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這是彭文華的第103篇原創(chuàng)
今天群里有人問我怎么安排閱讀的時間，怎么合理安排學(xué)習(xí)和寫作的時間的。群里回答的不系統(tǒng)，路上整理了一下思路，完整的介紹一下我的理解和經(jīng)驗吧。
你是不是想著學(xué)習(xí)，在京東、當(dāng)當(dāng)上買了一通書，然后放在那里落灰？
你是不是暗下決心，一定要苦練技能，好換個好工作，狠心把吃雞、王者農(nóng)藥、抖音刪掉，但是沒過多久又給安回來了？
你是不是把手機關(guān)機，拿起書，看了不到3頁，就被各種事情打亂了，又繼續(xù)看，又被打亂，只好放棄？
你是不是內(nèi)心十分焦慮，對現(xiàn)在的工作非常討厭，但是又不知道該怎么做，只好一遍遍的刷知乎、頭條？
是的，你們都在反人性的學(xué)習(xí)。
人性很復(fù)雜。
但是終歸是有一些規(guī)律的，心理學(xué)早就已經(jīng)研究的清清楚楚的。各種正反饋、即時反饋、多巴胺等詞都不是空穴來風(fēng)。
簡單來說，人性是不斷的在追求成本最低、風(fēng)險最小，利益最大化。比如：
要長期投入才能產(chǎn)生不確定回報的，放棄！
要邊看邊想，還得冥思苦想，有些還看不懂，太難，放棄！
跑步太累了，喘不上氣，難受，放棄！
我都跑了3天了還沒掉稱！放棄！
增加現(xiàn)有確定性工作的風(fēng)險，去尋找不確定的工作，風(fēng)險太大，放棄！
所以你看，這些都跟毅力沒關(guān)系。不是你沒有毅力，不能堅持，而是你的判定機制認為這些行為要么起效太慢，要么成本太高，要么風(fēng)險太大，所以給優(yōu)化了！
也就是說，上面說的例子，統(tǒng)統(tǒng)都是在反人性！
解答這個問題，不需要我們自己研究。各大游戲公司已經(jīng)把這些都吃的非常透，比如：
點一下這個就能拿到一把武器，這個容易，玩這個！
點兩下技能就能殺一個怪就能得到金幣和經(jīng)驗，簡單，玩這個！
看一個短視頻就能收獲快樂，這個好玩，看這個！
這都是順著人性的弱點做文章。為什么游戲、短視頻讓人如此上癮？背后都是有很多人專門研究如何讓人上癮。非藥物上癮哦！比如這個：
讓人上癮總共分四步：
1、觸發(fā)一個有需求的用戶場景；
2、減少行動的阻礙，讓人產(chǎn)生最簡單的行動；
3、對每次行動給予各種激勵；
4、對你的行為進行沉淀。
你對照一下讓你上癮的東西，是不是這樣？比如抖音：
觸發(fā)--看短視頻來消遣；
行動--看抖音只需要向上滑；
激勵--滑一下就立刻有好玩的視頻看；
投入--看的越多，就會給你推送更多你喜歡的內(nèi)容。
比如游戲：
觸發(fā)--玩游戲與朋友一起娛樂；
行動--玩游戲只需要兩根手指頭；
激勵--打一個怪就能立刻收到金幣和經(jīng)驗；
投入--打怪越多，經(jīng)驗越多，金幣越多，能買更多裝備。
所以你沉迷游戲，根本不是沒有毅力，也不是不能控制自己，更不是墮落！而是被游戲公司套路了！你掉進了一個精心設(shè)計的圈套，把你套在里面，不斷的耗費你的時間和金錢。
在這里推薦一本書：《游戲化思維》。這是一本商業(yè)思維書，但是沒關(guān)系，我們借刀殺人。借人性的“刀”，殺學(xué)習(xí)的”人”。這本書你都無需讀完，只需要記住一句話即可：
“以一種有計劃、有方向的方式獲取樂趣的思維叫做游戲化思維”。
重點給你劃出來了，就是要有計劃、有方向的獲取樂趣。所以我們要給學(xué)習(xí)插上快樂的翅膀，而非帶上限制的枷鎖。
按照這個思路來，我們回過頭看看我們操作：強迫自己立刻戒掉游戲、逼迫自己一定要看書，看不進去也要看，舍棄掉各種樂趣，來看枯燥的技術(shù)書籍。天吶，完全沒有好處，我們的大腦怎么會接受這種學(xué)習(xí)方式？所以不要強迫自己、不要定任務(wù)、不要看枯燥的書，不要讓大腦認為這件事情太困難、成本太高、風(fēng)險太大。可以稍微有些挑戰(zhàn)，一點小成本，幾乎沒有風(fēng)險，或者風(fēng)險很低的事情?？傊痪湓挘罕M可能減少學(xué)習(xí)的阻礙。
那我們應(yīng)該怎么辦？按上面的上癮模型來呀~~~
1、場景：到書店、圖書館看書，躺在沙發(fā)上只想睡覺；
2、行動：叫上書友一起，或者就在家附近找一個書店；
3、激勵：看收益最高的書，邊看邊樂的那種，或者裝bility的書都行。把內(nèi)容寫下來，發(fā)朋友圈，肯定有人點贊，開心！
4、投入：每天定點發(fā)朋友圈，肯定有人會不斷夸贊你，如果沒有，叫上我 ~~~
這樣，你就能推動一個正向反饋的學(xué)習(xí)飛輪，剩下的事情就交給時間吧，它會給你豐厚的報酬的！
至于一開始提的那個問題？你只要這么做了，就一定有時間的，相信我！
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2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實，損害他人名譽；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對他人或其行為進行揭露或描述，以此來激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對方對自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對方難堪；
6)謾罵：以不文明的語言對他人進行負面評價；
7)歧視：煽動人群歧視、地域歧視等，針對他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個帳號多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個廣告帳號互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購買或出售帳號之間虛假地互動，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營銷內(nèi)容，如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進行惡意營銷；
8)使用特殊符號、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗的細節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
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