清楚地知道你需要做什么，會(huì)讓你每天都擁有強(qiáng)大的優(yōu)勢(shì)。
然而，簡(jiǎn)單地寫(xiě)下一長(zhǎng)串需要完成的事情并不是一個(gè)有效的提高效率的策略。
早在20世紀(jì)初，Charles Schwab就是世界上最富有的人，也是伯利恒鋼鐵公司的首席執(zhí)行官。
施瓦布一直在尋找競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，因此，他請(qǐng)來(lái)了著名的生產(chǎn)力專(zhuān)家艾薇·李(Ivy Lee)就“如何做得更多”向他請(qǐng)教。
Ivy Lee要求與公司每一位高管面談15分鐘。面談結(jié)束后，當(dāng)問(wèn)他要支付多少錢(qián)的時(shí)候，他說(shuō)你先不用給我錢(qián)，先試試看。等過(guò)三個(gè)月你再給我支付費(fèi)用，看看它對(duì)你來(lái)說(shuō)值多少錢(qián)?！?/span>
他與這些高管分享的策略實(shí)際上相當(dāng)簡(jiǎn)單
每天結(jié)束的時(shí)候，寫(xiě)下你明天需要完成的6件(而且只有6件)最重要的事情。
將這6項(xiàng)按重要性降序排列在一張單獨(dú)的紙上
當(dāng)你開(kāi)始工作時(shí)，先集中精力搞定第一件事。
一旦第一個(gè)任務(wù)完成，以同樣的方式向下移動(dòng)列表，直到工作日結(jié)束。沒(méi)做完的事情移到你第二天的列表中
一直這樣循環(huán)往復(fù)。
這種方法對(duì)施瓦布和他的高管非常有效，三個(gè)月后，他們給李開(kāi)出了一張2.5萬(wàn)美元的支票。
25000美元的支票相當(dāng)于今天的40萬(wàn)美元!
如果世界上最富有的人之一愿意為這一策略支付近40萬(wàn)美元，那么，你為什么不試試呢？！
3.每天冥想
盡管科學(xué)界需要進(jìn)一步評(píng)估冥想和工作效率之間的直接聯(lián)系，但《財(cái)富》對(duì)100強(qiáng)企業(yè)進(jìn)行的幾項(xiàng)研究顯示，定期冥想與工作效率的提高之間有著非常直接的聯(lián)系。
原因很簡(jiǎn)單。
冥想是有好處的，它可以：
降低血壓
緩解失眠癥狀
減少抑郁和焦慮
減少疼痛
協(xié)助戒煙
快樂(lè)和工作效率是密不可分的，很明顯，任何減少抑郁、焦慮和失眠的行為，都會(huì)提高你的工作效率。
你可以在接下來(lái)的30天里進(jìn)行冥想練習(xí)，并記錄下你的感受。
4. 經(jīng)常使用番茄工作法休息
增加你的能量和提高生產(chǎn)力的最令人驚訝的方法之一就是少工作，多休息。
一項(xiàng)又一項(xiàng)研究表明，人類(lèi)的注意力只能集中90分鐘。
90分鐘后，你的大腦需要休息，以鞏固和處理信息，重新集中注意力，并確保任務(wù)與目標(biāo)一致。
為了充分利用你的每一天，我建議你使用番茄工作法。
你所要做的就是設(shè)置一個(gè)30-90分鐘的計(jì)時(shí)器。
在30分鐘或90分鐘內(nèi)，專(zhuān)注于做一件事。
然后，當(dāng)計(jì)時(shí)器響起時(shí)，休息10-30分鐘。(根據(jù)你的工作時(shí)間長(zhǎng)短)
在休息期間，我建議你:
練習(xí)冥想
走一走
吃點(diǎn)清淡的零食
做一些健身操
讀書(shū)
與朋友交談
試著用不同的方法給自己充電，讓自己一整天都保持專(zhuān)注，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這樣做是有好處的。
5、多讀書(shū)
毫無(wú)疑問(wèn)，成功人士讀了很多書(shū)。比爾·蓋茨、沃倫·巴菲特、杰夫·貝佐斯每個(gè)人都很成功。
如果你想學(xué)習(xí)，就從行業(yè)最優(yōu)秀的人身上學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)炒股找巴菲特；
學(xué)習(xí)電子商務(wù)，找馬云；
學(xué)習(xí)社交找馬化騰；
但我們離這些人很遠(yuǎn)，那怎么辦呢？
那就找一本他們寫(xiě)過(guò)的書(shū)，收集他們的所有信息，然后跟隨他們學(xué)習(xí)。
閱讀有很多好處，比如:
提高注意力
靜坐數(shù)小時(shí)的能力，
......
事實(shí)-沃倫巴菲特每天閱讀600到1000頁(yè)
結(jié)論
有很多方法可以提高你的效率。
然而，從這些名人身上學(xué)習(xí)到的方法就是最好的。
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一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則；
2)危害國(guó)家安全，泄露國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一，損害國(guó)家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來(lái)激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類(lèi)的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來(lái)迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣(mài)產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買(mǎi)或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷(xiāo)內(nèi)容，如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷(xiāo)；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤(pán)、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)